一、坚持锻炼。运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类，从而使多余的脂肪被消耗掉，起到减肥的作用。如散步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动。二、控制热量。患者根据自己的肥胖状况适度降低主食量，并做到少吃糖果、点心、甜食、冷饮、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。三、限制食盐的摄入量。食盐能潴留水分，使体重增加。三、适当增加蛋白质食物。由于限制主食，蛋白质也会相应地减少，故应补充富含蛋白质食物，如瘦肉、...

减肥2017-05-11

有的更年期人跳舞舞姿还十分优美，他（她）们通过舞蹈使生理年龄和心理年龄均变小了许多。事实上跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它不仅能增进友谊，增加交流，还能促进身心健康。在跳舞时，悠扬的舞曲伴你翩翩起舞，乐曲的节奏使你充满活力。运动揉于音乐之中，音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快，增加食欲，恢复体力，消除疲劳，有助睡眠，而且还能治疗许多疾病（如精神抑郁症等...

更年期综合症2017-03-16

5月，气温全国性普遍升高，身处南方的我们早已换上了淡黄的短裙，露出了久违的美腿。但是由于一个冬天的无干预式生长，腿毛不知不觉间早已任性地爬满了双腿，美腿也就变成了“飞毛腿”，像足了“套马杆的汉子”。为了摆脱这种尴尬，爱美女性各出奇招，用剃刀刮、用镊子拔、用蜜蜡撕、用胶带粘……但哪个更有效呢？脱毛方式测评脱毛方式多种多样，根据脱毛效果可分为暂时性脱毛和永久性脱毛两种。其中，大多为暂时性脱毛，即脱毛一...

激光美容2020-05-13

67岁了还能跳钢管舞？网友纷纷表示，这老太太是开挂了吧？据报道，67岁的吉林市民蒋志军练习钢管舞已有4年多，如今她娴熟的舞姿高难的动作绝不逊于年轻人。据了解，蒋志军的女儿是一名钢管舞教练，在女儿的熏陶下她被钢管舞吸引，一练便是4年多的时间，并多次在比赛中取得名次。蒋志军说，有时候女儿担心她的安全不让她做一些有危险的动作，但她自己偷偷学习，学成后女儿很吃惊。老年人都想要拥有健康的身体，保持年轻，大量...

社会万象2017-04-21

重塑苗条身材 十多个舞者中间，年龄最大的就数陈春梅。年近60的陈大妈可是个时髦的人儿，烫过的卷发染成了黄色，用发夹把头发挽起来，加上紫色的上衣显得格外精神。别看陈大妈年纪大，跳起舞来一丝不苟，一节课跳下来上衣都湿透了。课后陈大妈边擦汗边说：“跳肚皮舞对中老年妇女身体好，一堂课跳下来觉得整个人都很舒坦。” 肚皮舞专门针对腰、腹、臀等部位，可以重塑苗条身材。可是如何“抖胯”、“送臀”，这可让最初刚...

健身教室2009-12-18

金秋好风光，夕阳展风采——区退管办艺术团喜获第二届广州市中老年舞蹈大赛一等奖 来源：海珠区人力资源和社会保障局 为了丰富广大退休人员的文化生活，满足退休人员的精神文化需求，10月30日，海珠区退管办组织社会化管理退休人员参加在广州歌舞剧院小剧场举办的第二届广州市中老年舞蹈大赛。海珠区退管办艺术团精心准备的舞蹈《岭南秋雨》舞步轻快，活泼俏皮中又不失优雅，服装颜色清丽，音乐柔美明快...

政策列表2015-11-12

跳广场舞有哪些注意事项？跳广场舞现在越来越成为中老年人健身娱乐的重要活动，那么跳广场舞有哪些注意事项？下面就让我们一起过来看一看吧。跳广场舞有哪些注意事项1、跳广场舞有哪些注意事项之每周5次即可有不少老人跳舞积极性很高，不论刮风下雨，每天都要进行锻炼，其实每周锻炼5天，就能达到健身效果。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通较差，时间长了，对呼吸系统也会有影响，建议在雾霾等空气质量较差的日...

健康新闻2019-02-09

在各个广场上都能看到许多人在那里锻炼，一般都是以有氧健身舞为主。但是，做有氧健身舞的大部分人群都集中在中老年。那为什么有氧健身舞只在中老年人群中比较广泛呢？因为有氧健身舞对中老年，尤其是对妇女的血液流变学指标是具有良性改善作用的，能治疗颈椎，肩椎，腰椎等疾病，而且在对形体形态的修饰也有很好的作用，其实有氧健身舞可以在青少年中广泛发展。什么是有氧舞蹈？有氧舞蹈属中、低强度的有氧健身运动。有氧运动对人...

运动养生2014-05-08

每到天气暖和的时候，大大小小的广场在每天的清晨和傍晚，都会聚集着人群一起随着音乐的节拍翩翩起舞。如今又到了春暖花开的温暖季节，广场又热闹起来了，大家每天都会抽出时间来到广场练习中老年健身舞，男的女的，老的少的，配合优美的流行歌曲扭臀摆腰，一派热闹欢庆的景象。中老年广场健身舞真的有这么大的魅力让大家每天都乐此不疲吗？中老年广场健身舞的意义是很大的，别看这小小的舞蹈，它不仅起到了健身的作用，还能让大家...

运动养生2014-05-04

古人喜“闻鸡起舞”，今人爱早起晨练。但健康专家认为，早晨并非运动的最佳时间，对老年人尤其如此，不仅健身效果难以保证，甚至还会危害健康。第一，早晨是肝脏含糖最低的时候。老年人在这一时段进行锻炼，作为运动能源的糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质源源不断进入血液后，由于肌体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，致使游离脂肪酸浓度大幅度提高。老年人由于心肌活动能力降低，过剩脂肪酸所带来的毒性，往往导致心...

运动养生2017-03-06

古人喜“闻鸡起舞”，今人爱早起晨练。但健康专家认为，早晨并非运动的最佳时间，对老年人尤其如此，不仅健身效果难以保证，甚至还会危害健康。第一，早晨是肝脏含糖最低的时候。老年人在这一时段进行锻炼，作为运动能源的糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质源源不断进入血液后，由于肌体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，致使游离脂肪酸浓度大幅度提高。老年人由于心肌活动能力降低，过剩脂肪酸所带来的毒性，往往导致心...

运动养生2017-03-10

爱跳舞的吴老师今年近40岁，是一个14岁男孩的妈妈。学民族民间舞蹈的她，从头到脚都透着优雅，但没人会想到，这一年多来，她竟迷上了热辣的钢管舞。 这还得从蔡依林跳钢管舞的那曲MTV说起。看到明星跳起钢管舞，她觉得很漂亮。上网查询，吴老师发现，在北京、上海等城市，钢管舞正慢慢脱离夜场的暧昧色彩，成为一种健身方式。去年4月，她有了大胆的想法——到北京学钢管舞。 北京一家专业钢管舞培训基地，老师们都是...

健身教室2010-02-09

肥胖常常是老年人罹患心脑血管疾病及糖尿病的前奏，因此，老年人对肥胖切不可掉以轻心，应予以综合调理。坚持锻炼。运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类，从而起到减肥的作用。如散步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动。 可以采取下列食疗方剂 1.白茯苓粥：将白茯苓磨成粉，每次取茯苓粉15克，粳米60克，煮粥，加冰糖少许即成，早晚服用。此法可治疗老年肥胖症; 2.荷叶粥：新鲜荷叶一张，粳米60克，冰糖...

疾病养生2012-07-11

相信大家都会看到这样一种情况，老年人总是精神奕奕，年轻人却总是无精打采。有些人觉得这是老年人不工作的缘故，其实不然，有些50多岁的人，同样朝九晚五的上班，就是精力十足。之所以出现这样的区别，很有可能是是否运动的原因，尤其是广场舞这种运动，越跳越有精力，越跳越有活力。广场舞能够给人们带来哪些好处？1、强身健体广场舞是一种低强度的有氧运动，能够锻炼人们的心肺功能。还能促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，保持健...

运动养生2022-02-22

随着广场舞在国内的流行，越来越多的老年加入到跳广场舞的行列，而医院内分泌科也收到一些关于跳广场舞引发的疑问。“医生，我跳完舞，怎么血糖还是一样的？”专家的回答是“糖尿病患者身体机能下降，要很好的控制血糖，是要适当运动，但是并不推荐跳广场舞”。因为广场舞的氛围很热闹，当人处于噪音环境中，血液处于兴奋状态，血脂、血糖水平都会略有增高。所以糖尿病患者不建议跳广场舞。冬天血糖难控制，应注意运动眼看冬天来临...

糖尿病预防2017-02-13