现在心肌梗死以及中风的发病率越来越高，尤其是三高的人群要做好预防工作，只要睡觉前做好一件事情就能够预防中风以及心梗，降低患上心脑血管疾病的风险。睡觉前做什么事情能够防中风和心梗？1、睡觉前喝一杯水睡觉前喝一杯水至关重要，在熟睡的过程中身体里面的水分会跟随着呼吸和汗液排出体外，增高了血液粘稠度。睡觉前喝杯水能够稀释血液黏稠度，减少了患上心肌梗死、脑血栓以及心绞痛的风险。2、睡觉前腹式呼吸，能够改善心...

脑卒中2019-04-29

近年来，随着生活水平的提升，饮食不规律、吃得油腻过咸、少运动、作息不规律等，都会招来心血管疾病患，而患上脑中风的人数在逐年增加，预防中风的重要性已经引起国内外医学界的重视，医学家们正从各个方面探索中风的预防措施。如何防患于未然，下面为大家介绍了4个日常练习的小动作，每日规律练习，就能为日后防治中风起到很好的效果。 左右开弓空抓手 研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血...

运动养生2012-06-16

脑中风”又叫脑卒中，脑血管意外，包括缺血性卒中和出血性卒中两大类。好发于中老年人，一旦患病，是非常危险的，部分患者还会留下嘴歪、瘫痪、失语等严重的后遗症，所以一旦患病，必须及时治疗，另外，平时还要做好脑中风的预防工作。那么，脑中风应如何预防呢？下面来介绍一些可以预防脑中风的小动作。想要预防脑中风？常做这5个小动作1、咬牙想要预防脑中风的发生，建议大家在生活中经常注意咬牙运动。具体做法是将上下牙齿整...

脑中风2018-10-25

每天三根香蕉防中风又甜又软的香蕉人人喜爱，最近，英国一项新研究显示，香蕉大有益处，每天吃三根就能有效降低中风的风险。英国华瑞克大学和意大利那不勒斯大学的研究人员分析了11份不同研究报告的数据后发现，很多人每天摄取的钾约1600毫克，远少于每日应摄取的3509毫克，这样可能导致心律不齐、易怒、腹泻以及恶心。每根香蕉平均含有500毫克的钾，多吃不仅有助降低血压，还能控制体液平衡。每天吃三根香蕉就能摄入...

日常保健2013-06-18

脑中风是老年人的常见病，患者除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外，还应该坚持每天做适量的小运动，强健血管。活动或者按摩颈、肩、头，能增加脑部的供血量，减轻脑血管的压力，降低脑中风的患病几率。下面，就介绍几个运动方法，有助于老年人预防中风。预防中风的活动：摩擦并按摩颈部平时要经常进行颈部的活动，可以转动颈部，也可以前后作用运动，更好的办法的是定期进行颈部的按摩，这种外力会强迫颈部的运动，可以减少血脂...

疾病百科2017-03-11

引起脑中风的原因主要有长期高血压、血管畸形、动脉硬化、肿瘤破裂等，一般在季节交替时，发生频率比较高。早春时节，气候变化剧烈，寒冷刺激使人体交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，心脑血管负荷加重，血压容易升高。同时由于气候寒冷，血流缓慢，容易引起血管痉挛，诱发心脑血管疾病。预防脑中风，要有效控制血压，保持正常的作息规律，重视中风的先兆征象，调节好情绪，坚持体育锻炼。同时，在脑中风的情况下，要及时将患者侧俯...

日常保健2016-03-01

很多人认为，中风是老年人的事儿。殊不知，有数据显示，全国每年新发脑中风约200万人，并且越来越年轻化。所以，在当今环境压力和生活压力下，我们每个人都要有这个预防意识，只要我们在生活中，稍微用点心，多做做几个小动作，就可以预防中风了。预防脑中风小动作1、打耳光：每天早上用双手拍打双侧耳朵，刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，可以促进血液循环，防止动脉硬化。2、张闭嘴：经常做张闭嘴运动，即最大限度地将嘴...

脑中风2016-09-18

中风是老年人的多发病，许多老年人在养生中都需注意，尤其是是当出现一些中风前兆时，尤其要引起重视。那中风在发病前往往会出现哪些预兆。1、哈欠连绵当脑动脉硬化逐渐加重，管腔愈来愈窄，脑缺血缺氧加重，特别是呼吸中枢缺氧时，会引起哈欠反射。多在缺血性中风发作前5至10天内，频频打哈欠者可达80%左右，是重要的报警信号。2、流涎流涎症状是说话不利索、流口水，有中风迹象，可能会突然发病。3、一过黑蒙即突然出现...

脑卒中2016-04-21

脑中风是已经常见的心血管疾病，那么脑中风应该如何预防呢？专家表示，有5种运动可以预防脑中风，下面就一起来了解下吧。5个简单小动作预防脑中风1、耸耸肩膀每天早晨醒来后，先做5分钟左右的耸肩运动。能使肩部的神经、肌肉放松，改善血管的痉挛情况，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供推动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少了脑血管供血不足和局部发生梗塞的危险。2、热水擦颈利用每天早晚洗脸的机会，以50...

疾病百科2017-04-30

脑中风是老年人的常见病，患者除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外，还应该坚持每天做适量的小运动，强健血管。活动或者按摩颈、肩、头，能增加脑部的供血量，减轻脑血管的压力，降低脑中风的患病几率。下面，就介绍几个小动作，有助于老年人预防中风。这些小妙招有助于老年人预防中风两脚画圈活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。空...

日常保健2014-11-07

引起脑中风的原因主要有长期高血压、血管畸形、动脉硬化、肿瘤破裂等，一般在季节交替时，发生频率比较高。早春时节，气候变化剧烈，寒冷刺激使人体交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，心脑血管负荷加重，血压容易升高。同时由于气候寒冷，血流缓慢，容易引起血管痉挛，诱发心脑血管疾病。预防脑中风，要有效控制血压，保持正常的作息规律，重视中风的先兆征象，调节好情绪，坚持体育锻炼。同时，在脑中风的情况下，要及时将患者侧俯...

脑卒中2014-03-03

脑中风是一种经常会发生在中老年人身上的疾病，其发病原因多样，可分为出血性脑中风和缺血性脑中风，前者主要是由高血压引起的，而后者则多由糖尿病，脑动脉硬化，高粘血症等引起。相信大多数读者朋友都清楚，脑中风对人体的危害有多么大，因此，做好脑中风的预防措施是再必要不过了。那么，对于脑中风的预防，除了依靠药物、饮食等控制以外，原来日常多做这几个小动作也很有效果。哪些原因导致脑中风脑中风或脑卒中是由脑部血液循...

脑卒中2017-11-18

说起中风大家都不会陌生，没见过也有听说过。中风对中老年人危害极大，需要引起重视。有数据显示，全国每年新发脑中风约200万人，并且越来越年轻化。其实，日常生活中做做几个小动作，就可以预防中风。预防脑中风每天来点小动作1、打耳光：每天早上用双手拍打双侧耳朵，刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，可以促进血液循环，防止动脉硬化。2、张闭嘴：经常做张闭嘴运动，即最大限度地将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭口时...

脑卒中2013-12-13

说起中风大家都不会陌生，没见过也有听说过。中风对中老年人危害极大，需要引起重视。有数据显示，全国每年新发脑中风约200万人，并且越来越年轻化。其实，日常生活中做做几个小动作，就可以预防中风。预防脑中风每天来点小动作1、打耳光：每天早上用双手拍打双侧耳朵，刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，可以促进血液循环，防止动脉硬化。2、张闭嘴：经常做张闭嘴运动，即最大限度地将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭口时...

脑卒中2013-11-05

当工作和生活压力过大时就会引起黑眼圈与皱纹，中医认为只有让身体多进行锻炼，才能够促进全身的血液循环，达到了阴阳平衡以及祛病抗衰的功效，不妨睡觉前做一些小动作。睡觉前哪些小动作能够抗衰老？1、多按摩脊椎部位对于长时间面对电脑的人群来说，容易患上颈椎疾病以及腰肌劳损，每天晚上睡觉前可以按摩脊椎，具体的方法是趴在床上，需要别人的帮忙用中指、食指及拇指把背部皮肤紧紧的捏起来，一直提捏到颈椎的部位，每天重复...

中医养生2019-01-11

平时只要注重生活中的小细节就能够达到养生的功效，尤其是4个小动作能够让身体变得越来越健康，提高了抵抗力和免疫力，防止让疾病侵入身体。哪些小动作具有养生功效？1、走路的时候握上拳头从中医的角度上来说握力越大说明身体越健康长寿，平时走路的时候握上拳头。具体的方法是把手腕翘起来，5个手指向前，手掌心往下，然后从前往后旋转手腕并且顺势握上拳头。在手腕的地方有很多经脉，平时旋转手腕能够对各个穴位进行刺激，从...

中医养生2019-07-31

睡前什么运动能减肥？最近有研究证明，睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明，我们只要利用睡前的半小时，做做小运动，就能达到最佳的瘦身效果！那么睡前做什么运动减肥呢？下面为您介绍睡前减肥的6个小动作，让你燃脂一整夜！1.猫式伸展这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最...

减肥百科2016-02-14

有一部分脑中风是由剧烈的喜、怒、忧、思、悲、恐惊等精神刺激引起。因此平时就要做到“八不”，即不暴怒、不悲伤、不气愤、不激动、不惊恐、不忧愁、不畏惧、不急躁。近几年来，脑中风的发病率逐年增多，致残率、死亡率都较高。当务之急是搞好预防，把好七道关。一、把好中风的先兆关：中风先兆由于脑血管发生的病理与部位不同，常是多种多样，但多数有头晕、头痛、短暂意识不清、言语不清等。有上述诸症者应尽早检查治疗，把病堵...

脑卒中2015-01-27

其实生活中的一些小动作，就可以更好的预防脑血管疾病的发生，为大脑提供大量的血液和氧气，哪些小动作能够更好的预防心脑血管疾病发生呢。预防脑血管疾病怎么做？常做这几个小动作效果好1、张嘴闭嘴运动平时可以多做一些张嘴闭嘴的运动，最大能力的把嘴巴张开深吸一口气，闭嘴的时候把气呼出来，这样做张嘴闭嘴运动连续做30次，可以通过脸部的神经反射刺激到大脑，从而改善了脑部的血液循环，增强了脑部血管的弹性，防止老年痴...

疾病百科2018-10-15

脑中风原本是个中医的病名，它形容这个病像风一样，变化莫测。西医把这个病叫做脑卒中，是指脑部的血管或者破裂堵塞而引起的脑部血液循环障碍的一系列脑部疾病。中风常见于中老年人，随着年龄的增长发病率逐年升高，男性发病率更高。随着人口老龄化的发展，中风的发病率和死亡率都大大增加。我国是人口的第一大国，也是名副其实的中风大国，每年新发的中风人数达到了200万人，每22秒就会有一个病人因中风而死亡。到了2008...

脑卒中2017-02-08

高血脂症是一种全身性疾病，此病对身体的损害是逐渐、进行性和全身性的。但是患有血脂异常的人群，很容易引起动脉硬化、高血压、脑梗塞、冠心病及心肌梗塞等疾病。那么，高血脂患者睡前需警惕哪些动作。一、枕头不宜过高枕头过高或者头部铺垫过高，颈部肌肉和韧带过度牵拉，会挤压颈部血管阻断血流，造成脑供血不足，容易导致脑梗塞。二、睡前不宜吃太饱睡前吃得过饱或者饱餐后血液会向胃肠道集中，心脑的血流相对减少，易引起脑梗...

高血脂2013-04-19

还记得那个周末，我与老友小芳相约品茶。她一副“腹有诗书气自华”的模样，却时不时摸摸肚子，露出些许不安。我打趣地问：“怎么了，是不是藏着什么宝贝？”她苦笑：“哪有什么宝贝，都是宿便惹的祸。”说到这，我突然想起自己也曾有过这样的烦恼，不过现在已经找到了解决之道。那么，今天就来跟大家聊聊如何睡前轻松应对宿便问题。引起宿便的原因1、饮食不规律：快节奏的生活让我们常常忽略饮食的均衡，膳食纤维摄入不足，导致肠...

健康笔记2024-03-19

推荐阅读：秋季减肥，养生重于养“形”    临睡之前可以做一些小动作，不仅瘦腰，还能促进睡眠，今天小编就为你介绍睡前仰卧时的三种动作。 第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。 第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。反复进行，直到腰部感到酸沉为止。 第三种：以头和...

瘦腰2010-10-03

随着生活水平的提高和社会竞争的加剧，工作和生活中长时间坐位的人群越来越多，颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张僵直状态，血液循环不畅，极易导致颈椎病的发生。颈椎病要怎么预防呢？其实有几个小动作可以帮助我们预防颈椎病的发生哦。颈椎病预防的第一个“小动作”：随着吸气，脚趾上跷，左掌随左臂内旋使掌背置于命门穴上，右掌上举贴于颈部（颈的后部），眼平视前方。随着呼气，脚趾抓地，左手不动，右掌向右横向摩运，眼向左平视...

颈椎病2016-06-14

随着生活水平的提高和社会竞争的加剧，工作和生活中长时间坐位的人群越来越多，颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张僵直状态，血液循环不畅，极易导致颈椎病的发生。颈椎病要怎么预防呢？其实有几个小动作可以帮助我们预防颈椎病的发生哦。颈椎病预防的第一个“小动作”：随着吸气，脚趾上跷，左掌随左臂内旋使掌背置于命门穴上，右掌上举贴于颈部（颈的后部），眼平视前方。随着呼气，脚趾抓地，左手不动，右掌向右横向摩运，眼向左平视...

颈椎病2016-09-08

为了拥有性感的迷人身段，可不能偷懒，小编就教大家一套简单的睡前瘦身操。晚上睡觉前动一动，减肥效果还是很显著的哦。坚持下来就胜利了。STEP1左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。STEP2同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。ST...

减肥操2013-05-07

1、洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。2、双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。3、使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。4、用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。5、双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。

胸部整形2017-10-17

肩周炎多发于50岁左右的中年人，被俗称为“五十肩”或冻结肩。是由于肩部感受风寒、缺少运动、受到外伤等原因诱发。其实日常通过一个简单的动作即可判断是否患有肩周炎。四个小动作可防肩周炎：对于年轻人，尤其是经常久坐于办公桌前、肢体长期保持一个固定姿势的人，经常做以下这项预防操，就可以终身远离肩周炎了。一、拍手。双上肢展开从侧面上举，掌心相对在头顶拍手，然后再掌心向下从两侧放下，反复十次。二、扩胸。手掌心...

肩周炎2017-08-01

一、半蹲前行1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外（脚掌外八），并且膝盖超过脚趾；2、背部挺直，挺胸，收腹；3、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置；4、完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。二、抱球抬腿1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行；2、在可控制的范围内，右脚...

减肥方法2017-06-15

白天没有时间减肥，晚上又懒得出门运动，于是肥肉就这样长出来了，那么该怎么办好呢？下面小编给大家分享一些睡前减肥小动作，一起来看下吧。很多女生都在为每天上班因缺乏锻炼越来越胖而烦恼，但是不想花下班之外休闲的时间做运动，减肥的目标注定遥遥无期。减肥是个很考验意志力的事情，今天为大家带来了几个睡前减肥小动作，不仅可以减肥还可以帮助你舒展筋骨，很多通过这个方法瘦下来的MM们都大赞这是最有效的懒人减肥法呢。...

减肚腩2017-02-02