宝宝从一个月开始就要对各类维生素进行补充，像益生菌、钙、维生素D等一系列维生素是宝宝成长过程中必不可少的。所以家长无论在什么时候，都要注意给宝宝从日常的生活、饮食中进行添加。究竟宝宝益生菌、钙、维生素D等微量元素要如何进行补充？小儿如何有效补充营养素？不同营养素补充方法不同！如何补充益生菌现在很多母婴店和药店，总是在孩子厌食或者排便不正常的时候推荐大家给孩子补充益生菌。到底益生菌有没有用，益生菌对...

营养护理2018-10-23

到了夏天，很多的年轻夫妻都会准备备孕，因为想等到第二年的春天生育宝宝，那么，夏季备孕的话，需要补充什么营养素呢？想要快速怀孕又有什么方法呢？需要补充的营养素：1、叶酸如果女性的体内缺乏叶酸，可能会导致胎儿的神经管发育异常，并可能导致胎儿脊柱裂，所以女性朋友在备孕期间（怀孕前三个月的时候），就应该补充叶酸，而在怀孕后，需增加三倍剂量的叶酸以满足怀孕期间的营养要求。2、蛋白质研究表明蛋白质在被人体吸收...

快速怀孕2015-07-08

维生素D是人体所需的营养素，对建立和保持强壮的骨骼至关重要。维生素D摄入量不足就会引起很多健康问题，所以大家应该重视维生素D的补充。那么补充维生素D有哪些好方法？1、多花时间晒太阳太阳是维生素D的最佳来源之一。皮肤暴露在太阳的紫外线-B辐射下时，就会变成维生素D。事实上，靠太阳产生的维生素D比从食物或补充剂中获得的维生素D要高很多。只需要很少的无保护阳光照射，就可以开始生产维生素D，也要避免过度暴...

体质养生2019-03-26

1、润肺止咳：枇杷核中含有苦杏仁甙，能够镇咳祛痰，治疗各种咳嗽。2、预防流感：批把果实及叶有抑制流感病毒作用，可以预防四时感冒。3、补充营养：批把含有多种营养素，能够有效地补充机体营养成分，提高机体抗病能力，发挥强身健体的作用。4、降胃止呕：批把叶泄热苦降，下气降逆，为止呕之良品，可治疗各种呕吐呃逆。好处多多，还具有美容的效果呢！5、减肥瘦身生吃枇杷吃法第一步：洗净洗净果皮上的赃物，关键是枇杷果实...

蔬果养生2017-11-06

失眠可说是现在最普遍的文明病，治疗失眠的方法有很多，饮食治疗也是其一。在我们日常饮食中，有不少具助眠效果的营养素与食材。中医有句话说：“药补不如食补”。透过饮食，补充欠缺的营养素，安全无副作用。想要预防失眠，或者想改善睡眠品质的人，不妨试试。1、钙钙能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。富含钙的食物：绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小...

营养缺乏2013-10-27

孩子在生长发育过程中离不开各种营养素支持，只有保证充足营养素摄入，才能促进大脑、神经及骨骼等各个方面全面发育。其实，孩子生长发育所需的各种营养素，通过饮食补充，是完全可以满足的，家长要懂得为孩子均衡提供这些营养食物。儿童生长发育必要的营养素，可从这些食物中获取1、锌：锌参与身体70多种酶生成，这些酶是新陈代谢、消化系统以及生长发育必不可少的营养物质。可以从动物肝脏，鱼类，牡蛎，奶类蛋类以及瘦肉和水...

营养护理2020-04-18

在我们的日常生活中，为了我们的健康，人们往往会讲到的是补充营养素。而为了达到补充营养素的目标，我们会选择一些营养价值高的食物，可是我们需要清楚的是，只吃好的食物但不讲究方法，也是达不到补充营养的目的。因此，在吃的同时，我们还需要懂得绕开一些营养误区，以免白白补一场。误区一：需要多的营养就重要从种类上来说，我们需要40多种营养素，有的量多一些，有的量少一些，有的是以克记的，有的是以微克记的。比如蛋白...

养生常识2015-12-01

营养素是维持身体正常生长发育的必需物质，一般都从食物中摄取，包括蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物等等，为孩子的成长提供能量与营养。随着生活水平的改善，许多家长习惯给孩子额外补充营养制剂，希望孩子能够茁壮成长，但其实这样很容易造成营养过剩，导致体重过重，甚至是肥胖。那么，关于需要补充营养素的群体和体重偏胖的治疗方法等相关问题，今天，我们邀请到广东省妇幼保健院主任技师夏燕琼为我们解答相关问题。身高体重...

生长发育2020-11-03

在寒冷的季节保持温暖，除了厚厚的外套，还需要补充必需营养素。维生素C，维生素D和锌等营养素可以改善免疫系统，循环系统和消化系统，在寒冷的冬季，让身体得到滋补，远离各种疾病。冬季应该合理补充哪些营养素？1、维生素C维生素C可以促进白细胞的产生，增加免疫系统，保护身体不受病毒和感染的损害。冬天寒冷干燥，对皮肤来说是非常不利的。维生素C可以增强血管壁，减少炎症并促进胶原蛋白的生成，而胶原蛋白是健康皮肤的...

四季饮食2021-01-18

在生活中，失眠是一种比较常见的现象，而大多数人在发生失眠后都会想采取一些方法来改善，但也有些人在想方设法后总是不能让自己的睡眠质量提高，还是频繁会发生失眠，这个时候要注意，可能是身体缺乏这些营养导致。身体缺乏哪些营养元素时会导致失眠？一、铁铁身体很重要的一种矿物质，而身体缺乏铁元素是比较常见的一种现象，尤其是女性，有18%的女性会因为生理原因而发生缺铁现象。铁是身体红血球细胞制造的重要元素，对于女...

失眠原因2019-12-21

作为第七大营养素，膳食纤维已被越来越多的人所熟知。每天应该摄入25~30克膳食纤维，并推荐了一些简单易行的补充方法。1、早餐吃全麦食品。全麦、无糖的麦片或者全麦面包含有较多的膳食纤维，是早餐的理想选择。但如今市场上所谓的全麦食品很多，质量却参差不齐。因此，消费者在选择时，不仅需要仔细鉴别配料表中全麦粉、麦麸、膳食纤维的含量，也要看颜色（颜色略深为宜）、摸手感（不过于松软）。2、每天一个苹果。“每天...

食材档案2017-06-28

目前，科学家们已证实有21种元素被认为是构成人体组织、参与新陈代谢、维持正常整理功能所必须的矿物质。矿物质不能在人体内合成，必须从外界获取，不同的矿物质对身体有不同的功能和好处。下面为大家介绍比较常见和重要的几种矿物质元素。对人体来说必不可少，比较重要的矿物质有哪些？1、镁镁能增强牙齿和骨骼强度，利于肌肉放松，维持肌肉健康。同时也可保护心脏和神经系统，辅助治疗经前期综合症。当体内摄入镁不足时会引起...

营养搭配2020-04-17

若想要维持身体健康，必须有足够营养素摄入。当女性体内缺乏某种营养元素时可降低抵抗力，引起月经不调以及其他疾病，那女性需补充哪些营养素。女性需补充哪些营养素？1、DHADHA属于脂肪酸的一种，能促进神经系统和细胞之间沟通。含有的EPA能控制炎症，保护女性心脏，可以从牛奶、花生酱、鸡蛋或奶酪以及鱼油中获取这两种物质。2、维生素E维生素E属于强抗氧化剂，具有美白淡斑功效，防止黑色素生成，强化心脏，提高免...

营养饮食2020-04-21

夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。营养的吸收受到影响对我们的身体也是有影响的，那么夏天防中暑吃什么好呢？要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。补充维生素新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。补充水和无机盐可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利...

四季养生2013-07-23

现在男性的工作生活压力比较大，身体也会严重的透支，如果乱服用一些补药的话，反而会影响到身体健康，男性可以补充哪些补药呢。男性应该进补哪些营养素？这些营养素能延缓衰老！1、番茄红素现在前列腺癌的发生率变得越来越高，经过研究表明每天摄取30毫克的番茄红素，就可以预防消化道癌、前列腺癌、膀胱癌的发生，所以在治疗前列腺疾病的过程中，补充番茄红素是很重要的，具有很强的抗氧化剂。番茄红素能够清除身体中的自由基...

饮食保健2018-09-19

在日常儿童保健门诊中，不少家长问及如何给孩子补充钙、铁、锌，有的还谈到自己的“经验”，发现有一些误区。小儿在不断地生长发育，在这过程中需要及时补充各种营养素。我们将分几期介绍小儿如何补充各种营养素。钙属于宏量元素，是骨骼及牙齿中的主要成分（占全身钙量的99%），缺钙的孩子骨骼发育不良，常见的疾病是佝偻病；钙还起到调节神经肌肉生理活性的作用，当体内缺钙，血钙降到一定的水平以下孩子会出现抽搐；此外，钙...

补钙方法2016-07-20

女性朋友不光通过科学的锻炼方式来保养，同时要选择合适的营养补充，不同的年龄段要选择不同的营养补充计划，这样才可以延缓衰老，保持健康状态。50岁女性需要补充什么营养素？40到50岁会面临着更年期以及闭经等，随着年龄的增长卵巢功能也会慢慢的衰退，同时身体中的孕激素以及雌激素分泌减少，容易出现不良反应以及情绪过于激动，脸色发红烦躁等，此时可以选择甜菜、豆芽或者绿豆等，里面含有天然的荷尔蒙，为身体补充雌激...

营养饮食2019-01-02

在我们日常生活中，每个食物里面都含有大量的营养元素，从中医的角度上来说可以通过颜色来分类，不同的颜色食物可以为身体补充不同的营养元素，不妨来了解一下吧。补充各类营养元素的小窍门有哪些？红色食物能够补充维生素b2维生素a以及铁在红色肉里面会含有丰富的维生素b2，动物的肝脏里面含有丰富的维生素a，动物的血液以及肝脏里面含有大量的铁，而且吸收率很高。植物性红色食物里面含有大量的胡萝卜素，能够在身体里面转...

饮食养生2018-12-25

在我们的认知中，维生素、钙等营养素的补充好像都是有益无害，许多人会通过保健品的形式来补充维生素和钙。不过今日有一项研究发现，长期使用保健补充剂可能会导致患癌风险增加，这是怎么一回事？原来，据证实，维生素等营养物质确实对人体健康有所帮助，但是，那是食物中的营养物质。如果在生活中利用补充剂营养品给身体补充的“营养”，不但没有用，反而有害。美国塔夫茨大学的实验室里通过30天内服用过维生素D或钙片等膳食补...

健康新闻2019-04-21

1．缺钙 因为从怀孕第5个月起，胎儿的牙齿开始钙化，骨骼也在建造，需从孕妈咪体内摄取大量的钙。如果孕妈咪饮食中钙的摄取量不足，就会导致身体缺钙，从而引起腿脚抽筋等不适，还会影响胎宝贝的牙齿和骨骼发育，甚至患上先天性佝偻病。为了避免缺钙现象发生，要从怀孕5个月开始，饮食上多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、豆制品、海带、紫菜、芹菜等。 补钙食疗方—— 虾皮烧菜花 把菜花掰成小块...

孕期食谱2012-03-08

相信大家都知道，男性朋友相对女性来说，在平时需要消耗更多的体能，那么在平时应该多补充一些营养物质来维持能量，这样才能够保持精神和体力充沛，下面我们就来了解一下男性应该补充哪些营养素。男性要想健康需补充5种营养素，快看看你补充了吗！1、维生素c和维生素e因为男性朋友在平时运动量相对来说比较大，身体在代谢过程当中需要大量的氧气，就很容易出现氧化的问题，所以在平时都补充维生素c和维生素e就可以阻止氧化作...

养生常识2018-11-21

要想改善高血脂状态，就应该从饮食结构方面下手。不同的食物里面含有不同的营养素，选对了营养素能抑制血脂在血管以及体内的堆积，减少了高血脂对身体所带来的损伤。高血脂要补充哪些营养？营养一、维生素c维生素c属于抗氧化剂，具有延缓衰老以及美满养颜的功效，同时降低血液里面的胆固醇含量，只要多吃一些富含维生素c比较丰富的食物就能够防止动脉硬化的产生，推荐选择西红柿、柑橘类水果、鲜枣、马齿苋和樱桃等。营养二、维...

高血脂2019-07-03

当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。头发易断，嘴角干裂，牙龈出血，这些信号都是身体在提醒你该补充营养素了。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单有效的妙法。小编教你察言观色，读懂我们的身体向我们发出的信号，让你针对性补充营养素，保健效果更显著！1、缺乏维生素A：症状：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等...

营养缺乏2014-05-05