看到明星穿上露背的裙装是不是非常的羡慕，相信每个女性都希望拥有线条比较美感的背部，但是因为虎背熊腰而丧失自信心，其实掌握4个瑜伽动作就能够拥有性感美背。哪些瑜伽动作可以美背？1、海豚平板式采取下犬式的姿势，把手臂慢慢的放下并且贴在瑜伽垫上，双脚要打开，手肘和肩膀呈现垂直状态，尽量要让身体保持直线，舒缓的呼吸5次左右，这样能够拉伸背部、腹部肌肉，肩膀以及手臂等。2、侧暮光式双脚要并拢在一起并且站好，...

减肚腩2019-04-07

女人们，都希望给人留一个完美的背影，那么，你知道美背运动可以让你拥有迷人的背部线条吗?今天，我们告诉你8个美背瑜伽动作让你摆脱驼背练就迷人性感的背部。据我所知，美背瑜伽既可以纠正你的体态，修复即将劳损的腰部肌肉，又可以消除背部脂肪，一块学起来吧!1.勇士三式功效：强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，...

完美塑身2017-02-28

第一步：拉带子飞翔练习 在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸部同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。 第二步：单胳膊弯曲练习 把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始...

局部2011-12-08

背部是比较容易积聚脂肪的部位，而且比较难瘦下来，普通的运动基本不会燃烧到背部的脂肪，但是瑜伽却完全不一样，减肥达人推荐瘦背美背瑜伽运动，八个动作解决虎背熊腰。美背瑜伽运动背部是比较容易囤积脂肪的，而且普通的运动和日常的消耗是很难燃烧掉背部脂肪的，所以想要美背瘦背的话，要做一些单独针对背部的运动，比如瑜伽，不但能燃烧掉背部的赘肉，而且可以塑造你的体型哦。瘦背部瑜伽一：半莲花脊柱扭转式1、坐立，双腿向...

减肥瑜伽2014-06-29

女孩子们都希望自己能够有一个结实紧致而曲线完美的背部，它必须没有一丝多余的赘肉，这样才能够在穿露背装的时候给人一个过目不忘的美背香肩。美背香肩不是天生的，需要MM们从各个方面多多努力去获得。今天就教给大家五个简单的瘦背动作，帮助爱美MM们打造出迷人的香肩美背。瘦背动作一、扭腰交替摆臂立正站好，挺直腰身，双臂自然垂于身体两侧。腰部使力将身子向左侧转动时，双臂顺势向后甩动，片刻后缓慢恢复原姿势，接着向...

吸脂塑身2017-08-07

Step1反握丝袜上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。Step2背肌拉伸拉伸开丝袜，高抬的右手手臂尽量靠向右耳。重复15次后换左手。这样的背部拉伸练习，做的时候舒泰而毫不费力，却可以美化整个背部的线条哦！

吸脂塑身2017-08-21

虎背熊腰一直是一些无法瘦背的MM的大苦恼，如何才能够甩走背部赘肉呢？小编分享5个瘦背动作，坚持做这几个动作就能够有效甩走背部赘肉，轻松打造完美身段。按摩排毒背部赘肉较多，如果平时有驼背习惯的话，可以通过按摩来排毒，同时可以消除水肿。疲劳时，可以用拳头轻轻敲打臀部与腰部之间的平坦部分，也就是尾骨上方处；此外，用拇指和食指拧掐臀部上方到腰部下方，也有助于腰背部的排毒，塑造更完美的背部曲线。拉伸美背定期...

减肥百科2016-05-18

长期站立与坐姿不仅容易造成驼背，而且会导致背部出现一些脂肪和赘肉的堆积，使女性朋友们的背部难看而没有气质。想要缔造曲线的美背吗，瑜伽是个很不错的选择。下面瘦身达人就来推荐每日瘦背美背瑜伽动作，教你塑造背部彰显魅力。每日瘦背美背瑜伽动作STEP1：首先双脚并拢并保持站立姿势，将身体的重心移到左腿然后再将右腿向后慢慢抬起，身体需要向前倾至和地面平行并保持平衡姿势，然后将双臂平行微微向前伸直打开。紧收腹...

减肥瑜伽2016-04-27

背部也是女生最重要的部位，线条感的背部更具吸引力，每个女生都希望自己的背部能有完美的线条感，如果你的背部满是赘肉那就要开始减肥美背了，下面就来看最简单美背瑜伽动作！1、扩胸运动只要一空闲就做一些大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，这就说明已达到了燃脂的效果。要坚持每天做才有效果。2、勇士三式双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾...

完美塑身2018-02-13

在瘦身减肥的过程中，背部是很容易被忽略的一个部位。很多人的背部多少都会有些赘肉，，但是也是最难减的部位了。但是只要持之以恒，照样可以瘦出完美背部，下面为大家介绍几种瑜伽美背动作，让你性感S曲线轻松瘦出来。那么具体的瑜伽动作要怎么做呢？深呼吸15秒这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，让腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。眼睛睁开第一件事早上醒来，不要马上起身，继...

瘦腰2017-02-24

动作一：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。动作二：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。重复此动作2组15次。动作三：平躺在地上，双腿分开，膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体，你的背部、臀部和大腿都离开地面成一直...

运动养生2017-06-19

1、每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。2、叉腰抖手臂双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。3、临睡运动瘦...

吸脂塑身2017-08-07

   1.自然站立式 上身前倾与地平行，收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置。重复做10次到15次。 2.风车式 直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝，双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他的重物，放在臀部，右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手，双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动...

局部2011-11-11

夏季，不少女性会换上性感的露背装，然而，如果你的背部见不得人，就会失去这一清凉而又可展现自己一项美丽“资产”的好机会。不仅如此，背部还是身体一个重要部位，“你的背部几乎涉及你所做的一切，从跑步到购物，因此加强背部锻炼不但可以保健，而且能够避免受伤。”纽约一家健身中心的创办人莱西·斯通表示，“背部还决定了你的身姿是否美妙，漂亮的背部可以为你带来自信，无论穿什么衣服都行。” 实际上，锻炼背部要锻炼的...

运动2011-05-26

推荐阅读：强势围观！国外电视女主播的要命性感穿着 Ladygaga大胆“露臀”超给力 刻意挤乳沟反而有害？ 深蹲 自然站立，眼睛平视前方，两腿分开与肩同宽，脚尖向外稍开成外“八”字，两手交叉于胸前。练习过程中，臀部向下坐，重心稍稍向后，挺胸收腹，把腰夹紧。运动平稳，吸气时保持身体站立姿势，呼气时慢慢往下坐(感觉用臀部去够无形的椅子)。保持姿势停留一会儿再慢慢往上回复到站立姿势。 每组...

运动2011-01-10

背部也是女生最重要的部位，线条感的背部更具吸引力，每个女生都希望自己的背部能有完美的线条感，如果你的背部满是赘肉那就要开始减肥美背了，下面就来看最简单美背瑜伽动作！也许你在努力的瘦脸瘦腿却忽略了背也需要瘦，特别是那些背部满是赘肉的女生，不要以为春季衣服可以遮住你的缺陷，等到夏天无法穿露背装时你才会发现这是一种遗憾，想美背的你下面就来学最简单美背瑜伽动作！每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可...

减肥操2015-03-01

长期站立与坐姿不仅容易造成驼背，而且会导致背部出现一些脂肪和赘肉的堆积，使女性朋友们的背部难看而没有气质。想要缔造曲线的美背吗，瑜伽是个很不错的选择。下面瘦身达人就来推荐每日瘦背美背瑜伽动作，教你塑造背部彰显魅力。STEP1：首先双脚并拢并保持站立姿势，将身体的重心移到左腿然后再将右腿向后慢慢抬起，身体需要向前倾至和地面平行并保持平衡姿势，然后将双臂平行微微向前伸直打开。紧收腹部，保持这种的姿势并...

减肥瑜伽2014-09-04

如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，建议你可以利用俯卧上仰的运动，来达成消灭背部脂肪的目标。俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉变结实，是很好的美背、美肩运动，但切记上仰的角度不可过大，绝不可超过35°，否则很容易伤到脊椎。推荐3个小动作可在家里或是床上练习：1、双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。胸向前倾，然后...

食材档案2017-08-09

动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。重复此动作2组15次。动作二：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。动作三：两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来，重复此动作3组20次。动作四...

运动养生2017-06-22

1、坐在椅子上，把丝袜中间踩在一个右脚下，丝巾的2头用左手抓住，然后向左进行扯拉，做20次，然后再换方向做20次，这样可以锻炼我们的手臂力量，又可以让我们的肩部和腰部同时运动，这样就不会有久坐而引起的腰酸肩痛的感觉。 2、上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。 ${FDPageBreak} 3、臀部刚好坐在...

减肥瑜伽2010-10-08

推荐阅读：秋季减肥，3种运动最燃脂 注意： 背部练习很容易受伤,在用哑铃做背部练习的时候，要时刻检查姿势，背部不要弯曲。 ${FDPageBreak} 推荐阅读：盘点11件减肥最易犯的“极品”傻事 动作一 平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。 重复此动作2组15次。 ${FDPageBrea...

减肥瑜伽2010-09-28

每个女人都不想有“虎背”，让他人从背影看着自己是个粗壮的女人。那么什么瘦背运动可以有效的改变背部曲线，让自己拥有迷人的美背呢？今天小编就与你分享几个简单的美背运动，让你轻松hold住美背香肩，变身气质美人。每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。淋巴排毒按摩血液循环不良或淋巴循环不畅，都会形成背部肌肉紧张。淋巴排毒按...

有氧运动2016-02-29

瑜伽减肥的方法很多，大家也都知道长期练习瑜伽的好处很多，瑜伽的减肥功效比起其他减肥方法的最大优点是你想瘦那就瘦那，背部也依然是女性全身部位最重要的部位，下面就给大家介绍一下瑜伽减肥和瑜伽动作的介绍，瑜伽瘦身轻轻松松。第一式：背后祈祷式塑形功效：1.伸展上背部和上胸部，加速肩膀处血液循环，美化上背部线条。2.矫正脊柱，增加颈椎柔韧性，可改善因久坐引起的含胸屈背现象。步骤：1.跪立在垫子上，上半身保持...

减肥瑜伽2013-01-17

床上练习三个小动作还你完美背部如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，建议你可以利用俯卧上仰的运动，来达成消灭背部脂肪的目标。背部速瘦动作：俯卧上仰俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉变结实，是很好的美背、美肩运动，但切记上仰的角度不可过大，绝不可超过35°，否则很容易伤到脊椎。推荐3个小动作可在家里或是床上练习...

运动健身2013-04-30

如今越来越多的MM开始注重背部的护理了。很多人都想瘦背美背，可是由于背部位置比较尴尬，想要减肥都不知道该如何是好。今天，就为大家带来美背瘦背瑜伽运动，深层燃脂塑迷人背影。瘦背美背动作一：猫弓背式1、双膝弯曲，跪在瑜伽垫上，臀部稍稍翘起，腰部向下沉，双手与肩同宽撑在地上。2、吸气，抬头，背部和腰部向下压，臀部向上翘起。保持5-10秒。3、呼气，低头，背部向上拱起，保持5-10秒。瘦背美背动作二：1、...

减肥瑜伽2015-04-29

在大家的印象中，求医总是一个布满艰难、痛苦、几经波折的过程。“有啥别有病”，说的就是对于“医生”“医院”这些字眼发自内心的抗拒。每次挂号、候诊，热火朝天的排队群众和高冷的工作人员，都会形成鲜明的对比。但在这样一家医馆内，这个本可能让人抗拒的求医过程，却被发现了一个“最美背影”。事情是这样的，1月28日下午，一位行动不便的老人来到康美中医馆，找针灸推拿科的彭医生给予治疗。彭医生工作照彭医生用自己专业...

业界要闻2019-01-29

美背运动，背部堆积了剩余的脂肪，整个人变得膀大腰圆，那么怎么瘦背呢？今天就为你们介绍简单的瘦背方法，教你用小动作轻松瘦背，敏捷变身美背达人。一起来看看吧。转变锁骨运动双手合十，大拇指放在锁骨下面，其他四指放在锁骨上面的洼陷处，手指用力地掐着锁骨的方位，让手指从锁骨内侧擦过锁骨外侧。大拇指脱离锁骨，然后紧靠着食指，手臂向前摇摆，坚持手指的姿态不变，向右上方摇摆右臂。尽量向上抬高手肘，坚持左臂的动作不...

减肥操2017-08-02

当女性出现虎背熊腰时确实是非常难看的，而且也降低了魅力，不会让女性有任何的气质，每个女性都希望能够拥有完美的背部线条，如果想要拥有美背，必须要选择正确的减肥方式。背部减肥的方法有哪些呢？1、后仰做后仰的动作非常简单，而且能够达到瘦背目的。具体方法是要让身体处于挺直状态，力量重心要轻轻的往后仰，后仰的过程中一定要调整好呼吸，保持十分钟，然后再慢慢恢复到刚开始位置。每天坚持做五组，一个月就可以看到背部...

瘦腰2018-11-01

怎样才可以瘦背？盘点最有效的瘦背法让你瘦出迷人背部很多爱美的MM都会做一些收腹的运动帮助瘦腰，但是往往忽略了背部的线条也是很重要的，完美的背部线条能让我们看起来更健美。下面就来为大家盘点最有效的瘦背美背方法，让你告别“虎背”，帮你塑造身体完美曲线。 最有效的瘦背法一： 日常生活瘦背法1：上下楼瘦背法生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下...

局部2011-12-19

塑造好身材，身体每个部位都要照顾到，虎背熊腰不是美女的选择，漂亮性感的“蝴蝶背”才是首选。小编推荐瘦背瑜伽教程给大家，四大美背瑜伽动作，帮你减掉够不着的背部赘肉，同样改善驼背等不良体态，重新塑造一个完美动人的“背后风景”。学习瘦背瑜伽教程，做美背女王，穿上高贵优雅的露背装，你就是最自信闪耀的明星。1.勇士三式瑜伽功效:强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上.将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向...

减肥瑜伽2012-12-30