很多人都有着忙碌的生活，每天都被生活压力压得喘不过气来。尤其是一些上班族，一天到晚都没有很多休息的时间，这时候就可以养成睡午觉的习惯。睡午觉的作用是非常多的，不仅能够让下午感觉到精神充沛，还能给身体带来很多好处。经常睡午觉的好处多，会带来这4大养生功效1、振奋情绪有一个良好的睡眠对于我们的情绪有一种很强烈的振奋作用。尤其是在一个繁忙的早晨过后，中午适当的进行午睡能够改善人的心情，降低人的压力，让情...

养生常识2019-07-25

夏天到了，有午睡习惯的妈妈们当然受不了自己的宝宝不睡午觉了，那么孩子不睡午觉怎么办呢？孩子不睡午觉怎么办？1、在家就要调整好生物钟，早上早点起床，中午就能睡着了。2、让他最喜欢的玩具陪他睡觉。3、家长不要陪孩子玩得太兴奋，睡前洗个热水澡，有利于催眠。4、将窗帘窗户等关严，杜绝吵声和光线影响。5、如果发现婴儿头烫面红等异常，就要带他去看病。6、适当增加宝宝上午的运动量，保证宝宝饮食健康合理，使宝宝生...

预防保健2016-07-07

今天是二十四节气的小暑，在这个时候要如何养生呢？进入小暑，天气就会越来越热，不仅要预防中暑还要多注意日常的生活习惯。在这里，要提醒大家的小暑要多午睡才行哦。小暑养生原则精神调养：注重“心静”，保持心情平和。起居调养：小暑暑湿交蒸，避免烈日下暴晒，以防中暑；避免汗出后即吹冷风，寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病；注意休息，适当午睡，保持精神充沛。运动调养：可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运...

中医养生2015-07-07

夏天时至，有部分朋友可能会有打盹的小习惯，大家有没有想过这是什么原因所造成的呢？主要是因为精神不振，除了要注意养成规律的睡眠习惯以外，在夏日绵绵之时也可以选择进行适当的午睡，补充体力，而要从根本上改善这个困乏的情况，则是要补充一些微量元素，如钾，夏天流汗多，钾的流失比较多，要注意多补充才好。>>>女人夏季养生先祛湿祛湿小妙招1、晚睡早起起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避...

日常保健2014-06-16

睡午觉，是许多老年人喜欢做的事，也是其长寿养生的法宝。正如此，许多年轻人觉得睡午觉就是老年人应该做的事，但其实，对于许多上班族来说，适当睡一会午觉，好处很多。睡午觉很有必要睡午觉不单是老年人专属的养生法宝，大多数人都可以睡午觉。广州医科大学附属第三医院精神医学科周伯荣教授指出，午睡可以协调生理时钟和24小时周期，午睡对人体健康的帮助远远大于药物的作用，适当地午睡可以延缓衰老，降低心脑血管的发病率。...

日常保健2018-06-14

日本科学家研究发现，如果经常睡午觉超过60分钟，心血管病的风险会增加82%，死亡风险则会增加27%。如果睡午觉时间短于30分钟，心血管疾病的风险就会有所降低。午觉睡多长时间好？传统观念都认为睡午觉有益于健康，但根据研究还没有得出相应的结果，反而是睡午觉时间太长可能会对身体造成危害。科学家们认为，睡午觉的行为会增加血压波动的次数，人在夜间睡眠时的心率和血压会降低，早上起床则会升高。如果增加一次午睡，...

日常保健2017-09-05

在日常生活中有很多人非常忙碌，每天都被生活压力压的喘不过气来，尤其是一些上班族，一天都没有多少休息时间。然后睡觉对于人体健康来说是非常重要的，建议大家平常养成午休的习惯。午休的作用是非常多的，不仅能够让下午感觉到精力充沛，而且还会给身体带来很多好处。经常睡午觉有哪些养生功效？1、 降低血压压力过大会导致人患上高血压而充足的睡眠，有利于降低血压。如果晚上没有太多时间，睡觉平常可以在工作之余进行午睡，...

养生常识2022-04-27

睡午觉能够帮助减肥，但不能只靠睡午觉来减肥，这是因为：睡午觉有利于保护身体的生物规律，身体健康，之后身体的新陈代谢才会正常，所以说睡午觉是一个非常好的习惯，也具有一定的减肥效果。平常睡午觉最好注意以下事项：1.午觉时间一般来说12：00~13：00之间睡午觉减肥效果是最好的，这是因为身体的肥胖其实和睡眠有很大关系，大部分肥胖者平常睡觉时间会更短。在12：00~13：00，期间大部分人的体能都会出现...

泛健康文章2022-03-30

那么，该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢？ 健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得睏，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。 午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯...

养生常识2009-12-03

现代人的生活节奏越来越快，也影响了人们的睡眠质量，经常是晚上很晚都不睡，白天睡不醒，现在的夜猫子越来越多，晚上很晚很晚都不睡，白天又要很早起来去上班，适当的午睡是有必要的，那睡午觉需要注意些什么呢？下面就来一起看看吧。睡午觉要注意什么当然，睡午觉的时候吃完中午饭是不可以立马开始躺下睡觉的，中午餐以后，大量的血液都会流向胃，让血压降低，大脑提供养分和营养明显降低，很容易出现供血不足的现象，要在吃完中...

心理前沿2018-04-11

健脾祛湿第一招有很多上班族都没有养成睡午觉的习惯，但睡午觉对我们的身体却有着非常大的好处，睡午觉不仅可以让我们在下午精力充沛，还是健脾祛湿的小妙招。不睡午觉的人，在下午会感觉异常劳累，劳累过度容易使人的气血大量损耗，气血不足自然就会使体内的湿气加重。因此，如果想要健脾祛湿，尝试睡一下午觉吧！健脾祛湿第二招想祛湿，那么自然得排水，排水的一大要素就是少吃盐。很多人不喜欢出汗，导致汗液在体内聚集而形成湿...

养生常识2017-11-02

许多糖尿病患者朋友被诊断为糖尿病之前都有睡午觉的习惯，可有些人得了糖尿病后常常感到睡午觉是件奢侈的事情，因为午觉过后，血糖会比不睡午觉升得更高。可是不睡午觉，整个人一天都没有精神。午觉到底该不该睡呢? 睡午觉难道成了病友们最“奢侈”的享受?听到病友们这种无奈的抱怨，每个人心里都不是滋味。专家认为，午睡不但可以增强体力，消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。 可是为什么...

糖尿病护理2013-01-16

随着年龄的增长，宝宝睡午觉的时间也会发生变化，时间会逐渐的缩短，宝宝适当睡午觉好处比较多，不仅可以促进孩子大脑的发育，还可以促进孩子骨骼的生长发育，适当睡午觉，能够让宝宝的精力更加旺盛，但是要注意宝宝睡午觉的时间不宜太长，下面我们具体了解一下宝宝午睡的最佳时间。实际上并不是睡得越多，宝宝的精力会越旺盛，宝宝睡午觉的时间不宜太长，妈妈要注意控制宝宝的睡眠时间，不要让宝宝睡午觉的时间太长，包包2到3个...

预防保健2018-03-10

6岁孩子不睡午觉可能和睡眠环境、饮食过饱、运动量较少等原因有关，需要根据情况进行相应的处理。1、睡眠环境：6岁孩子不睡午觉可能是因为换了新环境，如果孩子不适应，或者家长也没有睡午觉的习惯都会导致孩子不睡午觉。建议家长可以陪同孩子一起睡午觉，可选择相对昏暗和安静的环境，有助于孩子入睡，让孩子逐渐养成睡午觉的习惯，平时也要作息规律，避免熬夜。2、饮食过饱：6岁孩子如果吃午饭过饱，容易使孩子出现肚子胀气...

精编文章2022-04-19

在中国，以及一些热带，或者是亚热带地区的人都会进行午睡，这是因为中午的天气比较炎热。暖暖的气氛让人想睡觉，这个时候如果不睡觉的话，就会感觉脑子发晕，四肢无力。午睡的好处非常的多，所以大家可以在适当时间内，睡午觉。睡午觉有利于帮助大家缓解精神压力，同时造成心理上的轻松，以及精神健康。根据有关科学研究表明，睡午觉可以让大家防御心血管疾病以及精神疾病。午睡呢，也可以让大家一个饱满的精神状态投入下午的学习...

心理减压2018-02-26

炎炎夏日，在办公室经过一早上的忙碌后，很多人都会在吃过午饭后进行午觉，以便更好地在下午工作。但是午觉过程中，有些人往往会睡很长时间，有些却睡几分钟就够了，那到底午觉如何睡比较健康，比较科学呢？睡午觉有哪些好处？1、提升记忆力首先，午觉可以提高我们的记忆力。午觉暂时让我们的大脑得到了休息，调整了人体的生物钟，从而应对复杂的记忆力。2、保护眼睛其次，午觉有效保护眼睛。现在工作的时间，基本面对的都是电脑...

养生常识2018-07-11

睡眠是非常重要的，每个人的睡眠习惯有一定的区别，很多人有早睡早起的习惯，部分人有睡午觉的习惯，还有一部分因为工作因素，有夜晚工作白天睡觉的情况，不同的睡眠习惯对人体会产生不同的影响。针对睡午觉有什么样的好处以及困却睡不着的原因，我们特邀请聊城市人民医院副主任医师蒋庆贺为我们做专项解读。睡午觉有什么好处？睡午觉的习惯对身体的调理以及睡眠质量都是有很好的作用的。适当的进行午睡的习惯可以保持调理身体的作...

专家访谈2020-12-22