女性朋友们一定要养成良好的运动习惯，然而，在运动上，女性朋友们需要注意的是，经期运动就有很多的问题需要讲究。有些女性朋友们会说，那干脆就不运动嘛，反正生理期也不方便，但是，其实，生理期适当地做一些运动对身体是更加有好处的。那么，女性在经期运动需要注意哪些事项呢？1、女性经期运动量不宜过多有些女性朋友们习惯了大量的运动，甚至是比较剧烈的运动，那么，像这样的运动在生理期就比较不适合参加。在生理期，女性...

运动养生2017-03-05

月经期运动有哪些注意事项月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：1、减少运动量宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。2、缩短锻炼的时间，放慢速度以减少运动量，达到放松肌肉的作用。3、避免参加剧烈和震动过大的运动月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增...

运动养生2017-03-09

经期虽然说适宜运动，但是也要注意不宜运动量过大，那么经期运动量过大会影响月经吗？经期运动量大会影响月经经期运动量过大是会一定程度的影响月经的，主要是因为运动过量容易引起精神的高度紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。经期运动量大时，体重下降过快，精神高度紧张，会引起体内性腺激素的释放。如果促性腺激素不能正常释放，卵泡刺激素和黄体生成激素就无法正常释放，影响卵巢的排卵功能，月经就随之变稀变少，长期...

成人性教育2017-12-01

适当的运动有利于促进全身的血液循环，同时也能够减肥健身，有一部分女性有运动的好习惯，但是在月经期间可以运动吗。月经期间可以运动吗？月经期间是可以适当运动的，但是如果月经量过多、有严重的痛经、出现了功能性的子宫出血，是不可以做运动的。在月经期间适当的运动不仅不会引起月经紊乱、坠涨、腹部疼痛和腰酸，同时也有利于身体的健康，能够提高身体的抵抗能力，促进了全身的血液循环，改善了生殖器的血液循环，减少了出血...

日常保健2018-08-29

经期适当运动可以缓解不适感，帮助经血顺利排出，但是强度太大或者持续时间太长的运动在经期都应避免，以免对健康造成危害。下面就一起来看看女性经期运动注意事项。减少运动时间和运动量女性经期应适当减少运动量和运动时间，逐渐养成锻炼的习惯。月经来潮前1-2天，可以参加活动量不大的运动，如徒手体操、原地投篮等运动。随着经血量的减少，可以逐渐加量至恢复正常锻炼。运动幅度不能过大女性经期应避免做能引起腹内压增加和...

日常保健2013-11-29

只要体力允许，准妈妈可以多安排几次运动，早上、中午、晚饭后都可以专门抽出时间运动一会儿，每次运动时间以20～30分钟为宜。每次安排的运动量要均衡，不要忽强忽弱，更不要现在多运动一会儿，下一次运动就不做了；或者现在不做了，下次运动多做点。 身体不适，可以把运动量调小一些，但无论怎样调整，都要遵守规律，不能三天打鱼，两天晒网。 哪些运动准妈妈不能做 如果准妈妈在孕前没有运动的习惯，现在可以逐渐养...

孕期2012-07-30

众所周知生命在于运动，只有保持科学规律运动才能让身体更加健康，减轻了心理上的压力，而且能达到延年益寿的功效。但是女性每个月都会经历月经，部分女性担心月经期间运动会影响子宫，有可能是你的担心没有必要。月经期间能不能运动？月经期间是可以运动的，如果患者月经量并不是很多而且没有明显的痛经或者功能性的子宫出血是可以适当的做缓和运动。月经期间适当的活动能够改善盆腔的血液循环，减少了子宫充血问题，另外也能够让...

日常保健2019-07-29

女生每个月总有几天身体不适，在月经期间可以根据自身的情况来给自己规划运动项目，最初可以主要以拉伸、柔和的为主，在家中做一些简单的动。那么经期的女生做运动到底有哪些好处呢？在女生生理期运动的话需要注意什么？生理期运动有哪些好处？1、改善血液循环。经期的女生适当的运动，可以让自己小腹的腹肌和盆腔肌肉有一个收缩、扩张的活动，这样对自己的经血排出有促进作用，还可以减少经期小腹下坠、经痛等症状。2、缓解痛经...

日常保健2018-07-16

月经不调：经期运动的注意事项 经期适量运动地对身体有益，关键是合理适当。需要注意的是，经期应避免参加能引起腹内压增加和腹部剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、排球、篮球、足球等。经期也不宜游泳。有严重痛经、经期血量较多或月经紊乱的女性，要停止一切体育运动。 月经不调是指月经周期、经量、色质上的改变而发生的病理变化，包括月经先期、后期、先后无定期。以及月经过...

健身误区2010-03-23

准妈妈们如果想要一个好身材，就赶紧行动起来吧，但在运动的同时，要多注意下面所提到的注意点，要在保证宝宝健康成长的前提之下，锻炼自己的身材哦！孕期运动项目1、散步散步的好处有很多，尤其是对于孕妇来说，在怀孕期间多散散步是非常有好处的，一周大概散步4次左右，散步的时间长短根据自己的身体情况来决定，在散步的过程中，可以锻炼准妈妈的呼吸，多多散步，让孕妇和胎儿更加健康，而且多散步的话，孕妇在生产的时候顺产...

孕早期禁忌2017-07-28

孕妈妈运动的时候有什么好处呢？让我们来听听专家的介绍吧。医生曾指出，运动是好事，准妈妈运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩。这些都十分利于胎儿的大脑发育，但孕期运动要因人而异，切忌盲目运动，否则对胎儿和孕妇都不利，严重者会导致流产，妊娠期高血压病患者要静养、休息，严重的需住院治疗，不宜运动。对大多数女性来说，怀孕之后，可以照常上班，参加轻体力劳动。因为适当活动能促进血...

孕期2013-09-04

准妈妈怀孕后，要多起来走动走动，这样才可以增强体质，才可以保证“百毒不侵”，以便顺利分娩，生下一个健康的小宝宝哦。不过孕妇注意事项中，一定要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。 现在已经渐入冬季，准妈咪更要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。 孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加...

备孕2013-01-10

近日，艺人陈意涵在社交媒体晒出跑步照。据了解，今年8月17日七夕节登记结婚的陈意涵，目前已经怀有五个多月身孕。怀孕5个月还跑步会不会有危险？那么在孕期究竟该做些什么运动好？孕妇运动要注意什么？适度运动有利于母亲健康有利于增强体质运动能促进人体血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可以预防和减少孕妇肢体水肿。有助于自然分娩运动在增强了孕妇体质的同时，也锻炼了孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌。腹肌的充...

健康新闻2018-09-26

孕妇坚持锻炼有很多益处。锻炼可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，缓解怀孕期间的各种疼痛。下面我们具体看看孕期运动的具体好处有哪些？孕期运动有哪些好处适度运动保证母亲健康1、有助于自然分娩。运动可以改善母体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。2、预防母体缺钙。宝宝成长...

孕早期检查2017-06-19

孕妇运动的好处有很多，不仅对母体有好处，还可以促进胎儿发育哦。不过，小编提醒你，孕期运动要适当哦。一、孕妇运动项目1、散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。2、游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式...

孕期2013-04-10

女性在怀孕之后适度的运动对自身的健康，胎儿的发育都是很有好处的，所以现在很多女性在孕期都会做各种各样的运动。虽然说运动对胎儿和自身健康有帮助，可是孕期的运动讲究是很多的，如果不注意可能会影响到胎儿的健康，尤其是以下这些注意事项，一定要牢记。那么孕期运动有哪些注意事项？1、量力而行孕期做运动一定要选择适合自己的，千万不能盲目的跟风，更不能选择一些过于激烈的，要量力而行，可以选择散步或者是做孕期瑜伽之...

孕期2022-04-17

女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经的作用。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的...

运动养生2017-03-05

月经期间注意事项包括饮食上不能吃生冷食物，另外建议在月经期不进行剧烈运动，以免增加月经量。月经期间注意事项包括饮食注意事项、运动注意事项和生活起居注意事项等，具体为：一、月经期间饮食注意事项：1、忌生冷食物，宜食温热。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷...

妇产2015-07-27

经期运动，尤其剧烈运动，可能会导致月经时间延长，月经血量增加，部分人可能还会出现腹痛腰痛，乏力等现象，甚至会合并一些妇科疾患，取决个体差异。那么，经期运动会导致子宫内膜异位吗？经期运动要注意什么呢？经期运动会导致子宫内膜异位吗？经期要注意劳逸结合，保证足够睡眠的同时，可适当进行工作与家务。但要注意经期禁止做一些剧烈运动，像游泳、打球、跑步等活动，因为此类运动可能加重痛经，甚至导致子宫内膜异位。特别...

部位保健2017-05-15

对于孕妇们来说，一定要经常的进行身体的活动，这样在生孩子时才会更加的容易，这不仅是老一辈的习俗，也是科学的总结。但是有些运动时不适合她们的身体的，所以一定要选择适合的运动方法。适合孕妇的五种运动一、散步散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底...

孕中期检查2017-04-11

很多孕妈妈在怀孕后就不喜欢活动，特别是孕后期，随着怀孕周数的增大，孕妈妈的负担也就更大，加上怀孕后的腰酸背痛，更让孕妈妈们总是躺在床上，不愿运动，其实这是不对的，因为孕期如果运动的话，是有很多的好处的。孕期运动的好处：一、对孕妈妈本身的好处1、可促进孕妈妈体内肾上腺素的分泌，能助孕妈妈放松心情，更满意怀孕的生活。2、体力增加，分娩就比较容易。3、产前放松运动和呼吸技巧能减轻分娩的痛楚。4、有助於产...

孕中期检查2015-11-30

俗话说“生命在于运动”，所以，每天能坚持运动是一个非常好的生活习惯。运动的方式有很多，如：打球、跑步、骑车、游泳等，都是休闲较好的一种娱乐方法，既能够锻炼身体，又能帮你减轻工作压力，可谓是一举两得。但是，每个成年女性都有那么几天特殊时间——月经期。那么女性在经期可以运动吗？经期运动注意事项又有哪些呢？有哪些运动适合在经期做呢？经期可以运动吗？不少女性朋友都觉得，经期不可以运动。其实，身体健康、具有...

运动养生2017-04-08

从这个月开始要特别注意减低活动量，多休息，小腹不要过于用力，以防早产的发生。 生理变化 怀孕到了七个月，肚子大大的，最明显的生理变化就是行动不便，坐车、开车、弯腰、抬手皆不适。 怀孕时我还满小心的，绝对不会让自己的步伐走得很快，其实孕妇想走快也很难啦，至于开车，因为必须常出门的关系，我是一直到快要生产还自己开车，虽然坐在车上会有点难过，但放松一点，只需不要长途开车即可，以前我超爱开快车的，但...

孕期2012-08-08

在很多人的认知当中孕期是不能运动的，运动会伤害到胎儿，而且会让体重下降，让胎儿吸收不到营养。所以很多孕妇都秉持着不运动的信念，在孕期大吃大喝的同时经常葛优躺。但从科学角度来讲，孕期运动是非常重要的。孕期为什么要运动？在孕期若是吃了睡睡了吃，会导致体重不断上升，体重增长过多会提高妊娠糖尿病、妊娠高血压等和合并症风险，胎儿畸形率也会上升。此外胎儿也会因为体型大而导致孕妇在生产时难度增加。所以孕期控制体...

孕中期2021-11-15

1，运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己；2，运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣；3，运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息；4，不要在太热或太潮湿的环境里活动；5，运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位；6，怀孕超过4个月后，应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环；7，运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只...

孕期2017-09-19

妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。“每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。”医生说，“孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。”散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳；散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。医生还表示，如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。在道路平坦、环境优美、空气清...

孕期2013-09-11

一禁：剧烈运动和重体力劳动。月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。二禁：贪食生冷。这很容易引起寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经。三禁：吃得太咸。月经前期身体内会有一定水平的水四禁：饮咖啡、浓茶。很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。五禁：过量饮酒。医学研究表明月经期间体内的解酒...

月经疾病2013-05-16

在孕期，准妈妈不应该每天卧床不起，适当的运动有利胎儿发育和将来的分娩。孕期不同阶段，适合孕妇的运动项目也有所不同，孕妈需适时调整运动方式。下面就一起来看看孕期不同阶段的运动项目和注意事项有哪些吧。孕期不同阶段的运动项目孕早期运动：散步、广播操。在孕早期，孕妈妈深受早孕反应的折磨，而胎儿尚处于不稳定阶段，因此，此时的运动特点是“慢”。医生们较为推荐的运动有散步、广播操。值得注意的是，孕妈咪在做广播操...

孕期2013-12-25

我们都知道每个月女性面临的都是要来月经这个问题，但是很多女性都不知道在月经期间到底是不是可以进行运动，是那些运动会对身体有一定的影响。经期运动到底好不好，我们接下来一起了解下！女性在月经期间其实可以适当的进行运动，这样对于促进血液循环有非常不错的好处，但是在运动的时候一定要注意不能进行任何剧烈的运动，可以适当的进行一些舒缓的运动，也是非常好的。月经期第1-3天：拉伸运动经期前几天月经量较大，建议做...

专家访谈2019-04-25

经期运动要注意什么？1、在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。2、运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。3、经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运...

运动养生2017-03-05