这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷。第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左...

瘦手臂2012-07-02

  V字手夹砖减肥动作难易度：★★☆☆☆功效：强化上手臂前侧的线条，完美手臂曲线，消除副乳。  1.V字手夹砖坐在脚跟上，先将瑜伽砖置于大腿上，手肘弯曲，用手肘夹住瑜伽砖两侧。2.夹住上提夹住瑜伽砖后，吸气，将手肘踢起，手肘与肩膀同高，手掌打开比瑜伽砖宽，掌心朝脸。cheCK：勿将减磅耸起，给肩头带来压力。上提时，上臂与肩膀保持90度直角。 &nb...

瘦手臂2012-11-14

拥有一双纤纤细手也是很多女生的追求。想要做到手部精致就必须时刻保持护理状态，那么手部护理具体发法是什么呢？下面就一起来看看吧。手部按摩相信很少有MM会为自己的双手进行手部按摩，其实这样对待我们的手部肌肤是明显不公平的，我们的生活都离不开双手，它为我们奉献了那么，我们应该把对面部的呵护分点给我们的手部肌肤。做法：倒入适量的按摩精油，沿着手臂到手掌再到手指，这样的顺序进行按摩，保持15-20分钟左右就...

部位保健2017-08-11

 ◆第一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 ${FDPageBreak} ◆第二种瘦手臂妙方： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动...

完美塑身2011-12-19

瘦臂方法很多，这样可以有效瘦臂，四种瘦臂运动，一种有效瘦臂方法让你拥有纤纤细臂。想自己也有纤纤细臂的MM快来看看，它让你拥有纤纤细臂哦。这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷!    第一种瘦手臂妙方：    ...

瘦手臂2009-05-25

瘦手臂的方法一：这个方法需要借助一个健身球，运动的时候跪在健身球上，身体向前移动，把球移动到自己大腿的位置。手分开与肩同宽，放在胸部下面。弯曲手臂，让身体像跷跷板那样横在健身球上，做成俯卧撑的姿势，然后恢复开始的姿势，重复3次。瘦手臂方法二：举哑铃一直是减手臂常用的方法，如果家里没有哑铃，可以用装满水的瓶子代替。仰躺在地板上，手臂向上伸直放在胸口位置，手掌相对。弯臂放下手臂到耳朵附近，手肘成90度...

吸脂塑身2017-08-11

纤纤玉臂也是性感的一部分，它能够达到整体修身的效果。什么样的方法能够很快的拥有瘦瘦的胳膊呢？下面5个瘦臂动作可以实现你的纤手细臂梦，坚持三日就会有显着效果。动作一1.双膝跪地，身体往前倾，手臂伸直，用手掌撑地，视线朝斜前方地面。2.挺胸用双手手掌撑住地板，双脚脚踝稍稍抬高并交叉，双手距离可以窄一点，约一个手掌宽，这样才比较稳定。3.手臂往两侧弯曲，一边做曲身运动，一边挺胸，身体向前倾，使下巴靠近地...

瘦手臂2016-02-15

都说手是人的第二张脸，纤纤玉指是许多爱美的女生的追求，很多人对于自己的手指并不满意，生活中由于写字、工作和掰手指等损害手指的动作，和肥胖，导致手指变得粗糙难看。怎样才能使手指变得纤细？什么原因导致手指变粗其实手指变粗并不是因为手指的脂肪多，如果你不是天生骨骼比较粗，那么你就是喜欢扯弄手指关节，手指粗跟手部浮肿有着密切的关系。中山大学附属第一医院脊柱外科李佛保教授曾接受家庭医生在线的采访时表示：手指...

瘦手臂2017-10-11

1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。3、手心朝向体侧上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。4、再次抬手臂保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。5、手心转向朝前上一步骤完成后，将手心朝前。6、向后抬手臂向后抬升手臂...

吸脂塑身2017-08-11

评委竟能用双手手指将安的腰身围起来    纤纤细腰是许多女人梦寐以求的，但是究竟多细的腰才具有美感呢？如果仅有45cm，双手十指就能将腰身围起来，你又是否会觉得这是美呢？ 据英国《星期日邮报》、《星期日电讯报》等15日报道，美国著名电视真人秀节目《下一个超模》最近在拍摄现场录制节目时，一名来自美国达拉斯市的参赛女孩将现场评委们惊得目瞪口呆，因为这个有志成为模特...

瘦腰2010-08-26

问：天气渐渐热起来，看到有些女孩都穿上裙子，令我羡慕不已。因为我的腿比较粗，所以一直不敢穿裙子，请问有什么办法可以让腿部练得更漂亮？杨浦区黄小姐 答：很多在办公室工作的女性，由于长时间的坐姿，会使腿部变粗。因为下肢较少运动，腿部脂肪大量积聚，使腿型看上去松松垮垮，甚至出现高低不平的脂肪颗粒。久坐还易使下肢血液循环不畅，组织液滞留引起水肿，使腿部看起来发虚。 为了消除下肢堆积的脂肪，首先是选择能...

瘦腿2009-03-06

举哑铃动作一首先，两腿分开站立，与肩同宽。两手各自拿着哑铃，左手先向左伸直，右手屈肘在身后举着哑铃。然后保持动作15秒后，再换手做动作。每次坚持10分钟。举哑铃动作二首先，两腿分开站立，与肩同宽。两手各自拿着哑铃，垂放在腿边。然后左手向上高举哑铃向右边伸展。做完15秒就换手做动作。每次坚持做10分钟。举哑铃动作三首先，两腿分开站立，与肩同宽。两手各自拿着哑铃，垂放在腿边。然后两手平行向两边伸直，并...

瘦手臂2012-06-29

夏天就快来了，热裤ready？背心ready？纤纤细腿呢？你准备好了吗？如果你迫切渴望一双性感纤细的美腿，吸脂瘦腿可以帮到你哦。目前，吸脂瘦腿术是现在很流行的一种瘦腿手术，是众多女性的最佳选择。如果你也对这种瘦腿方法好奇了，那就跟我一起来看看吧！什么是吸脂瘦腿术吸脂瘦腿术是将专业器械通过膝盖后侧或脚踝的小切口，伸入皮下脂肪层将脂肪击碎，再利用负压将脂肪碎块吸出。吸脂瘦腿破坏的主要是腿部多余的脂肪，...

吸脂塑身2015-03-25

海狗变化式美化手臂线条，消除手臂多余的赘肉，紧实手臂肌肉，强化肝肾机能。大家观察一下自己的手臂，是不是很多人的手臂都比较松垮。特别是28岁以上的姑娘们，类似的情况会更严重，要是再没有其他的运动，那么手臂线条就不会太好看。所以这一个姿势的针对性很强，建议长期练习。具体动作：在垫子上做正，腰背要挺直，然后做深呼吸。把左腿弯曲，左腿跟顶住会阴的位置，右腿往右后方拉开，尽量伸直。右腿向上弯曲，用双手抓住右...

吸脂塑身2017-08-11

要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到，赶快奉献十招，只要每天坚持运动，即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。1.双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。(10-20次)2.双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次)3.使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被...

瘦手臂2009-11-13

瘦大腿运动： 一、前弓步 1、准备动作：双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。 2、弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后，换另一边重复。 功效：两只脚敞开距离要够，以免失去平衡。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉，使你的大腿更有弹性。 二、床上操 1、仰卧，双手放头下，腿伸直。 2、右腿屈膝上抬，大腿与身体...

瘦腿2011-12-19

每个人都希望拥有细直腿，可拉伸身高。但是部分女性因为萝卜腿而烦恼，其实只要掌握生活中的小妙招，就能够让人们拥有纤纤细腿。怎么让萝卜腿变细变直？1、每天刮一刮小腿或者温水浸泡首先在腿上涂抹适量的乳液，使用刮痧板从上往下刮，刮的时候一定要快速用力，一直刮出红道为止，每天刮20次左右。尽量安排在晚上睡觉前刮，刮完之后注意局部的保暖，防止受寒。另外也可以温水浸泡小腿，能够加快局部的血液循环和新陈代谢，帮助...

瘦腿2019-12-13

臂粗壮怎么办？很多女生都想要拥有一双纤细手臂，那么究竟如何消灭手臂赘肉呢，下面小编教你快速赶走拜拜肉、麒麟臂，纤纤细臂即刻拥有！前屈伸展式站姿，双脚打开约与骨盆同宽，双手掌心相对，向上延伸预备。随着吐气，上身渐渐向前弯，视柔软度而定，感觉背部完全放松，双手可放大腿辅助支撑，维持下半身稳定，停留约3至5个呼吸。深呼吸，下半身与双手不动，以骨盆力量带动上身渐渐起身，头看向前方，胸口向前推，注意背部呈一...

瘦手臂2017-03-16

生命在于运动，运动中蕴含着无穷的苗条秘密哦，下面我们就来看看打网球是如何打出完美手臂的! 推荐阅读：网球七招弥补肩伤 STEP1： 双脚自然分开，侧身身体微屈成弓状站立，然后抛球，身体同时向后倾，手臂从后向斜前画最大弧度，奋力一击。 STEP2： 双脚打开与肩齐宽，侧身站立，双手持拍。然后双臂持拍向下画最大弧度向上挥拍。肩膀和腿部跟动作的移动变化。 STEP3： 双脚打开，双手持...

户外2010-11-08

夸张的大戒指不再是小孩扮家家酒的玩具，早已成为时尚人士增加造型感的必备单品。 金色长椭圆戒指，雾面增添神秘性感。 三角水晶戒环，镂空设计像是流星般在手上闪耀。 变形幸运草紫色大戒指，搭配秋冬深色衣物十分抢眼。 紫蓝色宝石花朵戒指，不规则花瓣设计烘托中央娇媚小花。

服饰搭配2010-01-28

腰部是女性曲线最关键的部位。但是快速的生活节奏加上工作的压力，女性的新陈代谢会变的紊乱。毒素就会堆积在体内排不出去，时间一久腰腹就会肿胀起来，变成“小腹婆”。如何瘦腰腹最快呢？瘦腰瑜伽动作可以调整肠胃的功能，促进肠胃蠕动，解决便秘的问题，让腰腹顺利地减下来，恢复水蛇腰状态。4式瘦腰瑜伽：1、坐姿扭转step1：双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板。弯曲左腿，将左脚踩在右膝盖外侧。step2：左腿...

瘦腰2016-07-08

一：饥不择食长出大象腿 为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理“拣饮择食”，避免长出粗腿。 二：多吃蔬菜和鱼类 多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉，蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼...

超重与肥胖2011-07-11

走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。1、踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整...

瘦腿2013-03-25

当手臂赘肉太多时会让女性看起来非常的粗壮，每个女性都希望能够拥有纤纤手臂，其实可以通过手臂吸脂的方式来实现，不妨来了解一下。如何做手臂吸脂手术？1、电子吸脂手术电子吸脂手术也就是经过电磁，发射出高频率的电场来直接破坏脂肪团，这样能够出现乳糜样的液体而且被吸出来，使用的时间比较短。但是电子吸脂的层次比较浅，塑形瘦身效果并不是非常的明显，具有一定的局限性。2、超声波吸脂手术超声波吸脂手术也就是经过超声...

吸脂塑身2019-07-30

1、双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向两侧拉开至肘部略高于肩部，返回（8-10次）。2、双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松弛的肌肉，令其结实有质感（8-12次）。3、使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩用力向上耸起（左右各3-4次，共进行5次）。4、双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双臂至手心...

吸脂塑身2017-08-11

手是女人的第二张脸，也是女人幸福的象征。每位女性都希望自己能有一双白白嫩嫩的纤纤细手。可是我们平时生活中几乎做什么事都要用到手。何况现在天气越来越冷，空气越来越干燥，那么手部肌肤粗糙怎么办？怎样才能拥有一双纤纤玉手呢？下面为大家介绍几种手部护理方法，让你们在使用手的情况下还能很好地保护手部。护手操冬季皮肤新陈代谢慢，不管选择哪一类型的护手霜都应结合手部按摩或有意识练习手部美容操，以加速血液流动和新...

护肤知识2016-10-23

每个女性都希望自己拥有纤纤细腿，但是因为小腿过于粗壮而变得烦恼，小腿粗壮会看起来腿短，而且影响了穿衣美感，到底是什么引起的小腿粗呢。导致小腿粗的原因有哪些？其实小腿粗壮也具有一定的遗传因素，平时可以观察自己的父母或者兄弟姐妹，腿型是不是和自己差不多，如果是因为遗传所引起的是不能缓解的。另外错误的走路姿势也会引起小腿肌肉过度发达，这主要是和走路的时候背部和核心没有力量有很大的关系。平时走路时应该把中...

瘦腿2019-08-20

大部分女生都认为自己的腿太粗，嫌弃腿粗就要采取行动啊！那么怎样可以瘦腿呢？下面介绍超级有效的瘦腿运动，让你快速练成纤纤细腿！直腿倒走这个动作与普通倒走不同，要求后撤的那条腿尽量保持伸直运用臀部和腰腹的力量运动，每一步都尽量的大，一组十次，三组以后看看你的腿型有什么变化！变种可以朝后内侧或外侧撤步，也可以在两脚踝间套上弹力带增加阻力站姿静态夹腿动作描述：站姿，在大腿中间夹一个弹力球，要求第二脚趾、膝...

瘦腿2017-04-03

瘦臂方法很多，但是简单有效的并不多，小编今天告诉你四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌。第一种瘦手臂妙方手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手...

瘦手臂2017-11-18

很多人都想拥有小蛮腰，可是腰部往往积累了许多脂肪，影响了自己的身材。而腰部吸脂就是最为快速的瘦身方法，可是腰部吸脂的优势有哪些？腰部吸脂的优点有哪些？1、腰部吸脂手术过程简单方便，专业的经验丰富医生能保证效果，治疗过程也很快。2、腰部吸脂见效快速，不影响工作及生活，它只是在局部留有肉眼难见的针眼，一般24小时即可愈合。3、腰部吸脂痛苦小：因为在腰部吸脂治疗前后都会冰敷或敷表皮麻醉剂，所以痛苦小，只...

吸脂塑身2014-11-30