关于婴儿睡眠常识，你认知几多呢，你又会有哪些错误观念呢？ 1、“不论宝宝什么工夫入睡，只需他睡眠的总量够了就可以。” 睡眠工夫足够关于宝宝的发展发育长短常要害的，由于在睡眠中，内排泄系统释放的发展激素比平常多3倍。但是，宝宝的睡眠质量也很主要。入睡工夫分歧，深睡眠和浅睡眠所占的比例就会发作转变。入睡越晚，浅睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。而深睡眠和宝宝的发展发育是直接相关的，这是...

健康新闻2011-09-27

睡觉，占据了我们一天三分之一的时间。如果一个人能活60岁，睡觉就用掉了20岁。睡眠是生命必需过程，是一种生物节律，几千年来人们遵守着日出而作，日落而息的自然规律。战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”因此，睡眠以及睡眠一系列相关问题，便成为大家生活中最重要的部...

失眠原因2012-08-23

1、端坐：在看电视的时候习惯保持身体挺直。2、别忘奶制品：研究人员认为低脂奶制品可抑制脂肪堆积。3、睡眠充足：少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度。专家建议睡眠时间应该为7小时到9小时。4、动手做家务：洗碗碟、使用吸尘器清洁或者做饭，做这些家务对我们来说是一件奢侈的事，但是，动手做一些家务会消耗很多能量，这是常识。5、佩戴步程计：佩戴的目的是要做到每周比上周多走几步。不要小看这几步，积少成多。6、少...

减肥2017-04-17

想要成功减肥，要知道以下这三个减肥小常识：1、 养成吃早餐的好习惯不管是怎样的减肥方式，都要养成吃早餐的好习惯，早餐是必须的。只有吃好了早餐才能为身体提供营养物质，才能激活身体的能量。建议早餐最好采用蛋白质，全谷物，水果和蔬菜组成，这样能为身体提供全方面的营养均衡，还能促进体内的新陈代谢，为减肥打下好基础。2、 保持充足的睡眠如果经常熬夜就会导致睡眠不足，进而引起荷尔蒙变化，最终诱发肥胖。所以想要...

泛健康文章2022-04-27

一直都在强调睡眠对身体健康的重要性，大众公认的健康睡眠时间是每天8个小时，其实对于睡眠时间根本不拘泥于8个小时，睡眠时间跟睡眠质量关系不大，并不是睡得多就代表着睡眠质量好，不妨来了解一下关于睡眠的常识。关于睡眠的常识有哪些？1、睡眠时间不拘泥于8个小时人们的普遍意识是8个小时是最佳的睡眠时间，其实这种一刀切的定论并不科学，反而白白增加人们的睡眠焦虑和压力，降低睡眠质量。因为每个人的年龄、生活的环境...

养生常识2021-01-19

  一、失眠（insomnia） 表现为入眠困难或早醒，常伴有睡眠不深与多梦。失眠是常见的睡眠障碍。失眠可见于下列情况：    1.精神因素所致的失眠：精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等可引起短暂失眠，主要为入眠困难及易惊醒，精神因素解除后，失眠即可改善。神经衰弱病人常诉说入眠困难，睡眠不深、多梦，但脑电图记录上显示睡眠时间并不减少，而觉醒的时间...

护肤技巧2012-03-15

秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时，秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。1、拒绝秋乏告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措...

儿科2015-05-09

睡眠是人的正常生理需求，可是现在却成为了许多人的困扰，因为有不少人出现了失眠的情况。因此要掌握一些关于睡眠健康的小知识，这样才能够有效的提高睡眠质量，减少失眠的几率。关于睡眠健康的小知识都有哪些呢？1、 床头应朝哪个方向？中医认为东方属阳，西方属阴，南方属阳，北方属阴。就人体而言，头部属阳，脚部属阴，因此床头应该向着南方或者向着东方，这样能够使头部得到充足的氧气，对睡眠质量的提高有一定的帮助，建议...

日常保健2021-11-25

睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，进而对人的记忆力和思考能力都产生负面影响。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。成年人正常的睡眠时间一般应维持7-8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各...

日常保健2015-12-24

正常情况下新生儿每天大约有18～22小时是在睡眠中，可有些新生儿睡眠却总遇到问题，如白天睡觉很好，可是到了夜晚就哭闹不睡了，即人们通常所说的“夜哭郎”。对这样的孩子可以让他白天少睡一些，使他疲劳，晚上自然就能睡得好一些了。另外，有的孩子睡眠不稳，可以认真找找原因，是室内温度过高，给孩子包裹的太多，因太热就可导致睡不安稳，还是因为室温太低而导致睡眠不踏实。新生儿睡眠的护理还可能由于孩子大、小便使尿布...

新生儿2016-12-20

睡眠的重要性不言而喻，能让各组织器官和全身细胞得到修复，缓解一整天的疲劳感，用充足的精力和体力来应对第2天的工作或学习。多了解关于睡眠的小知识，有助于改善睡眠质量。关于睡眠的常识有哪些？1、遗传决定是早睡型还是晚睡型早睡型的特点是早起早睡；晚睡型正好相反，是晚睡晚起，这取决于基因。没有必要追求早睡早起，需找到适合自己的起床和入睡时间，但早晨起床时间不能超过8点，晚上23点之前应入睡。2、遵循昼夜节...

日常保健2023-01-09

如果采用正确的睡觉方式，女性可延缓衰老，不少爱美的女性朋友都了解，很好的睡眠质量是延缓衰老的基本条件，但你了解吗?下面就给女性朋友介绍一下睡觉保健的基本常识!睡觉前的一些禁忌：1、在睡觉之前根据个人喜好或者身体情况做一些健身运动，但是要量力而为，不要过度劳累，像散步、瑜伽等都比较适合。2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。3、要保持卧室内的空气的流通性，要每天对室...

养生常识2015-04-07

如果采用正确的睡觉方式，女性可延缓衰老，不少爱美的女性朋友都了解，很好的睡眠质量是延缓衰老的基本条件，但你了解吗？下面就给女性朋友介绍一下睡觉保健的基本常识！睡前不“带”这些：1、带妆睡觉：一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。2、带胸罩入睡：胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾...

养生常识2016-06-07

日常生活中，失眠几乎是每个人都会面对和处理的问题。但是，即使是失眠障碍患者，对睡眠常识都缺乏了解，对常见的睡眠卫生也缺乏认识，而这些又是睡眠障碍治疗的基石。因此，广州医科大学附属脑科医院精神科主任医师佘生林建议，大家无论是否为失眠障碍患者，都需要了解一些关于睡眠的常识。正常的睡眠有哪些标准？首先，对于睡眠时间，不同年龄段人群对睡眠的需求是不同的。据佘生林介绍，一般情况下，青壮年需要7～9小时睡眠，...

专家访谈2020-05-26

狐臭的治疗常识，不知道大家了解多少呢'狐臭的治疗常识的清楚了解十分有必要，常见的狐臭的治疗常识主要是：最常见的狐臭的治疗方法是清除大汗腺，狐臭的治疗十分重要！方法：是在腋窝外侧开一个小米粒样小口，仪器通过小口进入皮下自动寻找大汗腺超声乳化后并排出体外，从而达到完全清除大汗腺彻底治疗狐臭的目的。狐臭病人通常于青年时期开始发病，以女患者为多。当病人受热、饮酒或情绪激动时，汗液增多，臭味也往往加重。狐臭...

皮肤病百科2017-06-09

有的人喜欢把枕头、闹钟、毛绒玩具等东西放在卧室的床头，殊不知这是很危险的，很有可能一直影响着你的健康。这些东西最好不要放在床头1、靠枕。有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。首先，最适宜的枕头高度是10～12厘米，而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度；其次，靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘，被吸入口鼻容易诱发支气管问题；最后，杂物繁多的床还会给人心理造成压力，同时占用空...

居家生活2015-10-21

运动保健常识－运动疲劳消除法主要从睡眠，按摩，整理运动等几个方面调整身体，达到运动保健的目的。 睡眠 充足睡眠：睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。 按摩通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可...

健身误区2009-07-16

柔软的靠垫、清新的绿植、叫早的闹钟，这些几乎每家床头都必备的小东西，很有可能一直影响着你的健康。靠枕。有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。首先，最适宜的枕头高度是10～12厘米，而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度；其次，靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘，被吸入口鼻容易诱发支气管问题；最后，杂物繁多的床还会给人心理造成压力，同时占用空间，让人睡得不自在。闹钟。经常被床...

居家生活2014-04-09

很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。一、“复原式”侧卧【利】防止胃食管返流。【弊】增加皱纹。【专家点评】英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于减少胃食管返流，促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹（嘴角和眼角皱纹）。【...

养生常识2013-06-28

柔软的靠垫、清新的绿植、叫早的闹钟，这些几乎每家床头都必备的小东西，很有可能一直影响着你的健康。靠枕。有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。首先，最适宜的枕头高度是10～12厘米，而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度；其次，靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘，被吸入口鼻容易诱发支气管问题；最后，杂物繁多的床还会给人心理造成压力，同时占用空间，让人睡得不自在。闹钟。经常被床...

居家生活2016-09-10

很齐全的怀孕常识，女人为自己留着，男人为老婆留着。1。怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷2。怀孕第2个月主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐3。怀孕第3个月主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝宝生长发育4。怀孕第4个月主打营养素：锌作用：防止胎宝宝发育不良5。怀孕第5个月主打营养素：维生素D、钙作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育6。怀孕第6个月主打营...

怀孕2015-06-26

近日，一个题为《每天睡觉超过8小时死得更快？》的帖子在微博上被疯狂转发，令不少“嗜睡”者和坚持“8小时睡眠”者忧心忡忡。医学专家表示，这一论断过于绝对，但有一定合理性，因为睡眠过多和过少都不利于健康。我国中青年猝死率提高，绝大多数都是因为睡眠不足所致。一般而言，成年人每天睡6~8小时为宜，尤其重要的是，一定要保证5小时的生物钟睡眠。传闻：睡够8小时反倒死得早这个在网站和微博流传甚广的帖子称，美国加...

养生常识2013-12-24

怀孕准备怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。怀孕第2个月主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑...

妇产2015-06-11

［口味淡利于防肥减肥］ 我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐变有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。 ［科学安排一日三餐与减肥、防肥］ 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于...

营养知识2010-08-19

凡是拥有性生活的女性，必须要了解妇科相关常识，能加深对自己身体的了解，避免因为一些无知而惶惶不安，也避免在治疗疾病方面走弯路，尤其是多了解以下几个妇科常识，对你没有任何坏处。女性需了解哪些妇科常识？1、阴道清洗问题因为阴道和肛门尿道相邻，再加上每个月月经来潮和多次性生活，很多女性认为阴道不干净，必须清洗。阴道和泌尿消化道距离很近，也是生殖生理必要通道，因此具有自净功能，在阴道中有30多种常住菌群，...

妇科知识2020-05-14

慢性湿疹的护理常识须知1、慢性湿疹患者的衣着宜宽松，以减少摩擦刺激，勿使化纤及毛织品直接接触皮肤。2、慢性湿疹患者的饮食宜清淡而富于营养，忌食海腥发物及腥辣食物，如酒、烟、羊肉、鱼、虾等食品。慢性湿疹患者平时要保持大便通畅，睡眠充足。3、过敏性体质或有过敏性家族史的慢性湿疹患者要避免各种外界刺激，如热水烫洗、搔抓、日晒等，尽量避免易致敏和刺激性食物。4、生活要规律，注意劳逸结合是慢性湿疹的护理的重...

问题肌肤2017-08-31

常识1：眼袋是怎样形成的？眼袋形成的原因主要和遗传，皮肤松弛，休息不好有关。随着年龄的增长，皮肤、肌肉逐渐松弛，就可能引发眼袋，另外，休息不好、睡眠不足也会导致眼袋的产生。常识2：去眼袋手术有哪些？手术去眼袋主要有切开法、分离肌皮瓣法、去除眶隔前松弛组织等多种方法，每个人可能适合的方法不一样，要根据不同的年龄、类型、皮肤松弛程度等来选择。常识3：多大年龄进行去眼袋手术？去眼袋手术并没有年龄限制，当...

眼部整形2017-06-02

那么夏季如何护理好婴儿？以下是些小常识，年轻的父母能够很好的掌握，一定会帮助你家宝宝顺利度过夏季。夏季气温高，很炎热，对于年轻的妈妈和婴儿都是极大的挑战，而婴儿期也是宝宝很重要的一个生理时期，在这个阶段宝宝生长的比较快，而且各个器官的发育也不完全，皮肤也非常的娇嫩，所以，婴儿期的护理尤为关键，那么夏季如何护理好婴儿？1、夏季气温高，也是细菌个病毒泛滥的季节，建议最好是人工喂养，因为喂奶不仅可以给孩...

儿科2015-05-08

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具...

养生2015-08-25

孩子打呼噜别轻视家长们往往不会把孩子的呼噜声放在心上，但是小儿科的医生要对家长们说，因为那可能意味着是睡觉时的短暂窒息，会不利于身体的健康。其实，睡觉时窒息这种症状是可以被治疗的，只要对扁桃体动一个小手术就可以了，这样，就不会再出现停止呼吸的现象了。据称，在学龄前儿童中，大约有12%的孩子会在睡觉时出现窒息，而大概其中10%的孩子会觉得痛苦。事实上，无论小孩还是大人都会受到这种症状的困扰，他们会在...

婴儿2016-12-30