随着社会的发展，现在从事脑力工作的人越来越多。这些人的工作表面看起来特别轻松，但实际上脑力工作者的脑子常常会被过度使用。脑子的过度使用会让人处于疲惫的状态，所以平时一定要好好保护自己的大脑，因为只有这样才能够在保证健康的前提下更好的工作。通过食物来给大脑补充营养和动力，就是一种非常好的方法。哪些食物适合脑力工作者呢？1、甜菜甜菜是一种特别好的食物，因为甜菜里面含有抗氧化剂和硝酸盐。抗氧化剂可以预防...

职业人群营养2021-01-31

早餐： 一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。 餐单示例： 1、鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1个鸡蛋）+炝拌黄瓜（1根） 2、红豆粥（1小碗）+西芹豆干（100克） 营养点评： 粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用；大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展；红豆中的赖氨酸和维生素B含量，在各种豆类中名列首位。 蔬...

职业人群营养2012-03-23

无论现在健康状态怎样，要想有较高的生存质量，健身锻炼是必不可少的生活方式选择。 近年来的健身观念发生明显变化，已经由原来的强健模式转变为现在的健康模式，由以掌握运动技能和在比赛中获胜为 目标转变为提高心肺功能、增强体质为目标。轻松随意就可以获得良好的健康效果，不必剧烈而持久、不必大汗淋漓，因此只要坚持每天，或者每周的大多数日子里，进行(或累计)30分钟以上、中等强度的健身锻炼，就可以获得健身带...

健身误区2009-11-25

汗蒸最适合哪些人群1、改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群；2、病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者；3、美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容；4、正常人也可汗蒸，改善内循环，促进新陈代谢，保持年轻。

特色疗法2017-08-11

怎样洗头最健康？最好每星期洗三至四次头。在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。有晚上洗头习惯的人，要尽量改掉这个习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。

头发护理2017-08-31

每天在办公室的脑力工作者会出现很多饮食上的误区，这样久而久之就会使我们的身体健康状况下降。在这里，为大家总结一下常见的办公室脑力工作者饮食误区，来看看你有没有中招吧。上班族饮食的3大坏习惯进食过快：加重肠胃负担、导致肥胖。很多办公族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此...

营养误区2015-09-09

脑是人体的高级神经活动中枢，它通过感觉器官和周身神经系统，维持、调节人体各器官功能的正常活动。中医认为“心主神明”，脑为神之本，神强必多寿。脑的健全与否，对人体健康关系极大。因此，养生宜先养脑。养神健脑。古代养生家认为，“神安则寿延，神去则形散，故不可不谨养也”，要避免“七情”过度刺激，要胸怀开阔，乐观从容，通过保养神气，调理情志，进行各种有益精神思维活动，来调节大脑功能。清代名医张隐庵指出：“起...

青少年营养2012-07-10

每天在办公室的脑力工作者需要耗费大量的智力，想要保持一个健康的状况，健脑和补脑是很重要的。所以，在日常的饮食中要多准备一些可以起到健脑饿食物，今天就来了解一下这些食物是什么吧。脑力工作者吃什么补脑全麦制品和糙米。两种都是粗粮食物，对于很多人来说，精细食物吃得多，并不利于肠胃，而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。核桃仁。核桃仁含40%-50%的不饱和脂肪酸，构成人脑...

职业人群营养2017-06-13

作为脑力工作者，现代白领脑力劳动强度大，大脑CPU常常超负荷运转，那么该如何为大脑提供全面营养，保持脑力充沛和提高工作效率呢?在我国民间素有“天天坚果，心脑灵活”的说法。核桃、花生、葵花子、松子等坚果，包含有大量的蛋白质不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，对改善脑营养供给很有益处。而这些补脑健智的坚果，也并非昂贵难觅。白领们想要保持一颗聪明头脑，就来看看下面这7种健脑坚果吧。核桃——健脑益智“万...

白领2013-06-17

1、薄荷茶原料：薄荷。做法：开水冲泡或煮。功效：薄荷的功效是散风清热止痛，同时也具有一定的抗衰老及滋润肌肤的美容功效。2、百合花茶原料：百合花，蜂蜜。做法：用开水冲调，加入适量蜂蜜。功效：这款养生茶饮可以润肺止咳，宁心安神，还能减轻胃疼，同时也具有一定的排毒、美容养颜的功效。3、柠檬香蜂茶原料：柠檬，适量蜂蜜。做法：柠檬切片或榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。柠檬配蜂蜜，很适合夏季饮用茶饮之一...

养生常识2017-09-22

1、薄荷茶原料：薄荷。做法：开水冲泡或煮。功效：薄荷的功效是散风清热止痛，同时也具有一定的抗衰老及滋润肌肤的美容功效。2、百合花茶原料：百合花，蜂蜜。做法：用开水冲调，加入适量蜂蜜。功效：这款养生茶饮可以润肺止咳，宁心安神，还能减轻胃疼，同时也具有一定的排毒、美容养颜的功效。3、柠檬香蜂茶原料：柠檬，适量蜂蜜。做法：柠檬切片或榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。柠檬配蜂蜜，很适合夏季饮用茶饮之一...

养生常识2017-09-21

西洋参片的功效与作用有保护心血管系统、提高身体免疫力、辅助调节血糖、提高记忆力等。适合糖尿病患者、高负荷的脑力工作者、体质虚弱者来食用。1.保护心血管系统西洋参具有抗心肌氧化，强化心肌收缩能力和避免心律失常等作用，能够很好的保护人的心血管系统，有效调节人体的血压，有利于各种心血管疾病的恢复。2.提高身体免疫力西洋参是一种滋补的药材，能够促进人体的血清蛋白合成，具有提高身体免疫力的功效，长期下来还能...

泛健康文章2022-05-19

迷迭香精油的功效与作用到底是什么呢，我们要了解迷迭香精油的功效与作用必须先认识和了解什么是迷迭香精油，迷迭香精油主要的功效是作用于我们的呼吸喜用的，迷迭香精油可以令我们呼吸畅通，有利于治疗感冒和一些呼吸系统的病，迷迭香精油有增强记忆等方面的功效。迷迭香精油对于我们大脑很有益处，有提神醒脑的功效，迷迭香精油适合脑力工作者，迷迭香精油对于肝胆也很有好处，能够帮助我们排毒，迷迭香精油对于我们心脏的好处在...

护肤技巧2017-04-19

一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。 1、鲜牛奶1杯全麦面包1片火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)炝拌黄瓜(1根) 2、红豆粥(1小碗)西芹豆干(100克) 粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用； 大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展；红豆中的赖氨酸和维生素B含量，在各种豆类中名列首位； 蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能，如西...

男性营养2013-01-28

早餐： 一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。 餐单示例： 1.鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1个鸡蛋）+炝拌黄瓜（1根） 2.红豆粥（1小碗）+西芹豆干（100克） 营养点评： 粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用； 大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展；红豆中的赖氨酸和维生素B含量，在各种豆类中...

营养饮食2011-09-15

早餐 一日之计始于晨早餐重要性于唤醒大脑活力令你精力充沛地开始迎接一天紧张生活 餐单示例 1.鲜牛奶1杯全麦面包1片火腿炒蛋1根火腿和1鸡蛋炝拌黄瓜1根 2.红豆粥1小碗西芹豆干100克 营养点评 粗杂粮含丰富b族维生素具有保障脑部供血作用; 大豆蛋黄内含有磷脂有益于智力发展;红豆中赖氨酸和维生素b含量各种豆类中名列首位; 蔬菜中维生素加强脑细胞蛋白质的功如西芹所含的挥发油刺激...

白领2011-09-28

作为脑力工作者，如何通过日常饮食为大脑提供全面营养，保持脑力充沛和提高工作效率呢？下面一份补脑餐单供您参考。1、早餐一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。餐单示例1、鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1个鸡蛋）+炝拌黄瓜（1根）2、红豆粥（1小碗）+西芹豆干（100克）粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用；大豆、蛋黄内含有磷脂，...

健康新闻2014-08-10

中医建议：1、最好每星期洗三至四次头。2、在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。有晚上洗头习惯的人，要尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。西医建议...

头发护理2017-05-09

中医建议：1、最好每星期洗三至四次头。2、在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。3、习惯晚上洗头的人，要尽量改变晚上洗头习惯4、在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。西医建议：1、夏季最好隔天洗一次，这样比较科学。2、有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头。3、清洗头部的时候都要注意洗发液的选择，避免使用碱...

头发护理2017-05-09

中医建议：1、最好每星期洗三至四次头。2、在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。3、习惯晚上洗头的人，要尽量改变晚上洗头习惯4、在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。西医建议：1、夏季最好隔天洗一次，这样比较科学。2、有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头。3、清洗头部的时候都要注意洗发液的选择，避免使用碱...

头发护理2017-08-30

上世纪我们是用体力来工作，但现在，我们更多的是用脑力来工作和学习。在平时繁忙的生活中，我们常常会抱怨说“脑细胞都没了”，看似好笑，可是这也是事实，在用脑过后要记得给自己的脑子“进进补”。那吃什么能补脑呢？一、南瓜绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用...

营养饮食2013-11-06

白领作为脑力工作者，对大脑可以说是无时无刻不在索求。想要在工作中能量满满，开启最强大脑，你可得这么吃才最营养！1、建筑大脑：健康脂肪。大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。主要食物来源有：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。2、保护大脑：抗氧化物。随着年龄增长，血液中流动的自由基会分解大脑细胞，最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害，所以...

营养饮食2014-06-30