1.站姿转体 步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。 步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。 步骤3：边做完后完到中间，再向左转，反复进行3～5次。 拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高难度，让腰转到更后方，且静止在...

瘦腰2011-10-08

在我那不太靠谱的人生经验中，我发现自己和身边的人经常陷入感冒的困扰。每次感冒，除了吃药，我总觉得应该还有其他更自然的方法来缓解症状。于是，我开始研究各种按摩疗法，并发现了一些非常有用的穴位，它们在我和朋友们身上都得到了验证。今天，就让我来和大家分享这些“感冒救星”穴位吧。感冒按摩哪个部位可以治疗1、迎香穴迎香穴位于鼻翼两侧，是感冒时最容易被忽视的穴位之一。当你感到鼻塞或流鼻涕时，轻轻按摩这个穴位几...

健康笔记2024-03-17

今天，我要和大家聊聊脑梗病人的营养餐问题。别以为这是件枯燥无味的事情，其实这里面充满了乐趣和惊喜呢！脑梗病人的营养餐怎么吃？1.五谷杂粮：这些可是我们身体的“能量库”，脑梗病人更需要充足的能量来支持康复过程。比如燕麦、糙米等，都是不错的选择。2.蔬果盛宴：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于修复受损的神经组织。记得多吃绿叶蔬菜和富含抗氧化物质的水果哦！3.优质蛋白质：鱼、瘦肉、豆类等食物都是...

健康笔记2024-03-13

一位18岁左右的年轻女大学生，因为经常喉咙疼痛影响到正常的生活，想让我给她开些药物治疗，我今天想要和大家分享一下喉咙痛吃哪些药物好以及日常的护理方法是什么？1、抗生素治疗如果是急性细菌感染导致的喉咙疼痛，可以在医生指导下使用抗生素药物治疗，可以缓解症状。2、抗病毒治疗如果是病毒感染造成的喉咙疼痛，比如急性上呼吸道感染，可以遵医嘱使用抗病毒药物治疗，可以控制病情。3、镇痛止痛治疗如果喉咙疼痛的症状较...

健康笔记2024-03-20

你有没有时常觉得体内仿佛有团火在烧，口干舌燥、心烦意乱，甚至皮肤都跟着遭殃？这其实可能是“内热”在作祟。那么，内热究竟是怎么一回事？我们又该如何应对呢？说到内热，其实它并不是什么神秘的东西。从中医的角度来看，内热主要是由于体内阴阳失衡引起的。具体来说，就是阳气过盛或阴液不足，导致身体出现一系列“热”的症状。这些症状可能包括口干、口苦、大便干燥、心烦意乱等。那么，内热是怎么来的呢？这跟我们现代人的生...

健康笔记2024-03-07

体位功效： ①促进体态平衡。 ②强健双腿。 ③按摩腹部器官。 ④强健关节。 ⑤减少腰部脂肪。 ⑥刺激甲状腺。 注意事项: 1.正餐两小时后方可练习。 2.练习后一小时方可正餐。 3.穿着宽松，摘去饰物，赤脚练习。 4.缓慢进行，循序渐进，持之以恒。 5.切勿使用蛮力，过分勉强自己。 练习要点： 1.站立到垫子的一端，双脚并拢，挺直腰背，双手放于身体两侧。 ...

减肥瑜伽2011-10-13

到了夏季，不少美眉的脸上又开始长痘了，这给美眉带来了很大的困扰。接下来为大家介绍祛痘的4个妙招，让你远离痘痘，恢复光滑肌肤。炎热而潮湿的夏季，很多美眉又被痘痘缠上了，夏季天气热湿度高，皮肤油脂分泌比较旺盛，对于原本皮肤就偏油性的美眉们，皮肤可是扛不住了啊，痘痘滋生简直一发不可收拾。其实，夏季在痘痘频发的季节，也是赶走痘痘的好时节，只要找对方法，痘痘便不会再找上你。赶紧来试试下面这四招吧，由内而外轻...

问题肌肤2016-06-18

指甲是反映我们身体健康的晴雨表，有较多的人都忽略了指甲健康。两个月前有一位年轻女性发现自己的指甲上竖纹比较多，来到了我的门诊，经过检查之后，我发现长期过度节食减肥导致的，这位女性有一些营养，我建议她在饮食上多吃一些高营养的食物。经过一段时间的调理，症状有好转。1、肉类例如猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉。2、奶类可以喝酸奶、纯牛奶或者吃奶酪。3、水果可以吃猕猴桃、橙子和桃子。4、蔬菜可以吃大白菜、胡萝卜和豆...

健康笔记2024-03-18

近期，身边的一位朋友因为腹部疾病进行了腹腔镜手术。术后，她对于如何合理安排饮食感到迷茫，担心饮食不当会影响康复。腹腔镜术后初期，饮食应该注意什么？1.清流食为主：术后初期，建议选择清淡易消化的清流食，如米汤、果汁等。这些食物既能为身体提供必要的营养，又不会给肠胃带来过大负担。2.避免刺激性食物：辛辣、油腻、生冷等刺激性食物在术后初期应尽量避免，以免刺激肠胃，影响恢复。3.少食多餐：建议每天分5-6...

健康笔记2024-04-15

冬季是感冒的高发季节，今天中午坐诊的时候一名大学生前来就诊，因为天气比较冷，自己又不喜欢穿厚衣服，导致自己有些感冒，而且特别头晕，想让我开一些药。那么感冒头晕可以服用哪些药物呢？1、复方氨酚烷胺胶囊：可以缓解普通感冒以及流行性感冒引起的头晕、打喷嚏等症状，对该药物过敏、饮酒者要禁止服用。2、连花清瘟胶囊：可以起到清瘟解毒、宣肺泄热的功效，可以用于治疗流行性感冒，缓解头晕、发热或者肌肉疼痛等症状，对...

健康笔记2024-03-12

记得上一次有一位年轻的患者来门诊，他说每次睡觉时身上就会出冷汗，而且睡觉之前脚心发热，嘴里发渴，感觉特别困扰，于是我为他进行了全面检查，发现是阳虚，并开了一些药，吃了一段时间之后，症状有所减轻，那么究竟是哪些药呢？下面为大家做详细的介绍。1、龟鹿补肾丸：能够治疗肾阳虚所导致的身体虚弱、腰腿酸软、头晕目眩。2、金匮肾气丸：用于肾虚水肿、小便不利、畏寒肢冷等症状。3、桂附地黄丸：可以改善肾阳不足引起的...

健康笔记2024-03-07

在忙碌的生活中，感冒伴随头晕成了不少人的困扰。作为医生，我见过太多因感冒头晕而耽误工作学习的病例。先说说我遇到的一个病例，小李因为工作压力大，熬夜加班，结果感冒了，还伴有头晕。他以为是小问题，没在意，继续工作。结果症状越来越重，最后不得不请假看病。其实，感冒伴随头晕看似小问题，但如果不及时处理，可能会引发一系列并发症。那么，面对感冒伴随头晕，我们该怎么办呢？首先，检查是必不可少。一般来说，医生会建...

健康笔记2024-03-13

前几天，我朋友小张，一不小心把刚出锅的饺子送进了嘴里，结果舌头被烫得直哆嗦。看着他那痛苦的表情，我给他支了几招，帮助他快速缓解舌头烫伤。舌头烫伤了怎么快速恢复呢？首先，你得给舌头降降温。也可以选择用冰块或者冷牛奶来冷敷，这样既能缓解疼痛，又能避免伤口进一步恶化。舌头烫伤后注意饮食和处理方法1、烫伤后的舌头稍微一点刺激就会疼，禁止辛辣、油腻、坚硬的食物，选择清淡、软和的食物，比如稀饭、面条、蒸蛋等。...

健康笔记2024-03-18

哈喽小伙伴们！今天我要和大家聊聊一个非常实用的话题——烫伤后的急救措施！你们知道吗？烫伤如果不及时处理，可能会留下疤痕，影响美观。那么，我们应该如何处理烫伤呢？又有哪些小技巧可以帮助我们快速恢复不留疤呢？接下来就让我带你一探究竟吧！首先，我们来了解一下烫伤的正确处理步骤：1.冷却：立即用流动的冷水冲洗烫伤部位，至少15分钟，以降低皮肤温度，减轻疼痛。2.清洁：轻轻清洗烫伤部位，去除污物，避免感染。...

健康笔记2024-03-12

上周我接诊了一位患者，嗓子哑，总是说不出来话，自述是因为长期饮食不当造成的，尤其是在早晨，会更加严重影响到了正常生活。通过详细检查后确诊了病情，然后我让患者用药治疗，症状得到改善，而且还讲了一些日常需要注意的情况，下面为大家分享嗓子哑了说不出话怎么办以及注意事项。嗓子哑了说不出话怎么办？1、嗓子休息：尽量避免说话，休息一段时间后可以让嗓子恢复，避免抬高音量说话，不利于嗓子康复。2、药物治疗：呼吸道...

健康笔记2024-03-20

瓜子脸双眼皮大眼睛是每个爱美的女性都非常想拥有的，为了可以让眼睛更加的漂亮，不少的爱美女性都会走进整形医院，选择双皮手术来改变自己的眼部形态。可毕竟不管什么操作，即使再简单的过程，这也是属于一项整形手术，一不小心就会造成很严重的疤痕出现，让人这个时候就要掌握一些护理方法，让伤口快速愈合。双眼皮方法都有什么？一、埋线双眼皮不开刀就能实现大眼睛对于比较害怕开刀的爱美女性朋友们来说，埋线双眼皮无疑是一种...

百度柠檬文章2021-07-08

烈日曝晒后的72小时，就是肌肤的“黄金修复期”，错过了，就只能眼睁睁看着它变黑、变老，晒后不能做什么应该做什么？只要用对急救措施，就能让你的肌肤迅速恢复原本的白皙透明状态。晒后四不要：一不要热水洗脸如用热水洗脸，就如同雪上加霜。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，起到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现皮肤潮红甚至长出晒斑。二不要用含果酸的护肤品晒后的肤色暗沉，甚至还有斑...

问题肌肤2017-05-27

前两天我和朋友们聚餐，兴许是吃得太多太杂，当晚就遭遇了上吐下泻的“悲惨”经历。真的是一夜无眠，整个人都快虚脱了。好在后来在家人的建议下，选对了药，这才慢慢缓了过来。今天，我就和大家分享一下，遇到上吐下泻这种情况，我们该怎么治疗，吃什么药比较好。上吐下泻的改善方法是什么？首先，我们要明确一点，上吐下泻虽然不舒服，但并不一定需要药物治疗。如果症状轻微，持续时间短，你可以选择在家中休息，注意饮食和水分摄...

健康笔记2024-03-20

亲爱的朋友们，你们是否也有过点痣的经历呢？点痣后，皮肤上的小瑕疵虽然消失了，但接踵而至的恢复期却总是让人忧心忡忡。不过，别着急，今天我这个健康小达人就来给大家分享一些促进点痣恢复的小妙招和饮食方法。一、恢复小妙招1、保持干燥：点痣后的一周内，尽量避免接触水和其它污染物，保持点痣部位的干燥和清洁。如果必须洗脸，可以用棉签轻轻擦拭周围区域。2、避免日晒：紫外线是皮肤的天敌，点痣后的皮肤更加敏感。因此，...

健康笔记2024-03-13

我们接诊了一位刚做完腹部手术的患者张先生，他向我咨询如何在术后平躺时更顺畅地放屁，以减轻腹胀带来的不适感。基于多年的临床经验，我深知这对于许多术后患者来说是一个普遍而重要的问题。一般情况下，我建议患者可以通过饮食、调整身体的方面进行改善。为什么术后平躺时放屁会困难？术后由于麻醉药物的影响和手术操作对肠道的干扰，肠道蠕动可能减缓，导致放屁困难。此外，平躺姿势也可能增加放屁的难度。如何摆脱手术后平躺放...

健康笔记2024-04-10

这段时间不少新手妈妈向我咨询关于产后激素恢复的问题，其中张女士的情况尤为典型。她分娩后两个月，仍然感觉身体有些不适，担心自己的激素水平是否正常。根据我的经验，产后激素恢复是一个逐渐的过程，每位妈妈的情况都会有所不同。对于张女士的疑虑，我建议她首先保持耐心，同时注意观察身体的变化。如果不适感持续或加重，可以考虑来医院进行相关检查，以了解激素水平的具体情况。一、产后激素恢复，需要多久时间？产后激素的恢...

健康笔记2024-04-15

导读：鸡蛋对女性来说是不错的食材，那么你知道鸡蛋可以祛斑吗？让你更快祛斑恢复干净肌肤。醋蛋液准备一枚鸡蛋，洗干净晾干后放入容器中在加入500CC的优质陈醋浸泡，时间为1个月。待到蛋壳溶解之后就可以食用。还可以用一小勺蛋醋液加入开水中搅拌溶解后服用，每天一次。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。蛋壳软膜将鸡蛋壳中的一层软薄的鸡蛋膜去除来，贴在面部长斑出以及脸颊和下巴部位，当鸡蛋薄膜被...

护肤技巧2016-02-29

今天早上有位年轻的女性患者来到我诊室，自述总感觉面部油腻和身体沉重，经过详细的问询和检查之后，发现是脾胃虚寒湿气重的原因，我便对症给她开了一些药物调理。今天就来聊聊脾胃虚寒湿气重的问题。脾胃虚寒湿气重是怎么造成的？1、饮食不当2、久居寒凉之地3、先天禀赋不足4、劳倦内伤5、外感风寒脾胃虚寒湿气重可能会出现手脚冰凉、食欲不振、腹胀、身体乏力、体型肥胖、面部油腻等表现，但我们可以采取一些措施改善。1、...

健康笔记2024-03-09

前阵子身边的一位朋友小丽因为阴壁膨出的问题而倍感困扰。她告诉我，自从生完孩子后，就发现自己的阴壁有些膨出，不仅影响了生活质量，还让她在亲密关系中感到自卑。经过一段时间的尝试和摸索，小丽找到了一些有效的恢复动作，现在她的状况已经得到了明显的改善。阴壁膨出怎么办？阴壁膨出是许多女性面临的问题，但别担心，通过一些针对性的恢复动作，我们可以有效改善这一状况。如何选择合适的恢复动作？1.根据个人情况选择：不...

健康笔记2024-04-11

“医生，最近我的嗓子有些干燥、疼痛，吃东西的时候也有些难受，想要求助你”，该患者的症状比较常见，并不需要过分担心，在初步诊断之后，我开具了一些调理的药物，那么嗓子发炎你究竟可以使用哪些药物呢？1、阿莫西林胶囊具有消炎杀菌的效果，主要用于革兰阳性菌和阴性菌引起的感染，对本品过敏者禁用。2、清喉利咽颗粒具有清热、利咽、润喉功效，由于外感风热导致的咽喉发干、声音嘶哑，过敏体质和糖尿病慎用。3、板蓝根颗粒...

健康笔记2024-03-12

我的一位朋友因为手术而需要在床上平躺休养。术后，她告诉我，除了伤口的疼痛，最让她难受的就是腹胀和难以放屁的困扰。经过一段时间的尝试和调整，她终于找到了一些有效的方法来缓解这个问题。如何通过调整饮食帮助放屁？1.增加膳食纤维摄入：术后恢复期，可以选择一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、蔬菜等。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘和腹胀。2.避免产气食物：如豆类、洋葱、碳酸饮料等，这些食物容易在肠道...

健康笔记2024-04-11

我们生活中常见的微整形主要有注射美容、光子嫩肤、电波拉皮以及激光美容等，但是我们的皮肤是比较脆弱的，做完微整形之后一定要做好保护措施，这样才能够延长整形时间。微整形之后如何来护理皮肤呢？1、冰敷镇静红肿因为每个人的体质以及皮肤是不一样的，一部分人群做完手术24小时之内可能会出现水肿、胀痛以及发红的情况，可以通过冰敷的方式来缓解。手术后只使用简单的润肤水和润肤乳来保护皮肤即可，尽量不要选择抗衰老及美...

百度柠檬文章2021-08-09

门诊里每天都会有不少的患者因脑供血不找到我。说是会突然间头晕、眼黑，对生活造成了严重影响。初步了解之后，又进行了磁共振成像检查，最终诊断为脑供血不足。我提供了一些快速缓解的方法，患者按照我的方法进行调理，症状得到了改善。接下来就为大家科普一下关于脑供血的问题。5分钟恢复脑供血的方法是什么？1、按摩：可以对百会穴或太阳穴等部位进行按摩，这些穴位与头部血液循环密切相连，能够加速头部的血液循环。2、放松...

健康笔记2024-03-18

今天我想要分享一个案例，记得上周有一位朋友来门诊，当我第一次看到他的时候，他佩戴着口罩，戴口罩之后，嘴唇上有很多裂口，让他感觉到疼痛难忍。我为患者检查了一下嘴唇情况，并且做了病理学检查，最终诊断为唇炎，于是我给他支几点可供参考的解决意见，在治疗5天左右，患者的症状有所好转，接下来我就为大家科普一下有关嘴唇干燥起皮的解决方法。嘴唇干燥起皮怎么解决有效呢？1、多喝水：可以适量多喝温水，能够补充身体所需...

健康笔记2024-03-01