引起失眠的原因有很多，由于人体的内分泌失调、生物钟混乱、精神压力过大等都会引起失眠，有一些食物对安神、助睡眠有很好的功效。那么，吃哪些食物有利于调理失眠？第一、多吃小米小米含有色氨酸，其对于失眠有很好的催眠安神作用。中医认为，小米具有健脾养胃的功效，还具有安眠的作用。如果在睡觉前可以吃一小碗小米粥，不仅可以有饱腹的作用，而且对于抗失眠也有很大的效果。第二、多吃香蕉香蕉不仅有减肥的功效，而且对于睡眠...

日常保健2018-12-03

一夜睡到大天亮，看上去很好实现却是很多人无法达到的程度。有睡眠障碍的人比比皆是，晚上能按时顺利入睡是他们最大的期望。失眠的人，要积极的治疗，要科学的调理，有5种食物是失眠的“克星”，多了解一下没有坏处。哪些食物是失眠的克星？1、小米小米富含色氨酸，这是改善失眠问题的关键。色氨酸是天然的安眠药，不仅是大脑制造血清素的原料，而且还能让人放松心情，激发睡意，顺利入睡。可以在晚饭的时候喝小米粥，既清淡又营...

中医养生2021-11-11

如今，面临社会各方面压力，熬夜成了人们生活习惯，长时间的熬夜会导致失眠，失眠会影响人的身体健康，还会影响工作效率，合理的饮食能够缓解失眠，提高睡眠质量，那么吃哪些食物能远离失眠呢？吃那些食物能远离失眠？1、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺以及丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，所以，经常吃燕麦片有利于睡眠。2、温牛奶经常感...

日常保健2019-08-01

失眠吃什么好呢？失眠的原因有很多，也可以通过饮食来进行调理。要知道，失眠对人们健康的影响是很大的，所以一定要多注意哦。今天，就来一起看看失眠吃什么食物以及要如何进行饮食调理吧。失眠吃什么好主食的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。肉类的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。水果的选择：如果因为过度劳累而失眠，可吃一些苹果、香蕉、...

其他疾病2015-01-04

在生活当中，有很多人都存在着失眠多梦的困扰，引起失眠多梦的原因是比较多的，要想改善失眠多梦的症状，那么就应该从病因入手，采取针对性的治疗，同时还应该做好平时的饮食调理，生活当中有一些食物是可以起到促进睡眠作用的。那么失眠多梦可以吃莲子吗？失眠多梦的人是可以吃莲子的，莲子有一定的安神功效，而且有补心益脾和补气养血的功效，所以在平时适量的吃一些莲子，有助于睡眠。最关键的是，莲子中含有莲子碱和芳香甘两种...

饮食禁忌2018-12-24

现在学生的学习压力都非常大，白天的用脑情况非常的严重，所以需要在晚上需要一个良好的睡眠来能让大脑和身体都得到放松与休息，有的学生在晚上就出现了严重的失眠情况，想要通过饮食来进行调理。那么学生失眠吃什么调理？葡萄葡萄是一个在夏季成熟的水果，在夏季出现，失眠的朋友可以在日常生活中为自己准备一串葡萄，对于失眠的改善具有一定的效果。根据研究发现，葡萄中含有一种叫做褪黑素的物质，这种物质可以给身体提供睡眠的...

日常保健2018-08-01

大多数人都应该有失眠的过程，要是出现失眠频繁，就会影响人们的思维能力，进而影响工作，严重的导致疲劳甚至疾病。那么长期失眠吃什么食物好？长期失眠要注意饮食调理？8款食物帮你提高睡眠质量1、核桃核桃不仅是健脑食品，也是改善睡眠质量的最佳食品。每天晚上睡觉的时候，可以吃几粒核桃仁，可以舒缓心情，放松呼吸，缓解哮喘。2、面包早晨吃早饭的时候，可以选择吃面包，晚上睡觉也可以吃面包，要是自己实在是睡不着，那么...

日常保健2019-03-08

总是失眠睡不着，到底是什么原因？又应该如何调理失眠？下面小编介绍中医治疗失眠方法，让你不做“失眠族”。引起失眠的心理主要有以下3种：1、思考过多。现代人压力大，每时每刻都在思考，睡前更是胡思乱想的“重灾区”。比如思索工作指标的完成度、懊恼没处理好的事、预演明天要做的事……这些思维活动使大脑兴奋，想入睡时又睡不着了。建议，如果有事情要思考，务必想明白了再上床。2、害怕失眠。有些失眠的“老病号”一到入...

促进睡眠2016-06-18

失眠在生活中十分常见，而导致失眠的原因有压力、疾病等等，那长期失眠怎么办呢？调理失眠的方法有很多，大多数的患者都希望通过饮食进行调理，那么失眠吃什么食物好呢。1、牛奶经常失眠的人可以在睡前喝点牛奶，大家应该知道牛奶有安神的作用吧，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，具有麻醉、镇痛作用，让人感到全...

失眠预防2015-07-22

失眠对于一个人来讲非常痛苦，躺在床上辗转难眠的感受并不好，而生活中有很多人因为失眠而精神不佳，压力过大导致生活受影响，甚至有些需要服用安眠药才能正常入睡。其实经常失眠可以通过食疗方式调理，以下这4种食物能帮助提高睡眠质量，改善失眠。引起失眠的原因有哪些？1、压力过大目前因为生活节奏加快很多人压力过大，情绪过于紧张焦虑，长时间处于这种负压的状态下，会导致大脑处于紧绷状态，在入睡时因为没办法放松而使睡...

日常保健2020-10-14

随着生活压力的增多，很多人都被失眠所困扰，失眠不仅危害人的身体健康，还会加速人体衰老速度。那么你知道失眠吃什么好吗？你知道失眠怎么调理吗？你知道治疗失眠的食物有哪些吗？ 糯米麦粥取糯米50克和小麦60克，加清水同煮成稀粥，食时加糖调味，早晚食用。功效：养心神，补肠胃，强气力，敛虚汗。适合失眠多梦、神经衰弱、妇女心神不宁、小儿脾虚、自汗神疲、晚上哭闹等。桑椹粥新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯...

养生常识2017-06-30

怀孕三个月失眠吃什么好？如果孕妈在孕期出现了失眠的症状，用均衡的饮食来改善自己的睡眠情况是很重要。除此之外，孕妈还必须尽量避免食用影响情绪的食物，比如浓茶、油炸食物或咖啡等。睡前别吃辣咸食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可...

饮食禁忌2016-03-31

现在人们的生活节奏加快，有一部分年轻人会出现失眠多梦的情况，又担心大量的吃安眠药，会给身体带来副作用，甚至会带来耐药性，其实生活中有一些药物堪比安眠药。5种食物堪比安眠药，失眠多梦的人快吃起来！1、全麦面包和脱脂爆米花全麦面包能够让身体释放出一种胰岛素，此胰岛素能够在身体里面转化为复合胺，让人们有一种昏昏欲睡的感觉。脱脂爆米花里含大量碳水化合物，可以促进睡眠的神经数据快速的传到大脑中枢，从而让人们...

日常保健2018-11-29

现在很多人被失眠困扰着，晚上辗转难眠，想睡却睡不着是非常痛苦的，失眠有很多原因造成，外部环境和身体内部机理失调都会影响人的睡眠。失眠多梦、浅睡易醒都是失眠的症状。失眠不但影响工作、心情，长期失眠还会造成身体机能失调，精神虚弱。那么，失眠吃什么好呢？调理失眠的食物1、龙眼龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，均可改善睡眠。2、苹果苹果中含有果糖、苹果酸，还有浓郁...

健康新闻2016-08-03

女性分娩之后，身体虚弱、抵抗力降低，很容易出现许多身体不适症状。失眠就是困扰许多产后妈妈的疾病。那么，产后出现失眠如何调理呢？女性产后失眠调理方法首先：树立正确认识：即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，面对身体出现的种种变化和不适症状，不要慌张，多了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。其次：保持心情愉快：许多妊娠期焦虑的产妇，更容易发生产后失眠。做丈夫的有责任给予关心和生活上...

饮食禁忌2015-03-05

睡觉是一件再普通不过的事，但是在很多人眼里，能够一觉睡到大天亮，是个奢望。失眠会让人痛苦，还会带来很多健康隐患，要尽快的解决。除了去医院治疗之外，还可以用食疗的方法来调理，多吃一些能够改善失眠的食物。有哪些食物能够改善失眠？1、牛奶牛奶具有镇静安神的作用，能够帮助人们更好更快地进入到睡眠状态。牛奶当中含有色氨酸，可以促进人体褪黑素的分泌，能够帮助人们提高睡眠质量。2、胡萝卜胡萝卜不仅营养丰富，还能...

中医养生2022-06-25

很多长期失眠的患者在平时都有使用药物治疗，但是效果却不是特别的理想。其实，在生活中有很多食物是可以治疗失眠的，失眠并不一定要靠吃药物，也可以通过经常吃一些改善失眠的食物，也是可以的。失眠可以吃哪些食物？一、酸枣仁。酸枣仁有安神的功效，在现下，很多人因为生活节奏的加快，工作压力也比较大所以在晚上的时候容易被精神影响而出现失眠。在这个时候可以喝一杯酸枣仁茶，有明显的改善睡眠的功效。将酸枣仁炒熟后研末，...

日常保健2018-08-16

失眠多梦应该吃什么食物来调理？现代人很多都有失眠的困扰，有一部分人则是睡眠质量差，多梦、睡眠浅。造成失眠的原因有很多，其中和饮食也有一定的关系。而通过饮食来调理，是可以改善人体睡眠质量的。失眠多梦的原因我国中医方面认为，会出现失眠多梦的主要原因就是由于身体机能发生了改变，身体出现气血不足或者是阴血亏损以及过度劳累、饮食不当等等导致的。现代医学则认为出现这种情况的原因主要就是由于患者具有神经衰落的情...

其他疾病2016-11-12

出现失眠情况的，可以通过食疗方法来改善自己的睡眠状况。有失眠症的人在饮食上要注意多吃些安神静心、补血益气的食物，不要多吃辛辣刺激的食物。失眠的人在睡前适合吃些小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉之类的食物，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用。含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠，奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用，食物蛋白质中的色氨酸能...

失眠治疗2014-03-11

失眠吃什么食物呢？失眠的原因有很多，除了要调节好自身的心理情绪外，还可以从睡前饮食来调理。因为有些食物有助于睡眠，也有些食物会影响到睡眠。今天，就来一起看看帮助睡眠的饮食宜与忌吧。失眠吃什么食物牛奶：牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用...

其他疾病2015-02-02

现在生活变好了，人们烦恼的事情也多了，失眠也接踵而至，当失眠靠传统数绵羊已经没用的时候，我们就应该参考下用食物来改善失眠的情况。樱桃血清有利于人体碳水化合物的合成，而吃干核桃可以促进人体血清的合成，所以吃干核桃促进血液的循环，提高人的睡眠质量。核桃作为坚果食品中的“明星”，核桃有养神补脑的作用相信大家都知道吧！核桃可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦的情况，和黑芝麻共服效果更佳，可以将两者磨成粉状冲...

日常保健2014-03-11

当出现一些失眠，睡眠不足的情况下，可能会让自己看起来精神萎缩，甚至也会影响自己的正常的工作和学习，还会给自己的健康带来很大的影响到，那么当出现这个失眠后除了多注意自己的生活方式以外，可以通过饮食的方法去改变，现在为大家来看看到底吃哪6种食物可以改善。经常失眠怎么调理？常吃6种食物可改善睡眠！1、酸枣仁酸枣仁的营养价值也是非常高的，也可以达到镇定催眠，而且在中药的理论上被称为这个治疗失眠的一种更好的...

饮食禁忌2018-10-18

失眠是一种常见疾病，但它的危害却相当大。女性长期失眠不仅会影响白天的工作质量，更可怕的是会导致不孕。那么，女性失眠能通过食物调理吗？女性失眠不宜吃哪些食物？女性失眠吃什么好菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。小米粥小米粥是色氨酸食物，可降低兴奋度。杏仁杏仁催眠又能保护心脏，此外期还有润燥护肤，消除色素沉着、雀斑、黑斑等美容作用。既能帮助...

失眠2017-06-02

造成失眠的原因有很多，对症下药是关键。几款食疗推荐给容易失眠的人们，不妨选择一款来调理一下吧!失眠患者饮食注意：1、忌烟酒。烟酒的刺激往往使神经系统兴奋,易致植物神经紊乱,而更不易入眠。2、忌辛辣刺激之品。如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品,食后病人“火气”更大,加重失眠。3、忌肥腻食品。肥腻食品,不易消化,病者食后难以人眠。4、忌胀气之物。胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等,可引起...

药膳养生2014-10-09

很多人都会出现一些失眠的现象，而且出现失眠以后也会影响自己的正常工作和学习，甚至也会让自己的抵抗力在慢慢的下降，也会带来身体方面的疾病，当出现失眠以后，就应该要想办法更好的去调理，尽快的去摆脱睡眠的困扰，其实可以通过饮食的方法更好的去改善失眠的症状。失眠吃什么食物来调理？1、牛奶牛奶里面的营养价值真的是非常丰富的，而且里面有很多的蛋白质，矿物质而且也有氨基酸，牛奶一直以来都是可以帮助睡眠最好的食物...

饮食禁忌2018-11-05