中山大学第三附属医院精神科主任王相兰 文/陈文颖 据港媒报道，香港教育制度改革频频加上行政工作压力沉重，最近有调查发现近7成的受访教师压力已达高水平，有4成受访者可能患有抑郁症。当然这种情况不仅仅只存在在香港，全国的现象也是大同小异的。有心理专家更指出，教师已成为心理疾病的高发人群。教师是人类灵魂的工程师，而不是带情绪的“愤怒老师”。 老师，你的压力来自何方？面对压力，你如何释放？你有曾怀疑...

白领2011-09-09

郁闷一天后如果放松? 在你的浴缸中加一点薰衣草香精吧！ 缘由：《精神病学研究》的一项实验表明，研究对象在闻了薰衣草香味5分钟后，她们体内的压力激素皮质醇有所降低 想感冒好的更快一点? 在你的浴缸中加一点桉树精油！ 缘由：这种精油的主要成分是桉油精，这种成分在很多非处方药中都有，该成分能让胸腔的黏液得到松缓 想要你的注意力更集中? 那在你的浴缸中加点迷迭香精油吧！ 缘由：《国际神...

健康生活2011-07-07

焦虑会让我们的心里感受到压力，甚至让我们不安。所以当我们焦虑的时候我们要学会缓解，赶走焦虑。那么，我们该如何缓解焦虑呢？明确自己为什么而焦虑我们通常能够笼统的知道自己为什么而焦虑，比如即将到来的面试让我们焦虑。这足以证明你属于现实焦虑。但是不足的是，你不知道做什么来缓解焦虑。通过归纳各种引起焦虑的事件，心理学家认为，引起焦虑的主要因素是“害怕被别人评价”，比如我们会害怕在公共场所演讲，因为我们担心...

焦虑症2017-12-27

夏天一到，天气就会变得炎热，加上一些工作压力的困扰，自己也会倍感烦恼，乱发脾气。那么在夏天心情烦躁怎么办？我们如何派遣赶走坏脾气？快来一起看看吧！目标转移法如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。去恋...

心理效应2017-08-07

心情不好的时候怎么办呢？美食是最好的赶走坏心情的方法，小编为你推荐11种赶走忧愁的食物。 全麦面包 全麦面包可以说是一种可以吃的抗忧郁剂。全麦面包能帮助吸收调节情绪的色氨酸，在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸进入大脑，而不至于被其它氨基酸挤掉。 小甜品 甜品能为大脑提供必需的能量，使人的精神进入最佳状态，感觉精力充沛，还可以使人更易入睡及减轻...

日常保健2012-01-25

美容化妆赶走熬夜倦容？精神压力与作息不正常，会让肌肤粗糙、干燥，通常就是表现为脸色暗黄、严重缺水的状态。同时因交感神经兴奋，造成异常出油和毛孔粗大。因为加班的辛苦以及压力，或者社交、娱乐、夜晚过多进食而带来的熬夜倦容，不采取拯救措施怎么踏出门呢？熬夜过后还希望肌肤可以有水润饱满的状态，不仅要在护肤上做足补水的功夫，最好营养成分也要跟上。含有氨基酸、维生素以及一些可以清除自由基的多酚、黄酮类活性成分...

美妆前沿2014-08-04

如今无论是男性还是女性，所要承受的生存压力都很大，各种焦虑、焦躁的情绪会严重影响生活和身体的健康，如何排解压力，赶走焦虑症？这是很多女性想要知道的事情，下面给大家介绍一下，常用的抗焦虑的小技巧。1、绝对安静计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。绝对安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看。让别人这...

心理技巧2015-06-17

职场白领赶走疲劳要多做的养生动作。现在的都市白领都有的一个共同特征就是压力大、疲劳。特别是很多白领男性，他们不仅要承受工作上的压力还要承受工作上带来的压力。很多人都是每天很疲劳的回到家中。那么怎样才能消除疲劳呢？以下我们就为大家推荐几给小动作，只要您每天坚持做，就能轻松赶走疲劳。七个小动作助白领男性赶走疲劳一、打哈欠大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深...

养生常识2013-06-05

职场女性很容易产生焦虑的情绪，因为不但要面对家庭的压力，还要面对工作上的压力，如果处理不好，非常影响健康，下面就给女性介绍7个小妙计，赶走焦虑症。焦虑是什么？医学博士泰勒认为：“焦虑会使人从内心深处向外界寻找危险，它使你把事情理解得十分危险。你必须克服这种心理。”一般来说，当你的焦虑影响到你日常的生活和工作时，你就必须警惕了。那些想要坚持自己的男子汉气概而默默去承受一切的人将会发现自己变得日益焦虑...

心理技巧2015-07-20

痛经来的时候是很痛苦的，但是做些什么事情能够减少痛经的疼痛的程度，怎么样才能赶走痛经，下面的文章能够帮到大家！1、注意饮食在饮食上适当的多吃一些温热的食物，比如说羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷饮，尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。2、定期做好健康体检在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康体检，检查一下女性身体的健康情况，了解什么导致女性痛经，根据具体的情况进行治疗。3...

痛经2016-11-21

赶走一上午的疲劳十几分钟就可见效 余丹青，广东省人民医院心血管内科主任医师 “健康的体魄来自充足的睡眠。”这是科学家新近提出的观点，也是广东省人民医院心内科主任医师余丹青的“护心秘诀”———她每天中午都会抽空小憩一会儿。 “从读大学开始，我就养成了每天午睡的习惯。虽然工作后越来越忙，但我仍努力保持中午休息的习惯。有时候，中午可能只有十多分钟的休息时间，我也会抓紧利用，闭目养神歇会儿。别小看这...

健康生活2010-06-02

夏季缘何腹泻多夏季气温的趋势是升高，但天气仍变化无常。此时，人体内生理性散热和保暖功能与冬春两季已有很大不同。冬春两季，人体受到低温的强烈刺激后，皮表的汗腺毛孔会闭锁，以抵御外寒并保存体内热量，这就是中医上说的“外寒内不寒”。如果此时出现“五月寒”天气，突然降临的寒冷最容易侵入肌体，人体各系统、脏器的生理性协调一时适应不了，会引起功能紊乱、失调、抵抗力降低。不仅伤风感冒应时而生，而且还会导致一些“...

腹泻2015-05-28

盆腔炎的患者们平时如果不注意一些相关的事项，是非常不利与疾病的康复，还可能加重病情。3招助你赶走盆腔炎。盆腔炎是指女性盆腔生殖器官、子宫周围的结缔组织及盆腔腹膜的炎症。盆腔炎常常反复发作、经久不愈，给患者造成焦虑、烦躁、忧郁等不良情绪，继发性冷淡、性厌恶，影响夫妻生活。罹患盆腔炎之后，有很多的事项需要患者们去注意，下面具体为大家介绍：1、盆腔炎患者在平时更要注意饮食调护，要加强营养。发热期间饮食以...

盆腔炎2016-11-24

随着人们生活节奏的加快，人们面临的生活压力也越来越大了。白领基本上把所有的时间都奉献给了工作，就连中午的午餐时间也不例外，所以，白领们就容易感觉疲劳。疲劳不用怕，午后小动作帮白领赶走疲劳，下面就随小编一起来了解一下可以帮白领赶走疲劳的方法有哪些吧。1、反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率动作：正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它...

日常保健2013-10-21

抑郁症是种很严重的疾病，抑郁症对我们的身心健康都造成一系列的影响。很多抑郁症患者甚至会走上死亡的道路。那么，我们该如何赶走抑郁症呢？下面小编为大家介绍四招缓解抑郁的方法吧。避免负面想法反复深陷在痛苦和负面的想法中是忧郁症的特征。作出改变来停止这些负面想法非常困难，但如果持之以恒，你会发现世界变得更加美好。每当负面想法出现时，让自己清醒地做出决定，停止这种想法。用正面的思想代替每一个负面想法。虽然一...

抑郁症2017-07-22

现代生活节奏快，工作压力大，很多人会失眠，怎么才能愉快的睡个觉呢？对此，瑜伽老师就推荐，睡前瑜伽有助安神助眠，那么睡前瑜伽如何做，下面一起来看下。侧躺扭转睡前做扭转动作，建议可直接平躺地进行，在扭转过程中可伸展颈椎、后背、侧腰肌群，此時深呼吸有助畅通呼吸道，助身体进入休息状态。Step1：先平躺于地面，将左脚弯曲，脚尽量靠近大腿根部。Step2：右手轻碰左脚膝盖，将左脚靠往身体右侧，左手打直平放地...

失眠治疗2016-04-26

口腔长了溃疡，不仅仅是看得见的病那么简单，还可能是心病引起的。心理压力过大很容易引发口腔溃疡，临床上高发的复发性口疮就是其中之一。精神压力大易诱发口腔溃疡在外企工作已两年的小曹，由于经济不景气，单位要裁掉半数的员工，自己所在的组据说要全部下岗，近来情绪很不稳定，精神压力很大，竟然长了满嘴的溃疡，连嘴唇上都长满了，将近20个。口腔溃疡的发生除了与维生素B、C、铁质和叶酸缺乏有关外，心理压力过大也是诱...

口腔溃疡2015-02-16

现在由于社会的节奏比较快，工作压力大。人们很容易就会患上焦虑症。那么在这个时候我们该如何才能有效的赶走焦虑症呢？下面带大家一起了解下吧。轻松赶走焦虑症的几种方法绝对安静计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。绝对安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看。让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远...

失眠焦虑症2014-11-04

1、定时排便确定一个适合自己的排便时间。即使没有便意，也要去卫生间蹲一会，长期坚持就会形成按时排便的好习惯。2、大量饮水起床后，先空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，可促进胃肠反射。平时应多饮水，每天要喝2000毫升以上的水。当发生便秘时，大量饮水可软化粪便，并增加大肠内的压力，促进粪便排出。3、调整饮食平时多吃一些含纤维素高的蔬菜，如白菜、萝卜、芹菜、菠菜、南瓜、茼蒿、豆角、洋葱、油菜等，能有效...

便秘2017-08-02

皮肤上的痘坑总是让很多人都非常的痛苦，痘坑会带走我们的美丽，也会伤害我们肌肤的健康，所以，想要赶走痘坑的人就非常多，今天就为大家介绍一些可以去除痘坑的方法，让大家重新拥有健康的皮肤。隔夜茶水修复痘坑法。方法：晚上睡觉前，清洗干净脸后，用隔夜的茶叶水涂在脸上，适当按摩后洗掉。不仅能让痘印、痘坑变浅，还能让皮肤变白。珍珠粉修复痘坑法。洗脸后用面膜纸浸泡在兑有牛奶、蜂蜜、橄榄油和适量珍珠粉的营养液中，面...

疤痕修复2017-03-17

繁忙的工作和生活往往使我们感到十分的疲劳，想要赶走疲劳应该吃些什么好呢？除了要有合理的作息时间，劳逸结合外，还有很多的食物也可以帮助我们缓解疲劳。下面就来一起看看都有哪些食物可以帮助我们赶走疲劳吧。白领吃什么能缓解疲劳香蕉。香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。干果。平时我们在进行体力（远足、打网球等）和脑力活动之后，常常觉...

职业人群营养2017-03-02

夏季男人赶走视疲劳要学会护眼高招。夏季的到来，白天长，夜晚短，很多时候男人都是常常加班到很久，每天用眼过度会产生视疲劳，那么男性夏季要怎么赶走视疲劳呢？下面一起来看看吧。我们做眼保健操大多都是按摩，其实转动眼珠也可以让我们赶走视疲劳。头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。长时间目不转睛看东西，对眼睛的危害极大，神经高度紧张会使眼睛发胀、视神经功能减退。经常性地让眼珠转几下，可以达到放松效果。头向...

养生常识2013-06-06

近年来，肩周炎患者越来越多，很多人都遭受肩周炎的疼痛，影响着正常的生活，给身体带来一些不便。想要赶走疼痛，就一定要了解一些技巧。那么，如何赶走肩周炎疼痛呢？下面小编来告诉大家一些赶走肩周炎疼痛的技巧。第一招：端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。第二招：爬墙。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，...

肩周炎2014-03-21

生活中总会遇到心情不好的时候，然而有些人很难控制自己的情绪，若是陷入闷闷不乐，就会经常在忧郁难过的情绪里无法自拔，因此，掌握方法赶走坏情绪是需要学起来的。那么赶走坏情绪的办法有哪些呢？呼吸法找个绿树成荫的公园，傍晚时脱鞋站在地上，合上双眼，两臂自然下垂，然后深呼吸，缓慢地通过鼻子吸气，开始缓缓张开双臂，想象着气息充满胸膛。扩展到极限后，让气下沉丹田（脐下1.5寸），再通过鼻子一点点往外呼气，并将双...

其他心病2016-11-03

本文针对如果帮助大家治疗糖尿病展开讲解，很多人都有糖尿病，很多人的家人也患上了糖尿病，那么怎么样帮孕妇赶走糖尿病呢，我们一起看看帮怀孕的妈妈赶走糖尿病。我们都知道，糖尿病是一种很常见的病，但是这个疾病是很难治愈的。但是想要保持稳定的病情是能够实现的。很多准妈妈都在问，我们都怀上宝宝了，糖尿病可怎么办，不会对宝宝的身体有影响吧。别着急，我为大家准备了怎么调节血糖的好方法哦。怀着宝宝的妈妈们也有很多方...

高血脂2013-07-16

女神唐嫣不仅长相甜甜，对甜食也很钟情，她表示，吃甜食能赶走负能量。据报道，当红实力女演员唐嫣以代言人身份受邀出席某蛋糕品牌发布会。在接受媒体采访时被问到是否会吃东西解压，唐嫣表示：“本身就很喜欢，所以有没有压力都会吃，平时就有吃下午茶的习惯，吃甜品也有助于赶走负能量。”对于怎样保持身材她坦言：“吃的同时也要适量的运动。”爱吃甜食是大多数女生的天性，想吃甜食又要保持身材怎么办？看看下面几个窍门，吃甜...

明星奇闻2017-03-29

白领长时间工作，容易出现困倦、眼干涩等疲劳感，精神或会萎靡，影响工作效率。那忙碌的白领如何赶走疲劳感呢？小编这里有两大绝招，让你一整天精神抖擞！白领赶走疲劳感，做做健身操：一、头颈部首先，头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。这样做对颈椎病可以起到预防、缓解的作用。二、肩部1、自然站立成坐姿，左肩先向前绕环，重复大约10次。右肩再向前绕环，重复大约10次。2、下肢站立或坐...

日常保健2015-01-27

白天工作那么累，最让人放松的则是晚上能够睡个安稳觉，可惜却偏偏遇上失眠！在床上辗转反侧看着月亮照大地，这是一件多么痛苦是事情啊。怎样才能赶走失眠，成功拥抱周公？睡前勿进食睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。睡前不饮酒一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误...

失眠治疗2016-03-24

由于痛经，所以不少的女性朋友恐惧经期的到来，其实大可不必如此，只要你自己多加注意，做到以下9件事，赶走痛经其实很轻松。1、注意饮食在饮食上适当的多吃一些温热的食物，比如说羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷饮，尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。2、定期做好健康体检在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康体检，检查一下女性身体的健康情况，了解什么导致女性痛经，根据具体的情况进行...

痛经2016-11-08

生活中不少女性会有外阴瘙痒的情况，外阴瘙痒会让女性痛苦不堪，不仅会影响到生活的质量，还会影响工作的效率，女性只知道外阴瘙痒的痛苦，却不知道如何赶走外阴瘙痒，下面我来教大家几招赶走外阴瘙痒。了解外阴瘙痒的原因是关键1、细菌感染是导致外阴瘙痒的主要原因，念珠菌和霉菌感染会引起外阴瘙痒，还会出现白带异常的现象，外阴皮肤会出现红痒的情况，用手抓挠后会出现疼痛，感觉皮肤破损后容易出现感染问题，外阴瘙痒时千万...

妇科症状2019-01-30