可以说，睡眠是最好、最廉价的养生方法，拥有充足睡眠的人群能让精力得到恢复，缓解一整天的疲乏感。可是一部分人群越睡越困，这到底是哪里出了问题。为什么越睡越困？1、使用的枕头太高正常情况下，枕头高度控制在8~12厘米左右即可，若是枕头太低的话，可能会出现落枕，也会因为大脑得到了大量血液供应，而让人们第2天出现头痛头晕和眼皮浮肿。另外，枕头过高的话，会影响人们的呼吸道，导致打呼噜，甚至引起驼背或者颈部不...

日常保健2019-11-28

有的人前天不够睡第二天没什么精神，但是中午睡一觉元气就补充回来了；但是有的人午睡了就会越睡越困，下午上班的时候精神比上午还要差，而且有人午睡起来还容易头痛，这是怎么回事呢？午睡合适的时间：吃完午饭，中午1点钟左右是白天最适合小憩的时候，这个时间补充睡眠可以刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，也能赶走压力，缓解焦虑的情绪。但是午睡的时间其实不用太长，20分钟是最佳的，最好不要超过30分钟，否则就...

居家生活2018-11-07

最近，我朋友小红总是抱怨说，自己晚上睡得足够长，可第二天早上起来却感觉更加疲倦，越睡越困。这让她感到很困惑，于是我开始了解这个现象的原因以及如何应对。越睡越困的原因1、睡眠质量：他睡眠时间虽然足够，但却没有充分享受到高质量的睡眠。也许是因为他的睡眠环境不佳，或是睡姿不正确导致的呼吸问题，睡眠质量不佳是导致白天困倦的一个重要原因。2、睡眠节律：他常常熬夜加班，或是周末熬夜玩游戏，导致睡眠节律紊乱。不...

健康笔记2024-03-19

有一部分人群睡眠很充足，但是早晨醒来之后头脑不清醒，感觉非常的累，影响了第二天的工作以及生活，这主要是因为睡眠紊乱扰乱了大脑神经的规律而引起的。为什么你会越睡越累？6个原因来告诉你答案！1、睡觉前吃得太饱睡觉前如果吃得太饱的话，会增加胃肠道的负担，胃肠道会一直处于工作状态，从而刺激的大脑，让大脑处于兴奋状态，影响了睡眠。2、枕头过高一般枕头控制在8到12厘米即可，如果枕头太低的话，容易出现落枕的情...

养生常识2018-12-07

在门诊中，我经常会遇到患者抱怨，明明已经睡了很长时间，却仍然感觉疲惫不堪，越睡越困。其实，这种现象背后隐藏着一些鲜为人知的科学原因。今天，我们就来一起探讨一下为什么有时越睡越困，以及如何防止和应对这一问题。一、越睡越困的原因1.睡眠质量不佳：睡眠中频繁醒来、多梦、打鼾等都会影响睡眠质量，使大脑和身体无法得到充分休息。2.睡眠时间过长：过度睡眠会打乱生物钟，使身体陷入一种“睡眠惯性”，导致醒来后感到...

健康笔记2024-03-19

头晕越睡越晕通常不要继续睡了，以免导致情况加重。越睡头越晕就不要再睡了，因为发生头晕时过多的睡眠可能会使人精神不振，甚至出现疲惫不堪、昏昏欲睡的情况，所以建议睡眠时间不要过长，每天8个小时就足够了。头晕要明确是哪种原因所造成，应根据原因进行处理，如果是低血压导致毛细血管内血液灌注不足引起的越睡越晕，可适当喝一些盐水来增加血容量，生活中多吃大枣、西红柿等食物，必要时在医生的指导下服用盐酸米多君片、生...

精编文章2023-10-12

在睡眠状态时，全身血液流通速度慢，身体各个器官在不停的修复或休息。早晨睡醒之后全身暖呼呼的，根本不想从被窝里爬出。但一部分人睡觉，醒来不起床越睡越感觉腿越闲脚越凉，这到底是怎么回事。为什么人睡觉醒来，不起床越睡感觉脚越凉？出现此问题是正常的生理现象，脚虽然凉，但不至于太凉。因为醒来后，虽然还没有起床，但生理活动已经发生显著变化，基础体温能有所升高，这样会减少一部分散热，正好脚是散热减少的代表。脚表...

体质养生2020-05-04

传统的医学认为晚上的11点到第2天的凌晨1点，阳气生发，阴气消耗，此时的生命力是最为强劲的。然后早上的5：00~7：00是调动阳气的一个好时机，如果放纵睡到自然醒就容易会导致一整天昏昏沉沉，也容易会出现越睡越困的现象。可如果遇到一些没有办法不熬夜的情况，就应该选择补充充足的阳气。中医认为在睡觉之前可以选择泡脚，因为脚底会拥有众多的穴位，在睡觉之前泡脚就能够补充阳气，还可以促进血液循环，可以提升人体...

中医频道2021-10-12

高质量的睡眠并不是用时间来衡量的，只要醒来之后精神饱满且身心愉悦，即使睡5~6个小时也算是高质量的睡眠。但有一部分人早晨醒来后没有任何精神，越睡觉越累，这到底是怎么回事？为什么越睡越累？1、经常熬夜身体各个器官都有自我管理生物钟，生物钟由激素和神经来调节，正常且规律的作息是形成生物钟的关键。若经常熬夜会破坏生物钟，使得身体器官异常，导致内分泌失调，人们神经会发生很大改变，如容易冲动和脾气暴躁。另外...

日常保健2020-06-10

睡眠是最好的养生，能够让身体得到放松，部分人群有足够的睡眠时间，但第2天醒来之后没有任何精神，而且全身乏力，这主要是不良的习惯所引起的。是什么让人们越睡越累？1、枕头过高部分人群喜欢使用高枕头，但是这样会影响呼吸，引起睡眠呼吸暂停综合症，久而久之导致驼背或者颈部不适感。正常情况下枕头高度控制在8~12厘米左右，若是枕头太低的话，会增多大脑里面的血液，引起脸部或者眼皮浮肿和头痛头晕、落枕。另外，也有...

失眠原因2019-10-16

睡眠习惯不好会引发原力流失，影响睡眠质量，从而使得生物钟紊乱，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。很多睡觉坏习惯都会影响女性身体健康，加速衰老。因此，女生朋友要注意避免这6个睡觉坏习惯。吃饱就睡人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。睡前情绪激动人的喜怒哀乐都...

保健误区2017-07-14

1.不要去担心睡眠不足 试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。 2.不要强迫自己入睡 如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。 3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉 不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。 4.不要老去看闹钟 很多人都有这种习惯，...

失眠疾病2011-06-20

睡觉是一个非常好的放松身体和调养身体的方式，但是很多人会出现睡眠时间够，但是却越睡越累的情况。这是什么原因引起的呢？生活中哪些坏习惯也会让你越睡越累1、 睡觉之前吃的过饱肠胃在夜间睡眠的时候也是需要休息的，如果你在睡前吃的非常饱的话。你的肠胃在你的休息时间它就还得工作，要抓紧时间来消化掉胃中的食物。而且，在消化的过程中胃会持续的刺激你的大脑，让大脑处于兴奋的状态。会因此而错过睡眠的最佳时间，有时候...

养生常识2018-04-07

顽固性长期失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。顽固性失眠与继发性失眠相比，它的治疗难度很大。哪些原因会导致顽固性长期失眠呢？ 1、胃肠不适。睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会...

失眠2011-09-28

睡觉是最好的补充体力和精力的方式，不管多么劳累，美美的睡上一觉以后，第二天又是新的一天。但是很多人在睡醒以后，反而感觉更累了，根本没有休息到的感觉。接下来就让我们一起来了解一下，导致越睡越累的几个常见睡前小习惯。感觉越睡越累是什么原因？1、睡前吃太多东西正常情况下，食物是通过三个小时左右才能够消化完全的，如果吃完饭没多久就睡觉了，肠胃就会一直处于工作的状态，大脑依然会很兴奋。这样身体就没有办法平静...

日常保健2020-11-03

现在已经到了一年最热的三伏天，我们会发现天气越热就越容易犯困，感到全身无力气，即使早晨刚起床还是没精神，总感觉怎么睡也睡不醒，而且也没有食欲，也就是说到了夏季吃不好也睡不好，当然不利于身心健康。这让大家都感觉到困惑，下面我们就一起来了解下原因。那么夏季为什么容易犯困呢？1、营养元素缺乏因为夏季气温相当高，人们稍微活动就会出汗，特别是一些爱运动的人一天出汗特别多，这样容易导致体内的钙、钾、钠等微量元...

四季养生2021-07-28