健康指导：在减肥过程中饮食控制是非常重要的在于系统要减少一些高碳水化合物高脂肪食物的摄入量，但是那早餐一定要保证营养均衡，晚餐的量应当适当减少或者提前，除此之外也建议你多进行一些有氧运动，是有助于脂肪消耗的，

1个回复 2021/11/12 11:29:43

健康指导：不要吃甜食（想吃甜食的时候用多糖代替单糖，超市卖白糖的地方就有给糖尿病人食用的糖）；淀粉类食品如面食，粉条等；油炸类食品；碳酸饮料例如可乐戒掉以上食品后我主食尽量吃粗粮，早点吃全麦类面包饼干，喝酸奶，绿茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。

1个回复 2021/11/12 11:35:44

肥胖儿童饮食减肥限制高热量和高脂肪的食物，尤其是肥肉，动物内脏和油炸食品等都要少让孩子去接触，平时可生吃的食物尽量生吃，这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态，可以更好的消耗体脂。一旦孩子的体重在短时间内超过正常标准体重的百分之二十以上，应带领孩子去医院检查。

1个回复 2021/12/17 11:48:31

你好一般考虑；平时要以素食为主(减肥期间晚餐吃什么)，应多吃一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质和脂肪类食物。晚餐宜少吃，尽量不超过全日膳食总热量的30%。而且晚餐不易吃得过晚，祝您健康。

1个回复 2018/7/19 9:56:44

较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

1个回复 2018/10/19 11:44:24

较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

1个回复 2018/6/20 10:39:15

每天的饮食要以谷类为主，多吃非精加工食品。干荷叶，干冬瓜皮，泡热水喝，连用1-2月，有去厚腻、刮油脂之功效，是减肥者首选特效方。忌肥肉、油腻、少吃糖。

1个回复 2018/7/26 14:01:47

你好，根据你的情况分析建议营养减肥减肥药都有副作用 那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。 健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！

1个回复 2018/6/20 10:39:15

在“最佳减肥时期”调整你的主食当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。

1个回复 2023/2/20 17:22:40

如果14岁的话过度节制饮食减肥可能会造成营养不良，肤色差的话应该注意饮食调节内补充，多吃蔬菜水果，摄食维生素E和维生素C是可以美白的，另外必要的美白补水保健品使用很见效。

1个回复 2023/2/21 17:13:51

减肥需要控制饮食加上运动，，每天减少能量摄入，适当运动就能起到减肥作用了。

1个回复 2015/8/11 17:21:20

别担心,这种情况这个饮食减肥作用不大的,最好是积极参加体育锻炼 建议：这种情况这个饮食减肥作用不大的

1个回复 2015/8/12 14:34:47

关于运动控制饮食减肥成功以后，如果说不再运动的情况下，控制饮食，这个是不会反弹的。但是饮食只能吃6到7分饱，也不要久坐，饭后要适当的散步，既有利于身体健康，而且对控制体重是非常有好处的。所以说这个减肥并没有捷径的，就是适当的控制饮食和增加运动量。

1个回复 2020/1/9 1:57:21

您好，根据您咨询的情况减肥不是靠急就可以减肥成功.是要养成健康的生活习惯.要有恒心：一般的话减肥饮食配合运动等于成功！1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所有不宜吃太饱免的脂肪过高。4、适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！

1个回复 2023/3/28 11:12:06

1、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

1个回复 2023/3/28 11:12:06

饮食减肥第一步需要求美者自觉控制食量——一日三餐摄取的总热量只需要满足身体所需热量就可以了，但具体的饮食搭配需因人而异。此外，可多吃富含膳食纤维的食物——红薯、玉米、苹果、杂豆、蔬全、燕麦等全谷类食物等等，这类食物富含膳食纤维，能阻碍食物的吸收，同时纤维在胃内吸水膨胀，形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定的作用。

1个回复 2018/12/3 22:32:46

你好，代代花可以减肥的，可以配合决明子一起泡水喝试试。建议最好可以运动加饮食减肥。祝健康。

1个回复 2015/8/12 14:34:44

你好，决明子主要功效是润肠通便，减肥效果不确切。运动加饮食减肥为好。

1个回复 2015/8/12 14:41:18

您好，单吃山楂肯定不能减肥饮食减肥应该摄取合适的热量、均衡地搭配食物，配合适量的运动。祝你健康！

1个回复 2015/8/12 14:38:28

你好，适量饮用还是问题不大的建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，

2个回复 2021/9/7 12:25:22

有减肥效果，但是您尽量不要喝，还是建议运动和饮食减肥

1个回复 2015/9/24 18:27:17

你好冬季饮食减肥方法饮食减肥方法很多人会觉得夏季是一年中减肥的最佳季节，每到初夏，就立即启动，加之夏季本身容易出汗，冬季减肥瘦身方法。消耗脂肪，我不知道冬季减肥瘦身方法。所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消散”很快。但是在冬天，穿衣比较多，即使胖了10多斤，健康减肥饮食。仍旧可以瞒天过海；过完冬天，面对多进去的脂肪，健康饮食减肥方法。才认识打听胖了很多，饮食减肥。必要减肥了，学会减肥的最快方法。却是悔...

3个回复 2020/2/18 11:28:46

你好，你说的应该不是天生肥胖的，就是发育特点腿粗不是什么疾病的，可以进行慢跑，骑自行车等有氧运动

5个回复 2024/1/31 20:20:07