3月21日是世界睡眠日，针对国内日益增多的睡眠问题，全面提高公众睡眠健康水平，减少精神和心理疾病的发生，中国睡眠研究会提出2010年世界睡眠日的中国主题：“良好睡眠，健康人生”。 研究表明，睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍。大量研究资料证明，失眠与情感障碍密切相关，情感障碍患者中98%患者伴有失眠，而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是...

心理减压2010-03-04

很多人不知道睡觉也有很多讲究，下面为您揭秘关于睡觉的6大禁忌，是你睡眠养生必须知道的。1、忌睡前吃东西人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。2、忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼...

日常保健2016-08-29

良好的睡眠是很有好处的。良好的睡眠，让人很有精神。还有美丽的睡眠可改善”心律失常”。心律失常是很常见的一种问题，学会做好护理是很关键的。美丽的睡眠可改善心律失常，护理心律失常不妨从睡眠开始做好它。美丽的睡眠可改善心律失常专家介绍：高质量的睡眠可以预防疾病的发作。俯卧是最不宜采取的睡姿，因为俯卧会压迫心脏和肺部，影响”呼吸”。心律失常患者以及”心脏病”患者，应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为...

心律失常2017-02-14

良好睡眠对宝宝的重要性 1.益智： 睡眠是给大脑充分的休息时间。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。 2.促进生长发育： 70%的生长激素都是夜间深睡眠的时候分泌的。若孩子睡眠特别不好，三个月到半年以后，孩子的身高会因为睡眠障碍、生长激素分泌不足而出现偏离。 优质的睡眠是保证婴幼儿正常发育、健康...

新生儿2012-12-25

睡眠对婴幼儿成长发育非常关键，良好的睡眠质量有助于孩子健康的长大。家长在培养孩子良好睡眠的时候，方法要科学，避免误区。下面就来看看要如何培养孩子良好的睡眠习惯吧。家长培养孩子睡眠习惯的方法1、室内要保持安静，冷暖适当，空气新鲜，除冬季开窗换空气外，其他季节可开窗睡眠，因为新鲜空气含有充足的氧气，可促使孩子舒适而深沉地熟睡。2、从小养成独睡的习惯，独睡好处多，可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊...

幼儿2013-09-05

只有良好的睡眠才是孩子健康的基础，足够的睡眠能促进生长激素分泌，利于生长发育，同时也能促进脑蛋白质合成和宝宝智力发育。此外良好睡眠也能提高抵抗力和免疫力，降低患上疾病风险，那在炎炎夏日该如何让孩子拥有好睡眠。炎热夏季如何让孩子睡个好觉？1、为房间降温夏季白天尽量把遮光窗帘拉上，这样能减少太阳照射，避免产生的热量进入房间内，太阳下山后打开窗户保持空气流畅。然后再把空调和风扇打开，但不能让风直吹孩子。...

预防保健2021-07-13

一、晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多吃容易消化的食物吧，别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。二、闻香可催眠。有些调料对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好...

健康生活2009-03-17

今天是“世界睡眠日”，中国睡眠研究会把今年世界睡眠日中国主题确定为“健康心理良好睡眠”，以提醒全体公民充分认识到睡眠障碍对精神心理健康的重要影响，获得健康心理与良好睡眠的科学知识。要想改善睡眠，不妨试试保持平和心境。良好的睡眠可以改善人们的精神状态，提高人们的幸福指数。据中国睡眠研究会公布的资料显示，患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易...

健康新闻2015-03-21

失眠直接影响人的身体健康，长时间的失眠会引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退等。那么，得失眠症的人有什么症状呢？大家可能对自己或多或少的失眠问题都不以为然，其实这是极其错误的，因为失眠确实是一种病。如果没有及时的得到调理，我们的身体会一步步的继续变差，很有可能导致抑郁症的产生，这是很可怕的。那么，失眠症都有什么症状呢？失眠症有哪些常见症状一、精神症状：患有失眠、抑郁症的人，在...

失眠症状2016-04-27

良好的睡眠是很有好处的。良好的睡眠，让人很有精神。还有美丽的睡眠可改善心律失常。心律失常是很常见的一种问题，学会做好护理是很关键的。美丽的睡眠可改善心律失常，护理心律失常不妨从睡眠开始做好它。下面给大家介绍介绍。希望对大家有帮助。美丽的睡眠可改善心律失常专家介绍：高质量的睡眠可以预防疾病的发作。俯卧是最不宜采取的睡姿，因为俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸。心律失常患者以及心脏病患者，应采取右侧卧的睡...

心律失常2014-08-03

牛皮癣是一种慢性炎症性皮肤病，十分顽固并且易复发。牛皮癣的危害虽不直接影响生命，但是给患者造成很大的压力，影响其心理健康。专家表示，良好的睡眠质量能帮助患者治疗该疾病。那么，牛皮癣患者如何养成好睡眠呢？牛皮癣患者如何养成好睡眠呢？1、不要将手机开机放在枕头边专家称，手机中的辐射会对人体产生强烈的伤害，牛皮癣患者睡觉不要将手机开机放在枕头边上。2、患者在睡觉时不要带手表专家还指出，牛皮癣患者在睡觉时...

牛皮癣2014-03-25

对于如今的都市人来说，工作压力大，时常加班熬夜，在加上很多人的夜生活丰富，因此想拥有良好的睡眠就成为一件奢侈的事情，可是睡眠在一天当中又占据着重要的部分，如果休息不好人不仅没有精神，还可能会让你被很多的疾病缠上，因此想要健康，首先良好的睡眠是关键。一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况的调查显示，仅有13.19%的人表示自己的睡眠是“充足”的。据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良...

中医养生2014-07-10

优质的睡眠质量是婴幼儿成长不可缺少的因素之一，而优质睡眠质量的前提是培养孩子良好的睡眠习惯。很多宝宝都习惯跟着家长晚睡，这样长时间晚睡就会影响到孩子的正常发育，妈妈要引起重视哦。下面就来看看要如何培养孩子良好睡眠习惯吧。培养孩子良好睡眠习惯的方法了解宝宝发困的迹象。在宝宝一个月到两个月大的时候，他每隔两个小时就会觉得困。但是，如果妈妈过了适合把他哄睡的时间，他就不会觉得困了。把宝宝放在襁褓里，襁褓...

婴儿2013-12-26

拥有一个好的睡眠是身体休息足够的主要，在一整天的劳累下能放松身心，让器官快速修复，在第二天有良好的精神去面对一切事情，生活中有些人发现自己在睡了一整晚后，第二天总感觉疲劳，没有精神，其实这是睡眠不合格的表现。什么是合格的睡眠？从定义上讲，合格的睡眠是在上床后30分钟内能入睡，而且每天晚上醒来次数不超过一次且不超过5分钟，在起身上厕所后再次入睡不超过20分钟，并且第二天起床后感觉神清气爽，没有之前的...

日常保健2020-08-07

孩子长身高阶段要增加各种营养素的摄入量，并且要保证充足的睡眠，父母必须要让孩子养成良好的作息习惯，安静的睡眠环境能够让孩子的睡眠更好，充足的睡眠可促进孩子骨骼发育，并且能提高孩子身体抗病能力，那么怎么让宝宝拥有好睡眠？怎么让宝宝拥有好睡眠1、安静的睡眠环境：安静的睡眠环境可提高孩子的睡眠质量，晚上睡觉前尽量调节好孩子卧室内光线，孩子睡着后不要大声讲话，尽量为孩子营造安静的睡眠环境，能够提高孩子的睡...

养护问题2018-07-03

   睡五更就是睡子午觉。子”是指夜间的23～1点，“午”是指白天的11～13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。 英国一项研究表明：不良的睡眠习惯可导致感冒、抑郁症、糖尿病、中风、心脏病和癌症。如有两个晚上不睡觉，血压就会升高。如每晚只睡4个小时连续一周，胰岛素的分泌量就会大量减少，并足可使一个健康的年轻人出现前驱糖尿病的症状。 ...

护肤技巧2012-03-15

对于睡眠质量好的人来说，睡眠环境的作用并不是很明显，如果本来就存在睡眠问题，良好的环境则显得尤为重要，因此要改善自己的睡眠环境，尽量营造对睡眠有帮助的环境。在睡眠环境方面要注意哪些细节？1、注意温度经研究发现人在15~24℃之间更容易入睡，无论是温度过低还是温度过高，都会使人因为不舒服而久久难以入睡。因此要尽量把室内的温度调到容易入睡的范畴，如果比较干燥还要放一台加湿器。2、在室内放一些美好的东西...

日常保健2023-02-27

脱发，一直被认为是中老年的“专利”，但是如今不少人年纪轻轻却有“聪明绝顶”之势。有人戏称，在高档写字楼门口，可以看见进进出出的30岁左右的男子显得越来越“聪明”。良好睡眠可有效防脱发：拔一根健康的头发，其根部应有约2毫米左右的灰白色头皮组织，且柔软而有弹性；相反，有脱发状况的病人的头发根部只有又干又脆的白点，说明头发根部营养不良。晚上11点至早上6点是睡眠最佳时间。理想的睡眠模式应该是晚上10点半...

皮肤病知识2016-05-13

只有在深睡眠状态下，才有利于各个细胞的修复和再生。良好的睡眠，配合合理的饮食以及运动，能够为身体补充能量，同时，也有利于各个生理功能的调节，降低患上心脑血管疾病的风险。那怎么样才能拥有一个良好的睡眠呢？哪些黄金法则能够拥有好睡眠？黄金法则一、保持规律作息每天按时睡觉，按时起床，要睡觉前玩手机或者打游戏的话，不仅会占据了睡眠时间，同时，也会让大脑神经处于兴奋状态，而且，电子产品给带着辐射会影响到神经...

日常保健2019-07-03

充足的睡眠是生活的保障，那良好睡眠，睡前要做哪些事呢？中医揭示，想要睡的香睡前6件事必做！第一件：开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。第二件：散步平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。第三件：刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更...

养生常识2013-06-11

准妈妈孕期睡眠质量如何保持呢？孕期不同的时期睡觉姿势是不同的哦，而想拥有完美的睡眠，细节是不能忽视的。一、不同孕期睡眠的姿势1、妊娠早期（1～3个月）随意子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。2、妊娠中期（4～7个月）侧卧或仰卧这段时间要注意保护腹部，避免外力的...

孕期2013-07-02

睡眠约占人一生中的三分之一时间。据世界卫生组织对14个国家15个基地25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现27%的人有睡眠问题。据中国睡眠研究会全国调查问卷统计显示：高达38.2%的中国城市居民存在着不同程度的失眠，女性失眠率是男性的1.4-2倍。为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”（Wor...

健康新闻2017-03-22

又到了“春困”季节，有些人晚上总是失眠，导致白天没精神、工作效率低下。还有那么一群人是晚上睡觉打呼噜，以为是自己睡眠质量高。3月21日是世界睡眠日，人生中有三分之一的时间都在睡眠中度过。睡得好可以让你身体健康，延年益寿；睡不好，可能导致多种疾病缠身，免疫力下降；既然睡眠这么重要，我们该如何利用好这人生中的三分之一的时间，让我们的生活更加美丽呢？今年国际精神卫生和神经科学基金会世界睡眠日主题是“健康...

新闻前沿2015-03-21

养生现如今已经成为了一种潮流，不管是做养生药膳也好，还是打五禽戏也好，都是养生的好方法。但是养生不应该拘泥于形式，还应该在日常生活中养成良好的生活习惯，这样才不会让形式上的养生白费。养生是离不开好睡眠的，良好的作息习惯非常重要，如何才能拥有好睡眠呢？接下来让我们一起来了解一下。如何才能拥有好睡眠呢？1、舒适整洁的环境想要一个好的睡眠，其实离不开舒适整洁的环境，当环境又干净又卫生，床品又舒服又柔软，...

体质养生2020-02-14

牛皮癣是一种慢性炎症性皮肤病，十分顽固并且易复发。牛皮癣的危害虽不直接影响生命，但是给患者造成很大的压力，影响其心理健康。专家表示，良好的睡眠质量能帮助患者治疗该疾病。那么，牛皮癣患者如何养成好睡眠呢？牛皮癣患者如何养成好睡眠1、不要将手机开机放在枕头边专家称，手机中的辐射会对人体产生强烈的伤害，牛皮癣患者睡觉不要将手机开机放在枕头边上。2、患者在睡觉时不要带手表专家还指出，牛皮癣患者在睡觉时还要...

牛皮癣2015-03-02

良好睡眠，健康之源（SleepIsEssentialforHealth），强调就像健康饮食和运动一样，睡眠是一种对一个人的身体、精神和社会福祉至关重要的行为。良好睡眠有益身心，而睡眠不足则对健康则带来负面影响。阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（ohstructivesleepapneahyponeasynfdrome，OSAHS）作为最突出的睡眠障碍疾病，严重影响人们的生活质量。OSAHS是指因为上...

医院动态2023-10-31

广州暨南大学附属第一医院精神医学科和睡眠医学中心主任潘集阳教授广州暨南大学附属第一医院睡眠医学中心案例：张女士是一名失眠患者，还伴有腰背部、四肢疼痛，不但入睡困难，还多梦易醒、醒后乏力，心悸、多汗。由于长期受到疾病折磨，导致想问题时总往坏处想，家人和亲友都觉得她好像变了个人似的。跑遍各大医院求医、检查，却并未发现异常。为求睡个好觉，她盲目服用安眠药，起初还能起到催眠作用，后来逐渐产生耐药性，且剂量...

专家访谈2014-09-29

夏季来临，气温越来越热，失眠的人群也越来越多。这和天气炎热、蚊虫叮咬以及心理有关。为能保证夏季良好的睡眠，不妨试试以下5个小妙招，让你安心睡一整晚。如何保证夏季有良好的睡眠？1、睡觉前不能玩电子产品很多人喜欢睡觉前看小视频、刷微博或追电视剧等，越看越兴奋，影响人们睡眠。也有一部分人习惯于把闹钟摆在床头柜，但安静的夜晚会增加人们的压力，影响睡眠质量。电子产品发射出来的蓝光可干扰睡眠。因此睡觉前一小时...

失眠护理2020-05-17

3月21日是第17个世界睡眠日，今年的主题是良好睡眠，远离慢病。睡眠占我们生命1/3的时间，长期睡不好，高血压、糖尿病等疾病都会找上门，癌症发病的风险可增加5倍。因此，良好的睡眠对健康很重要。睡眠是最好的休息良好的睡眠是健康的根本，也是最好的休息和获得高生产力的保证。睡眠可促进体力和精力恢复；保护大脑，提高记忆力；增强机体抵抗力，调节情绪；促进儿童身体成长及脑功能发育；加快皮肤再生，预防衰老等。不...

健康新闻2017-03-22