多数老年人都患有不同程度的骨质疏松，骨质脆而易碎，一旦跌倒，极易骨折。以下两类骨折在老年人中尤为常见： 老人走路时跌倒或下楼梯踏空，一般都会臀部着地或着梯，除了会造成尾骶骨折外，很容易导致脊柱压缩性骨折，最常见的是第十二胸椎或第一腰椎压缩性骨折。骨折后，尾骶部或胸腰背部会顿时疼痛难当，站立困难，伸腰受限。这种骨折一般需牵引治疗或卧床休息并在腰下加软枕一个月左右，才可能康复。 老人在行走或活...

健身教室2008-06-27

意大利研究人员发现，老年人只要每周4次，每次走路15分钟，就能使早死的风险降低40%。 研究人员对平均年龄为80岁的200名养老院老人进行了研究。他们对这些老人的生活方式、健康以及生活习惯进行了调查。 在10年研究期间，有三分之二的志愿者死亡。通过分析死亡者与存活者之间的差异发现，在研究中每周步行4次，每次至少15分钟的老人，其总体生存率最高。 以前的研究已经显示，步行速度可能是预测长寿的一...

老人2013-01-25

《全民健康财富报告》发布，七成人不知“最适合中老年人的运动” 许多患有骨质疏松、关节炎、腰、颈椎疾病的中老年人还在进行着登山、跑步等可能造成骨骼疾病加重的运动。近日由八家中央机构联合发起，卫生部新闻办和中国健康教育协会参与支持的“我们的奥运———微笑2008全民健康教育志愿者行动”首次发布了一项针对10万人的问卷调查———《全民健康财富报告》显示，近七成人不知“什么是最适合中老年人的运动”，...

健身误区2010-03-18

随着年龄增长骨质会慢慢的流失，身体上的组织和器官也会衰退，一部分老年人走路时感觉到双腿无力发软，就如同踩在棉花上一般，这是怎么回事。老年人走路腿无力是怎么回事？1、颈椎发生了病变老年人走路时双腿无力，就如同踩在棉花上一般，感觉随时都有可能会瘫倒，需要警惕颈椎病变。当颈椎间盘出现退行性病变时，会引起颈椎间盘突出，让脊椎一直受到压力，从而引起双腿软弱无力。2、运动神经发生了紊乱两腿突然无力，甚至不能动...

其他疼痛2019-12-11

老年人大腿和腰周围的肌肉逐渐衰老,走路容易跌倒,造成骨折。日本学者经研究发现,要想锻炼这些肌肉,骑自行车的效果比走路等方法都好。 随着年龄的增长,人体跟抬腿走路密切相关的骼腰肌、小臀肌都慢慢衰老,造成老年人容易跌倒。日本东北大学一个研究小组发现,在爬楼梯中,骼腰肌和小臀肌都得到了运动,而在走路和慢跑中,没有找到骼腰肌充分发挥作用的证据。骼腰肌最为活跃是在骑自行车时,在踩踏板的腿用力的同时,另...

健身教室2008-04-30

据家庭与生活报报道，祖国传统医学认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。老人在走路时若能用脚后跟，就会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果，如： 推荐阅读：能防衰老的无汗运动 前进和倒走法：身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视;上体稍为前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆，呼吸要自然。 前进后退法：进三退二...

瑜伽2011-11-05

走路的好处很多，可以舒活筋骨，使脉络畅通，四肢健壮；可以增强心肺功能，改善血液循环；每天坚持走路，还能提高夜间睡眠质量。古人云：“散步以养神”，走路能使紧张、忙碌一天的大脑得到调整、恢复。运动专家也指出，走路是最安全的运动方式，不像踢球、游泳、跑步、爬山等那样激烈，更适合老年人。老年人晚上散步多久为宜？ “饭后百步走，能活九十九”，这句话脍炙人口。因此，很多老年人常选在晚饭后、睡觉前散步...

健康新闻2017-05-15

走路的好处很多，可以舒活筋骨，使脉络畅通，四肢健壮；可以增强心肺功能，改善血液循环；每天坚持走路，还能提高夜间睡眠质量。古人云：“散步以养神”，走路能使紧张、忙碌一天的大脑得到调整、恢复。运动专家也指出，走路是最安全的运动方式，不像踢球、游泳、跑步、爬山等那样激烈，更适合老年人。老人晚上如何正确散步1、晚上散步别贪多“饭后百步走，能活九十九”，这句话脍炙人口。因此，很多老年人常选在晚饭后、睡觉前散...

运动养生2017-10-11

走路是老年人喜欢的锻炼方式之一，近期，英国的研究者发现只是走路不够，还不能走太慢了！这项研究被发表在权威杂志上。研究者表示，以64岁研究对象为例，走路慢得人患中风的风险更高，并表示把速度考虑在锻炼中，谨慎增加步行速度，增强步行锻炼的优势和好处。走路锻炼让身体有3个“惊喜”变化走路是一项适合老年人的运动，坚持每天走路30分钟，就能达到强身健体的效果。1、心血管更健康众所周知，心血管疾病偏爱于老年群体...

健康新闻2020-04-26

王先生：每天早晨去公园晨练，都能看到很多老人倒着走来锻炼身体，但是又听说“倒着走”并不适合老年人做。请问，老年人到底该不该倒着走锻炼身体？北京中医药大学第三附属医院针灸科主任王爱成：虽然倒着走有诸多好处，但高龄老人及患有心血管疾病的人并不适合倒着走。倒着走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或...

健身教室2009-03-23

有句话说得好，生命在于运动，运动能使人更加健康。老年人的运动机能虽不如年轻人，但也能在运动中收获足够多的好处，前提是选对运动方式。在所有的运动方式中如果选择一个最适合老年人去坚持的，肯定有走路的一席之地。坚持走路锻炼，选择适宜的频率和时间，能够给老年人带来以下5大好处，快来了解。走路能给老年人带来哪些好处？1、控制体重随着年龄的增长，人的新陈代谢会越来越低，老年人是容易肥胖的重点人群。肥胖会带来很...

养生常识2023-08-08

俗话说饭后百步走，活到九十九，这句话说明走路对于老年人身体健康的作用。60岁以上老人每天走多少路为好呢？一般是以6000步为宜。60岁以上老人每天走多少路为好？60岁的老人虽然身体依然健壮，但是毕竟不如年轻人那样精力旺盛。并且如果将走路作为每天都要坚持的一项习惯来说，一定不要超负荷的进行运动。所以结合60岁老人的身体状况和精力旺盛与否的问题，确定6000步是比较合适的。1、可以达到降血压的目的高血...

老人2019-03-19

假如您注意观察，会发现不同年龄的人走路有不同的特点。年轻人走起路来步伐矫健，有一些老年朋友走路时，能保持和年轻人同样的步态，很有精神，但有些老年人则显得老态龙钟。 推荐阅读：老年人天天晨练不一定好 再仔细观察，您会发现，老年人走路时每步迈出距离较短，且两脚之间的距离较宽。由于每步迈出的距离缩短，再加上步伐比较慢，行走的速度明显下降，这与老年人肌肉韧带的弹性和关节的灵活性下降有关。但适当的锻...

健身教室2011-10-26

国外媒体报道，一项新研究发现，简单测量老年人的日常步伐，就可以预测其能否长寿。 推荐阅读：上班途中的丰胸运动 美国匹兹堡大学对完成于1986—2000年涉及34485名65岁以上老年人的9项相关报告进行研究后发现，老人步伐与其生存率存在直接关联。步伐快，更长寿，反之亦然。研究指出，步伐在每小时4公里的最理想，步伐小于等于每小时2.6公里，则表明存在健康问题。 老年病学专家史蒂芬妮·安妮斯...

户外2011-01-20

如您注意观察，会发现不同年龄的人走路有不同的特点。年轻人走起路来步伐矫健，有一些老年朋友走路时，能保持和年轻人同样的步态，很有精神，但有些老年人则显得老态龙钟。 再仔细观察，您会发现，老年人走路时每步迈出距离较短，且两脚之间的距离较宽。由于每步迈出的距离缩短，再加上步伐比较慢，行走的速度明显下降，这与老年人肌肉韧带的弹性和关节的灵活性下降有关。但适当的锻炼，可使高龄老人仍保持较好的柔韧性，走...

健身误区2010-04-02