说到情绪调整，我们在平时要学习通过转移注意力来调整情绪。如当感到难过时将注意力转移到一些轻松或令人开心的事情上，这会暂时缓解消极的情绪。当消极情绪被发泄后，再回到之前的问题时，将有新的自我感知并感受到具有了解决问题的能力。那么，如何有效地调整情绪？第一、选择安静的环境当遇到困难、伤心事等情况下，情绪受到严重打击时，最好找一个安静的地方，让自己的心先安定下来，做一个短暂的休息，经过这样的调理后，可能...

其他心病2018-09-17

陷在不良情绪中的女人，希望感受节日的快乐，却又力不从心，那么如何才能快速有效地调整情绪呢? “从医学角度来说，悲伤的情绪会导致人体新陈代谢减缓，所以人在悲伤的时候往往精力衰退，兴趣全无。” “‘假装快乐’是一种快速调整情绪获得快乐的方法，虽然治标不治本，但的确有效。心理学研究发现，人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体。某种情绪会引发相应的肢体语言，比如愤怒时，我们会握紧拳头，呼吸急促，...

心理技巧2011-11-01

要准确了解不良情绪对人们生活的影响，如果你不注意一些小小的坏情绪，可能会导致灾难。因此，当我们发现我们有不良情绪时，我们应该及时调整它们，可以通过一些方法来调整我们的情绪，这样我们才能更好地参与到生活中来。怎么调整不良情绪？快试试这4个小妙招，有奇效！第一、妥善发泄不良情绪情感宣泄是平衡心理、维护和改善心理健康的重要途径。当坏心情来临时，我们不应该盲目地控制和抑制它们，也应该知道如何适当地发泄它们...

行为解析2019-01-27

本文导读：青春痘是一种常见的皮肤病。那么你知道哪些情绪问题易导致青春痘呢？如何控制情绪预防青春痘呢？“青春痘”这个词，谁都不陌生，特别是年轻的帅哥美女们。但是现在，越来越多的成年人也饱受着青春痘带来的很多问题。你知道这是为什么吗？专家告诉大家，其情绪对身体状态的影响极大。痘痘的高发与人们日益增长的压力有关。当人们感受到压力而无法宣泄时，体内的肾上腺会释放一种叫做皮质醇的肾上腺激素。长期、持续地积累...

痤疮2015-12-20

几乎所有的情绪都可以被划分为两大类：第一大类情绪是“愉快的情绪”。如希望、喜悦、鼓舞、镇定、友爱、关怀等都是愉快的情绪第二大类情绪是“不愉快的情绪”，如愤怒、恐惧、气馁、悲痛、不满等都是众所周知的不愉快的情绪。在平常生活中药保持好良好的情绪状态，因为情绪反应总是伴随着生理变化，直接影响着心身健康，保持积极、愉快的情绪有助于健康。良好的情绪状态应该包括三个方面：（1）良好的心境：良好的心境是以肯定情...

职场心理2018-07-21

情绪是每一个人都会出现的一种外在情感的表达，正常合理的情绪，有助于表达自身的想法和情感，不恰当的情绪会影响自己理智的判断，给工作和日常的生活带来严重的影响。针对如何调整情绪以及什么是正面呼吸法等相关问题，我们特邀请广东省中医院大学城医院主任医师孙录为我们一一解读。如何调整情绪？调整情绪最基础的做法是保证充足的睡眠。即使是睡眠质量差的人，保证充足的睡眠后，其情绪可保持平缓，减少焦虑情绪。睡眠的时长因...

内科2020-11-19

在我们的生活中，因为现实的刺激，心态的变化，我们的情绪都会有起有落。现在的社会竞争压力大，心理疾病非常的高发，而心理疾病的产生，都是在不良情绪与心理压力上发展起来的，所以不良情绪状态的调整就非常的重要了。下面我们就来看一下，有哪些不良情绪状态出现时，我们要小心警惕！1、淡漠淡漠情绪是指对外界客观事物和自身状况漠不关心，无动于衷；在人际关系方面表现为孤独、不合群。一般来说出现淡漠情绪，就要小心一些情...

心理减压2014-12-28

一、自我合理宣泄： 合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。 二、自我情志转移： 是指当自己遇到不愉快，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。 三、自我理性升华： 一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所...

心理减压2010-07-30

白癜风是一种很常见的皮肤病，预防可从饮食、情绪及皮肤保护等方面入手。1、纠正偏食，合理膳食。制定科学的食谱，适量食用水果、蔬菜、豆制品、奶制品、鸡蛋及瘦肉，及时补充机体所需的营养物质。通过合理膳食使机体处于良好状态，增强机体抵抗力，降低发病几率。2、调节情绪，避免紧张。神经精神因素是白癜风的一个重要诱发因素，长期的心理压力与负面的精神状态会使机体正常功能发生紊乱，从而诱发疾病。日常生活中要保持积极...

白癜风的预防2016-05-27

白癜风是皮肤科疾病中非常常见的一种，白癜风多发于暴露部位，特别是头面部的白斑，严重影响人们外观，一般无自觉不是，感到不适应，但对患者的心理造成严重的影响。一、自我控制：患者多参加一些慢动作的体育运动。开展太极拳类体育活动，用自我调控法控制情绪，用心理过程来影响生理过程，从而达到松邓入静的效果，以此解除紧张和焦虑等不良情绪，使心情的到最大的放松。二、行为转移：患者要学着怎样转移情绪，把情绪化为行动的...

白癜风2016-08-18

潜在焦虑抑郁情绪可通过调整生活方式、药物治疗、心理治疗的方法来改善。1、调整生活方式。如果患者只表现为轻度的潜在焦虑抑郁情绪，可以通过调整生活方式来改善，比如养成规律的作息习惯，避免熬夜，且调整饮食结构，尽量选择清淡、易消化、有营养的食物，同时还要调整心态，比如选择听轻音乐、唱歌来改善情绪，或者养宠物、出去旅游，能够有效缓解症状。2、药物治疗。如果潜在焦虑抑郁情绪通过调整生活方式无法改善时，可遵医...

精编文章2022-05-26

这半年我发现自己每次听到妈妈说话，内心就会不由自主地涌起一股怒火，仿佛一点小事就能点燃我的情绪。这种状态持续了好几个月，让我和妈妈的关系变得紧张起来。我深知这样不好，于是决定寻求帮助，希望能找到解决问题的方法。我向医生详细描述了自己的症状，然后说我这是情绪管理不当，可能是由于工作压力、生活琐事等多种因素导致的。医生告诉我，一听妈妈说话就想发火并不是一种疾病，而是一种可以通过调整心态和沟通方式来改善...

健康笔记2024-04-16

这几个月来，我时常感到心烦意乱，情绪起伏不定。工作压力大、生活琐事多，让我每天都像是在走钢丝，一不小心就会掉进情绪的漩涡。那段时间，我几乎每天都处于焦虑、烦躁的状态，严重影响了我的工作和生活。在朋友的建议下，我决定去医院寻求帮助。医生详细询问了我的症状后，告诉我这是情绪压力积累导致的，并给出了相应的调整建议。医生的话让我意识到，调整情绪并不是一件遥不可及的事情。于是，我开始尝试各种方法，希望能够找...

健康笔记2024-04-16

职场中难免会遇到各种不快与压抑，如果直接冲突将自己的脾气发泄出来会影响工作、伤害感情。这时就要学会如何调整自己的情绪，下面就教你职场中如何调整好控制情绪！职场中如何调整好控制情绪平心静气美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出了能使人平心静气的三项法则：“首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。”降低声音、放慢语速都可以缓解情绪冲动，而胸部向前挺直，就会淡化冲动紧张的气氛，因为人情绪激动、语调激烈的...

职场心理2015-10-04

很多新妈妈在产后由于不能很快接受角色的转换或者其他原因很容易出现情绪上的波动，这都属于正常现象。新妈妈要学会自我调整，同时还要找到导致情绪波动的原因哦。接下来，小编就来为你出出招，看看怎样调整产后心情吧。产后情绪波动的原因一个不可忽视的就是激素水平的变化，女性一辈子在四个时期特别有抑郁情况的发生，在每个时期都是雌激素波动的情况导致跟她相关的，这四个时期，一个就是青春期前，雌激素一下高涨了，又因为很...

月子护理2015-04-18

很多新妈妈在产后由于不能很快接受角色的转换或者其他原因很容易出现情绪上的波动，这都属于正常现象。新妈妈要学会自我调整，同时还要找到导致情绪波动的原因哦。接下来，小编就来为你出出招，看看怎样调整产后心情吧。产后情绪波动的原因一个不可忽视的就是激素水平的变化，女性一辈子在四个时期特别有抑郁情况的发生，在每个时期都是雌激素波动的情况导致跟她相关的，这四个时期，一个就是青春期前，雌激素一下高涨了，又因为很...

月子护理2014-07-23

情绪胎教胎教的最大障碍是母亲心烦意乱、惶恐不安，因为胎儿可以感受到母亲的这种情绪，从而影响胎儿的接受能力。当情绪不够稳定的时候，可以调整一下呼吸方法。具体操作，采取舒适的姿势，坐躺自便；腰背要舒展，全身放松，微闭双目；用4～6秒的时间缓慢地吸气，让自己有一种将气体储存在腹中的感觉；用8～12秒的时间呼气，直到能无意识地深呼吸为止。不仅在胎教前，而且要在每天早上起床时、中午休息前、晚上临睡时，各进行...

胎儿发育2017-01-03

1、少食多餐，每次进食量不要太大，吃清淡易消化的食物。2、吃饭时不要喝汤、饮料和开水；不要吃油腻食物。3、使自己不愉快的食物不要吃。4、不要吃过甜或过刺激的食物。5、早晨起床后如果恶心明显，可吃麦粉做的面包、咸饼干。6、用生姜片擦唇涂舌有助于减轻恶心。7、可口服维生素B6片，每次10毫克，一天三次。8、调整情绪让心情放松很重要，比如梳妆自己，逛公园，举办家庭聚会。丈夫要把体贴调整到最佳状态，解除孕...

孕期2017-09-29

“假装快乐”是一种快速调整情绪的好方法，可以使人们脱离不良情绪，尽情享受节日的快乐。 心理专家王梓恒介绍：“‘假装快乐’虽然治标不治本，但的确有效。人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体。某种情绪会引发相应的肢体语言，比如愤怒时，我们会握紧拳头，呼吸急促，快乐时我们会嘴角上扬，面部肌肉放松。然而，肢体语言的改变同样也会导致情绪的变化，当无法调整内心情绪时，你可以调整肢体语言，带动出你需要的...

心理减压2012-01-13