有些人晚上睡前很讲究，刷牙洗脸，洗澡，做面膜，按摩等等，其实很多关于养生的方法是很适合睡前保养的，下面是养生专家介绍的睡前最好的养生方法，不妨你也开始做做吧。一、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。二、梳头古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开...

养生常识2017-10-18

男性日常养生十方法一定要用温水洗脸1、不要临睡前才洗热水澡体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。2、租房前先消毒如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒...

护肤技巧2017-10-11

原料：家养土鸡两只、生姜、胡椒粉、盐；工具：紫砂锅；家常土鸡汤的做法步骤：1、将鸡洗净，剁成大块；2、坐锅放入足够量的清水，将剁好的鸡放入水中，放入一部分姜片；3、开盖煮至血沫出来，将其撇去，待鸡肉变色即关火；4、将鸡块捞入砂锅内，再将煮鸡的水过滤倒入砂锅内，保留姜片，再放入所有姜片和胡椒粉；5、砂锅盖盖，开至高火档，待锅内水开，调至自动档，焖煮两个小时；6、时间到，放入适量的盐调味儿后，盖盖关火...

食材档案2017-11-02

现代人生活频繁，但也不能不注意养生，养生粥是现代人常用的一种，不妨尝试以下几款养生粥！一、健脾保肝增气血的山药红枣粥主料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。（不喜欢酸甜口味的，也可...

养生2015-08-27

唐代药王孙思邈在《千金要方》中提出，秋季的饮食要“减辛增酸”，其原理是秋季肺气盛而肝气虚，在五行上“金能克木”，因此，为防止肺气过盛而肝气过虚，要从饮食上进行调节，辛入肺，酸入肝。同时，秋季的养生要收敛人体的阳气，辛主发散，酸主收敛，减辛增酸，有助于“秋冬养阴”。减少辛散之味，如饮食少用生姜、大葱、陈皮等佐料，并少吃或不吃麻辣火锅、牛羊肉等。 一般说来，生姜是一味养生佳品，具有去腥、...

食谱推介2011-09-24

养生粥的原料：黑米养生粥的配料：黑豆、薏米仁、百合、大米、核桃仁、花生仁、黑芝麻。养生粥的调料：红糖养生粥的做法：1、核桃仁两个，花生仁四五颗。2、黑豆一小把。3、黑米2把。4、百合十片。5、薏米仁3把。6、大米2把。7、红糖适量。8、黑芝麻粉适量。9、把这些材料洗干净倒入电饭煲，泡两三个小时，按一小时粥。10、熬好后加入红糖、黑芝麻粉拌匀即可。

食谱推介2017-06-27

睡觉属于一种很好的养生方法，在晚上睡觉时血流的速度会降低，对于血脂粘稠的人群来说，容易形成血栓。适当的喝水可以稀释血液，防止了血栓的发生，睡觉前一个小时是养生的黄金期。睡觉前如何养生？1、刷牙可以防止心脏病睡觉前刷牙不仅可以把口腔里面的积物清除掉，保护了牙齿，同时也可以促进睡眠。另外在睡觉前把牙齿刷干净，可以防止心脏病的发生，但是刷牙时一定要注意上下刷，千万不能左右来回刷，不然会伤害到牙齿。2、喝...

养生常识2018-10-10

随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。健康专家提醒，临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。对于忙碌的上班族来说，尤其是男性，他们晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上；另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。这些做法都会给睡眠带来不利影响。导致睡眠障碍在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和...

养生常识2013-10-25

牛腩的做法大全?牛腩怎么做好吃?牛腩的做法有哪些?今天小编教你一道适合秋冬季吃的养生菜谱——酱烧牛腩!酱烧牛腩的做法大全主料：牛腩郫县豆瓣豆瓣酱辅料：八角桂皮香叶花椒生姜大蒜调料：生抽老抽冰糖料酒干辣椒葱花酱烧牛腩详细制作步骤1、将牛腩切成大块，用清水反复洗净血水，放入锅中，加入适量的水;2、大火烧开，约一两分钟后用漏勺将其捞出，再放入温水中洗净牛腩表面的血沫;3、处理好的牛腩沥干待用;将郫县豆瓣...

食谱推介2014-10-15

一道成功的菜肴，能同时兼顾美味与养生是最好不过了。作为医疗食补之材，山药经常出现在餐桌上，它的烹饪方法也很多，不同的做法对营养保留不尽相同，与不同食材搭配也能产生不同的滋补和养生疗效。下面就推荐几种山药好吃又养生的做法。炒山药。在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药，荤的有山药炒肉片...

营养食材2017-06-20

鲍鱼是一种高营养的养生品，选择这个鲍鱼来制作美食的时候很多人都会选择用鲍鱼来熬汤喝，熬鱼来熬汤可以提高身体的营养，而经常吃鲍鱼的人也是利强体壮的，吃鲍鱼的养生汤做法有很多种，但是很多人你的偶会选择特别清淡的方式来制作，鲍鱼是一种非常不好做汤的食物，因为海鲜味特别的重，那么鲍鱼养生汤的做法有哪些？瘦肉鲍鱼汤：原料：鲍鱼、瘦肉、夏枯草；做法：只要拣选新鲜鲍鱼，将鲍鱼壳和鲍鱼肉分离。鲍鱼壳用清水擦洗干净...

食材档案2017-11-02

百合绿豆糯米粥    主料：百合10克绿豆适量圆糯米半杯清水6杯辅料：冰糖    做法：百合洗净，用水浸泡，绿豆，圆糯米分别洗净后用水浸泡1小时。锅置火上，放入清水，绿豆，大火煮开后转小火熬煮40分钟。将圆糯米放入锅中，煮至烂熟时再放入百合冰糖，煮熟百合后即可。 白合其性甘，微寒，可润肺止咳，清心安神。其中含有多种营养物...

四季饮食2010-07-21

麻雀肉粥的制作材料：主料：粳米100克，麻雀300克调料：香油2克，盐3克教您麻雀肉粥怎么做，如何做麻雀肉粥才好吃：1、将麻雀去毛和内脏，洗净剁碎；2、粳米淘洗净；3、在砂锅里放适量清水，加入粳米、麻雀煮至成粥；4、加适量的盐和麻油调味即可。功效：本品具有益气壮阳、暖腰膝、缩小便之功效，非常适合有前列腺增生的男性。

食谱推介2017-07-07

什么时候喝蜂蜜水比较好？一般来说应该是宜晚不宜早，就是睡觉前喝杯蜂蜜水比起床后喝杯蜂蜜水好!中医关于初秋养身有句话是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早上早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。...

日常保健2012-05-23

1、秋季养生粥：黑芝麻粥做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。2、秋季养生粥：白木耳粥做法：粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。...

食谱推介2017-07-10

现在人们的养生意识越来越强，药膳受到了很多人的青睐，尤其是养生鸡汤，制作起来非常的简单，而且能够给人们带来一定的养生价值，关于养生药膳鸡汤的常识。养生的药膳鸡汤常识鸡汤的制作方法需要一片当归，两根党参，少量的枸杞子，先把鸡处理干净，使用水冲洗干净放在砂锅里面，加入姜以及料酒能够去除腥味，水开了之后再放入党参、黄芪以及当归，用小火慢炖一个小时，最后放入枸杞子和盐就可以了。鸡汤的营养价值药膳鸡汤里面添...

药膳食疗2019-03-06

一道成功的菜肴，能同时兼顾美味与养生是最好不过了。作为医疗食补之材，山药经常出现在我们的餐桌上，它的烹饪方法也很多，不同的做法对营养保留不尽相同，与不同食材搭配也能产生不同的滋补和养生疗效。下面就推荐几种山药好吃又养生的做法。1、炒山药。在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药，荤的有...

营养食材2017-06-20

长寿是每个人都想拥有的，只有健康的身材只有可能达成这个愿意，而如何保持健康的身体是人们所关注的事情。中医认为，通过吃药来进补，还不如通过吃天然的食物来补，而通过睡眠来进补，又如补充食物更好。因此，如果想为健康而增加积分，最好在睡前做一些工作，这样就可以帮助人们有更好的睡眠质量那么，药补不如睡补，睡前做好哪些事会更长寿？第一、睡前适当散步放松如果睡前两小时能适当进行散步，让身体可以充分地放松，这样更...

养生常识2018-10-12

夏季养生粥荷叶茯苓粥的做法配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

食谱推介2017-06-29

6大养生粥做法西瓜皮绿豆粥西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的功效。做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝。莲子百合粥百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有...

食谱推介2017-08-04

从晚餐到睡前是养生的黄金时间。充分利用这段时间，顺应自然规律，坚持科学的“晚养生”方法，就能将身体调理到最佳状态。看看以下养生方法你做到了哪些，能否为你的健康再加上10分？晚餐少且偏素：+2分俗话说，“常吃八分饱，延年又益寿”，晚餐更要以七八分饱为宜。因为晚上人的心跳和血液循环都会比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量的食物，容易使血脂升高、血液循环更缓慢，不但可能导致消化不良、肥...

养生常识2014-01-17

冬天的养生是很重要的，尤其是冬天的季节天气比较寒冷，这个时候我们不仅需要大量的补充水果和蔬菜，冬天最少不了喝的就是汤，汤有很多种，做法也不同，不同的汤有着不同的功效，今天就给大家来推荐一道冬季养生排骨汤的做法，新鲜美味的排骨中富含丰富的营养成分。冬季养生：A冬瓜排骨汤原料：排骨半斤，冬瓜1斤，盐、香菜。制法：1、冬瓜切成微暇块。2、排骨烫去血水。3、用水将排骨煮至七成熟，加入冬瓜及盐，至熟，撒上香...

食材档案2017-10-30

生活环境的恶化，学习。工作压力的增大，正在慢慢侵蚀我们的健康，所以养生行动刻不容缓。养生的方法很多，而最简单的就要数饮食养生了。下面，就来给大家介绍一下关于凉薯炒肉片这道菜的做法。凉薯炒肉片的做法1、准备所有食材。2、凉薯去皮洗净后切片，辣椒切块备用。3、肉切好后加入适量生抽，蚝油，盐，腌制十五分钟左右，这样炒出来的肉很松软，又入味。4、锅里放油，把腌制好的肉片翻炒至变色后捞出备用。5、这时锅里剩...

食材档案2017-10-31

大白菜不仅营养丰富，而且清鲜爽口，是很多人经常食用的蔬菜。那么你知道白菜怎样吃营养呢？你知道白菜炖豆腐怎么做吗？今天帮大家总结了几种白菜的养生做法，让我们一起来学习一下吧。1、凉拌白菜在北方也叫家常凉菜，将白菜切成细丝，同时准备瘦肉丝、粉条、干豆腐丝，黄瓜丝，瘦肉丝要炒熟，粉条也要煮熟泠干，干豆腐丝、黄瓜丝直接切成丝即可。将所有的食材放在一个小盆中，加入盐、味精、醋、糖、辣椒油、蒜、葱、香油一同搅...

营养食材2017-03-17

记得去年冬天，妈妈常感手脚冰冷，气色也不太好。闲聊时，邻居阿姨提到姜母鸭有暖身滋补的效果，我便决定试试。经过一番研究和实践，我终于掌握了姜母鸭的制作方法。几顿下来，妈妈的气色明显好转，手脚也暖和了许多。今天，就来和大家分享一下姜母鸭的养生功效、详细做法以及食用时需要注意的事项。一、姜母鸭的养生功效姜母鸭不仅美味可口，还具有多种养生功效。它能帮助驱寒暖身，特别适合寒冷的季节食用。同时，姜和鸭肉都是很...

健康笔记2024-04-16

秋季养生粥红茶玫瑰粥的做法材料：红茶5克、玫瑰花4克、百合花5克、粳米50克、糯米80克。调料：冰糖适量。做法：1、将红茶放入茶包中。2、锅中加清水，玫瑰花、百合花分别洗净，放入锅内。3、放入红茶包。4、水开后，煮8分钟，捞出玫瑰花、百合花、红茶包。5、粳米、糯米洗净，浸泡30分钟，倒入锅中。6、大火煮开，转小火，煮至黏稠。7、调入冰糖，煮化即可出锅。 

食谱推介2017-07-07

春季养生粥海鲜砂锅粥的做法材料：海蟹300克、海虾250克、大米300克、姜50克、香葱2根、胡椒粉5克、盐5克做法：1、螃蟹洗净去掉肺、心脏和背壳后切成小块；海虾洗净，但不用去头和虾皮；老姜切成末备用。2、将米淘洗完后放入砂锅中，米与水的比例为1∶4，大火煮开砂锅内的粥。3、砂锅内的粥煮开后调至中火，再煮10分钟，放入螃蟹块、海虾、姜末。4、待粥再次煮开后，调入盐，以小火慢熬40分钟，最后撒入香...

食谱推介2017-07-07

冬季养生食谱红烧羊排的做法主料：羊排750克、胡萝卜1根、土豆1个。调料：葱、姜、糖、八角、草果、香叶、小茴香、酱油、盐、料酒。做法：1、八角、草果、香叶、小茴香放入调料盒中。2、胡萝卜、土豆洗净，切块，葱、姜切片。3、将羊排洗净剁段，凉水下锅，焯水捞出。4、热锅下油，小火下冰糖炒出糖色，下羊排翻炒。5、调入酱油、盐、料酒翻炒均匀。6、放入葱、姜和调料盒，加适量清水。7、烧开后，转火烧至八成熟，再...

营养指导2017-10-31

风味独特的培根与鲜嫩的蔬菜搭配在一起脆嫩爽口，香味四溢，光是这漂亮的颜色就让你不想错过这样的美味。用料：培根1包、火腿50g、黄豆芽50g、黑豆芽50g、红菜椒50g、生菜30g、盐少许、油适量。做法：1、将红菜椒洗干净后切成细条，火腿切成细条，黄豆芽、黑豆芽摘掉根须后洗净，生菜洗净备用；2、炒锅放少许油，放入培根煎熟后盛出，下火腿、豆芽、辣椒条，撒少许盐翻炒1分钟后出锅；3、取一片生菜叶子，将炒...

食材档案2017-11-06