铁元素是人的身体必需的元素之一，身体如果缺乏铁元素会引起缺铁性贫血，会导致人发生面色苍白，头晕乏力等症状，身体素质也会慢慢变差。如果想改善贫血症状，建议大家通过饮食来进行调整，日常多吃一些补铁的食物，能有效提升气血，让身体恢复正常状态。哪些食物能为身体补铁？1、 猪肝猪肝中含有丰富的维生素a，维生素c，脂肪，蛋白质，磷元素，钙元素，铁元素等矿物质。猪肝不仅能为身体补充足够的营养物质，而且猪肝具有补...

营养缺乏2022-04-21

   补铁最有效的食疗——黑芝麻小米粥 材料：小米150克、黑芝麻30克。 调料：白糖适量。 做法： 1.小米洗净，用凉水浸泡30分钟，捞出，沥干;黑芝麻洗净，晾干，研成粉。 2.锅置火上，加入适量清水，放入小米，先用大火烧沸，再转小火熬煮。 3.小米烂熟后，加入白糖调味，慢慢放入黑芝麻粉，搅拌均匀即可。

中华美食2012-01-28

吃什么食物补铁呢？众所周知，铁质是我们身体不可缺少的一种营养元素，对于补铁我们经常第一反应是吃菠菜，除了这个，还有哪些补铁的饮食方法呢？为什么我们要通过饮食补铁？铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血。铁缺乏症是全球性的营养缺乏症之一，全球共有20多亿人口不同程度缺铁。其中，以育龄期妇女、孕妇、婴幼儿及儿童为最易高发人群。当人体缺铁时，会造成头...

营养缺乏2015-10-29

吃什么食物补铁呢？众所周知，铁质是我们身体不可缺少的一种营养元素，对于补铁我们经常第一反应是吃菠菜，除了这个，还有哪些补铁的饮食方法呢？为什么我们要通过饮食补铁？铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血。铁缺乏症是全球性的营养缺乏症之一，全球共有20多亿人口不同程度缺铁。其中，以育龄期妇女、孕妇、婴幼儿及儿童为最易高发人群。当人体缺铁时，会造成头...

健康知识2015-10-30

宝宝缺铁会影响身心健康，宝宝缺铁可以通过食疗改善，胡萝卜中含有丰富的铁元素，能改善宝宝缺铁的问题，并且有利于宝宝身体生长发育，金针菜具有补铁的作用，能改善宝宝缺铁问题，龙眼肉具有非常好的补铁作用，宝宝补铁吃哪些食物好？宝宝补铁吃什么好1、胡萝卜：宝宝缺铁可以多吃些胡萝卜，胡萝卜不仅营养价值高，还具有滋补身体的作用，其中含有丰富的铁元素和胡萝卜素，宝宝多吃些胡萝卜不仅能改善贫血的问题，还可以保护宝宝...

营养护理2018-08-16

健康专家指出，当身体出现铁质摄入不足的情况时，可通过多吃富铁食物来有效补铁。那么，吃哪些补铁的食物可以有效改善贫血呢？下面，让我们一起去看看补铁食物排行榜吧！第一名：动物肝脏肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100毫克含29.1毫克，羊肝为17.9毫克，牛肝为8.8毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含...

营养饮食2013-06-26

随着年龄增大，老年人的器官都在慢慢的退化，其消化和吸收能力也会慢慢减弱。在这个时候通常都会出现缺铁的现象，进而造成贫血，会严重的损害身体的健康状态。所以老年朋友们日常要及时给身体补铁，才能够保证身体的健康。想要给身体补铁，最常见的方法就是要注重饮食，多吃一些能够补充铁质的食物。哪些食物能补铁？1、 三文鱼三文鱼中的铁质含量是非常丰富的，不仅能为身体有效的补铁，而且也很有利于消化。建议老年朋友们日常...

食材档案2022-05-31

不想在冬天做一个“冻美人”，那你就要为身体补足铁元素了。铁元素的摄入对女性御寒有着重要的作用，女人缺铁，会使身体的热量下降，出现手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。如何补铁抗寒？天气一冷，就觉得浑身发冷就算穿再厚的衣服也无法御寒？也许是你的身体缺铁了！铁元素对女性身体的御寒能力有重要的影响作用，一旦血液中缺铁，就会使身体产热少、体温低。大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。不想在...

营养缺乏2013-12-26

很多人都是有贫血的问题的，对于我们来说一般性的贫血主要是因为我们的身体内缺乏铁元素的，所以我们要是想治疗贫血的问题，我们就可以从补铁开始的，对于我们而言常见的是服用补铁剂，但是服用补铁剂的时候有些食物是不能吃的。铁遇鞣酸可变成鞣酸铁而沉淀，妨碍铁的吸收。所以铁剂不宜与鞣酸、鞣酸蛋白等止泻药同服。茶叶中含有大量鞣酸，在用含铁质的药物时也不宜喝过浓的茶。碱性环境可使铁发生沉淀，生成不易吸收的氢氧化铁，...

元素补充2015-11-27

宝宝缺铁会影响到身体的正常发育，家长在日常生活中要适度为孩子补铁。最佳的补铁方式就是通过饮食，婴儿在可以添加辅食后就可以制作一些有补铁功效的营养食谱哦。宝宝补铁的饮食原则补铁效果还要看吸收得好不好。宝贝补铁单纯看食物中的铁含量还不够，如果吸收率低，即使食物中的铁含量很高，补铁的效果也不会太好。食物中的铁有两种存在形式：一种是容易吸收的血红素铁（也叫卟啉铁）；一种是不好吸收的无机铁。。动物肝脏、血液...

婴儿2013-07-21

补铁的食物有哪些呢，哪些食物中含铁元素比较丰富，你知道吗？很多女性朋友经常会遇到缺铁问题，补铁的食物有那些呢，吃什么可以补铁？下面就让小编一一为你解答吧。补血食物1、黑木耳黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。2、猪血血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一...

营养缺乏2014-06-08

补血补铁的五大误区提起补血，不少女性想到的就是多吃红枣、多吃含铁丰富的食物，可是，这都是不科学，甚至可能对身体有危害，而要想面色红润、身体好，就要避开补血的误区，下面为您介绍补血补铁的五大误区。误区一：红糖补血红糖水可以补血是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇分娩后，都会喝红糖水来进行补血。但有专家指出，红糖水没有补血的功效，也没有人们所说的益气养血促使子宫早日复原等功效。可以说事实上红...

经络养生2017-05-18

婴儿补铁的最佳方式就是通过饮食，妈妈在为宝宝制作辅食时可以多多利用含有铁元素的食物哦。一、婴儿补铁原则过量服用如果用量较大，可刺激小儿的胃肠黏膜，引起腹痛、腹泻等症状，严重者可发生昏迷，甚至死亡。此外，铁剂药片、药丸外面包有糖衣，切勿让小儿将硫酸亚铁糖衣片当作糖果误食，以免造成铁剂急性中毒。服药时间或用水不当服用时间不当常表现为在饭前服用。口服铁剂最常见的化道反应，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、上腹部...

婴儿2013-04-12

宝宝补铁是很重要的，对于宝宝补铁可吃的食物有哪些呢？下面让小编为大家详细的介绍下！宝宝补铁可吃的食物动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管...

专家专栏2016-11-20

女性的产后护理，越来越被人重视，该如何营养的调理身体，在宝宝出生后，如何让妈妈快速恢复身体，需要补充大量的维生素，铁是产后女性必须要补充的微量元素之一。那么，今天在这里就介绍一下，产后女性如何有效补铁？产后服用补铁食物有哪些？产后孕妇如何有效补铁？1、产后的妈妈在吃食物的时候，一定要保证食物的柔软和很烂。为产后妈妈做食物时，要把食物做的非常烂，这样有利于妈妈消化吸收。2、产后妈妈的食物不能太过于油...

女性营养2018-10-11

如今很多人的生活都开始出现了不规律的趋势，不少人为了追求好的身材而节食减肥，然而这样的方式会让身体出现营养不良的情况，其中就包括身体缺铁，进而引起贫血。贫血会让人出现头晕，乏力，面色苍白等一系列不良反应。如果出现了这些症状，就一定要及时给身体补充铁质，多吃一些能够补铁的食物。补铁的食物有哪些？1、 鸡蛋黄日常生活中有部分人不喜欢吃鸡蛋黄，然而鸡蛋黄是最好的补铁食物，其中含有的铁元素含量很高，能够防...

营养搭配2022-05-13

铁元素是维持我们身体健康绝对不能少的营养物质，要避免缺铁，在饮食上就要多吃一些补铁的食物。今天，就来为大家一一介绍一下都有哪些蔬菜水果和肉类可以起到补铁的作用，千万别错过了。补铁的3种水果桃子：桃子，性味平和，其含铁量是苹果和梨的4-6倍，可以补充丰富的铁质，是缺铁性贫血患者的理想水果，还有补益气血、清肠润燥的作用。樱桃：樱桃性温热，含铁量非常高，是补铁优质水果，常吃樱桃可以补血，预防缺铁性贫血，...

食材档案2016-11-16

女性缺铁会有哪些表现症状呢？保持身体的健康状况就要补充各种不同的营养元素，缺一不可。今天，要为大家介绍的是缺铁会出现哪些症状，以及要吃哪些食物可以补铁，快来一起了解了解吧。女性缺铁的表现症状月经过多。导致女性缺铁的最大威胁就是月经过多。在经期大量的流失血液并得不到有效的补充会让铁的成分大量缺失。如果你每隔两个小时就需要更换卫生棉条的话，可以考虑咨询医生是否属于月经过多。疲劳乏力。有专家表示，铁是组...

女性营养2017-07-06

   红枣是补血佳品，提到补铁，很多人首推红枣。但在为补铁食物排名次时，动物性食物的补铁效果，特别是猪肝的补铁效果要高于红枣、菠菜、黑木耳、芝麻酱等植物性食物，这关键在于铁的形态。 动物肝脏、血液、瘦肉里的铁为“血红素铁”。这种形态的铁与人体所需要的铁比较接近，吸收率高。红枣、菠菜、黑木耳中的铁为三价铁，人体不能直接吸收，只有还原为二价铁时才能吸收。这样的还...

食材档案2011-12-15

女性经期吃什么补铁呢？女性经期补铁是十分重要的，一定不能忽视哦。小编为什么会这样说呢？同时，经期吃哪些食物补铁最有效果呢？下面，小编就来为大家一一介绍，千万别错过了。女性经期补铁的重要性红细胞是血液的重要组成部分。它是输送氧气的重要工具。而这种主要功能是红细胞中的血红蛋白来完成的。而铁是组成血红蛋白的重要元素，所以月经出血的损失，必需从饮食营养中得到足够的铁来补充，妇女月经期，每日需铁量为18mg...

女性营养2015-01-06

吃什么补铁?肝、肾、血、心、肚等动物内脏含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、水产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆，黑豆、豆腐，红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。炒青椒肝丝食物原料：猪肝200克，青椒50克，植物油300克，香油、酱油、精盐、醋、料酒、白糖、淀粉、葱、姜末各适量。制作方法：1、将猪肝洗净，切成0.7厘米左右的丝，青椒也切成丝;...

婴幼儿营养2013-04-01

女性补铁要吃哪些食物呢？女性如果缺铁所带来的危害是不言而喻的，要补铁最常见的方法就是通过饮食。那么，究竟可以补铁的食物是什么呢？想要更有效的补铁，吃对食物是很关键的，快来了解了解吧。女性补铁吃什么好番茄。番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素C和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病...

女性营养2017-06-10

补铁的3种水果桃子：桃子，性味平和，其含铁量是苹果和梨的4-6倍，可以补充丰富的铁质，是缺铁性贫血患者的理想水果，还有补益气血、清肠润燥的作用。樱桃：樱桃性温热，含铁量非常高，是补铁优质水果，常吃樱桃可以补血，预防缺铁性贫血，樱桃还能滋润皮肤，使皮肤光滑红润。火龙果：火龙果含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素，补充铁质，可以预防贫血，而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸...

营养食材2017-06-27

在众多贫血患者中，缺铁性贫血最为多见，所以女性朋友平时就要注意补铁。女人补铁主要从食物中摄取，那么女人如何补铁呢？小编提醒，补铁时饮食宜忌一定要掌握，以免影响到铁元素的吸收。饮食宜吃-多吃红肉、瘦肉：肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源，而且含有丰富蛋白质，可帮助铁吸收。通常颜色愈红，含红血素铁愈高。-多吃高铁蔬菜和豆类：谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类，以及红苋菜，蕃薯叶等深色...

日常保健2014-03-14

婴儿补铁吃什么好呢？孩子缺铁就会造成贫血，这样就会直接影响到身体健康和正常发育，是很危险的哦。想要给孩子补铁可以通过饮食来达到目的。在这里，小编就来推荐为孩子不同的食物都有哪些，一起来看看吧。婴儿补铁吃什么动物肝脏：肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100毫克含29.1毫克，羊肝为17.9毫克，牛肝为8....

婴儿2014-08-08

铁对于身体来说是必不可少的。铁会影响人体的造血功能，如果铁的摄入不足，患贫血的风险会增加。除此之外，铁还影响大脑功能和肌肉功能，对于调节体温也起着重要作用。在饮食中加入含铁的食物，可以有效地避免铁缺乏带来的各种疾病和症状。合理的补铁有哪些健康益处？1、改善大脑功能铁元素有助于保持大脑健康。铁可帮助血液将氧气输送到整个身体，而大脑消耗了血液中20%的氧气，当流向大脑的血液充足时，可以让大脑正常运行，...

元素补充2021-07-02

铁是宝宝健康成长不可缺少的微量元素，为此妈妈也在宝宝补铁饮食上费了不少心思。很多妈妈认为蛋黄、红枣、菠菜等食物含铁量高，能补铁，其实这是一个误区，如果把这些作为给宝宝补铁的首选，则很容易造成孩子缺铁性贫血。宝宝补铁谨防三大误区误区1：蛋黄是补铁的最佳辅食鸡蛋黄中的铁含量约为7mg/100g，铁的吸收率较低，所以不能作为补铁的首选辅食。然而蛋黄富含各种营养素，且原料易得，对婴幼儿来说，仍不失为一种物...

营养2016-10-12

铁是宝宝健康成长不可缺少的微量元素，为此妈妈也在宝宝补铁饮食上费了不少心思。很多妈妈认为蛋黄、红枣、菠菜等食物含铁量高，能补铁，其实这是一个误区，如果把这些作为给宝宝补铁的首选，则很容易造成孩子缺铁性贫血。宝宝补铁谨防三大误区误区1：蛋黄是补铁的最佳辅食鸡蛋黄中的铁含量约为7mg/100g，铁的吸收率较低，所以不能作为补铁的首选辅食。然而蛋黄富含各种营养素，且原料易得，对婴幼儿来说，仍不失为一种物...

疾病护理2016-10-05