小孩营养早餐食谱1、热量：儿童的新陈代谢十分旺盛，所以需要很多的热量。2、蛋白质：主要用于身体建造新生组织。3、脂肪：脂肪的作用除了提供相当量的热量之外，最重要的是提供脂肪酸，以供儿童生长发育之需，以及维持皮肤的健康。4、维生素：一般维生素均能够从日常食物或其他营养剂之补充获得。5、矿物质：出生4个月后的婴儿，因为体内预先贮存的铁质已经被身体所利用，必须适当添加铁质营养，以满足身体对铁的需要。小孩...

营养食谱2015-05-09

青少年营养早餐食谱(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。(二)燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。(三)黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。鲜肉小笼：面...

青少年营养2014-05-14

0-3岁宝宝营养早餐食谱!0-3岁的宝宝早餐吃什么好呢?以下是小编搜罗的0-3岁宝宝早餐食谱，有需要的可以看看。早餐不管对于处于什么阶段的人来说都是很重要的，不是有句话是这样说的吗?一年之计在于春，一天之计在于晨。同样早餐补给也是同样的道理。对成人是这样，当然对婴幼儿也是一样了，以下我们将为大家推荐0-3岁宝宝的营养早餐。0-3个月方案1：充足的母乳吸食15分钟左右方案2：配方奶90-120ml4...

婴幼儿营养2014-07-01

怎样为孩子做一份好吃又有营养的早餐？很多妈妈都在为自己小孩的早餐而苦恼，下面为你推荐一周营养早餐食谱，有了这份早餐食谱大全从此不用为早餐发愁哦。星期一主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1-2片副食：卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可)小菜：水果沙拉(苹果，香蕉，西红柿等)1份(嫌麻烦，只取一种水果也行)汤羹：五谷豆浆星期二主食：小笼包2个(这个我一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上...

营养指导2015-05-28

中西合璧四大营养早餐食谱!在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，这样对身体健康百害而无一利。那么，早餐吃什么好呢?下面就给大家介绍四大营养早餐食谱。    一、豆奶+蛋白质粉+火腿面包准备：豆奶250毫升，豆奶的口味有多种选择，你可以根据个人的喜好选择自己喜欢的口味。蛋白质粉：1勺(约10克)，将蛋白质粉溶在豆奶中，这样可以有效的提高...

营养指导2014-05-17

一份儿童营养早餐食谱大全教你怎么保证宝宝每天早餐的营养，一起来看家长必备的早餐食谱大全。儿童营养早餐食谱1：鸡肉青菜粥原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个。制作方法：粳米煮粥备用。鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。3出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。儿童早餐食谱大全2：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包原料：鲜牛奶250g...

营养搭配2017-04-27

妈妈们，在为宝宝制作儿童营养早餐食谱时有高招吗？今天小编来推荐两款学龄前宝宝的营养食谱，一起来看看吧。一、果酱吐司材料果酱适量，牛奶200毫升，鸡蛋2个，白吐司若干片做法1、鸡蛋打散后与鲜奶拌匀，成鲜奶蛋液备用。2、吐司去边后均匀的抹上果酱，每2片相叠粘合，再对切成三角形，放入鲜奶蛋液中裹一下。3、平底锅加入适量植物油以中火烧热，转中小火，轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起，放入锅中，将两面慢慢煎上色后再...

营养食谱2013-03-18

儿童增高营:1、热量：儿童的新陈代谢十分旺盛，所以需要很多的热量。2、蛋白质：主要用于身体建造新生组织。3、脂肪：脂肪的作用除了提供相当量的热量之外，最重要的是提供脂肪酸，以供儿童生长发育之需，以及维持皮肤的健康。4、维生素：一般维生素均能够从日常食物或其他营养剂之补充获得。5、矿物质：出生4个月后的婴儿，因为体内预先贮存的铁质已经被身体所利用，必须适当添加铁质营养，以满足身体对铁的需要。儿童营养...

儿科2015-05-07

早餐是一天中最重要的一餐。早餐吃好，是很重要的，中学生要怎么吃才能营养健康？下面为您提供一些中学生营养早餐食谱：中学生营养早餐食谱(一)：皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。中学生营养早餐食谱(二)：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干....

青少年营养2014-09-13

按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中三类则为早餐质量较好，如果能食用够这四类则为早餐营养充足，如果要做女孩子的早餐，则更加要注意养颜的功效啦。下面一起来看如何搭配儿童的早餐食谱大全吧！9种食物，搭配儿童营养早餐1、番茄含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含...

儿科2015-05-09

学生营养早餐食谱大全？尤其对于正处于生长发育期的学生来说，一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障。许多家长虽已开始重视给孩子搭配营养早餐，但却为吃什么、怎么吃犯了愁。为此，专家为家有学子的父母们上一堂“营养早餐必修课”。吃得多不如吃得精早晨起来，虽然胃里已排空，但由于活动量不大，有些孩子总觉得早上不饿，也就不想吃早饭。另外，有的学生上学早，时间紧张，进餐时间短。因此，早餐不用吃大量...

营养指导2014-05-27

   一、早餐速食，营养美味 周一至周五，每天早上像打仗一样，早餐不能省，但要省时间。 1、花生酱面包 全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也。 2、鸡蛋卷饼 鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入...

婴幼儿营养2012-02-28

营养早餐食谱西葫芦煎饼主料：西葫芦擦丝50g面粉50g牛奶25G鸡蛋1个葱5G虾皮5G盐适量。西葫芦煎饼的制作步骤：1、西葫芦去皮，用磨绒器擦丝不要擦到籽。2、所有材料混合搅匀。3、平底锅抹油，用煎蛋器。在煎蛋器里倒入适量面糊薄薄一层即可。4、煎至双面金黄即可出锅。

食材档案2017-08-21

给宝宝的早餐既要营养美味易消化，又要考虑到谷物、肉类、乳制品、蛋类、水果、蔬菜的平衡。营养早餐1：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。一、虾仁蛋饺：1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。3、平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅...

营养食谱2014-12-21

对于幼儿宝宝来说，早餐更是三餐的重中之重。今天小编推荐3款可口美味的幼儿营养早餐食谱。  幼儿营养早餐食谱之蘑菇番茄清汤米粉原料：米粉干、蘑菇12粒、红番茄2个、菜心2棵、炸葱碎、芫荽碎、蒜蓉3瓣、菜圃碎1汤匙、盐1茶匙、麻油1茶匙、酱清、蚝油做法：1）米粉干汆水，过冷后控干水，分别装入4个大碗中；菜心汆水、切段。2）起锅烧热麻油，先放入蒜蓉和菜圃碎熗锅，再放入蘑菇和番茄，随后...

儿科2015-05-07

儿童增高营:1、热量：儿童的新陈代谢十分旺盛，所以需要很多的热量。2、蛋白质：主要用于身体建造新生组织。3、脂肪：脂肪的作用除了提供相当量的热量之外，最重要的是提供脂肪酸，以供儿童生长发育之需，以及维持皮肤的健康。4、维生素：一般维生素均能够从日常食物或其他营养剂之补充获得。5、矿物质：出生4个月后的婴儿，因为体内预先贮存的铁质已经被身体所利用，必须适当添加铁质营养，以满足身体对铁的需要。儿童营养...

营养搭配2017-04-27

家常早餐食谱大全?早餐的重要性众人皆知,真正会过日子的人除了追求吃的饱、吃的营养外,还追求早餐怎么吃能养生养胃~别以为这些要求太苛刻,一份真正的营养早餐就应该达到这些效果,那么早餐吃什么养胃又养生?清晨最不该吃的三类食物一、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影...

风味菜系2014-05-12

吃早餐对人的危害是相当大的，更别说孕妇了。所谓“一人吃，两人补”，孕妈不吃早餐，就相当于肚子里的宝宝不吃早餐，胎宝长期得不到营养，会对生长发育带来不良影响哦!孕妇早餐吃什么好呢?下面就看看小编为您推荐的孕妇早餐食谱吧。孕妇营养早餐食谱，孕妈不吃早餐危害大1、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体...

人群营养2014-05-22

儿童营养早餐食谱套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。制作方法：1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末（青菜最好用叶的部分），这样会比较软）和火腿末，少许盐，搅拌均匀。2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。套餐二：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。制作方法：1、虾肉、...

儿科2015-05-09

早餐可以减缓人体对葡萄糖的吸收，可溶性纤维可以和胆固醇结合并且将其带出人体，降低患心脏病和动脉疾病的可能性，营养早餐可以使激素分泌很快的进入到正常直到高潮，给脑细胞提供所需的能量，给身体补充必须营养，吃出健康、带来活力。营养早餐应该包含了谷类，谷类中充足的营养可以释放出大量的碳水化合物，以提供一个上午所需的热量，提高我们学习和工作的效率。米面等主食是高能量的食品，主食中丰富的碳水化合物可以直接提供...

居家生活2015-12-02

营养早餐大全及做法对于很多人来说，都像是遥不可及的早餐秘笈。其实不然，想要做出既有营养又方便快捷的早餐是很简单的。早餐不需要太过丰富，但一定要营养均衡易吸收。想知道早餐食谱大全以及营养早餐食谱吗？那就一起来看看吧。营养三明治材料全麦面包片，肉松，色拉酱，西红柿，生菜，香肠，鸡蛋。做法1、把面包片切成棱形。2、然后一层一层的抹酱。3、最后一层一层按自己的洗好放上西红柿、生菜、香肠、鸡蛋即可。营养早餐...

营养搭配2017-05-05

每天清晨为宝宝准备美味可口的早餐是每个妈妈的幸福，但幸福的过程中也有些烦恼，那就是给宝宝准备怎么样的早餐好呢？以下是小编整理的4岁宝宝营养早餐食谱。4岁宝宝早餐食谱1：果仁玉米粥+鸡蛋肉松三明治果仁玉米粥做法详解原料：果仁和玉米面适量、鸡蛋1个、黄瓜1/4根、面包4片、火腿2片、肉松适量1）花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。2）水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀...

营养食谱2015-03-07

很多年轻女性对早餐没兴趣，尤其夏季的到来，天气一热就更加没有了食欲，原因一方面是生活节奏太快，使她们无意中丧失了鉴赏美味的情趣；另一方面则是传统早餐元素过于单一，让口味刁钻的现代女性提不起兴致。 小编特别为您定制一周营养早餐计划，现在起，让每个早餐都吃得情趣盎然的同时轻轻松松的瘦下来。 星期一：大部分女性都属于星期一征候群，在这天特别提不起精神，懒懒散散。那么就别勉强自己做早餐，提早半小时...

减肥食谱2011-06-22

中学生营养早餐食谱(一)：皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。中学生营养早餐食谱(二)：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。中学生营养早餐食谱(三)：菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋。菜肉馄饨：面粉...

营养指导2014-05-11

想要减肥又想要吃的健康有营养的话，减肥早餐食谱就是你最好的选择哦！简单的搭配不但可以让你瘦身成功，还能让你的肌肤越来越好，今天小篇介绍几款减肥早餐食谱，营养又瘦身，让你的清晨充满激情活力。。一、煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，...

减肥食谱2014-04-28

简单营养早餐食谱?早餐吃什么好?这是我每天早上都面临的问题。今天早上当我吃了一片吐司，喝了一杯咖啡后匆匆忙忙出门时，我非常确定这不是我吃过的最健康的早餐。我们从孩提时就一直被告知早餐是一天当中最重要的一餐，然而当我们越长越大这个所谓的重要性却沦为了压力、深夜外出、加夜班以及送小孩出门等借口的牺牲品。不管怎样，“早餐吃什么”仍然是每个年龄段的人们所面临的一个重要问题。要解决这个问题，你必须要理解一餐...

营养指导2014-05-12