腰肌劳损是一种常见的骨科疾病，运动不当就容易导致腰肌劳损。以下为您介绍运动不当导致腰肌劳损的原因及治疗。运动中由于训练强度过大或者没有做好充足的准备活动，就容易发生损伤，其中腰肌劳损是常见的损伤。运动不当导致腰肌劳损的原因1、准备活动不充分：准备活动是运动前必要的准备措施，主要就为了预防受伤，但是如果准备活动不当，不做准备活动或准备活动不充分，就会导致肌肉损伤情况的出现。2、思想麻痹大意：体育运动...

腰肌劳损2015-11-08

腰肌劳损是一种常见的骨科疾病，运动不当就容易导致腰肌劳损。以下为您介绍运动不当导致腰肌劳损的原因及治疗。运动中由于训练强度过大或者没有做好充足的准备活动，就容易发生损伤，其中腰肌劳损是常见的损伤。运动不当导致腰肌劳损的原因1、准备活动不充分：准备活动是运动前必要的准备措施，主要就为了预防受伤，但是如果准备活动不当，不做准备活动或准备活动不充分，就会导致肌肉损伤情况的出现。2、思想麻痹大意：体育运动...

腰肌劳损2016-09-21

腰肌劳损是较为常见的一种疾病，它给患者的日常生活和工作都带来很大的影响。患有腰肌劳损的朋友都了解，腰肌劳损不能做过多的运动，但是又不能不运动，那么什么才是适合腰肌劳损患者的运动呢？1、腰部前屈后伸运动。两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。2、腰部回旋运动。姿势同上，腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、...

腰肌劳损2016-09-21

1、预防腰肌劳损要加强体育锻炼。平时多加运动可以活动自己全身的筋骨，运动是特别要注意对腰部的锻炼，预防腰肌劳损。预防腰肌劳损重在锻炼。锻炼能腰肌恢复功能。2、预防腰肌劳损要注意减肥，控制体重。这也是腰肌劳损的预防有哪些中的一种，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食。3、预防腰肌劳损要使用硬板床。大家生活中的一半时间都是在睡觉，...

腰肌劳损2016-10-10

腰肌劳损患者需要进行锻炼来改善和缓解病症，但如果锻炼不当，不但不能改善腰肌劳损症状，反而会加重病情。那么，广大腰肌劳损患者需进行怎样的运动，运动强度到底有多大呢？1、众所周知，小燕飞是治疗腰肌劳损的有效锻炼方法。但对于那些腰肌力量较弱或肥胖的患者来说，“小燕飞”锻炼方式可能会比较费力，故可以采用“五点支撑”的方法锻炼。所以，选择怎样的锻炼方式，需根据患者个人情况而定。2、腰背肌锻炼的次数和强度也要...

腰肌劳损2016-09-19

大家知道腰肌劳损的运动疗法有哪些吗？大家对腰肌劳损了解多少呢？腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。腰肌劳损严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动疗法对其有较好的效果。那腰肌劳损的运动疗法又有哪些呢？1、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻...

腰肌劳损2016-09-17

1、要加强体育锻炼。平时多加运动可以活动自己全身的筋骨，运动是特别要注意对腰部的锻炼。预防腰肌劳损重在锻炼。锻炼能腰肌恢复功能。2、要注意减肥，控制体重。这也是腰肌劳损的预防有哪些中的一种，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食。加强身体的锻炼，预防腰肌劳损。3、要使用硬板床。大家生活中的一半时间都是在睡觉，所以选择合适的床是很...

腰肌劳损2016-10-08

1、预防腰肌劳损要加强体育锻炼。平时多加运动可以活动自己全身的筋骨，运动是特别要注意对腰部的锻炼，预防腰肌劳损。预防腰肌劳损重在锻炼。锻炼能腰肌恢复功能。2、预防腰肌劳损要注意减肥，控制体重。这也是腰肌劳损的预防有哪些中的一种，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食。加强身体的锻炼，预防腰肌劳损。3、预防腰肌劳损要使用硬板床。大...

腰肌劳损2016-09-23

对于得了腰肌劳损的病人来说，为么说最好不要练腹肌呢？这是因为练腹肌这个运动需要很强的运动量才能完成的，而得了腰肌劳损的病人的身体是吃不消这个运动的活动量的。腰肌劳损的病人并不是不能做运动的，只是做运动时一定要注意运动的强度和运动的时间，如可以做吊杠、哑铃等对腰肌没有损害的运动，一定要避免过度的劳累而损伤腰部，同时，病人可以多吃一些鸡蛋、牛奶等蛋白质含量高的食品。腰肌劳损这种病是怎么得的呢？在平时的...

腰肌劳损2017-08-01

一个姿势过久的话很容易引起腰肌劳损，日常生活中，注意一些小问题就能很好的预防腰肌劳损。那么在生活中如何预防腰肌劳损呢?小编给大家介绍几种小运动，能够帮助大家免除腰肌劳损病症的困扰。宜1.腰肌锻炼增强以骶棘肌为主的腰肌锻炼对慢性腰部劳损患者的恢复至关重要，其不仅可通过增强肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。腰肌锻炼的方式较多，以“飞燕点水”式为佳，一日3次，每次50下，开始时可较少(见图...

腰肌劳损2013-04-19

 一个姿势过久的话很容易引起腰肌劳损，日常生活中，注意一些小问题就能很好的预防腰肌劳损。那么在生活中如何预防腰肌劳损呢?小编给大家介绍几种小运动，能够帮助大家免除腰肌劳损病症的困扰。宜1.腰肌锻炼增强以骶棘肌为主的腰肌锻炼对慢性腰部劳损患者的恢复至关重要，其不仅可通过增强肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。腰肌锻炼的方式较多，以“飞燕点水”式为佳，一日3次，每次50下，开始时...

腰肌劳损2013-03-05

腰肌劳损是腰部受损伤后，引发的一系列疾病，大量的剧烈运动，过度操劳，长时间坐着不动，都有可能造成腰肌劳损什么才是主要的腰肌劳损的症状。腿麻的症状可考虑是某种腰椎疾病，平时注意多休息，减少腰部外界压力，牵引可作为良好的辅助治疗手段进行疼痛缓解，如无明显治疗效果应及时到医院做详细检查。肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多...

腰肌劳损2016-09-20

由于工作压力与工作环境的原因，很多体力劳动者工作的时间长了，会出现腰酸背痛的情况，但没有去注意，久而久之就形成了腰肌劳损这样的疾病。下面给大家介绍一下腰肌劳损的症状，按摩对腰肌劳损的治疗作用和腰肌劳损的运动疗法。腰肌劳损的症状表现有哪些？1、弥漫性疼痛患者多主诉腰背部（有时包括臀部）弥漫性疼痛，以两侧腰部、椎旁及骶嵴上更为明显。其特点是晨起时痛剧，活动数分钟或半小时后缓解，但至傍晚时似乎因活动过多...

腰肌劳损2017-07-27

腰肌劳损是腰痛中最为常见的疾病之一，是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称，也有学者将其称为功能性腰痛。久坐久立，不爱运动，或者从事某些易于劳损肌肉的运动或工作，导致腰肌劳损这一名词的出现频率相当高。当出现一些明显症状时，您可能得了腰肌劳损。腰肌劳损的症状表现1、腰部疼痛：多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用...

影像百科2017-05-04

腰肌劳损是中老年人较常见的一种病症，药物治疗往往收效甚微，运动锻炼能放松腰部和下背部肌肉，增强脊柱的活动性，有效地改善和恢复腰肌的功能。现介绍几种腰肌劳损患者的运动锻炼方法：1、两掌搓热，随后紧贴腰背痛处，用力上下摩擦。2、两腿分立，两手扶腰骶部，做旋腰运动，连做10-15次。3、两腿分立，体前屈，做劈柴动作。动作要轻松，幅度以不引起局部疼痛为宜。4、直立，两手叉腰，两脚轮流向前做弓箭步下压，连做...

腰肌劳损2017-08-01

慢性腰肌劳损主要是腰肌劳损患者长时间腰部酸痛导致的。由于腰肌劳损病因很多，所以很多人都会出现各种不同的腰肌劳损症状。腰肌劳损病因主要有哪些呢？下面让专家给我们详细解答腰肌劳损病因。（1）急性腰扭伤后及长期反复很容易形成腰肌劳损病因。（2）长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损病因。（3）慢性腰肌...

腰肌劳损2016-09-17

1、心理调节：一旦发现患上腰疼，大多数的患者和患者的家属都会很着急很紧张，所以首先最重要的就是先放松心态，千万不可病急乱投医。2、日常行为护理：患者要睡低枕、睡硬板床，不要睡太软的床垫，尤其是席梦思或者海绵垫，它的柔软性太好，凹性大；平时要注意减少脊椎的负重，避免长时间弯腰的活动。肥胖者应减轻体重，减少关于的负担，还有必须注意维持直立姿势，工作中要尽量保持正确的坐姿，坐着要正，站着要直，要经常调换...

腰肌劳损2016-10-09

腰肌劳损是中老年人较常见的一种病症，药物治疗往往收效甚微，运动锻炼能放松腰部和下背部肌肉，增强脊柱的活动性，有效地改善和恢复腰肌的功能。现介绍几种腰肌劳损患者的运动锻炼方法：1、两掌搓热，随后紧贴腰背痛处，用力上下摩擦。2、两腿分立，两手扶腰骶部，做旋腰运动，连做10-15次。3、两腿分立，体前屈，做劈柴动作。动作要轻松，幅度以不引起局部疼痛为宜。4、直立，两手叉腰，两脚轮流向前做弓箭步下压，连做...

腰肌劳损2016-09-23

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，这种疾病的高发人群一般是办公室的白领一族，因此白领们对于腰肌劳损的预防和保健很重视，下面就给您介绍一下慢性腰肌劳损的保健运动。慢性腰肌劳损的保健运动，预防慢性腰肌劳损要则：（1）保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。（2）加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常...

腰肌劳损2016-09-22

在发生腰肌劳损的时候主要的症状表现为腰部的疼痛或是酸困，对于腰痛严重的患者伴有腰肌紧张性痉挛，导致腰部的活动受限。不能弯腰。严重的时候会引起患者的日常生活及工作。经临床经验证明，运动治疗对腰肌劳损患者有较好的效果。 1、腰肌锻炼保健法:仰卧保健法:患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分...

健身误区2010-03-05

腰肌劳损是一种常见的骨科疾病，运动不当就容易导致腰肌劳损。运动中由于训练强度过大或者没有做好充足的准备活动，就容易发生损伤，其中腰肌劳损是常见的损伤。运动不当导致腰肌劳损的原因：1、准备活动不充分：准备活动是运动前必要的准备措施，主要就为了预防受伤，但是如果准备活动不当，不做准备活动或准备活动不充分，就会导致肌肉损伤情况的出现。2、思想麻痹大意：体育运动尤其是身体对抗强度较高的运动，过程中情绪比较...

骨科频道2016-07-04

运动不但是强身健体的一种方式，更是慢性腰肌劳损的治疗方法。慢性腰肌劳损严重的影响着患者的日常工作和生活，而运动对慢性腰肌劳损有着较好的治疗效果。1、腰肌锻炼保健法患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。2、俯卧保健法患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将...

腰肌劳损2016-06-30

腰肌劳损是生活中的常见病，高发病，腰酸背痛是腰肌劳损的典型症状，上班族人群也是腰肌劳损的易发群体，长期伏案工作，坐姿不对等都会引发腰肌劳损的出现，那么上班族该如何预防腰肌劳损呢？小心坐出腰肌劳损42岁的焦女士就职于银行，常年坐在柜台前办理业务，半年前总觉腰背疼。前不久，她感觉无法弯腰，每晚睡觉都睡不好，遂到医院就诊，确诊为腰肌劳损。医生推荐用走罐疗法，每周2次，5次1个疗程，近1个疗程走罐后，她感...

运动养生2013-10-27

现在办公室白领以及成为腰肌劳损的高危人群，整天坐在办公室里，长时间的用电脑，没有户外的运动。特别容易患上腰肌劳损，所以办公室白领要注意如何预防腰肌劳损。如何预防腰肌劳损1、加强体育锻炼。体育锻炼能够让全身所有的筋骨活动起来，都得到锻炼，运动是特别要注意对腰部的锻炼，预防腰肌劳损。预防腰肌劳损重在锻炼。锻炼能腰肌恢复功能。2、注意减肥，控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，容易导致腰肌劳损...

腰肌劳损2017-07-20

腰肌劳损是属于诸多的骨科疾病的一种，腰肌劳损主要是指发生在腰部的一大疾病。1、腰椎退行性脊椎炎是导致腰肌劳损的病因之一。腰肌劳损多发生在中年人，而腰肌劳损主要是来自肌肉、筋膜、韧带、后关节的劳损或椎间盘组织或硬脊膜和脊神经，在临床上腰肌劳损的病因则表现为运动不便。2、棘上、棘间韧带慢性腰肌劳损的损伤。绝大多数腰肌劳损患者有损伤史，弯腰时下腰部感觉酸痛无力，或腰部有断裂感；部分腰肌劳损患者可伴有向臀...

腰肌劳损2016-09-18