走路是老年人喜欢的锻炼方式之一，近期，英国的研究者发现只是走路不够，还不能走太慢了！这项研究被发表在权威杂志上。研究者表示，以64岁研究对象为例，走路慢得人患中风的风险更高，并表示把速度考虑在锻炼中，谨慎增加步行速度，增强步行锻炼的优势和好处。走路锻炼让身体有3个“惊喜”变化走路是一项适合老年人的运动，坚持每天走路30分钟，就能达到强身健体的效果。1、心血管更健康众所周知，心血管疾病偏爱于老年群体...

健康新闻2020-04-26

线索一：走路速度很慢预警：寿命短美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。线索二：走路时手臂不摇预警：后背下方存在问题生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时...

养生常识2013-05-17

美国匹兹堡大学的研究者曾综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短！普通人的走路速度是每秒钟0.9米。走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加。走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳。反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如...

运动养生2018-01-08

到一定的过程，宝宝必然要学会走路，也只有学会走路的开始，宝宝才能慢慢的开始一个人生活，所以对于新手父母来说，一定要重视。接下来一起看看宝宝学走路的好处与宝宝学走路时的误区吧！宝宝学走路的好处1、完善平衡协调功能爬行时宝宝必须把头、颈项抬起来，胸腹离地，用四肢支撑身体的重量。这不仅使手、脚、胸、腹、背、手臂和腿的肌肉得到锻炼而逐步发达起来，而且爬行是个全身的动作，必须靠手脚运动协调才能爬得好、爬得快...

幼儿2017-11-24

走路是公认的有氧运动且利于身体健康，不受到任何设备和场地控制，随时都可以走路，简单易行，又能方便调节运动量和运动时间，走路适合每个年龄段的人。有人说走路快慢决定寿命，这句话到底有没有科学依据呢。走路快慢决定寿命？多走路能促进全身血液循环，防止血管堵塞，降低死亡率以及患上老年痴呆症几率。经过研究表明，走路速度慢，每秒只走0.4米，10年生存期只是达到30%。只要每秒能走1.3米，说明身体各项功能比较...

运动养生2020-12-07

如何让宝宝学走路呢？幼儿学走路是一个缓慢的过程，家长不可过于着急，应循序渐进。今天小编来总结10种宝宝学走路的妙招，希望可以帮到你。宝宝学步期发育过程第一阶段（十至十一个月）：此阶段是宝宝开始学习行走的第一阶段，当父母发现宝宝在放手能稳定站立时，就可以开始尝试走路了。第二阶段（十二个月）：蹲是此阶段重要的发展过程，父母应注重宝宝站——蹲——站连贯动作的训练，如此做可增进宝宝腿部的肌力，并可以训练身...

幼儿2013-08-30

进入鲐背之年，不管是谁，都希望能一直保持身体健康，精神抖擞。然而在现实情况中，女性有12年以上，男性有9年以上的生活需要依靠看护和医疗。这样的期间被称为"非健康寿命"，它是"健康寿命"（即可生活自理、无需他人看护的时长）与"平均寿命"的差值。为延长健康寿命，维持健康的生活，我们有必要想办法预防致使老人无法生活自理因素的产生，如身体机能下降、老年痴呆等。最近，步行作为一种简单易行的健身方式受到青睐。...

健康新闻2017-10-30

以往已有资料显示，步行速度的快慢与跌倒、残疾等有关，而新的研究表明，走路慢还可以显著增加罹患心脏病和中风的危险。 来自法国居里大学的研究人员，对3208名65岁—85岁的老年人进行了为期5年的观察，并将研究结果发表在《英国医学杂志》网络版上。 在209个死亡病例中，有99人死于癌症，59人死于心血管疾病，51人死于其他原因。研究人员使用了一系列的测试手段对步行速度进行监测。结果显示，与走路...

户外2010-10-13

大家都知道走路可以减肥，但是怎么走效果最好呢？有研究表示，走路时快时慢，并且扭来扭去的走比平时消耗热量多20%。一起详细了解下吧！步行可燃烧卡路里，但怎样走最好？一项研究指出，走路扭来扭去、速度时快时慢，所消耗的能量会比正常步伐多20%。大多数研究都集中在常速步行的运动量，而测量人们在不同步速时的代谢率十分重要，因为大家步行时都不会维持相同步伐，而急停、起步也会消耗能量。人们日常步行所消耗的能量当...

有氧运动2019-02-25

12个月宝宝是可以学走路的，学走路过程中家长注意观察宝宝走路姿势，避免养成不良的走路习惯。一般情况下，宝宝可以在12-15个月的时候学习走路。宝宝开始走路的时间与骨骼发育密切相关，骨骼发育良好是宝宝能够走路的生理前提，随着宝宝的生长发育，12个月的宝宝骨骼系统基本发育完善，可以开始学习走路，家长可以扶着宝宝慢慢学走路，当宝宝可以走稳之后，家长就可以逐渐引导宝宝独立行走。这样有助于增进宝宝腿部的肌力...

精编文章2023-09-13

走路是一种简单实惠的养生方法，只要迈开腿就能为骨骼、肌肉和关节提供很多好处。然而，走得多不代表就越好，走路多了也伤身，容易患上膝关节滑膜炎、腰肌劳损等疾病。那么，走路常见误区有哪些？怎么走路才有益健康？下面就为大家详细介绍正确的走路方式，一起来看看吧。人人都会犯的走路常见误区1、饭后立马行走大部分人都喜欢在饭后立即散步，这个不好的习惯。容易给胃部压力，正确的散步时间应该是饭后半小时。2、盲目追求速...

养生2018-09-12

英国伦敦大学学院的学者在一项新研究中发现：与没患有抑郁症的老人相比，患有抑郁症的老人行走速度较为缓慢。步速会受到多种因素的影响，包括体能、关节活动度、肌肉骨骼健康程度和心理健康状况等。伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的学者选取了4，581名年龄在60岁以上的参与者，在6年内分析了他们的抑郁症症状和步速之间的关系。研究结果显示：与步速处于平均水平的老人相比，步速缓慢的老人患上抑郁症的风险会增加；抑郁...

健康自测2013-08-12

走路也能减肥？yes！走路达到一定的强度，可起到减肥的效果。同理，如果采用快速走路的方法来配合，减肥会是事半功倍。走路减肥不受时间、空间的限制，而且可快可慢，且走路又是每天唯一的运动机会。是不是心动了呢？那么如何高效利用走路来快速减肥瘦身呢？走路减肥一：站直当你的身体站直的时候，你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在...

其它运动2013-05-14

据美国媒体报道，美国匹兹堡大学一项新研究发现，走路快慢可预测寿命长短。研究涉及3.5万名65岁以上老人，结果发现，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。比如，在75—84岁的老年妇女中，走路最快（速度大于等于1.4米/秒）的老人再活10年的几率为92%，而走路最慢（速度小于等于0.4米/秒）的老人再活10年的几率仅为35%。新研究负责人斯蒂芬妮·斯图登斯基博士表示，走路速度直接反映出...

科研动态2015-01-19