走路减肥的正确方法：1、丹田用力，骨盘保持正的位置，背部打直尽量伸展。丹田位置约在肚脐下方7公分，体内腹部与背部中心处。2、比平时走路迈更大的步子（约2~3成）。3、保持时速6公里（每分钟前进100公尺）速度4、保持4的速度，手肘弯曲成90度，感觉到背部肌肉被牵动，搭配快走的速度摆动手臂。5、快走过程中搭配后续介绍的蹲屈与伸展动作，每周三次，每次快走20分钟至1小时。

减肥2017-04-19

俗话说养背就是养阳气，对于女性朋友来说保养背部是至关重要的，只有让身体里面的阳气充足，才能够百病不侵，一旦阳气不足就会导致各种疾病接踵而来，不妨来了解一下女性艾灸背部的好处吧。女性为什么要艾灸背部？1、能够排毒养颜背部有膀胱经属于我们人体最大的排毒通道，同时也承担着汗液以及尿液的排出，我们身体里面80%的代谢产物以及有毒物质通过膀胱经排出体外。对膀胱经进行按摩和艾灸，不仅能够去除毒素以及湿气，同时...

针灸拔罐2019-01-19

在严冬到来之际，天气变化显著，皮肤经常会由于气温刺激而出现背部痤疮。如何在寒冷的冬季正确处理背部痤疮是很多朋友都关心的问题。下面就让我们来了解一下正确对待冬季背部痤疮的方法，以便痤疮患者能够度过一个健康的冬季。冬季天气寒冷，是痤疮的高发季节也是容易复发和加重的季节，所以在冬季要小心背部痤疮，痤疮的出现给我们的健康带来了很大的影响，是一种需要我们慎重对待的皮肤病，治疗不当会留下痤疮疤痕、痘印，痤疮可...

痤疮2017-02-28

在严冬到来之际，天气变化显著，皮肤经常会由于气温刺激而出现背部痤疮。如何在寒冷的冬季正确处理背部痤疮是很多朋友都关心的问题。下面就让我们来了解一下正确对待冬季背部痤疮的方法，以便痤疮患者能够度过一个健康的冬季。冬季天气寒冷，是痤疮的高发季节也是容易复发和加重的季节，所以在冬季要小心背部痤疮，痤疮的出现给我们的健康带来了很大的影响，是一种需要我们慎重对待的皮肤病，治疗不当会留下痤疮疤痕、痘印，痤疮可...

痤疮2017-02-27

在严冬到来之际，天气变化显著，皮肤经常会由于气温刺激而出现背部痤疮。如何在寒冷的冬季正确处理背部痤疮是很多朋友都关心的问题。下面就让我们来了解一下正确对待冬季背部痤疮的方法，以便痤疮患者能够度过一个健康的冬季。冬季天气寒冷，是痤疮的高发季节也是容易复发和加重的季节，所以在冬季要小心背部痤疮，痤疮的出现给我们的健康带来了很大的影响，是一种需要我们慎重对待的皮肤病，治疗不当会留下痤疮疤痕、痘印，痤疮可...

痤疮2017-02-22

在严冬到来之际，天气变化显著，皮肤经常会由于气温刺激而出现背部痤疮。如何在寒冷的冬季正确处理背部痤疮是很多朋友都关心的问题。下面就让我们来了解一下正确对待冬季背部痤疮的方法，以便痤疮患者能够度过一个健康的冬季。冬季天气寒冷，是痤疮的高发季节也是容易复发和加重的季节，所以在冬季要小心背部痤疮，痤疮的出现给我们的健康带来了很大的影响，是一种需要我们慎重对待的皮肤病，治疗不当会留下痤疮疤痕、痘印，痤疮可...

痤疮2017-02-24

当女性出现虎背熊腰时确实是非常难看的，而且也降低了魅力，不会让女性有任何的气质，每个女性都希望能够拥有完美的背部线条，如果想要拥有美背，必须要选择正确的减肥方式。背部减肥的方法有哪些呢？1、后仰做后仰的动作非常简单，而且能够达到瘦背目的。具体方法是要让身体处于挺直状态，力量重心要轻轻的往后仰，后仰的过程中一定要调整好呼吸，保持十分钟，然后再慢慢恢复到刚开始位置。每天坚持做五组，一个月就可以看到背部...

瘦腰2018-11-01

背部酸痛以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、挤压痛、咳嗽痛、牵拉痛等为主的疾病。不正确的坐、立、行及睡眠姿势，长时间伏案阅读、书写和看电视、上网，在办公室长时间坐着的工作方式，不正确的搬运物品，长时间驾车，家居生活中工作台面的高度过低，琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状。那么，背部酸痛怎样治疗呢？1、运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可...

内科2014-05-30

学会香水的正确使用方法，敏感肌肤也能享受香水的乐趣：不能让香水直接接触肌肤的人，只要将少许的香水抹在裙摆左右两边，就会摇曳生香。此外，还能利用烫衣服时加上香味。香水的正确使用方法：首先在烫衣架上铺一条手帕或纱布，喷上一些香水。然后再放上衣服，熨斗在衣服上面一、二公分的地方移动。遇到热气时酒精会随着热气蒸发，香味会留在衣服上。这样，香味比直接将香水抹在肌肤上的香气轻柔，只是余香不容易消失。或是将香水...

美容2015-07-23

在日常生活当中，我们如何正确的保护眼睛视力呢？长时间玩手机，看电脑，写作业，视力越来越差，下面为大家介绍几个保护眼睛的正确方法，为你那总是疲劳的眼睛得到“解放”。养眼护眼，可以尝试以下几个方法：1、按眼+熨目早上醒后不要过早起来，待在床上的三分钟，这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。熨目法：先将双手互相摩擦，待手搓热后，一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球及周围。远处眺望是预防...

疾病养生2018-02-13

施灸时的体位正确与否是准确取穴、预防晕灸、便于术者操作、提高疗效的保证。临床常用的灸疗体位有以下几种。坐位：正坐，两足蹬地，上肢屈肘趴伏在桌上，暴露背部以便施灸。适用于项、背部穴位施灸。俯卧位：俯卧，脐下可放一小枕头，以便背部肌肉舒展、平坦。适用于项、背、腰、下肢后侧及上肢部分施灸。仰卧位：仰卧，上肢平放，下肢放直，或微屈，以便对胸、腹、上肢、下肢前面穴位以及头面部穴位施灸。侧卧位：非灸侧在下，侧...

特色疗法2017-06-06

儿童溺水后的正确施救方法1、迅速救上岸：最好从背部将落水者头部托起，或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。2、清除口鼻堵塞物：让溺水者头朝下，撬开其牙齿，用手指清除口腔和鼻腔内杂物。3、倒出呼吸道内积水：救人者半跪，顶住溺水者的腹部，让溺水者头朝下，拍背。4、人工呼吸：对呼吸及心跳微弱或心跳刚刚停止的溺水者，迅速进行人工呼吸，同时做胸外心脏按压。5、吸氧：现场有医疗条件，可对溺水者...

运动养生2017-10-18

错误的下腹部练习： 直腿上举，腿和背部运动最多，而腹部得不到更多的锻炼。同时，大量压力集中于背部下部，增加受伤机会。 推荐阅读：男人，你的肌肉合格吗 最佳的上腹部锻炼姿势： 做法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成30度角，保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果，伸直双腿。 增加强度： 举腿：直接在空中举腿会增加难度，但会更有效。因为臀部...

瑜伽2012-05-09

背上的肉太多看起来虎背熊腰，厚实的背部看起来显得很臃肿。每个人都希望拥有少女背，其实只要掌握正确的减肥方法，就能去除背上多余的肉。背上肉多怎么减肥？1、按摩按摩能加强肝脏代谢和解毒功能，减掉背部赘肉，尤其是能减掉背椎两侧脂肪，让肌肉变得更加紧致。用手指或毛刷在大腿肝经部位，从下往上刺激，每次推拿10次。用大拇指掐按和揉搓血海穴10次。也可以擦全身，首先站立好，两脚打开和肩膀同宽，毛刷放在背后，让身...

瘦腰2020-03-01

中医推拿是指用手在人体经络上或穴位上用按、推、拿、揉、提等手法进行治疗。中医推拿手法注重手法正确、力道得当。很多去做推拿的患者不了解该如何正确推拿，下面为您介绍几种常见的胸背部推拿方式，帮您能更清楚的了解推拿方法。胸背部推拿二则：1、胸椎对抗复位法病人坐位，两手置颈部交叉扣住，术者握住病人前臂下段，用一侧膝部顶住需要扳动的棘突，嘱病人身体略向前倾，医生同时向后上方用力扳动。作用：本法有滑利关节，纠...

推拿按摩2014-03-21

广东省深圳市的罗女士在国家出台全面放开二胎政策后，想再生一个孩子但一直没有怀孕，经小区门口的养生馆“诊断”，她患有“严重的宫寒”，“医师”建议她进行艾灸治疗。于是，罗女士在养生馆每周三次雷打不动地艾灸了半年。最近她感觉浑身乏力多汗，于是来到正规中医院就医。医生发现，原来她是过度艾灸，热迫汗出，导致全身火热耗气，影响了健康。深圳市老中医协会主任赵黎红告诉记者，养生馆非法行医、中药饮片随意制售等养生乱...

社会万象2016-11-28

现在MM找了越来越多的减肥方法——蜂蜜减肥法、食醋减肥法、苹果减肥法等等。其中苹果减肥法是MM们最关注的，因此，很多MM都会问：苹果减肥的正确方法是什么？有哪些苹果减肥的正确方法呢？不用苦恼，今天，小编就向大家介绍苹果减肥的正确方法。苹果减肥的正确方法一、苹果减肥之苹果通心面材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、...

减肥食谱2014-07-10

背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对形体健美关系甚大。换句话说，背阔肌丰厚发达时，整个背部看上去才呈现出“V”字形。 发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌等背部肌群的训练方法很多。其中引体向上是人们普遍采用且颇有效果的一种训练方法。 引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气的同时，用背阔肌的收缩力屈...

女性2010-01-11

宝宝奶粉要怎样冲才是最正确的呢？年轻的家长们，如果婴儿奶粉冲调的方法错误是会影响到奶粉营养的，不可大意哦。下面小编就来教爸爸妈妈们冲奶粉的正确方法，别错过了哦。家长冲奶粉的正确方法请先将双手洗净，切记一定要用力搓洗约30秒钟，起泡沫后即可冲水；将消毒过的奶瓶、奶嘴准备好，放在干净的桌面上，取出宝宝奶粉的需奶量；切记勿用过热的开水冲泡婴儿奶粉，这样会使奶粉内的营养成分受到破坏。而温度是否合适宝宝，则...

宝宝奶粉2014-03-12

小基数减肥的正确方法有以下几点：1、间歇性断食法：一天24小时左右仅有8小时能吃饭，16个小时空腹。若早晨8点吃早餐，那么16点之前应吃完晚餐，然后不能吃任何食物。这样能消耗体内多余热量，避免多余热量转化成脂肪堆积。2、多喝水：每天的喝水量应达到2000毫升以上，采取少量多次原则，每半个小时喝100~200毫升水。尤其是早晨起床时、一日三餐前、晚上睡觉前，易产生饱腹感，避免正餐时暴饮暴食。多喝水能...

泛健康文章2022-04-25

白酒泡脚的正确方法1、在温水中加适量的白酒或米酒泡脚，可以帮助促进血液循环。2、在加白酒的热水长再放适量茶叶泡脚，有助于除脚臭。3、在半盆热水中加少许白酒泡脚15分钟，再将脚擦干后涂少许红花油在脚心，在足底，脚趾和脚背部位各刮拭50-100下，最后用少许红花有搓至脚背脚心发热，可以缓解疲劳。

食材档案2017-11-16