青少年缺钙的现象并不少见，因为青少年成长的速度太快了，营养跟不上所以才缺钙。青少年补钙吃什么好，首先应从膳食中获得，钙的食物来源以牛奶及奶制品为主，牛奶及奶制品中不仅含钙量高而且容易被人体吸收，同时奶制品还提供优质蛋白质、丰富的维生素，可供其成长所需。此外，豆制品、海产品、芝麻、坚果、花生等均含有丰富的钙。青少年补钙仅仅依靠食物是不行的，要结合钙片一起吃补钙的效果才更好，含有维生素D的钙片能促进肠...

5个回复 2019/2/18 12:11:59

健康指导：青少年新陈代谢旺盛，每天活动量大，因此需要高热量高蛋白的饮食，钙铁的需求量也大。奶粉是鲜牛奶经过加工制成，含有牛奶中的营养成分，可以给人体提供丰富的优质蛋白质，脂肪，糖类，以及微量元素钙磷铁锌等，同时在制作过程中还可以强化某些营养元素如高钙奶粉，高铁奶粉等。因此，青少年可以喝全营养的钙铁锌强化奶粉，对健康成长有帮助。

5个回复 2017/7/10 19:56:39

你好，青少年可以多吃些虾皮、海带、奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等含钙高的食物，多吃水果蔬菜等含维生素高的食物，可以帮助钙的吸收，对身体发育有一定的作用。平时可以适量服用些钙片。

1个回复 2018/7/23 11:58:48

成年人也需要补钙，在三十五岁之后体内的钙会慢慢流失，到老年很容易患骨质疏松症。成年人可以通过钙片、牛奶、口服钙剂都可以很好的达到补钙的效果。在补钙之前应该确定身体是否缺钙，人体中99%的钙都在牙齿与骨骼中，如果是二十岁左右的人群没有必要补钙，三十岁左右的人群可以适量开始补钙，不然在中老年容易导致骨质疏松。

1个回复 2021/8/10 16:19:20

你好，缺钙会导致身体发育缓慢，青少年儿童需要定期补充钙质。平时多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，多吃些奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。少吃零食等含铅高的食物。

1个回复 2015/8/12 14:39:57

你好，依据你描述的情况看，16岁的青春期少年，注意合理均衡饮食，建议口服迪巧钙片补补钙

1个回复 2015/8/12 14:36:40

青少年正是长身体的时候，补钙不一定能帮助长高，但是缺钙一定会影响发育，所以青少年还是应该适当的补钙，有些小孩发育很快，这样的青少年更要补，不然很可能会生长痛。那么青少年如何补钙呢，其实青少年补钙没有什么特别的方法，还是要按正常的补钙方式，比如多晒太阳，多喝牛奶，多吃虾皮、豆制品等食物，配合添加维生素D的钙片一起吃会更好，青少年补钙通常吃的有钙之缘片，主要是它含钙量高，又是含有VD的促进钙的吸收，一...

5个回复 2020/3/5 15:41:02

处于生长旺盛期的青少年要想补充钙元素，可以多选择含有钙元素的食物，譬如鸡蛋，海带，牛奶，豆类，瘦肉类，紫菜等等。另外必须要注重于日常饮食的均衡，除了需要多摄入蛋白质的食物之外，也必须要多选择新鲜的蔬菜水果，因为这些蔬菜水果里面所含有的维生素d，也同样能够有效促进钙元素吸收，除此之外也应该选择多晒太阳。

1个回复 2020/1/9 3:12:04

你好;根据您的提问;建议您;多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.

1个回复 2018/6/21 9:23:35

充足的钙质能够促进青少年生长发育，但如果青少年本身的生长激素分泌比较少，或者本身的骨骼腺已经闭合，补再多的钙质也无法达到吸收以及个子长高的情况，所以建议具体带孩子可以去生长发育门诊来进一步诊治，看看目前是否具备生长的潜力，在做进一步的治疗，平时也应当加强运动，多晒太阳。

1个回复 2020/1/9 2:47:03

青少年补钙的话，主要是可以多吃肉类，比如牛肉，羊肉，猪肉，鸡肉，鱼肉，还要多吃一些虾皮海带，海产品，平常还可以多喝骨头汤，在煲骨头汤的过程加点醋，有利于钙的吸收，平常还可以配合用点海马煲汤喝，也要多点做跑跳运动，比如打篮球，排球，羽毛球等，都有助于长高的。

6个回复 2022/7/11 10:43:43

青少年如果缺钙症状明显，建议可以选择葡萄糖酸钙、碳酸钙等补钙制剂进行治疗。钙元素的缺乏会影响青少年的骨骼发育，所以建议在治疗期间还要多吃肉类、蛋类、海鲜、奶制品等具有补钙作用的食物，平时要注意规律作息，避免着凉，避免剧烈运动。另外治疗期间还需要进行血钙浓度或微量元素检测。

1个回复 2020/9/27 16:30:32

你好，这个缺钙引起的症状，需要积极服用药物对症治疗。一般情况下服用药物迪巧钙或者盖天力片。另外注意休息和多吃虾皮有帮助。不需要担心。

1个回复 2021/10/25 16:04:26

青少年补钙所适合的补钙产品是非常多的。在服用补钙产品时要补充维生素，D它可以促进钙的吸收。平时如果涉盐的量比较多，也会影响钙的吸收。补钙的产品是比较多的，要根据自身的情况进行选择。每天需要多去室外做一些有氧的运动，多晒太阳也可以促进钙的吸收。

1个回复 2020/8/18 15:48:52

补钙最重要还是看吸收好不好，吸收不好补得再多也没用，可以在补钙的同时吃点益彤益生菌，能主动吸收并锁住钙，减少钙流失，促进对营养吸收的，吸收好就不会缺钙了，还应该多吃一些含钙量高的食物，牛奶、紫菜、海带、虾皮、动物肝脏。尽量少食用碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼等大量含磷的食物

1个回复 2017/8/24 7:05:50

你好；如果脚抽筋，指甲有白点考虑还是有点缺钙的，可以适当进行补钙为好。可以多喝牛奶，虾皮，这是钙质最好的食物来源，含钙丰富并且吸收率高。在补钙的同时，同时晒太阳，补充维生素D。加强体育锻炼，还可以吃加州熊牌钙片、斯强牌维生素钙片，但是钙片的吸收效果是没有那么好的。希望我的回答可以帮到您。

1个回复 2018/6/20 10:49:19

你好，补充钙元素的同时往往需要同时补充维生素D，平时可多晒晒太阳，这样更利于钙的应用和吸收。青少年的补钙产品是非常多的，例如百佳利小儿四维葡钙片，其易吸收无刺激，小剂量多次服用，钙质更易吸收。服用前谨遵医嘱。

1个回复 2023/1/28 16:24:17