高考，是千军万马过独木桥，在临近高考的时间里，不论是、考生，还是家长，都处于一个高度紧张的状态。甚至不少的考生，因为考前的压力，而出现焦虑的情绪。适度的焦虑对于考生而言，不是一件坏事，这种情绪可以激发人各个方面的潜能，可以督促考生去认真复习。但过度的焦虑，却会使考生出现恐惧、敏感、注意力不集中等问题，甚至会给考生带来躯体方面的不适，从而会影响到考生的发挥。因此为了能够以更好的姿态考生要学会缓解自我...

焦虑症2018-06-04

高考临近，专家提醒考生及家长正确对待“考试焦虑”高考临近，因为学业负担及压力而产生的焦虑，成为一些考生及家长的困扰。对此，受访专家提醒考生及家长正确认识、对待“考前焦虑”和“考中焦虑”，调整心态，自信迎考。“许多人在重大考试前，或多或少都会有焦虑出现，但并不是所有的焦虑都不利于考试发挥，适度的紧张和兴奋能激发学生挖掘出更多潜力。”湖南省长沙市长郡中学心理健康教育中心主任、国家二级心理咨询师梁琪说。...

社会万象2019-05-31

又快到了一年一度的高考时间，高考前很多考生会感到焦虑、紧张，甚至失眠，那么，高考前焦虑失眠怎么办？保持平常心态每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好，在面临大考之前，困了就睡，不困就学。心里应想着，反正睡好睡不好不碍什么大事，躺在床上睡得着就睡，睡不着就起来翻翻书，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。有了这种平常心态，把过分关注睡眠的念头扔掉了，大脑反而变得平静安宁，会很快进入梦乡。情绪放松上...

失眠预防2016-06-02

一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调...

心理减压2013-05-20

许多考生，越是在考试之前就越紧张、越焦虑，不止成绩差的学生会这样，那些成绩好的学生也会这样，为了帮助大家缓解这些焦虑的情绪，家庭医生在线采访了广州医科大学附属脑科医院主任医师佘生林，来为我们详细的讲述一下考生焦虑的原因和表现都有哪些？应该如何对待这些焦虑的情绪？考生考前的焦虑是怎么产生的？考生焦虑与以下因素有关：1.与考试的不确定性和考生不自信有关；2.与个人素质、遗传因素有关，如父母易焦虑，其孩...

心理减压2020-08-11

高考虽然不是人生唯一一个转折点，但却是人生第一个重要的转折点。所以，几乎所有考生对待高考无不抱着紧张的心情，严阵以待。不过，适度的紧张是人前进的动力，但是如果过度紧张只会适得其反，影响正常的发挥。南方医科大学南方医院精神心理科主任洪军教授表示，每到高考前夕，有很多考生因为考前焦虑的问题前来咨询。这些考生不管是成绩好的尖子生，还是成绩较差的学生，都有可能出现考前焦虑，但他们的原因各不相同。“出现考前...

专家访谈2016-05-27

又快到了一年一度的高考时间，高考前很多考生会感到焦虑、紧张，甚至失眠，那么，高考前焦虑失眠怎么办？考前失眠原因，下面我们先来看看为什么会在高考前失眠呢？考前失眠原因一：紧张情绪而导致的之前虽然也曾有紧张感，但到了最后一天紧张的程度更加剧了，因为有些同学在平时没有什么睡眠问题，可到了前夜却显得特别烦燥不安，寝食难安。躺在床上，反来覆去，总是难以入眠。考前失眠原因二：长期的焦虑积累的结果长时间地处在紧...

失眠治疗2016-05-23

高考前焦虑怎么办呢?在繁重的学习压力下，加上气温变化，不少学生在高考前病倒。前不久，一高考生上课期间突然肚子痛，大出虚汗，甚至出现休克。经诊断，医生告诉该考生，这是因为过度紧张造成的，需要放松。焦虑症可以表现为三组症状：1.主观焦虑体验：象你一样，出现过多的担心、焦虑，担心自己会考不好并为此而更加发奋学习，减少睡眠时间去读书，久之则会出现失眠、睡眠浅、容易醒来等睡眠问题;情绪上变得烦躁、易发脾气、...

特色疗法2015-05-30

即将高考，学生们的心理压力也与日俱增，适度的压力能够激发学生们的斗志，压力过大则严重影响考生临考前的复习和考场发挥，因此，教师、家长应了解考前心理压力的特点，并对考生进行科学、合理的考前心理训练和调适，让考生有适度的心理抗压能力，克服心理焦虑，以阳光心态面对高考。“承受压力的能力因人而异，即使是同一个人，也可能会因为身体或心理状况变化而导致承受能力不同。所以，压力并不是单纯的外部客观事件本身，它更...

心理效应2013-05-20

   从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑...

心理减压2011-05-26

患上“考试焦虑症”昨日，记者来到位于沧浪区大东街上的某心理咨询中心。该中心总经理顾怡女士对记者介绍说，近两个月，她陆陆续续地开始接待因面临考试而焦虑、压力太大的学子了。按照往年的比例，从3月份一直到6月份，考试焦虑的来访者会占心理咨询的10%-30%，最高峰是30%，也就是说，一个月有100人次来访者中起码有30人次是因为考试压力，这些考试焦虑的学子中，会考、高考的比例占了绝大多数。谈及这些孩子患...

亲子关系2009-05-14

一年一度的中考和高考即将来临，对所有的家长和学生来说，是人生中最为重要的一件大事。大多数考生临近考前会出现紧张焦虑和恐慌等负面情绪，以至于寝食难安，影响考试发挥，那该如何调节考前焦虑呢。随着中高考考试临近，一些考生过于焦虑，担心考试失利，从而形成心理负担，医生提示，考前保持适度焦虑，去接纳自己的焦虑情绪，反而能缓解考前焦虑。关注自己的焦虑情绪，然而不要造成焦虑的传递，这对考生是温暖而有力量的。有的...

健康新闻2022-06-07

高考在即，作为今年的高考生压力是不言而喻的，不少考生存在一上考场全懵一下考场全会、考试脑子一片空白的焦虑状态，高考考的不仅仅是文化课的知识量，更是拼调整拼心态，与其在考前还拼命刷题，不如帮助考生进行减压和心理调适，泰然迎战，为此，我们特别采访到广州市妇女儿童医疗中心心理科与中医科专家，给各位家长和考生支招，考前该如何做好心理调适、如何饮食，才能在考场里有最佳表现。面对考试焦虑，家长能做些什么？考试...

医院动态2020-06-19

6月往往被称为考试黑色月，高考中考接踵而来，不少家长和学生出现睡不好觉，紧张担忧，容易发脾气等情况，也就是人们常说的考前焦虑。广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐表示，这段时间，由于考前焦虑而就诊的患者明显增加。受访专家：广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐轻度考前焦虑是正常的情绪体验“大众无需过度担心，因为焦虑是在应激状态下最常见的情绪反应。”张璐璐主任解释，通俗来说，就是指在预...

专家访谈2015-06-06

对于已经充分复习好的考生们来说，高考前注意保持睡眠质量，更有利于高考的发挥。但是现实生活中很多考生，由于没信心、压力、没复习好等原因而无法使自己拥有好睡眠，甚至出现失眠等问题，而高考如果出现失眠的问题的话，对考生的正常发挥将会产生很多不利的影响的。那么高考要如何拥有好睡眠呢？我们建议从饮食上做起。人参猪脑五味汤材料：猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。做法：1、...

失眠预防2016-06-03

随着中高考的临近，考生的心理压力越来越大，焦躁摔东西、沉默不说话成为两大最为明显的特征。“孩子在家动不动就发脾气，要么摔东西，要么就怎么问也不答话……”各个考生家长群里的话题几乎都是围绕“家庭矛盾”展开的。家长面临的问题是共性，但是却始终没有找出一个很好的解决办法。家长不要轻视孩子的“反常”行为，其实这是考前抑郁症的一种，而且越是学习好的孩子，症状越明显。考前压力过大不仅表现在情绪上的焦虑、沮丧、...

心理减压2016-05-05

孩子患上了考试焦虑该怎么办呢？高三学生每周都进行这一天一小考，三天一大考的情况，大大小小的考试容易让考生患上了考试焦虑症。在高考不到一个月里患上考试焦虑该怎么办呢？下面介绍轻松缓解焦虑的8个方法。高三下学期开始，学生们可以说死整天都活在试卷的世界里，密密麻麻的考试，难免会出现紧张焦虑。考试焦虑很容易让高考发挥不正常，分数大打折扣。下面教你如何缓解考试焦虑。考砸—下次考试更焦虑有考试焦虑的人在考试之...

心理前沿2016-06-01

高考之前考生容易出现忧虑和紧张的情绪，而高考结束后也是考生心理问题的高发期。专家表示，部分考生长时间处于焦虑、紧张、失眠状态，产生“期待型焦虑”，应及时关注疏导。 福州金桥心理教育咨询中心的专家表示，高考前考生承受极大压力负荷，考后突然彻底释放，易形成很大的心理落差，成绩好的考生往往担心自己的录取情况，分数不理想的考生往往情绪低落、悲观、灰心丧气，严重者甚至出现心理问题，并出现睡眠质量差、乏...

健康新闻2008-06-10

今年4月25日前后进行的“13省联考”已经迫在眉睫。距离考试仅剩不到10天左右的时间，考生进入冲刺阶段阶段。专家根据多年的教学和辅导经验认为，伴随考试时间的临近，压力的加大，很多考生将会不同程度地出现了心情紧张、容易烦躁、食欲不振甚至失眠的症状。出现这些症状并不可怕，这些都源于所谓的考前综合症，重要的是学会如何调制。在这里，中公教育研发团队的心理老师，为大家介绍几种心理学上非常有效的自我调试法，帮...

亲子关系2010-04-19

一年一度的中、高考马上就到了，许多考生家长都很关心考生的考前饮食问题，因此家庭医生在线特意请到了广州市第一人民医院临床营养科潘丹峰主任，为网友解答考生营养饮食搭配等问题。潘主任强调，考生考前无需特别进补，保持营养均衡最重要。广州市第一人民医院临床营养科主任—潘丹峰主任考生考前“大补”并不合适营养均衡最重要考试近在眼前，为了助考生考出好成绩，不少家长选择考前给考生进行“大补”，这其实并不是正确的做法...

青少年营养2015-06-05

随着学生升学压力不断增大，很多考生考试前情绪波动比较大，自身心理素质和外界压力多重影响，导致部分学生患上考前焦虑症。这样会影响睡眠质量降低学习效率，甚至会导致考试发挥失常。距离2021高考还有100天在题海中不停奔走的你是否已经寻觅到这些年一直在找寻的知识奥义。在书本的相伴下，想必大家都已和它们相互了解，但始终都要有一个阶段性的成果不是吗？所以高考倒计时一百天它迎着面来了，与你共度这段时光。怎么缓...

健康新闻2021-02-28

1、作息要调整、饮食要健康。考生学习压力大，通常复习到很晚，午夜后才睡，睡眠严重不足，因此，考前要及早调整。睡前洗个温水澡、泡泡脚，形成晚10点左右上床休息，早7点前轻松起床的好习惯。远离父母或单独居住的考生要上好闹铃，更不要晚睡、贪睡。少吃零食保三餐，饮食要营养并以清淡为主，饮食习惯不要做大的调整，不过饥、过饱饮食，尤其考试期间更应如此。 2、考务要做细。遵守考场要求，要知道什么可...

健康生活2010-05-17

不少人面对考试都有种如临大敌的紧张感，每个考生在考试之前多多少少都会有一种无形的压力，有些考生会把这些压力转化为考试的动力，而有些考生则不知道如何对抗压力，反而因为压力太大而出现紧张焦虑的情绪，从而影响到了考试结果。其实，想要缓解考前的焦虑，不妨试试以下几种方法。一、在考试之前进行深呼吸在考试之前，若是感到精神紧张，心跳加速甚至因为害怕而出现全身发抖的情况时，可以选择深深地吸上一口气然后再呼气，身...

心理减压2018-07-02

高考的日期越来越近，考生的情绪、心理健康是家长们最关注的问题，而高考减压过程中考生和家长要共同努力，才能使“心机”达到效果。近日，记者从佛山市中医院心理科了解到，考前焦虑导致的失眠是考生中普遍存在的问题，不少考生会用安眠药改善睡眠质量。但该科医师张彬表示，虽然遵医嘱服用安眠药基本没有危险性，但这种做法持续时间不宜过长，解决考前焦虑的根本途径是学会自我疏导。 考生年后心理问题凸显 张彬透露，...

心理减压2010-05-18