秋季多种水果纷纷上市，比如山楂、柚子和橘子、大枣等。水果营养价值极高，是任何食物无法替代的，适当吃水果能保护心脑，减慢衰老速度，降低患抑郁症风险，帮助减肥等，总而言之好处多多。不同的水果，含有的营养素不一样，不妨来了解以下在补充营养方面，哪种水果最佳。想要补充特定营养成分，如何选择合适的水果？1、维生素C维生素C属于抗氧化剂，能促使机体对铁吸收，帮助美白皮肤，增强抵抗力。在所有水果中含维生素C最高...

食材档案2022-10-19

婴儿补充营养要全面，是妈妈们在照顾宝贝饮食上最重要的原则，水果辅食添加，成为宝贝营养均衡的最佳途径之一。但是宝贝水果什么时候吃最合适，怎样吃最合适呢？我们不主张在餐前给孩子吃水果，因为孩子的胃容量比较小，如果在餐前吃水果，会占据一定空间，由此影响正餐的营养素摄入。水果含有单糖物质，极易被小肠吸收，但若堵在胃中，很容易形成胀气，以致引起便秘。所以，在饱餐之后不要马上给孩子吃水果。但是，我们不主张在餐...

婴儿2016-12-23

营养师指出，春季里食补一方面刺激脑垂体分泌生长激素，并迅速补充发育过程中所需的营养物质，促进身高在短期内取得突破性的增长;另一方面可以延缓骨骺线提前闭合的时间，给骨骼留有充分生长发育的时间。她建议，春季饮食以平补为主，尽量采用新鲜的果泥、菜泥、果汁等具有清洁肠道、增强抵抗力、促进食欲的食物，如白菜、小油菜、萝卜、芹菜、小白菜、青椒、西红柿、菜花等蔬菜。不要给孩子吃过酸或辣、油炸、煎烤食物。营养师提...

婴幼儿营养2013-04-02

鸡蛋是人们生活中必不可少的食物，它营养价值高、吃法多样化、易食用，是老年人和小孩子补充营养的最佳食品，也是一般病人恢复体力的首选补品。那么白癜风病人可以大量食用鸡蛋吗？下面专家分析了几点：1、鸡蛋蛋黄中含有卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素有健脑益智的功效。2、鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。3、鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，故被人们称做“理想的营养库”。营养学家称...

白癜风饮食2016-04-11

很多黑色的食物都是非常营养的食物，而现代科学的饮食观点也是食以黑最佳。下面就来看看营养不良如何用黑色食物来补充营养。1、乌骨鸡富含17种人体必需的氨基酸，经常食之，可加强人体耐热、耐寒、耐疲劳能力，提高肌体免疫力，延缓衰老；2、黑米有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精等作用，可治少年白发，供孕妇、产妇补虚养身。黑米含17种氨基酸及较多的铁、磷、钙及维生素B1、B2、B6，可调节人体生理功能，提...

食材档案2017-11-09

孩子在生长发育过程中离不开各种营养素支持，只有保证充足营养素摄入，才能促进大脑、神经及骨骼等各个方面全面发育。其实，孩子生长发育所需的各种营养素，通过饮食补充，是完全可以满足的，家长要懂得为孩子均衡提供这些营养食物。儿童生长发育必要的营养素，可从这些食物中获取1、锌：锌参与身体70多种酶生成，这些酶是新陈代谢、消化系统以及生长发育必不可少的营养物质。可以从动物肝脏，鱼类，牡蛎，奶类蛋类以及瘦肉和水...

营养护理2020-04-18

眼下，高考中考复习已经到了冲刺阶段。这个时候，家长最重要的是做好后勤工作，其中一项就是安排好孩子的饮食营养，保证孩子有一个最佳的身体状况迎接考试。备考冲刺阶段与其说进食保健品，还不如平时根据考生体质状况，多注意均衡营养搭配，可能会更见成效。   误区一：盲目相信保健品 临近高考，为了给考生快速补充营养，不少家长纷纷把希望寄托在了保健品的身上，把保健品视为补充营养的最佳途径。...

健康生活2012-05-14

健康减肥的原则是科学节食+有氧运动 科学节食≠各种减肥偏方食谱 苹果牛奶啦，黑米啦，酸奶等各种网络流程的减肥食谱都是短期内节食法，营养不均衡，只适合短期减肥，很快会反弹，而且对身体伤害极大，反复地使用还会让身体的肌肉越来越少，脂肪比重越来越大。你也就越来越难瘦了，想要减肥不反弹，还得从根本上改变你的饮食习惯。 你是不是爱吃甜食、爱吃油煎油炸的食物、口味很重、食欲很旺盛、每天晚餐都吃得饱饱...

营养知识2011-04-12

孕中期准妈妈的妊娠反应减轻，食欲渐渐增加，腹部隆起并不突出，身体活动尚且自由。这是一个纠正、弥补、调整、补充的大好时期，要充分利用此期，纠正早孕呕吐期造成的电介质紊乱，弥补早期营养素的丢失，调整机体的营养状况，系统地进行各方面的检查。 孕中期是妊娠4—7个月，这个时期胚胎发育阶段完成，胎盘已经形成，流产的危险性大大减少，早孕反应消失，是母亲和胎儿都进入安定的时期。此时，准妈妈的心情变得轻松愉...

孕期食谱2011-05-06

孕中期准妈妈的妊娠反应减轻，食欲渐渐增加，腹部隆起并不突出，身体活动尚且自由。这是一个纠正、弥补、调整、补充的大好时期，要充分利用此期，纠正早孕呕吐期造成的电介质紊乱，弥补早期营养素的丢失，调整机体的营养状况，系统地进行各方面的检查。 孕中期是妊娠4—7个月，这个时期胚胎发育阶段完成，胎盘已经形成，流产的危险性大大减少，早孕反应消失，是母亲和胎儿都进入安定的时期。此时，准妈妈的心情变得轻松愉...

孕期食谱2011-02-14

幼儿营养食谱不仅要美味可口还要营养丰富，那么，哪些宝宝食谱可以帮助宝宝补充维生素呢？一、葡萄干小蛋糕食物原料：材料：低筋面粉70g，无盐黄油70g，焦糖液30g，细砂糖10g，鸡蛋1个，奶粉2大勺，泡打粉1／2勺。装饰：焦糖液35g，黑加仑葡萄干30g。制作方法：1、室温软化的黄油中加入细砂糖，搅打至砂糖融化；2、分2－3次加入焦糖液，用电动打蛋器搅打均匀；3、分2－3次加入打散的鸡蛋液，用电动打...

营养食谱2013-04-08

恢复运动疲劳，及时补充体液极为重要，含有电解质的运动饮料比较适宜。运动过后，很多人都认为需要大补一顿，而鱼肉是高蛋白低脂肪的食物，不但有营养，更是减肥的最佳食品。因此很多人把鱼肉当成运动后的首选食物。殊不知，运动后吃鱼会让你的疲劳感加剧。人在运动后，尤其是剧烈运动后，会感到肌肉发胀、精神疲惫。这是由于体内的糖、脂肪和蛋白质等能量物质被大量分解，产生了乳酸和磷酸的缘故。而鱼肉含有丰富的蛋白质、磷酸、...

运动养生2017-06-15

研究表明，10-13岁是近视形成的高峰期。宜从以下几个方面着手防范：一是补充营养，除蛋白质、维生素外，钙、铬等元素已被证实为眼球发育的必须物质，牛奶、豆制品、动物肝、牛肉等也是儿童的必须食品 研究表明，10-13岁是近视形成的高峰期。 宜从以下几个方面着手防范： 一是补充营养，除蛋白质、维生素外，钙、铬等元素已被证实为眼球发育的必须物质，牛奶、豆制品、动物肝、牛肉等也是儿童的必须食品; 二...

预防2010-01-28

很多糖尿病患者在饮食方面特别小心，饮食在控制血糖方面至关重要，但也不能让身体缺乏营养，以免影响血糖控制。糖尿病病人可以遵循以下几种饮食原则，维持血糖稳定。糖尿病患者如何补充营养？1、脂肪糖尿病患者膳食中脂肪所提供的能量需占到总能量的20%~30%，控制反式脂肪酸摄入，可适当增加N3脂肪酸食物摄入。2、蛋白质蛋白质是生命之基础，只要糖尿病患者肾功能正常，蛋白质摄入量需占到总能量的15%左右，优质蛋白...

糖尿病饮食2020-04-13

随着生活质量的提高，人们越来越注重养生，阿胶具有滋补、养生、美容养颜等特点，适当的食用阿胶既可以补充营养，而且对健康也是大有好处。阿胶怎么吃呢？很多人都是买回去之后，不知道怎么吃才好，今天，小编就告诉大家食用福牌阿胶的几种方法。总体来讲，福牌阿胶的吃法有传统吃法、烊化法及与其他食物通过某种烹制方法做成食品也就是食疗法三种。阿胶的吃法一：烊化法。这种阿胶的吃法在阿胶产品的说明书中最常见，但是阿胶说明...

中药2015-07-24

 下面就为肾病患者介绍一下，应该如何科学的疾病饮食。一、合理摄入蔬菜、水果多吃蔬果对健康有益，这是大家都知道的，但是对于肾病患者来说，这种说法不一定科学。肾脏患者，如果一般尿量正常，无尿少和肾功能衰竭，肾功能不全的饮食应多食青菜、水果，以供给充足的维生素。如患者尿量减少，特别是每日不足500毫升时，则要选择性地食用蔬菜和水果。因为蔬菜、水果中一般含钾比较丰富，而肾病少尿患者，血清中钾含量...

肾炎2013-04-08

距离中考还有不到100天的的时间里，在饮食方面的安排显得成为重要，通过饮食补充脑力消耗所需要的各种营养物质，良好的营养能够使考生有足够的精力去应对考试。考生饮食坚持原则：一、戒多吃油条、油饼、馒头，以防铝对大脑的危害。馒头中含铝量较高，油条油饼中也含铝。每天吃一两根油条，铝摄入量会比允许量超出60毫克，经常吃这类食物的孩子，容易记忆力下降、思维迟缓。二、戒多吃过咸食物。长期习惯吃过咸食物的人，不仅...

青少年营养2013-04-26