午睡的于身体来讲是一件有利的事情，而在生活中有很多人都是比较拒绝午睡的，他们认为中午睡觉的时间太短，并不适合用来睡觉，而且也有很多人在中午的时候并没有感觉到困，所以就没有想睡午觉。但很多人不知道的是经常睡午觉和没有睡午觉的人是有区别的，而且区别还不是一般的大。长期有午睡和没有午睡相比较有什么区别？一、提高工作效率可能有很多人在中午没有睡觉并不感觉会困，但在下午2点后大部分都会有打哈欠想打瞌睡的现象...

体质养生2020-03-20

保持适度的午睡能消除困乏感，降低患上冠心病风险，同时也能调节心情，提高下午的学习和工作效率。但很多人因为工作或学习繁忙，从来不午睡。长期午睡和从不午睡的人相比会有哪些区别呢。长期午睡和从不午睡有何区别？1、免疫力强弱不一样免疫力对身体来说至关重要，只有强大的免疫力，才能快速清除或杀灭侵入体内的病原体，维持各个机能正常运转。经过研究发现，一般中午睡觉的人免疫力更高。虽然午休时间多，但大脑停止活动，身...

体质养生2020-04-25

从现代养生的角度分析，午睡的保健意义非常重大。如果你想午睡保健身体，那就要了解和掌握午睡的正确方法。由于每个人的生活环境不同，健康午睡的标准也有区别。你要根据自己的具体情况，来学习正确的午睡方法。研究发现，如果你有长期午睡的习惯，那身体就会更加健康。可见，午睡很重要。中医认为，午睡也是很好的养生保健法。在我们午睡的时候，有一些注意事项需要你了解和注意。下文具体介绍了健康午睡的方式和方法，感兴趣的你...

日常保健2017-12-15

很多人都有午睡的这个习惯，但午睡也是有讲究的，特别是对不同的人午睡要求也是不同的。血压高的患者不适宜长时间的午睡，长时间的午睡会导致血液长时间流动过慢，而导致血液流动不畅。因此，血压高的人应避免长时间的午睡。按照中医养生理论，“子午觉”是不错的养生方式，“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。但是，近日有德国学者指出，体重超标20%、血压高以及血液循环系统有严重障碍的三类人群午睡反而有弊无利...

高血压2014-07-18

在夏天气候炎热人们很容易出现抑郁的情绪。如果长期处于烦躁的情绪下，会影响女性朋友的皮肤质量，影响皮肤的健康纹理。专家建议，在炎热的夏天应该每天正确的小睡，定期午睡对身体有很多好处。午睡方法不正确真的会威胁生命？夜间睡觉的时候人体的心率和血压都将下降，早晨醒来后心率和血压会恢复正常水平，此时身体会有强烈的心脑血管活动，这可能会增加心脑血管病的危险。睡眠会引起心脏和脑血管在压力下发生变化，所以每多睡一...

居家生活2018-06-11

日常生活中，妈妈们可能认为午睡时间长对宝宝的身体有益，是一个健康的好习惯，但并非如此，午睡过久会影响宝宝夜间的正常睡眠，长期下去，宝宝夜间睡眠时间减少，睡眠质量下降，身体和心智都会受影响。宝宝午睡时间多长好？宝宝午睡过久有什么危害？宝宝午睡又有哪些好处呢？接下来小编会一一解答。宝宝午睡的好处1、 增强宝宝的记忆力午睡除了具有消除疲劳的作用，同时还可以增强宝宝的记忆力。宝宝午睡时间适宜，精神比不午睡...

幼儿2017-08-28

不午睡，小儿就会不仅吃不好，而且睡不好，长期下去会影响生长发育，同时也会影响智能。还有，春季也要坚持午睡，因为吃完中午饭后，胃要进行消化吸收，需要血液，这样也促使大脑血液减少，易于疲劳。只有通过午睡，才能消除疲劳，使之下午精力充沛，有益小儿身心健康。那么在春季如何让宝宝更好的午睡呢？室内布置要得当，寝室的布置应给孩子一种温馨宁静的感觉，易于稳定孩子情绪。光线要柔和。幼儿寝室的光线直接影响幼儿的入睡...

预防保健2016-02-12

宝宝成长过程当中，睡眠特别重要，妈妈不但要重视宝宝晚上睡眠的情况，午睡对宝宝来说，也同样重视，我们要注意宝宝午睡的情况。宝宝午睡时间多长好实际上，并不是睡得越多宝宝精力越旺盛，智力发育越好。宝宝午睡时间不宜太长，因为太长夜间会难以入眠。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间，让宝宝充分休息，健康成长。比如，在宝宝2-3个月时，妈妈让宝宝午睡5个小时；4-6个月时，妈妈让宝宝午睡3个小时；1岁时，妈妈让宝宝...

儿保2018-01-21

每个人都有自己的习惯，人和人之间是存在差异性的。午睡很常见，但是有些人有午睡的习惯，有些人没有午睡的习惯。这是一种健康的习惯，对人的健康有好处，前提是把该注意到的事注意到位。午睡和不午睡的人有什么区别？午睡和不午睡都是个人选择，但是时间长了会有一些区别。首先有午睡习惯的人不容易衰老，在这段时间里，身体的器官会得到短暂的休整，精神状态变得更好。第二，工作和学习效率不一样。午睡能够给人补充精力和体力，...

养生常识2021-12-02

看起来，午觉只是一个习惯而已，只要习惯了，就没什么好与不好的区别了。但是，如果你是个习惯午睡的人，如果某一天你突然不能午睡了，你会突然发现，下午的日子真的过得很累……为什么会这样呢？我们的午觉对我们又有没有好处呢？小编下面就为大家简单地说说。>>>午睡时间要适度正确睡觉4个好处大家之所以要午睡，是因为在午饭后，我们的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液...

日常保健2014-04-15

宝宝不愿午睡怎么办？适当的午睡对学龄前儿童的健康成长是很有帮助的，可是很多孩子并不愿午睡，这可怎么办呢？别着急，今天，小编就来帮你分析原因，出出招。宝宝不愿午睡的原因有的是从小没有养成良好的睡眠习惯。良好的睡眠习惯是按照规定的睡眠时间、睡眠环境以及成长的正常态度和方法，经过多次反复形成条件反射的结果。如果这些条件经常变化，宝宝的午睡习惯就难以形成。所以，一定让宝宝形成固定的睡眠习惯。用不正确的方法...

学龄前2014-03-28

众所周知，午睡有益于机体健康，特别是对于生长发育期的孩子来说，适当午睡能维持一下午的精神状态，又不会影响白天活动以及晚间睡眠。然而，相当一部分孩子午睡较困难，这让父母甚是头痛。孩子多大可以不用午睡？1、3~5岁有些孩子睡一晚上就已经足够了，白天没有必要额外再睡；有些孩子午睡后才能保证精神充沛。2、6~12岁一般5岁后，孩子可能停止午睡，但具体情况因人而异。是否所有的孩子都必须午睡？不是每一个孩子都...

养护问题2023-06-29

以“短”为宜别超1小时一项研究数据显示，我国大约有39.3%的人群有午睡的习惯，大部分人的午睡时间控制在1小时之内，约有8.9%的人午睡时间在1小时以上。午睡有别于夜间睡觉，绝对不是越长越好。随着时间延长和睡眠深度的增加，人的睡眠分为1期至4期以及快速动眼期（此阶段的大脑神经元活动与清醒时相同）。其中，第1期为入睡期，第2期为浅睡期，第3期为中度睡眠期，第4期为深度睡眠期。研究提示，在浅睡眠期即1...

养生常识2017-08-11

据医学调查显示，现在年轻人患颈椎病的越来越多，特别是白领一族，由于长期保持一个姿势面对电脑工作，颈部得不到适当休息，长此下去，劳损严重，患颈椎病的可能性大。此外有些白领中午午睡姿势不正确，也极易导致颈椎病。因此，专家提醒，白领午睡谨防颈椎病。据有关调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在...

颈椎病2016-06-07

  午睡是成长发育催化剂 影响宝宝成长发育有两个重要因素，一是营养，一是睡眠。午睡作为夜间睡眠的补充形式，对宝宝的生长发育有很大的益处。 1、改善饮食，增强免疫力 经历上午的活动后，宝宝的精力和体力会有不同程度的减退，此时需要适当午睡，使身心得以恢复。良好的午睡可以促进消化，改善食欲。 此外，午睡时体内胞壁酸分泌增多，这种被科学界称为睡眠的物质，既能催眠，又能增...

新生儿2010-08-11

很多人得上不同的疾病，这是和他们平时的生活习性是有关系的，而糖尿病也是这多种疾病中比较严重的。其实糖尿病病因有很多种，但是每种病因和病症的不同，在我们治疗的时候也就有很多的区别，可见一个病是不是可以被治好，找到引发他们的病因是关键的一部。午睡过长更易得糖尿病我们有看过睡眠呼吸障碍和糖尿病的关系的科学报道，那睡眠时间和糖尿病之间有什么关系呢？针对这个问题，科学家们做了一次科学调查。研究者在一群中年和...

糖尿病病因2017-10-24

妈妈都知道，睡眠对孩子的生长发育特别重要，既利于大脑发育又能长大个，当然不能放过任何一点让孩子睡觉的时间。除了晚上睡觉以外，最重要的就数午觉了。孩子午睡有什么好处？孩子午睡的好处1、增强记忆力幼儿的短期记忆有限，午睡能让大脑巩固和加强记忆，帮助孩子把最近的经验转化为长期记忆。此外，如果白天没有得到适当休息，疲惫的孩子可能会降低注意力、口头表达能力、抽象思维能力等。2、缓解孩子的大脑疲劳孩子早上进行...

幼儿2018-05-27

别把午睡变误睡！科学午睡有“四忌”很多人有午睡习惯，如何科学午睡，其实有讲究。午时小憩，功在养阳。中医认为，人体的起居作息与自然界四时阴阳、昼夜变化戚戚相关，睡眠亦遵“天人相应”的原则。午时（中午11时至下午1时）体内阳气从鼎盛时期开始衰弱，阴气慢慢增长，与子夜一样，处于阴阳交接的时刻。《内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”故而“子时大睡，午间小憩”。西方国家过去认为，午睡是一种懒散的表现，现在...

健康新闻2019-06-10

现代人生活节奏快，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高。但是，午休姿势不正确也可能导致疾病。下面我们就一起来聊聊午睡。长期趴着睡危害多由于中午时间有限，很多上班族都习惯趴在桌上睡。偶尔这样对人体健康影响不大，但长期下去慢性胃炎就来了。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容...

白领2017-02-24

一些人知道午睡的好处，却苦恼于自己没有午睡的习惯。这个问题倒也不必太过纠结。因为午睡虽好，但不是每个人都需要午睡。人体对环境和规律的适应非常智能。对于长期无午睡习惯，也无明显疲乏感的人群，偶尔强迫性的午睡反而会增加午后嗜睡感，甚至影响午后正常工作。对于某些夜间容易失眠的人群，日间睡眠也会影响夜间正常睡眠。所以，像上述这部分身体条件好、夜间睡眠充足或需要保证质量的人群，不午睡也不会影响身体健康，可以...

健康新闻2017-06-23

午睡的最佳时间把控不当，睡眠效果打折扣。【案例】老张今年退休了，上班的时候养成了午休的习惯。如今，在家闲下来了，午休的时间就拖到了下午三四点钟，啥时候困了啥时候睡。可这样一来，到了晚上仍旧觉得特精神，睡得晚，第二天上午就犯困。这样一个多月下来，精神状态反而明显不如退休之前了。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明解释，这就是午休不当造成的，晚上睡不着，白天又疲倦无力。如此恶性循环，对身体损害很大。...

居家生活2014-05-14

很多办公室白领在中午有趴在办公桌上午睡的习惯，其实这种睡姿并不正确，并且危害很大，需要特别警惕。在这里，就来为大家介绍一下白领午睡的健康方式，千万别错过了。白领午睡的原则充气颈枕是必备。正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕...

中医养生2015-08-05

据报道，一项研究数据显示，我国大约有39.3%的人群有午睡的习惯，大部分人的午睡时间控制在1小时之内，约有8.9%的人午睡时间在1小时以上。午睡有别于夜间睡觉，绝对不是越长越好。随着时间延长和睡眠深度的增加，人的睡眠分为1期至4期以及快速动眼期（此阶段的大脑神经元活动与清醒时相同）。其中，第1期为入睡期，第2期为浅睡期，第3期为中度睡眠期，第4期为深度睡眠期。午睡的开始时间也有讲究，正确的做法是选...

健康新闻2017-06-23

宝宝在成长过程当中，睡眠起着重要的作用，我们也要重视宝宝睡眠的正常情况，特别有的宝宝午睡也会出现问题，我们需要及时的调整。宝宝午睡过久的危害午睡分为浅睡和深睡两个阶段。宝宝刚躺在床上时还没有真正入睡，处于浅睡阶段，80-100分钟后，进入深睡阶段。午睡时间如果太长，大脑各中枢抑制过程会加深，脑血流量会相对减少。此时，宝宝突然被叫醒或被外界事物惊醒，大脑会出现暂时性供血不足，神经会发生紊乱，感到非常...

儿保2018-01-23

孩子越小，对睡眠的需求就越大，午睡的时间就越长，但午睡时间太长，对孩子身体也有害处。孩子午睡时间太长对身体有什么影响？孩子午睡有哪些要注意的？孩子一定要睡午觉吗？孩子午睡过久有什么危害午睡分为浅睡和深睡两个阶段。孩子刚躺在床上时还没有真正入睡，处于浅睡阶段，80-100分钟后，进入深睡阶段。午睡时间如果太长，大脑各中枢抑制过程会加深，脑血流量会相对减少。此时，孩子突然被叫醒或被外界事物惊醒，大脑会...

幼儿2018-01-01

午睡是一个养生的好习惯，通过短暂的休息过后，能够让人更加精神地投入到工作中去。但如果错误午睡那可能就会适得其反。白领们，你们午睡的时候千万不要犯了以下3个错误了喔！错误午睡1：坐着或趴着打盹因为条件限制，不少人坐着或趴在桌沿上睡午觉。久而久之，就会形成坐着或趴着午休的习惯，这样就会对身体健康没帮助。错误午睡2：随遇而安就乱午睡午睡不能随便就睡，更不能在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡...

日常保健2015-05-11

现代人生活节奏快，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高。由于中午时间有限，很多上班族都习惯趴在桌上睡。然而很多人不知道的是，这样一件小事在无形中损害着你的身体健康。趴着睡危害大其实，偶尔趴着睡对人体健康影响不大，但长期下去慢性胃炎就来了。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担...

白领2017-04-10

如何让宝宝午睡呢？学龄前儿童如果养成午睡的习惯是有很多好处的。如果孩子没有午睡的习惯，家长在培养时也不能过于强行，这样会造成孩子对午睡的恐慌。宝宝午睡的好处不让孩子饭后午睡会扰乱其大脑储存记忆的方式，从而影响其学习能力。研究员发现，不午睡的学龄前儿童比午睡的孩子记忆减退快，甚至晚上睡个好觉，他们也不能提高分数。该发现强调了睡觉对巩固记忆的重要性，也就是巩固大脑学习新信息的能力，养成午睡习惯的孩子受...

学龄前2013-11-11

春天一到，相信很多朋友们就容易出现春困的现象，因此很多人都会选择在中午睡觉以此缓解困乏的症状，但是像学生党、办公人员中午就只能趴在桌子上休息了，其实这样的睡姿对身体并不好，甚至会损害身体健康。趴着睡有什么危害？1、诱发心脏疾病：中午时间有限，很多人就只能在桌子上趴一中午，其实这种睡姿很容易挤压人们的心脏，使心血管血液循环的速度减慢，而且这种睡姿极容易导致呼吸不畅，如果呼吸不畅，那么体内氧气就会不够...

日常保健2018-01-02