很多减肥的朋友认为在减肥期间是要杜绝摄入肉类的，摄入肉类会让身体脂肪堆积，从而达不到减肥效果，但并不是这样的，在减肥期间也是需要足够的脂肪来维持身体的能量，只要选择正确的肉类，不仅不会让体重增加，还会帮助减肥。在减肥期间为什么不能缺肉？由于人体所需的营养被分为5大类，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物质，而这五类营养素都是人体每天都要补充的，它们对人体构成的组织有着提供能量以及预防疾病的功能...

减肥食谱2018-08-05

   鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。 兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋...

饮食2012-01-21

相信有很多的美女喜欢吃吃吃，可是又害怕变的胖嘟嘟没人喜欢。其实，有很多的肉类吃了不进不会变胖，在一定程度上还可以起到减肥的效果。今天就告诉大家什么肉吃上不增肥反而还会减肥。减肥可以吃哪些肉类食物？1、牛肉牛肉是很多爱健身的人最喜欢的一种肉类，里面含有大量的蛋白质，并且牛肉中的蛋白质中含有很多人体所必须的氨基酸牛肉相比于其他的肉类，其脂肪和胆固醇较低，所以是非常适合减肥的人吃。2、瘦猪肉其实瘦猪肉的...

减肥食谱2020-09-23

减肥是需要控制饮食的，可是也不能不吃肉，那么减肥期间最适合使用什么肉类呢?并且什么肉类对人体来说是最健康的呢?其实如果是单纯想降低自身的体重的话，关键是要控制饮食，运动是其次的。运动会使人体内的肥肉转化成肌肉，而饮食则是降低器官内的脂肪含量，顺带清除作为储备能源而储存在人体内的脂肪。减肥期间建议食用鸡肉、鱼肉等高蛋白、低脂肪的肉类。鸡肉肉质鲜嫩，滋味鲜美，且极富营养，中医价值也比较高，它所富含的维...

营养知识2018-03-09

肉类的热量太高了，减肥的人士慢慢放弃了吃肉的选项，选择当一名素食主义者，更有甚者开始了只吃生食的减肥之旅，生食是最近比较流行的减肥方式。你们必须了解，生食真的适合每个人吗?选择是否有诀窍。蔬菜是减肥人士食物的首选，但是有时候往往因为不正确的烹调方式导致素食也会发胖，所以我们建议蔬菜生吃，这样不仅可以保证蔬菜原有的营养物质不会破坏同时还可以有效控制热量的过多摄入。其实在西方一直都有生吃蔬菜的习惯，但...

营养知识2013-08-10

哪些人适合埋线减肥呢？在中医减肥中，埋线减肥是较为简单的一种，但是这种减肥方法并不是所有想要减肥的人群都适合。并且，通过中医埋线减肥还要知道其中的原则是什么。下面就来看看中医埋线减肥的适宜人群和原则吧。哪些人适合埋线减肥埋线减肥，根据不同的病情和引起肥胖的原因。埋线的穴位也有所不同，选择最佳的穴位搭配组合，才能最终达到减肥的目的。埋线减肥，可根据不同肥胖的特点选择特点的穴位，整个过程20~30分钟...

中医养生2019-11-14

肉类与煎炸食物是饮食减肥的禁物？当然不是啦！如果精明活用，它们也是减肥食品哦！肉类食物中的有效成分能帮你打造美体，小编这就为你推荐8款减肥食谱，教你怎样健康饮食减肥。【肉类食物】香炸吉列猪排材料猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。烹调方法1、将猪腿肉放入保鲜袋中，用木棒轻轻敲打，将肉质打软打薄，然后取出，用盐和胡椒粉调味腌制。2、然后依次...

减肥食谱2013-12-08

减肥期间需要运动，可以选择减肥操，适合在家里跳的减肥操有波比跳、郑多燕减肥操和抬腿触膝等。1.波比跳：波比跳是一种综合性较强的动作，可以在短时间内快速燃烧脂肪，而且可以在室内随时进行，每天坚持20~30分钟以上才有效果。2.郑多燕减肥操：郑多燕减肥操一小时可以消耗360~460大卡，可以在家中跟着视频做，一场郑多燕减肥操结束后会导致大汗淋漓。而且因为在运动的过程中需要使用到身体多个部位，所以既能减...

泛健康文章2022-04-28

我们都知道海产品营养丰富，富含多种我们需要的蛋白质等营养，而对于想要减肥的人而言更是最佳的食物。下面给大家介绍最适合减肥的海产推荐，供大家参考。海蜇100克海蜇丝的脂肪含量也很低，吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果，而且又大大满足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。金枪鱼金枪鱼所含的脂肪酸，可燃烧体内多余的脂肪，平衡...

便秘食疗2015-05-31

专家告诉我们，减肥是一个综合概念，光靠某一种减肥方法是不行的，还要配合饮食调节等方法来达到减肥目的。所以要选择适合自己体质的健康减肥法才能达到减肥的效果。 中医减肥：无副作用兼顾治病 特点：中医减肥法包括针灸减肥、点穴按摩减肥、埋耳豆减肥。这几种减肥法全是根据中医刺激穴位经络来达到减肥的效果。 针灸减肥：通过对人体的穴位施以针刺法，达到抑制人体下垂脑食欲中枢从而减少对饮食的摄入。 专家提醒...

减肥百科2012-06-08

针灸减肥是很多女性推崇的减肥方法之一，但是针灸减肥并不适合所有的女性，那么女性适合针灸减肥，进行针灸减肥需要注意什么呢？下面就来和女性朋友们一起了解下吧！针灸减肥的注意事项减肥平台期针灸减肥也会有平台期灸减肥分为几个步骤，时间跨度较长前面。在第1-2个疗程之间减肥的速度可能会比较快，体重会降得比较快，而3-4个疗程这段时间里，体重会进入一个稳定的平台期，到4-5个辽程后体重进入到一个缓慢减重期，这...

中医减肥2015-07-16

我们都知道，春天是恋爱的季节，而夏天便是减肥的季节！夏天刚到，我们就已经能听到妹子们一声声歇斯底里的“我要减肥！”的呐喊了。其实每一个季节都可以减肥也都应该要减肥，但是夏天却是一个比较适合减肥和应该减肥的季节。那么夏天为什么适合减肥呢？饮食上要吃什么减肥呢？为什么夏天适合减肥？夏天代谢快冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散...

四季饮食2017-06-09

提到减肥许多人的第一印象就是远离碳水化合物。但是不是所有的碳水化合物我们都不能碰。下面给大家介绍适合减肥的碳水化合物推荐，供大家参考。大麦1/2杯熟薏米：97卡路里，22G的碳水化合物，3克纤维研究表明，大麦可以更慢战胜饥饿，也就是说，一个甜甜圈通过提高血糖水平，帮助你绕过糖分，让你填不饱。像珍珠大麦很受欢迎，但大麦碎粒或整个大麦含有更健康的营养素，包括20%至25%的只是你的每日纤维。燕麦粥1/...

减肥2015-10-15

春季气候宜人，比较适合减肥，所以很多MM为了让自己在春季能穿上各种漂亮的裙子会用各种方法来瘦身。对于减肥每个人适合的方法有差异，下面小编就来介绍5个适合春季减肥的方法：一、一周快速减肥方法1、用粥代替米饭，热量减半在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食...

中医养生2014-03-20

运动瘦身是最健康的减肥方法，运动也分为很多种，达到的效果也不一样，下面小编介绍几种适合女性的运动减肥方法，效果超好哦。最优雅的减肥运动：瑜伽瑜伽的运动有多流行，相信不用小编为大家多作介绍了，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材，但是这项运动切记急进，瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就...

有氧运动2016-07-08

秋季减肥，秋季如何减肥呢？秋季减肥吃哪些食物好呢？下面就来了解一下适合秋季减肥的七大食物。1、草莓：最养颜瘦身的零食草莓被称为減肥第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。推荐减肥食谱：草莓牛奶材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。做法：①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。2、玫瑰：利促代谢最佳饮品经常喝玫瑰...

减肥食谱2013-10-10

运动减肥是减肥的最佳选择，减肥的同时强健体格，提高身体素质。减肥操减肥场合方便选择，且不会耽误太多时间，非常适合平常工作劳累适合放松的减肥群体。第一步动作：墩坐和劈腿目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重新站直，将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上，再将你的双臂慢慢扫过你的身体直...

减肥操2013-10-23

夏季减肥食谱：降脂畅便的“黑色餐”海带、裙菜、紫菜等藻类食品富含多种维生素和矿物质，特别适合夏天凉拌着吃，或者和肉类一起炒，可以帮助解腻。买干海带，一定要注意买表面有一层白色粉末、叶片完整、厚实的。其次要挑海带上没有小孔的。要是买新鲜海带、裙带菜等，就要挑摸起来黏液多的，因为这是判断质量好坏的关键，也是它们能否发挥畅便作用的主要物质。这种黏液状的物质，叫做藻胶和甘露醇，这两种物质不但可以缓解便秘，...

超重与肥胖2017-05-25

特别推荐：绝对导致你肥胖的错误姿势 哪些体质用针灸减肥肯定瘦？ 肥胖一般分为病理性肥胖与生理性肥胖两种，病理性肥胖患者可通过针灸治疗，改善病症达到减肥的目的，而对于生理性肥胖者，针灸减肥法基本无效。 成年肥胖者：针灸减肥效果最好的是成年后肥胖者，最合适的年龄是在20-40岁之间。尤其是腹部肥胖的人，通过经络调节，针刺点穴，对腹部脂肪堆积者减肥效果比较突出; 湿气过重者：其次对于体内水湿...

中医减肥2011-03-21

网球——适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人 网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。 壁球——适合体格已经非常强健的人 壁球对于心肺功能的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能...

运动2011-03-02

减肥茶饮辅助减肥的功效，这也是深受减肥人士喜爱的原因。其实选对减肥茶饮还能提升拔罐减肥的效果。那么拔罐减肥期间适合喝什么减肥茶呢？适合拔罐减肥期间饮用的减肥茶饮金银花：减肥方法：金银花性甘冷，善于清热解毒、降火气、祛湿气，特别适合在夏天服用，但对于脾胃虚弱的人就不适合了。适合人群：一般来说，金银花的适用范围相当广，但是只有一类人不适合。她们吃得未几，但脂肪不少。这就是内分泌紊乱造成的肥胖，假如你是...

经络养生2017-03-10

减肥的过程中很多人都用运动减肥来达到瘦身的目的，那么运动减肥到底应该怎么操作呢？哪些运动又是不利于长期坚持的呢？下面小编会帮大家一一指出，让您找到最适合的运动方式，安全瘦身。    3种不适合长期坚持的运动 退步走 退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不...

减肥百科2012-08-20

冬天天气冷，很多人都不喜欢运动，那么冬季该如何运动减肥，下面看看减肥达人为你介绍适合冬天减肥的运动有哪些。全身运动结合局部运动有的人身材只是局部肥胖，比如腿粗、腹部有赘肉。人们常常以为对症下药减肥效果就一定很好，于是就只针对肥胖的部位运动，但是只是针对性的运动，脂肪消耗能力不强，需要配合一些全身运动，如跑步、游泳等运动。无氧运动+有氧运动无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中，肌...

减肥达人2017-12-12

红豆陈皮瘦身粥 材料： 红豆200克陈皮5克盐少许 制法： 先把红豆浸泡半个小时.然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。 先用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味即可食用。 每日餐后食用，至少吃两个星期。 红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。

饮食2011-10-17

中医如何减肥呢？对于女性来说，减肥是一个亘古不变的一个话题，每天都在讨论着各种减肥的方法。减肥方法有很多，但是不一定适合你。针灸减肥就是一种常见的减肥方法，那么哪些人群适合针灸减肥呢？应该注意什么事项？针灸减肥适宜人群：1、多为软脂肪块的人士，及软脂肪块部位相对于硬脂肪块来说，针灸减肥更适合减少软脂肪块。脂肪的软硬，通过触摸便可得知。医生认为，硬脂肪块多是自小形成，那是脂肪细胞数量多，单纯的针灸减...

针灸拔罐2015-02-05

对于女性来说，减肥是一个亘古不变的一个话题，每天都在讨论着各种减肥的方法。减肥方法有很多，但是不一定适合你。针灸减肥就是一种常见的减肥方法，那么哪些人群适合针灸减肥呢？应该注意什么事项？针灸减肥原理1、扎针破坏脂肪细胞针灸减肥属于中医治疗范畴，其主要是通过针灸对各个减肥穴位的刺激，进行辨证实施，疏通经络，调节气血平衡，同时可直接破坏脂肪细胞，使体内的脂肪细胞的数量减少，并可抑制食欲从而达到减肥效果...

特色疗法2017-07-11

进入秋季虽然白天的温度还是很高，但是早起晨练的时候，温度还是有些凉的，那么秋季怎么减肥呢？哪些运动适合秋季减肥。运动是减肥最有效的方式，在练习有氧运动中，有一些我们原本以为理所当然的事情可能并不科学，这些观念需要得到纠正，下面，我们一起来了解下秋季减肥在做有氧运动的时候要注意哪些内容。脂肪燃烧从你有氧运动开始大约10分钟后便开始燃烧体内的脂肪多过于碳水化合物了。为了最大限度地减少体内脂肪，如当一名...

有氧运动2016-09-30