简单的长寿秘诀1、起床后马上喝杯温开水人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，而温开水不仅能补充水分，还可以帮助提升体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也会随之提高10%。2、一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的风险降低75%。3、每天晒15分钟的太阳适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌的作用。4、适当出汗运动时的运动量要以出汗为宜，出汗可以...

健康新闻2017-05-18

海市体育局消息：2019年2月6日已亥猪年刚至，前国足主教练、上海足坛泰斗方纫秋悄然仙逝，享年90岁。方老是新中国第一批足球运动健将，曾被选为全国最受观众喜爱的十名足球选手之一。退役后，他曾担任国家队主教练，1972年回到上海，任上海足球队主教练。方指导在上海队执教期间向国家队输送柳海光、秦国荣等优秀球员。方老将一生献给了足球事业，我们深切缅怀方韧秋指导，感谢他为中国足球付出的一切。每个人都希望自...

健康新闻2019-02-14

爱美之心人皆有之。脱发虽然对人的外在形象有很大影响，但也会带来一定好处。有报道称，脱发的人不易患心血管疾病。荷兰大学研究发现，脱发的人患心血管疾病的风险偏低，这一变化在男性中更显著。九成脱发是因为雄激素水平过高。研究人员认为，雄激素分泌多的人，体内的胆固醇分子不容易积聚在血管壁上，降低了高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病的发生风险。脱发的人更长寿。日本东京医科大学对数百例长寿老人进行研究，结...

健康新闻2017-05-23

不少人都相信面相一说，如印堂宽阔的人更长寿、嘴唇薄的人反而短命等等，那如何判断自己是否长寿呢？怎么做才能健康长寿呢？三个迹象自测你是否能长寿心率偏慢：每个人的心跳速度是不同的，有的人每分钟只跳六十多次，有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次，一天即是相差四万次！心脏跳得太快，肯定会让心脏耗费太多力量，引起劳损，缩短寿命。心率慢，但能确保它的正常收缩和舒张活动，满足人体血管中的血液循环需求，且是长...

养生常识2017-03-01

中国共产党党员、中国医学科学院北京协和医学院原院校长、一级教授顾方舟同志，因病医治无效，于2019年1月2日在北京逝世，享年92岁。顾方舟是我国著名医学科学家、病毒学专家，1926年出生，1950年毕业于北京大学医学院医学系，1955年毕业于苏联医学科学院病毒学研究所。历任中国医学科学院医学生物学研究所副所长，中国医学科学院北京协和医学院副院校长、院校长。92岁也算是高寿了，对于长寿的人来说，到底...

健康新闻2019-01-04

2018年2月25日下午6时38分，李高山因病在南京家中离世，享年93岁。至此，最后一名参加过南京保卫战的在宁老兵“归队”。2017年12月9日，南京市档案馆内，一场诵读“抗战家书”的主题活动正在举行。讲台上，一名身穿绿军装，满头花白的老者，颤巍巍地从轮椅上站起，面朝现场来宾，缓缓抬起右手，敬礼。此时，台下掌声雷动，目睹这一幕，不少人红了眼眶。这是李高山最后一次出现在公众视野中。长寿对于我们来说，...

健康新闻2018-02-28

据记载，中医“药王”孙思邈活了101岁，一起来学习他的长寿秘诀吧。    发常梳： 双手掌心互搓36下直至掌心发热，由前额开始向上，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。 目常运： 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次...

老人2012-12-05

格鲁吉亚老妪安蒂莎·克维查娃原本默默无名，眼下她却成了格鲁吉亚的国宝级人物。原来，安蒂莎出生于1880年，今年7月即将迎来130岁生日。为此，格鲁吉亚政府决定为安蒂莎申请吉尼斯世界纪录，一旦申请成功，她将当仁不让地成为新科“全球头号寿星”。 身板依旧硬朗 据俄罗斯媒体11日报道，格鲁吉亚司法部公民注册局局长乔治·瓦什亚兹接受媒体采访时表示，“安蒂莎出生于19世纪，她简直太神奇了。我们有文件来证...

老人2012-08-27

中年女性长寿秘诀 不胖不瘦：适当减肥可行，盲目节食有害。体重指数应控制在20～25，即体重数（kg）÷身高数平方（m2）。 有果有蔬：果蔬不仅富含纤维素、维生素，更重要的是植物雌激素，它可维护女性青春不老。 宁淡勿咸：每人每天摄盐不宜超过5克；少吃盐，可有效预防高血压、脑卒中、心脏病。 戒烟限酒：烟酒之害，女性尤甚。戒烟限酒，可有效预防肺癌、食道癌、肝癌。 敬业爱岗：事业有成的女性多...

老人2011-10-10

据报道，如果99岁还在运动本身就算一项壮举的话，那么打破速度世界纪录将令任何言语黯然失色。99岁的澳大利亚游泳运动员乔治·科罗内在英联邦运动会上以56秒12的成绩完成了50米男子自由泳比赛，打破了该年龄段的世界纪录。我们平常的时候都是希望自己能够更加长寿，那么对于长寿，除了运动，还要注意哪些事情呢？合理的饮食：多吃蔬菜、水果、杂粮。研究世界长寿地区居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他...

健康新闻2018-03-06

自古中医就长寿，像药王孙思邈等等中医名家，难道中医有什么长寿的秘诀吗？让我们一起来探寻一番中医长寿的秘诀吧。综合中医长寿的经验，主要有以下几个方面：一、重视预防古代人要和自然灾害、猛兽做斗争，加上科学不发达，传染病无法控制，一般疾病医疗效果也差，因而人的死亡率极高，平均寿命短。若不注重预防，长寿是不可能的，《内经》所谓“不治已病治未病”就是强调预防的重要性。二、有病早治被尊为医圣的张仲景主张早识病...

中医养生2013-10-16

俗话说“一天之计在于晨”，要想以最好的状态迎接新的一天，必须科学又合理地做好每件事。那么，早晨起来有哪些习惯是不好的，甚至是会危害到人体健康的呢？早晨5个坏毛病让你折寿20岁1、对床依恋不舍恋床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平时工作繁忙，早上及时起床是件很困难的事情。那么恋床仅仅是一个小的生活习惯吗？诚然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生...

老人2013-12-04

中国著名导演严寄洲于今日凌晨（6月21日）逝世，享年101岁。严寄洲，江苏常熟人，1938年赴延安，在抗大学习，同年加入中国共产党。在多个部队艺术团体任演员、导演等。他曾任抗大二分校文工团戏剧干事，八路军一二O师战斗剧社教员、戏剧股股长，第一野战军战斗剧社艺术训练班主任。建国后，历任西南军区战斗文工团创作室主任、八一电影制片厂导演、中国文联第四届委员、中国影协第二至四届理事、中国作家协会会员、中国...

健康新闻2018-06-22

自古百岁老人似乎都有自己的一套生活习惯和养生之道，每个人的养生之道都不同，但似乎也有一些共同点。   喜欢喝粥 从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。 小米是老人的最佳补品 老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有...

老人2012-07-18

中医指出，除了有一个健康的身体外，还需要有效的长寿方法。一、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。二、大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气...

老人2014-03-27

多项研究发现，女性通常比男性寿命更长。女性的秘诀是什么？英国“一切只为你（allaboutyou）”网站最新载文，分享了世界9国女性的长寿秘诀。芬兰女性：热爱户外运动。在芬兰，健身是一项全国性娱乐活动，大约70%的芬兰人热爱“绿色”运动（户外运动）。50%的女性爱步行或骑车上班，即使气温在零度以下，芬兰女性也会走出户外，快走、徒步旅行或滑雪锻炼。埃塞克斯大学环境与社会学教授裘利斯·普莱蒂表示，绿色...

女人2014-03-05

人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。1.喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。2.每天早上单腿轮换站立。这听...

老人2014-04-21

2月22日报道，英国一名103岁的老妇日前透露她的长寿秘诀是远离男人，并称自己至今仍是名处女。 这名老妇人名叫格拉迪斯高夫，来自英国的考文垂。她说，自己从未身陷于任何一段亲密的恋情，因此能成功摆脱男人们带来的种种不良后果。高夫从不饮酒，不吸烟，也从未尝试过毒品。她说：“我从没交过男朋友，也就从未嫁人。简而言之，我从没在男人们身上浪费过时间。” 高夫透露，她对饮食非常注意，从不吃太多的肉类。高夫...

明星奇闻2011-02-24

延年益寿是每个人的梦想。美国“网络医学博士网”总结各国最新研究，刊登出延年益寿的18个秘密。 1．地中海饮食。一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。 2．选择朋友。多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。 3．饭吃八分饱...

心理减压2012-02-17

为什么中医里多有长寿的人，他们有什么自己的小“秘密”呢？今天就跟着我们来看看吧！中医祖传的六大长寿秘密1、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精...

中医频道2014-11-05

中国女性长寿的秘诀：唱出心声 在广西巴马，那里的女人90%都能享受90年以上的生命。这个地方的女性之所以长寿，缘于她们对有交流意义的唱歌的喜爱。通过唱歌，她们得以表达内心的情感，促进了免疫系统，也提升了情绪。有专家就曾亲身体验，参加了一个合唱组织，结果比原来更少去看医生了，吃药也少了，情绪低落的情况也改善了。 分享秘诀：参加合唱团，晚上经常和朋友去卡拉OK，或者做饭的时候跟着CD哼歌。 ...

养生常识2011-12-27

百岁老人秦含章夫妇的健康长寿秘方 104岁，“酒界泰斗”秦含章老人，每年乘坐十几次飞机，还能出席几次社会活动，体检结果是身体各项指标正常，令人羡慕。而这一切都要归功于他年轻时的一个“明智”选择——当了一辈子营养师索颖的“实验品”。 这对百岁老人后发现，他们的养生其实很简单，简单到让每个人都可以复制。 一百岁，人人可以达成的目标——不过，从现在我们就开始做起! ■人物简介： 秦含章，104...

名人2012-11-16

美国杜克大学一项最新研究发现，血压、体温、呼吸速率、心率、疼痛感和走路速度是衡量身体基本机能的重要信号，仔细观察它们的变化，努力将其控制在正常范围内，是长寿关键。百岁老人的长寿秘诀是什么一、生命在于运动，生命不息，运动不止，一旦停止了运动，那么离死亡也就不远了，我们平时生活工作，不要刻意的回避劳动，能够自己亲手做的事情，最好是不要假手于人。二、要早睡早起，养成规律的生活和饮食习惯，吃饭不要过饱，一...

健康资讯2018-01-28

生活和医疗水平的提高，长寿的人也不少，但如果是平均寿命的话，女人的寿命会比男人的寿命还要长。这是为何呢？下面分析了几种会影响男人寿命的因素和男性想要长寿的秘诀。影响男人寿命的几种因素1、男科疾病不能忽视男科疾病，例如前列腺炎、前列腺癌、睾丸癌、阴茎癌等，都是男人特有的疾病。这些男科疾病不容忽视，睾丸癌和阴茎癌非常罕见，前列腺癌也比较少见，但也仍然要注意。如果出现了尿频尿急、尿血、尿痛等情况，或是睾...

养生常识2017-07-14

生活习惯是决定寿命的重要因素。美国“雅虎健康网”11月19日载文，请7位身体健康、精神良好的百岁老人介绍他们保持长寿的秘诀。露丝·施密特·克莱默（103岁）：每天外出呼吸新鲜空气。露丝大学毕业后做了一名体育老师，坚持运动，有时还喜欢打打牌练练脑。她每天都坚持外出呼吸新鲜空气，让自己感到精神焕发。她喜欢与人交往，通过邮件与家人和朋友保持密切的联系。饮食方面，她从不挑食，什么都喜欢吃一点，偶尔喝点葡萄...

老人2013-12-03

快乐者一定能长寿 “笑一笑，十年少”，意指人常欢乐可延年益寿。然而，事情并非绝对如此。研究证实；人越快乐，对人和事物的主观臆断越偏执。因为他们总有一种“对什么事都无所谓”的心态，结果他们进行分析思考的动力比那些总觉得有“压力”者要小，往往使自己陷于“人云亦云”境地，从而常常不能适应复杂的社会，引起心理和精神上的混乱，造成心身伤害。 悲伤不利于身体健康 人们只知道“满面愁容”、“情绪低落”等是...

养生常识2012-08-30

为了美观很多人都有画眉的习惯，殊不知，眉毛不仅会影响美观，也会体现身体的健康。另外，看眉毛也能预测是否能长寿，真是这样吗？想要长寿，中医又有哪些方法呢？中医介绍，眉毛也是望诊的一个重要部位，通过观察眉毛的变化我们可以了解身体的健康状况，通过观察一个人的眉毛就可以预知寿命的长短。一、观眉毛看寿命1、眉毛浓淡适中易长寿眉毛浓淡适中的人容易成为长寿星。2、传说中的老寿星都有长眉眉毛被称为保寿宫，与人的生...

望闻问切2013-10-19

一、意大利的科学家发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。 最能延长寿命的蔬菜——黄豆芽 根据近代医学研究，具有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，可起到很好的防老化功能。 所有豆芽中，黄豆芽的营养价值最高。黄豆芽的蛋白质利用率要比黄豆高10%左右，另外，发芽过程中由于酶的作用，更多的钙、磷、铁、...

老人2012-11-09

泰戈尔长寿的三大秘诀： 20世纪初期，在不到5年的时间里，泰戈尔先后失去父亲、妻子、爱子、高徒等5位亲人。在遭到这些重大不幸时，泰戈尔并没有过度地悲伤，而是平静地接受了这些事实。 1913年他的诗集《吉檀迦利》获诺贝尔文学奖，全世界为之震惊，印度人民更是为之高兴沸腾。但他十分平静，把奖金全部献给了一座学校，然后又开始了他平静的文学创作生活。泰戈尔的长寿秘诀就是他从印度佛学中领悟了寻求内心平静的...

名人2012-08-31

前几天门诊，一位中年男性患者略带羡慕地对我说：“医生，我发现女性似乎普遍比男性更长寿，这是为什么呢？我也想学学她们的长寿之道。”我笑着告诉他，女性长寿确实有多方面的原因，不过别担心，男士们也可以从中汲取一些长寿的秘诀。一、女性长寿的秘诀1.心态平和，情绪稳定：女性通常更擅长表达情感、释放压力，这种心态平和有助于减少心理疾病的发生，从而有利于身心健康。男士们也可以学习调节情绪，保持一颗平常心。2.饮...

健康笔记2024-03-20