良好的生活习惯能降低患病风险。戒烟、戒酒、运动……人们难以保有所有的好习惯，不过没关系，一样一样来。日本一项大规模跟踪调查显示，每养成一个良好的生活习惯，就可以使罹患癌症的风险降低一成。 从１９９５年至２００６年，日本国立癌症研究中心跟踪调查了约８万人，并于５日发表了研究结果。 据《读卖新闻》网站５日报道，本项调查的对象是日本岩手县、茨城县、冲绳县、大阪...

养生常识2012-03-21

1、学会奖赏自己 对：只要坚持健身1年，就去…… 错：这和健身有什么关系? 研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单，...

运动2010-12-31

养成良好习惯预防孩子近视①要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。②看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。照明最好采用40～60W的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。③我们看书的时候时间不能够太长，每隔45分钟左右，就要休息15分钟的样子...

其他疾病2017-04-21

哪个女人不想青春永葆，但谁也不能控制卵巢早衰的前进步伐，近年临床观察发现，卵巢早衰还与多次人流、减肥不当、压力过大及不良生活习惯有关。避免卵巢早衰改掉不良生活习惯最关键那究竟该怎样避免卵巢功能早衰呢？专家指出，改变不良习惯，建立科学的生活方式，才是延缓衰老、保持青春靓丽的最大秘诀。1、每年至少体检一次。卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，应及时去看医生。2、少熬夜。良好的睡眠是...

卵巢疾病2013-06-30

养成良好习惯有助于预防颈椎病。颈椎病对患者的身心造成严重的危害，要好颈椎病的预防是非常重要的。专家介绍，在日常生活中养成良好的生活习惯有助于预防颈椎病。那么这些预防颈椎病的习惯有哪些呢？下面为大家详细介绍。1、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。2、仰卧位避免高枕，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。3、注意颈肩部保暖，避免头...

颈椎病2016-09-28

上海第十人民医院内分泌科副主任医师李虹副教授 糖尿病人应该具备的几个良好习惯、品质。养成这些习惯，可以让病人看病事半功倍，对糖尿病的控制可以说受益终生。1、加强学习糖尿病不仅是医生的事情，更是病人自己的事情。通过看病、与医生沟通，病人可以学到很多糖尿病知识。除此而外，还要抓住各种机会学习，比如：从书籍、网络、病友等获得糖尿病的知识。可以说，对糖尿病了解越多，血糖才能控制的越好。2、选择相...

专家文库2013-04-19

1、必须从小培养儿童良好的卫生习惯培养他们正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。2、看书时间不宜过久保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。多眨眼，以减轻干眼症状。写字时间不要过长。认真做好眼保健操。3、写字读书要有适当的光线光线最好从左边照射过来。不要在光线太暗的地方看书、写字，减轻学生负担。4、积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动...

其他疾病2017-05-22

培养良好的生活习惯让孩子受益终生，良好习惯越早养成，孩子受益越早，家长越轻松。那么家长应该着重培养孩子哪些好习惯呢？如何培养孩子的好习惯？这些好习惯要早培养1、早睡早起的习惯：睡眠对于孩子们的身体发育有着很大的影响。从生活方面来说，早睡早起也可以让孩子在一天的时间里都充满活力。2、正确的饮食习惯：没有健康的身体，什么事情也做不成。要让孩子明白，为了自己的身体健康，营养均衡摄取是多么的重要。并且要教...

幼儿2017-12-14

颈椎病作为一种以退行性病理改变为基础的疾患，给人们的身心都造成了严重的伤害，颈椎病的形成原因很多，不过最重要的就是与我们日常生活习惯有关。所以，颈椎病的预防需要养成良好习惯。那么需要养成哪些良好习惯呢？下面就由我们专家为您详细介绍。1、坐：不宜久坐，不宜坐在软沙发；应坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写；乘车时避免上下颠簸。2、立（站）：...

颈椎病2016-09-12

1、控制睡眠时间温暖的被窝和寒冷的气候，让成为一个最适合赖床的好季节。每天坚持睡眠时间保持在7-8个小时是很有必要的，但如果你睡觉的时间太长，甚至超过了10个小时，那可能身体的代谢会出现紊乱。除了便秘、痘痘和食欲改变的小毛病，引发肥胖也是很常见的，因此睡眠时间最好控制在23点到7点这个区间。2、睡前不吃东西一定要避免的就是睡前吃东西，由于夜间的温度比白天更低，因此到了睡前的时间，很多MM会觉得肚子...

营养搭配2013-04-18

养成良好习惯，杜绝男性生殖感染“炎遇”！夏天本来就是生殖感染等男科病发病的高发期，加之近期球赛正酣，久坐、熬夜、酗酒等行为更是火上浇油。是的男性生殖感染，各种“炎遇”不期而至。在盛夏天气里，男性生殖系统构筑的防线被疾病攻破后，尿频、尿急、排尿困难、会阴部及下腹部疼痛、尿道口红肿、夫妻生活不和谐等现象愈发严重。因此，专家介绍应对这波男科疾病的小高峰。熬夜积汗饮酒生殖系统有“炎遇”近来天气炎热潮闷，加...

生殖感染2016-12-06

远离白内障的良好习惯，白内障晶状体混浊称为白内障。老化、遗传、代谢异常、外伤、辐射、中毒和局部营养不良等可引起晶状体囊膜损伤，使其渗透性增加，丧失屏障作用，或导致晶状体代谢紊乱，使晶状体蛋白发生变性，形成混浊。分先天性和后天性。远离白内障的良好习惯一、用眼应以不觉疲倦为度，并注意正确的用眼姿势，距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右，让眼放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，使眼得到休息。尽...

白内障保健2015-12-15

哪些良好习惯能预防霉菌性阴道炎？专家指出，霉菌性阴道炎是一种常见的阴道炎，女性的阴道pH值多在3.8-4.4范围内，是一个偏酸性的环境，这就给霉菌提供了适合的生长环境。下面由专家为大家介绍一下预防阴道炎的良好习惯有哪些：哪些良好习惯能预防霉菌性阴道炎？一、霉菌性阴道炎预防要锻炼身体，均衡饮食，不过食含糖量高的食品。二、养成良好的卫生习惯：上厕所前也应该洗手；不滥用不洁卫生纸；排便后擦拭外阴时宜从前...

霉菌性阴道炎2016-11-22

怎样培养宝宝良好习惯呢？好习惯对于孩子来说是受益终生的事情哦，所以，家长要从孩子学龄前就开始积极培养其好习惯。不过，小编要提醒你，只有科学正确的方法才有效，否则会适得其哦。怎样培养宝宝好习惯生活习惯：生活是人生第一课，也是最基本的课程，生活习惯的好坏，不仅影响幼儿的身心健康而且也是幼儿综合素质的体现。它包括饮食、起居、排便、卫生等习惯，做到按时睡眠、起床、安静睡眠并有正确的睡姿，不挑食、不偏食、细...

智力2014-01-20

怎样可以淡化雀斑？养成良好习惯助于淡化雀斑。淡化雀斑不仅可以靠食疗，药疗。良好的生活习惯也可以助于淡化雀斑。所以，在日常生活中，雀斑患者要特别注意养成良好的生活习惯。那哪些好习惯有助于淡化雀斑呢？1、防晒！此条非常重要！因为色斑最怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色...

色斑2014-05-23

习惯对孩子的一生有很大影响，无论好的习惯还是坏的习惯，都会在无形中以一种强大的力量支配孩子的行动。 习惯的养成要从孩子开始有行为意识的时候开始培养，也就是说从孩子开始学说话，走路时就开始在行为上形成一定的模式，随着成长逐步形成、固定。因此培养孩子良好习惯应该从孩子2岁时就开始，在生活中有意识规范。 培养孩子的良好习惯，要从孩子小的时候开始，不要让孩子的坏习惯已经养成才开始关注。改掉一个坏习惯比...

早教2012-07-10

孩子似乎出生以来就会有自己特有的生活习惯。这种习惯来自于哪里？经专家们研究证明，在怀孕期间妈妈的生活习惯会传递给胎儿哦！ 世界上没有两个相同的人，同样，每个人也又不用的生活习惯。有的人喜欢吃甜的，有的喜欢咸的，养成一种好习惯不容易，同样要改掉一个坏毛病更加不易，一旦养成了一种习惯想改成另一种习惯是很困难的。因此，要注意从胎儿培养宝宝的习惯。为什么呢？ 我们常说“三岁看老”，说的是一些生活习...

孕期2011-04-29

医生介绍，颈椎病是一个非常令人头疼的问题，如果没有对颈椎病进行良好的治疗，可能会造成失明、瘫痪、心脏病等严重后果。那么，如何预防颈椎病呢？做好颈椎病的预防工作，得从生活中的姿势纠正开始。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸、只能将头扭向一边，这样会发...

颈椎病2016-10-09

进入12月份，寒假就不远了。每逢放寒假前，很多家长都会问，寒假放假在家，孩子该如何管理，如何培养孩子的良好习惯，培养孩子的学习兴趣，使得这个寒假不至于虚度过去？为此，记者采访了郑州新东方青少部区域主管郑英惠和吕阳两位老师，请他们来讲一讲在寒假中如何培养孩子的好习惯。 郑英惠老师说，一直非常重视教育的谷歌原全球副总裁、中国区总裁李开复老师认为，学以致用可以增强孩子的学习兴趣，使孩子的学习得到深...

孕前保健2010-01-28

现在越来越多的人都出现了便秘，这是因为人的生活工作压力过大，喝水过少就很容易导致便秘的出现的。便秘虽然不是特别严重的疾病，但是如果长期便秘的话，对人的危害也比较大。因此如果出现了便秘，这个时候我们就要想方设法的进行治疗了。那么便秘吃什么好5个良好习惯带你远离便秘。生活中西柚、柠檬、草莓、雪梨、猕猴桃这五种水果都是比较常见的，也是很多人比较喜欢吃的，这些水果的营养价值是特别丰富的，而且可以有效的缓解...

便秘2017-08-02

不是十分的典型，当然也不是十分的明显，特别是在早期，当临床症状明显时，病变已属严重。从而容易对结肠癌患者造成健康的损害，不过，幸而在现代医学的背景之下，结肠癌的治疗得到了突飞猛进的发展。所以，得了结肠癌的症状不用愁，让专家讲述关于结肠癌疾病的一些相关常识：一、养成良好的生活习惯，定时作息，防止精神过度紧张，并养成定时排便的习惯。二、养成规律饮食的好习惯，晚餐不宜过饱，这样减少致癌物质在体内的形成，...

结肠癌2017-07-04

得过阴道炎的女性朋友都会有这样的困惑，为什么阴道炎久治不愈？专家称，阴道炎难痊愈和不良习惯有关。比如，习惯久坐的妇女会阴部透气不良，血液循环受阻，因而比较容易发生感染；有些女性习惯长期使用护垫，这样同样容易使会阴部透气不良而致感染。为此，建议女性朋友只在月经将净或月经将至时短期使用护垫；用水不当，用水时，有些女性将手指或毛巾伸入阴道，这样容易将细菌带入阴道，引起或加重感染；频繁使用阴道洗液，可能会...

阴道炎2016-11-15

颈椎病是因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，以避免过分散热。这样，使得颈部张力增高，容易出现颈部力量失衡，导致颈部肌肉紧张...

颈椎病2016-09-27