在运动减肥前后应该吃点什么呢？了解运动前后该吃的正确食物，有助于让运动发挥出最好的减肥效果。运动前吃什么好呢？1、运动前要选择温热性的食物假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。2、运动前要适量补充碳水...

其它运动2013-11-19

经常减肥的朋友都有想过勤快点，多运动运动。可是运动固然是好事，可以加速身体的血液循环，能激活人体细胞。就是因为这样好多喜欢运动的朋友还专门请教练来教，就是希望通过运动能真正达到减肥的效果，不会因为乱吃东西而功亏一篑。减肥中，吃东西到底应该在运动前吃还是运动后吃呢？1、运动前吃东西首先消耗的是我们身体的糖分，糖分不足时就会消耗体内脂肪来补充能力，其实这个大家都知道，所以说不吃东西运动效果好确实也有点...

减肥食谱2020-09-25

在运动减肥前后应该吃点什么呢？了解运动前后该吃的正确食物，有助于让运动发挥出最好的减肥效果。运动前吃什么好呢？1、运动前要选择温热性的食物假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。2、运动前要适量补充碳水...

营养知识2013-09-03

运动前的方便菜单1、水果系列：忙碌的你到便利商店买根香蕉或是苹果都是既方便又简单的选择喔。或是可以依照个人喜好加入优格增加风味。2、豆腐色拉：便利商店可以轻松买到的两个食材混合在一起就可以同时补充纤维素和蛋白质，也能够增加运动前的饱足感。3、足系列：如果今天是要做较激烈运动，就建议你可以买条地瓜，搭配豆浆或是香蕉，增加饱足感又能够提供运动所需的热量。运动后均衡饮食有些健身达人认为，运动后要大量补充...

运动养生2017-03-13

运动后均衡饮食有些健身达人认为，运动后要大量补充蛋白质，但如果不是专业健美运动员，完全没有这个必要。实际上摄入过多的蛋白质对肾脏是个沉重的负担，甚至是有害的。正常饮食的蛋白质供应量就足够了，但也不建议只吃蔬菜水果，或只喝点白粥，还应以食物多样，平衡膳食为好。有的人害怕锻炼消耗过多，会导致食欲大增，其实这种担心也是没有必要的。有研究发现，和不运动的情况相比，适当的运动不仅不会让人吃得更多，反而有利于...

运动养生2017-03-05

   在做运动减肥时，运动前后的进食规则是有讲究的哦。女性可要看清楚，免得花费大力气，却减肥不成功，什么都白费哦。 运动前可吃什么？ 1、选择温热性的食物 如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材...

减肥食谱2010-12-21

减肥的方式有很多种，但是现在最为提倡的还是运动减肥。毕竟既能够拥有好的身材，又能拥有好的体格，这是谁都想要拥有的。而运动减肥的方式有很多种，每个人可以根据自己的喜好，选择不同的运动减肥方式。但是，无论是哪一种运动减肥，大家在运动前后的饮食上面一定要非常注意，不然的话可能起不到好的效果，反而对身体造成了负担。运动前饮食要注意什么？1、注意摄入食物的时间专家们建议运动减肥不要选择空腹，这样对于身体不好...

减肥达人2020-10-10

娱乐圈女星爱减肥是众人皆知的事情，而韩国女星减肥更是令人瞠目结舌，下面我们就来盘点一下这些犹如脱胎换骨、破茧成蝶的韩国女星们。 ${FDPageBreak} 宋慧乔：无论是《顺风妇产科》还是《蓝色生死恋》，宋慧乔都是以左图那般圆润丰满的姿态出现，对比如今的宋慧乔，是不是现在的她五官更加分明了呢? ${FDPageBreak}   胖人穿夏装，是多么的郁闷!蝴蝶臂和水...

明星瘦身2012-03-19

有很多人都会遇到这样的问题，正常运动，正常饮食，为什么没瘦，要怎样才有效果呢，如此，运动前后到底应该什么应该吃些什么呢？还有应该如何补充水分？下面，小编将会为大家详细介绍。运动前低升糖指数轻食许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数...

营养知识2016-05-26

坚持运动减肥会让我们快速恢复苗条的身材，但是很多人坚持不下来，这就导致减肥效果反弹或者是减肥失败，今天我们的小编教你一些关于运动减肥技巧，让你享受美丽！1。好好犒赏自己就像小孩子乖就给糖吃一样，你也要三不五时犒赏自己持续运动的辛苦。但是这种犒赏绝对不是指大碗鲁肉饭或吉士蛋糕，因为那些“犒赏”会让你的努力前功尽弃！想想别的，也许仰卧起坐后的1杯低脂优格，也许慢跑20分钟后的香精泡澡，也许健身房后的甜...

其它运动2013-12-18

运动减肥前后，适当的拉筋动作既能保证身体对运动的适应性。平日里也多做拉伸，能在一定程度上起到瘦身效果噢！今天的要教大家很简单又很实用的拉筋动作喔！其实我从小学跳舞～几乎天天都要拉筋，所以也养成了习惯，拉筋不仅可以让肌肉线条更漂亮、也确保运动不容易受伤害。而且我觉得每天睡前拉拉筋、伸展一下筋骨真的也会睡得比较好的感觉耶！达人示范几个瘦身操帮你塑造好身材拉筋前，你要知道自己在家裡练习的时候，记得每个动...

减肥操2016-09-01

运动减肥前后，适当的拉筋动作既能保证身体对运动的适应性。平日里也多做拉伸，能在一定程度上起到瘦身效果噢！下面这位减肥达人就来为你示范她独创的6个简单拉筋减肥动作，一起来学学看吧！今天的要教大家很简单又很实用的拉筋动作喔！其实我从小学跳舞～几乎天天都要拉筋，所以也养成了习惯，拉筋不仅可以让肌肉线条更漂亮、也确保运动不容易受伤害。而且我觉得每天睡前拉拉筋、伸展一下筋骨真的也会睡得比较好的感觉耶！拉筋前...

减肥操2014-08-27

运动减肥前后，适当的拉筋动作既能保证身体对运动的适应性。平日里也多做拉伸，能在一定程度上起到瘦身效果噢！下面这位减肥达人就来为你示范她独创的6个简单拉筋减肥动作，一起来学学看吧！今天的要教大家很简单又很实用的拉筋动作喔！其实我从小学跳舞～几乎天天都要拉筋，所以也养成了习惯，拉筋不仅可以让肌肉线条更漂亮、也确保运动不容易受伤害。而且我觉得每天睡前拉拉筋、伸展一下筋骨真的也会睡得比较好的感觉耶！拉筋前...

减肥操2014-08-25

运动减肥是大多数减肥朋友们的选择，但是大家知道在运动减肥的过程中有哪些注意事项吗？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。运动减肥有讲究？掌握这些技巧让你事攻半倍1、运动前补充蛋白质蛋白质能立即改善身体的活力，如果大家在锻炼前的一个半小时吃一份高质量的蛋白质零食，像是鸡蛋、芝麻、核桃等，那么同样的举重锻炼，自己的负重能力就会提高，身体自然会比平时消耗更多的卡路里，但是吃饭的时间不要太接近锻...

其它运动2018-10-10

减肥一直是一个经久不衰的热门话题，好多人都在寻找简单快速的减肥方法。其中运动减肥很受人们欢迎，但是想要通过运动减肥，必须要掌握运动减肥的一些小技巧，否则减肥成效不能达到预期的效果哟，今天向大家介绍运动减肥的几个技巧，让你瘦到爆！1、拆分运动时间在运动减肥的时候如果把减肥时间分成几个时段，就比一下子运动一个小时或者一个小时以上还要有减肥瘦身效果。因为在缩短锻炼时间之后，你就可以试着加大运动强度，这样...

运动2016-11-03

吃错了东西，不仅前功尽弃，还会伤害自己的身体。选对了食物就可以事半功倍，轻轻松松瘦下来哦。所以，赶紧来看看到底应该吃些什么吧。 运动前 1、选择温热性的食物 如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。 2、适...

运动2011-12-30

你知道吗，肥胖不仅仅影响形象，而且也是多种疾病高危因素，包括冠心病、糖尿病、高血压和高血脂症、某些癌症等，所以积极减肥势在必行。不同年龄段的人群，减肥方法有侧重点，不妨来具体了解一下。11月23日，吉林长春。侯女士2年前因肥胖经手术减肥成功，近日其朋友却发现某平台一卖减肥产品的商家，未经授权使用她减肥前后对比照做宣传，不仅侵犯了自己，还存在虚假宣传。在平台和商家确认后，侯女士留存证据委托律师维权。...

健康新闻2021-11-28

很多肥胖的人其实不是没有减肥的心，谁都知道过度肥胖必然导致身体出现各种各样的问题，可就是不能持之以恒的坚持运动，下面就跟大家聊一聊运动减肥效果好不好？运动减肥有哪些注意事项？运动减肥效果好不好？身体肥胖必然需要大量的运动来让身体产生一种交乳酸的东西，有时候抬东西时间久了胳膊会酸，或者登山等运动时间长了，腿也会酸，这个就是乳酸，运动时间越长我们的身体就会大量分泌乳酸来分解脂肪，这就是运动减肥的原理，...

其它运动2018-06-04

在减肥的时候，有的人会倾向于运动减肥，因为他们认为这样的减肥方式不但健康，而且瘦身效果也挺不错。但是，在运动减肥的时候也需要掌握技巧，同时选择合适的减肥方法。那么，运动减肥要注意哪些技巧呢？可以选择哪些运动减肥方法呢？运动减肥要注意哪些技巧？1、先做热身运动在运动之前根据情况进行热身运动是为了让肌肉得到伸展，让自己在锻炼的时候可以更快进入到状态当中，同时还能够避免在运动的时候，有肌肉损伤或者是韧带...

减肥2021-12-25

运动中途休息 运动中休息休息，骑车用一条腿，运动分几次做，手臂自然摆动，有氧运动张弛有致。 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。 如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平 ...

其它运动2011-09-26

通过运动减肥是最为安全和绿色的，对身体没有任何的毒副作用。但是运动前后必须要掌握好正确的饮食，错误的饮食会阻碍你减肥的道路，让你变得越来越胖。减肥前后饮食要注意什么？1、运动前选择低生糖指数的食物部分人群会选择空腹运动，这样会加快肌肉中蛋白质的消耗。尽量运动前一个小时吃低生糖指数的食物，这样能够防止血糖快速的上升，同时也能够为运动提供所需要的能量，比如南瓜、地瓜或者燕麦片都是不错的选择，里面含有的...

减肥达人2019-07-02

推荐头条2013-12-09

   张柏芝   ${FDPageBreak}   巩俐 ${FDPageBreak} 李湘   ${FDPageBreak}   王祖贤 ${FDPageBreak} 钟欣桐   ${FDPageBreak}   全智贤 ${FDPageBreak} 蔡依...

明星瘦身2011-05-04

节食是许多人常用的减肥方法，不过节食效果不大，透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。 运动后严禁大量进食 运动完后，会十分想要进食，这时候如果抵挡不了美食的诱惑可就破功，建议慢跑后1~2小时再进食尤佳。 运动过程中，要随时注意补充水分，不能等到口渴时才来喝水，水分来不及补充，身体不...

有氧运动2011-10-09

有人觉得放假可以做自己喜欢做的的事情，有的人则觉得放假很无聊。其实，户外运动是一个不错的选择，不仅对自己的健康很有帮助，最重要是能够达到瘦身的目的。但是，户外运动减肥也需要一定的技巧。想知道有哪些技巧，今天，小编就帮大家一一介绍。一、正确跑步机巧1、变换锻炼时间你习惯在晨跑吗？那么，试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。有变化，才有乐趣。2、落地技巧正确避免...

有氧运动2014-09-07

减肥一直是一个热门的话题，好多人都在寻找最佳的减肥方法。其中运动减肥法一直受到很多人的喜爱，运动是生活中最良好的减肥方式，燃烧脂肪健康减肥，爱运动的人身体都比较强健。但是想要通过运动减肥的人士，必须要掌握运动减肥的一些小技巧，否则减肥成效不能达到预期的效果哟，今天小编将向大家介绍运动减肥的几个技巧，让你瘦到爆！技巧一、找个伙伴小时候老师就教我们凡事要学会分享，运动当然也不例外。你要是打算把运动培养...

其它运动2015-09-17

对于减肥的人群来说，运动是最科学以及绿色的减肥方式，对身体几乎没有任何的毒副作用，而且能够促进脂肪的分解和消耗，只要掌握正确的运动减肥方式，就能够达到意想不到的效果。怎么正确的运动减肥？1、不能缺少力量训练通过半个小时的重量训练能够提高肌肉的新陈代谢速度，经过研究发现一磅肌肉每天维持的活动基本热量消耗是50卡，也就是说若是消耗身体上更多的热量，必须要提高肌肉以及脂肪的比率，每周需要做两次的重量训练...

其它运动2019-08-21

运动减肥虽然可以达到瘦身效果，但是如果在此过程中你不注意饮食的话，就很容易出问题。所以在运动减肥时需要注意以下6个饮食事项。一.运动前低升糖指数轻食许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白...

减肥百科2016-03-07