考试焦虑也属于心理疾病的一种。首先，要有充足的休息时间，只有休息好了，才有更多的精力投入学习；平时可以适当的安排一些课外活动，像游泳、跑步等运动都能有效缓解考试前的焦虑；饮食上要保证充足的营养，荤素搭配；有什么心理压力要学会跟父母和老师沟通，另外，家长也不要给孩子太大的压力。

4个回复 2021/9/7 20:26:40

您好，考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理...

3个回复 2020/2/18 11:28:46

克服考试恐惧症其实就是一种焦虑情绪。心理学研究表明，焦虑情绪是影响考试成功的最重要的心理因素之一。考试焦虑是一种负性情感状态，能给人带来不愉快甚至是痛苦的情绪体验。过度的焦虑会使大脑处于抑制状态，导致注意力的分散和记忆力的减退，严重干扰逻辑思维的过程，影响水平的发挥。专家分析要调节考试心理，关键在于减少考试焦虑。而要减少考试焦虑，首先必须分析造成考试焦虑的原因。

1个回复 2018/10/30 15:29:59

主要是心烦静不下来东想西想晚上睡不着

5个回复 2017/7/6 19:49:51

你好，从你的描述中能够体会到你的痛苦，你的焦虑水平是非常高的，这个最好是去心理科专业治疗焦虑，因为对于焦虑的情绪直接会影响到你日常的学习能力，你的考试成绩等，所以这个提前接受一下专业的心理疏导，来帮助你调整压力，放松一下以及日常你可以通过适度的运动，户外的一些活动来改善情绪。

3个回复 2021/9/7 14:11:36

针对这种情况，建议你在考前可以进行一下想象放松，在自己身体和心理完全放松的情况下，闭眼想象你进入考场并顺利完成考试的过程。如果这一过程中有紧张感出现，可以暂时停下来，通过其他想象来放松情绪。而在进入考场后，一旦出现紧张感，可以通过深呼吸来调节情绪状态，并且进行积极的心理暗示，告诉自己我能行。

5个回复 2018/11/27 10:07:18

你好，如果平常有胸闷气短的情况，可以吃点理气的中药来帮助改善一下，比如说你理气丸，另外就是你本身针对高考这件事情要调整一下认知，重新建立合理的期待，而日常频繁的小考试小测验，这个你都可以拿来作为提升和锻炼自己的机会，当特别紧张的时候，建议您进行一下深呼吸的练习，也有利于自我放松。

4个回复 2021/9/7 14:11:36

心理分析：您好，考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备:80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。心理指导：要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄;过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的...

5个回复 2017/7/10 13:25:14

您好！考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理...

5个回复 2024/1/31 19:16:52

你好，增强自信。首先不要把注意力放在别人身上，总认为别人比自己强，使自己丧失应有的信心和勇气，只有排除一切杂念，克服自卑，才能激发自我潜能。其次，要树立自信，自信是成功的秘诀。无数事实证明，在其他条件大致相同时，谁树立必胜的信心，谁就会为成功而努力奋斗，谁一开始就想自己不能成功，丧失自信，就不会奋斗，那就必败无疑。信心足了，你就能进入最佳状态，发挥出最高水平，自然也就消除了紧张心理。以上回答希望能...

6个回复 2021/9/7 14:11:36

详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。焦虑症在很多情况下都是由于自我心理因素所引起的，因此，克服焦虑可以通过一些自我心理调节来实现。

4个回复 2017/7/11 0:53:01

针对这种情况，建议他首先要正确对待考试。虽然没有压力就没有动力，但是如果给自己过大的精神压力也会起到负面的作用。因此，可以与考生进行沟通，尽量安抚他的情绪，帮助他缓解压力。另外，平时多做一些积极的心理暗示，告诉自己我不紧张等。也可以在完全放松的情况下，闭眼想象轻松完成考试的场景，如果有紧张感出现，可以通过深呼吸来调节状态。

6个回复 2018/11/27 10:07:18

心理分析：您好！根据您对孩子的症状描述，初步诊断可以通过有效的心理调适来改善现状。心理指导：1家长对孩子出现这些不良行为不应给与斥责打骂，而是应该理解并接纳他的情绪，并耐心地询问孩子最近是否发生了什么事导致他有现在的表现。2家长可采用行为疗法。当孩子出现适宜行为时，就及时给予奖励，以鼓励他继续改进。而当有些不适宜行为出现时，就要加以漠视，这样就会促使这些不良行为逐渐消失。

2个回复 2017/7/7 4:42:25

你好，这个首先作为家长，不要给孩子施加像是学习是最重要的这种认知观念，或者是比较的家庭的紧张氛围，这样很容易导致孩子过分的去重视考试，就会导致过分的紧张。另外因为孩子现在已经形成了考试焦虑，最好是直接带他去心理科，通过一些心理放松训练，以及通过对考试的认知的调整来帮助他专业治疗，解除考试焦虑。

2个回复 2018/7/18 16:47:44

您好，考试焦虑是一种由多因素影响所致的心理失调现象，不仅与个体学习成绩差或家长期望高有关，更与个体人格因素、认知方式、学习和考试技巧、家庭教育方式、学校教学评价等有很大的关系。对策：首先，克服考试焦虑症对策的关键点应放在培养学生正常人格和健康心理素质上。不良的人格特征是造成学生考试焦虑的内在根源。正确的人生观、价值观，坚定的信念，崇高的理想，明确的学习动机，积极的学习兴趣，开朗的性格，顽强的意志，...

2个回复 2017/7/8 3:11:55

学生面临考试产生焦虑的人数还是比较多的，这个你可以通过一些自己调节的方式来帮助缓解考试焦虑的，比如说你日常就多练习一些深呼吸的方式，对于这种情况在考试紧张的时候及时的使用一般能够起到改善效果，另外就是针对考试这件事情的认知要调整，因为考试不过就是一段阶段的努力反应，并不能决定什么，没有必要太看重一次考试的成绩。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

您好，根据你所说的情况，对于这个年龄的孩子来说，处于各方面的压力的情况下，很多孩子都会出现考试焦虑的情况，这些情况也是比较普遍的，但是这些症状容易引起孩子心理上的变化，主要是成绩下降，考试时常等等，针对孩子的情况，建义可以咨询相关的心理医生对孩子进行辅导，家长也要多给孩子进行心理上的辅导，减轻孩子的压力，树立孩子的信心，祝安好希望我的回答对你有帮助。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

您好，一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理压力；对高度考试...

2个回复 2017/7/5 14:00:21

患者您好，心理分析：你这是对自己的不信任，还有出现了焦虑，所以睡不着，胡思乱想。考试焦虑可能会让你心理更烦更紧张，可能越学不进去，适得其反。心理指导：建议您放宽心，不要把考试看得太重，平常心对待，这样才会有更好的复习效果从而也会有更好的考试结果。可以减减压，让自己轻松些，学习要劳逸结合。如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

考试焦虑是一种很正常的现象，你要学会正确的面对它。一定要适当的放松自己，尽量不要给自己过多的心理压力，平时在学习时尽量专注，不要想自己是清华的培养面子，每天完成自己的学习任务即可。学习焦虑可以通过运动来缓解，建议每天跑20分钟的步，要保持良好的心态。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

你好，很高兴为你咨询，考试焦虑症是指在考试情境下激发而产生的一种心理焦虑状态，表现为考生对考试的担心，紧张，或烦恼为特点的情绪状态。调整方法主要有积极的自我暗示，靠山情绪调整，深呼吸，运动消除法，合理情绪宣泄，睡眠消除法，兴趣消除法，食疗法，音乐放松法，等等，希望我的解答对你有所帮助，谢谢

1个回复 2018/8/25 16:09:12

针对这种情况，建议你平时可以多给自己做放松训练。在心理和身体都完全放松的情况下，闭眼想象自己进入考场并顺利完成考试的场景。在想象中一旦有紧张感出现，可以想一些其他轻松的事情来进行调节。另外，平时多给自己做一些积极的心理暗示，告诉自己我能行、我不紧张等。一旦在考场上有焦虑状态，可以马上通过深呼吸来进行调节。

4个回复 2021/9/7 20:26:40

你好，很高兴为你咨询，考试焦虑症是指在考试情境下激发而产生的一种心理焦虑状态，表现为考生对考试的担心，紧张，或烦恼为特点的情绪状态。调整方法主要有积极的自我暗示，靠山情绪调整，深呼吸，运动消除法，合理情绪宣泄，睡眠消除法，兴趣消除法，食疗法，音乐放松法，等等，希望我的解答对你有所帮助，谢谢

1个回复 2018/10/19 12:40:51

你好，学会自我放松，比方说听听音乐，出去散散心，这样的话也可以改变心态。考试焦虑首先就是不自信的表现，只是学的不扎实。或者说是心理阴影在作祟。以前受过考试的打击导致对考试游客恐惧导致焦虑，树立信心...自信....对考试目的的正视，考试只是测验一定时期的学习成果不能代表什么。淡定.

2个回复 2017/7/7 6:22:50