因为减肥主要是靠调整饮食结构来达到的，运动只是起到了辅助作用。也就是说，你需要少吃脂肪含量高的食物，如猪肉，羊肉，各种膨化食品，奶茶等，多吃碳水化合物含量高的食物，如燕麦片，全麦面包，各种蔬菜等，再辅以有氧运动和少量的无氧运动，才能减肥。

2个回复 2020/1/3 15:23:34

如果想让小腿变细，最主要的方法是锻炼，平时可以做一些跑步等运动，跑步运动能够燃烧小腿部位的脂肪，能够达到让小腿变细的目的。如果通过跑步效果不好，还可以通过手术的方法进行治疗，主要是对小腿部位进行吸脂，吸脂能够抽取局部的脂肪，能够达到细腿的目的。

1个回复 2021/5/11 11:02:06

你好,效果是可以的,可以达到锻炼身体的目的的.长期坚持还可以减肥的.

5个回复 2024/1/31 18:26:10

你好，越跑越肥说明你处于锻炼的开始阶段，肌肉增长速度快与脂肪的减少，跑步和没跑步效果是不一样的，这一点毋容置疑，减肥不要着急贵在坚持，但是要保证一周有2天时间休息，给肌肉恢复的时间，不然你会容易受伤如膝关节等易伤部位。

1个回复 2018/10/19 12:42:32

你好，越跑越肥说明你处于锻炼的开始阶段，肌肉增长速度快与脂肪的减少，跑步和没跑步效果是不一样的，这一点毋容置疑，减肥不要着急贵在坚持，但是要保证一周有2天时间休息，给肌肉恢复的时间，不然你会容易受伤如膝关节等易伤部位。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

嗯可以的这样的是可以减肥的但是不仅仅是跑步还有结合饮食的情况地方小的话可以原地跑仰卧起坐高抬腿结合饮食的调节

5个回复 2017/7/6 21:31:47

建议可以晚上在七到八点跑步效果最好，基本上是饭后1到2小时内，胃中的食物一大部分排空，跑步不会引起消化不良，也不会出现恶心呕吐，胃肠痉挛等现象，一般可以锻炼30分钟左右，跑步结束之后可以做一些拉伸动作，以散步的形式回家，可以适当的吃一些水果和蔬菜，喝一杯纯牛奶，补充一些维生素，矿物质和蛋白质。

1个回复 2020/4/1 12:34:29

你好，应该可能是久坐了或者最近饮食过多引起肥胖导致的。多爬爬楼梯能瘦臀部，骑车能瘦腿，跳绳跑步效果非常好。坚持锻炼，节制饮食，祝你健康

1个回复 2017/6/26 15:40:21

如果是小腿肚子上全部是肌肉的话，那么通过跳绳跑步效果并不是很明显，但是如果是全身都是比较胖，而且小腿肚子也比较胖，但并不是肌肉的话，那么通过跳绳跑步能够快速的瘦小腿的，而且瘦腿的过程中不能够长时间的跳，一定要适当的按摩一下腿部有利于腿部的快速瘦的。

1个回复 2020/4/1 16:04:16

跑步之后多会使身体气血得到流通，这样对于治疗寒痹，具有温经散寒的功效，有一定的疗效，但是出汗之后应该及时把汗擦干，这样病情才不会加重。

3个回复 2017/7/10 11:45:43

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;

3个回复 2017/7/10 19:30:49

爬楼对膝盖是有损伤的，但是要注意是所有的运动都可能损伤膝盖。如果跑步和爬楼相比来说，还是跑步锻炼更好，无论是心情，还是对机能的锻炼都更合理。

3个回复 2017/7/6 19:26:17

跑步其实最好的时候是傍晚的时候，这个时候经过一天的光合作用，空气里面的氧离子是比较多的，这个是很有帮助的，在一个就是跑步的时候需要适当的补水这样才有利于脂肪的排除的，希望你健康减肥。

5个回复 2017/7/5 21:18:18

如果收1-2斤是因为节食瘦的怀疑是身体抵抗力低下导致的，有点人单纯节食减肥严重会导致身体各种营养缺乏，建议饮食适量，多运动，包括每天按时快步走或者跑步，跑步效果最佳，还不影响饮食。

1个回复 2018/7/31 10:23:29

您好：瑜伽和运动差不多的，事实上没有跑步效果明显，节食也是非常重要的，早晨可以喝蜂蜜水，因为蜂蜜水含多种维生素，中午可以吃饱，少食用含油脂的食物，晚上吃苹果和蜂蜜水。效果明确。建议：每天必须运动三十分钟，跑步是最好的，之后加上节食，一个月掉十斤是最低的。

3个回复 2017/7/6 1:36:51

勿庸置疑，跑步的好处非常多，只要你对跑步的姿态和技巧稍加调整，你就能从跑步中获取更多益处！跑步可以燃烧脂肪，体重61公斤的人慢跑45分钟，可消耗热量2009焦以上，同时能塑造肌肉，对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力，不过，每天跑4～5公里难免会使人感觉乏味，难以长久坚持。为了克服跑步的乏味感，同时也为了身心能从跑步中获得更大收益，专家提出以下建议：1.群跑有助于改善无聊心态结伴跑步不仅能提供...

2个回复 2017/7/6 3:04:50

每天跑步半个小时一个月大概能瘦三斤到五斤，但是由于每个人的体质不同，因此也并不能够完全的确定。如果感觉跑步效果不是特别的理想，可能需要采取抽脂手术的方法进行改善，可以将皮下的脂肪震碎，然后用吸脂管抽取脂肪，从而有效的改善身体肥胖，也能够塑造体型。

1个回复 2022/3/28 19:53:42

"跑步机健身效果不错。好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。只需扫一眼面板，你就会知道自己的测量心率、计算消耗的热量，健身非常有针对性

1个回复 2018/10/18 20:38:24

根据你所说的情况你的用药是可以的，接着用这些药物，其次糖尿病还是需要进行运动调理，以及饮食调控。每天一定坚持一定的运动量，最好在两个小时左右，适当的漫步，跑步效果最好。

1个回复 2018/7/19 9:56:44

"跑步机健身效果不错。好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。只需扫一眼面板，你就会知道自己的测量心率、计算消耗的热量，健身非常有针对性

1个回复 2018/6/20 10:44:20