吃什么才能健康又减肥？有12种食物能化解油腻，吃出曲线，我们来看看究竟是什么食物吧！ 牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。 玉米 米含...

超重与肥胖2011-08-12

喝什么汤能减肥呢？平时的饮食调理是可以帮助我们健康瘦身的，来看看瘦身靓汤——甘蓝洋葱汤的做法。 甘蓝洋葱汤 材料：甘蓝、洋葱、胡萝卜、盐和胡椒少许 制造：将胡萝卜和洋葱切片，放入锅中煮开，再加入切成细丝的紫衣甘蓝，由于紫色的叶片碰到水会析出花青素，所以这道汤品颜色也非常讨喜。甘蓝的VC含量非常丰富，与洋葱搭配更能凸显出强效的降血脂、抗氧化功效，出锅时加入少许盐和胡椒调味即可食用。

春季靓汤2012-10-31

立冬过后吃什么好？吃什么才能补中益气又瘦身？在这里，小编要为大家介绍一款食材——老南瓜。老南瓜的热量为每100克27kcal，相对于广为人知的减肥食品土豆（55kcal）以及地瓜（128kcal）的热量更低。老南瓜不仅热量低，并且富含多种营养素，例如维他命a、c和钾、磷等。另外，老南瓜还具有利尿作用和解毒作用，自古以来用于消除浮肿，特别用于调节产后浮肿。老南瓜还可以美容皮肤以及防止老化，富含膳食纤...

减肥食谱2015-11-18

日常减肥要吃什么呢？如果你选择饮食减肥，就要科学的安排饮食，不能过于盲目。蔬菜和水果都是可以帮助我们瘦身的，但是也要讲究方法才行。今天，一起来看看哪些蔬菜水果可以有效瘦身吧。减肥吃什么蔬菜好红萝卜：红萝卜含有丰富的维生素，能够刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环对瘦脸特别有好处，早上喝一杯鲜榨的红萝卜蜂蜜汁不仅能瘦脸，还有养颜排毒等功效。冬瓜：多吃冬瓜有利于缓解脸部的水肿，是利水消肿之功效的食物，经常...

超重与肥胖2016-08-22

吃什么可以瘦身呢？很多人都不知道究竟该怎么吃才可以帮助瘦身，今天就为大家介绍几款瘦身食谱，让大家吃着瘦，一起来看看吧。醋拌黑木耳醋拌木耳减肥食谱是一款低热量菜，非常适合减肥，因为黑木耳几乎不含热量，可以安心的吃。食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。具体做法：先用冷水泡木耳并撕成适当大的块，稍洒点醋备用，然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起，接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一...

减肥食谱2017-05-26

葡萄酒用新鲜的葡萄或葡萄汁经发酵酿成的酒精饮料。通常分红葡萄酒和白葡萄酒两种。前者以带皮的红葡萄为原料酿制而成；后者以不含色素的葡萄汁为原料酿制而成。葡萄酒发源于法国，并深为各国人民喜爱。 它除了酒精度低、口感好外，还对某些疾病有一定的预防、治疗作用，这也是近年来葡萄酒销量大增的一个主要因素。 葡萄酒除富含人体所需的8种氨基酸外，还有丰富的原花青素和白黎芦醇。原花青素是保卫心血管的标兵，白...

超重与肥胖2011-10-08

想要通过饮食进行减肥，就要控制好每一餐的进食量和搭配方式，那么吃什么可以帮助瘦身呢？今天就为大家介绍一下有用的瘦身食谱，让你吃出好身材。红豆燕麦粥材料：燕麦、脱脂牛奶各30克、蜜红豆50克、适量水、少量糖做法：把燕麦加水煮一会儿，生燕麦是要主煮半个小时左右才熟透。当燕麦开始粘稠，就加入牛奶，等牛奶煮热后就可以加入蜜红豆，就可以关火。功效：红豆含有蛋白质和矿物质，维他命B1等，有利尿，补血，消肿等作...

减肥食谱2017-08-29

一、早餐对减肥瘦身很重要 要问早餐吃什么东西减肥，先来了解下早餐对人体健康的重要性，我们要提高对早餐的重视，这样才不会有一顿没一顿，觉得不吃早餐也无所谓。 1、不吃早餐就会降低人体新陈代谢率，可以看出早餐对人们的健康是多么的重要。人在晚上睡觉的时候，体内新陈代谢速度便会减慢，只有在再一次进食时才可以慢慢恢复过来，所以一定要吃早餐，只有这样人体才会重新正常地运转起来。 2、不吃早餐除了会影...

饮食2011-12-03

减肥吃什么好？当然是水果了，水果不但美味，而且营养丰富，吃水果的好处有很多，那么夏季减肥吃什么水果好？减肥吃什么水果好？【苹果】苹果是低热量水果，正因如此，许多人用来作为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会对身体不利的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。【香蕉】香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉，热量远...

减肥食谱2015-05-27

曾几何时，我也曾为减脂餐的选择而烦恼不已。每次站在超市货架前，面对琳琅满目的食品，我总会陷入深深的思考：哪些食物能帮助我减脂呢？经过一段时间的学习和实践，我终于找到了适合自己的减脂餐搭配，成功减掉了身上的赘肉。今天，就来和大家分享一下我的减脂餐经验，让我们一起探索健康瘦身的奥秘吧。一、有哪些推荐的减脂餐食谱？1.鸡胸肉蔬菜沙拉：鸡胸肉富含优质蛋白质，蔬菜则提供了丰富的维生素和矿物质。将两者搭配在一...

健康笔记2024-04-11

吃什么比较容易减肥？哪些食物是帮助减肥的制胜法宝？减肥阶段我们应该尽量吃素才能减少脂肪的生成，今天我们就一起来看看那些有效减肥的食谱吧。1、番茄冻汤材料：番茄5个、黄瓜半根、绿胡椒粉半杯、洋葱适量、橄榄油1勺。做法：首先将番茄洗净，放入搅拌机中。然后放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌20分钟。最后放入冰箱里冷藏15分钟即可。减肥原理：番茄所含的热量很低，其所含的膳食纤维十分助于清肠排毒，可...

减肥食谱2018-07-06

夏天到了，身体的水分会流失，多吃些水果对身体很好的，那夏天该吃些什么水果好呢？现在就介绍大家15种夏天对身体极有好处的水果，帮你美白养颜瘦身。1、荔枝荔枝的营养成分丰富，含蛋白质、钙、磷、铁、钾等都很丰富。有生津益血、温中理气、降逆等功效，十分适合贫血、脾虚久泻、气虚胃寒和老年体虚者食用。但荔枝的食用禁忌很多。吃多会上火、还可引起低血糖、皮肤过敏、头晕恶心等症状。2、桃子中医认为，桃子味甘、酸、性...

四季饮食2013-05-07

多吃水果蔬菜有助于减肥瘦身，但是具体吃那些水果减肥瘦身效果好呢？下面给女性推荐以下几种水果，让你吃着吃着就瘦了！柚子柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，极有益于糖尿病。此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。食谱推荐：茯苓柚子饮材料：柚子肉...

减肥食谱2015-06-29

节后吃什么减肥刮油？不妨试试白菜瘦身餐。白菜的瘦身效果是非常明显的，下面就要介绍给大家几款白菜减肥食谱，利用它独特的植物纤维，帮助大家节后达到更好的瘦身效果，轻松排除毒素。小小白菜减肥有大功效白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热...

减肥食谱2014-02-06

也许要你记住减肥吃什么有点难，因为世上美食这么多，吃了这一样会忘了第二样啊！小编告诉你这个可以简单解决，你只要记着不能吃什么就ok啦。    减肥时不能吃什么：啤酒 喝啤酒是现代都是男女的最好。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，喝啤酒的同时，你会吃进去更多的东西，久而久之就会形成啤酒肚。 建议：使用啤酒入菜，尽量食用一些清淡的蔬菜，比...

减肥食谱2012-04-25

随着天气逐渐回温，很多人都有了减肥瘦身的打算。减肥的方法是有很多种的，饮食瘦身相信是很多人的选择。在这里，不如就为大家介绍一下春天吃什么喝什么可以帮你轻松减肥，快来一起看看吧。春天减肥要吃什么红薯：红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营...

超重与肥胖2017-02-17

减肥一直都是很多肥胖人的梦想，看着人家的魔鬼身材也希望自己尽快瘦身下来。但是减肥不是一件容易的事情，很多人往往因此而走入了减肥误区，严重地影响到身体的健康。现在减肥都提倡健康瘦身，通过水果瘦身就是很好的一种方法。那么，吃什么水果可以减肥？下面我们一起来看看介绍吧！吃什么水果可以减肥？1、番茄番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别...

超重与肥胖2014-06-19

吃什么水果瘦腿最快？长期缺乏锻炼就导致大量的脂肪堆积在腿部，因此寻找一种科学的瘦腿方法对他们来说就非常有必要了。那么，吃什么水果瘦腿最快？吃什么水果瘦腿最快1、吃什么水果瘦腿最快水果中瘦腿最快的就是西瓜。很多人爱吃西瓜，只不过就是因为可以帮助我们消暑解渴。但是却不知道西瓜还有很多的好处。首先西瓜含有大量的水分，这些水分可以帮助我们排出体内的多余废物，起到一个利尿的作用。其次西瓜含有的一些物质是可以...

健康新闻2019-02-04

想要快速美体瘦身的朋友这边看，快速有效的减肥方法就是要找到肥胖的原因，然后对症下药。既然脂肪是导致肥胖症的最大原因，那么用什么减肥方法才能有效的消减脂肪呢？喜欢饮食减肥的朋友会问吃什么水果减肥最快呢？今天告诉大家一个美味瘦身法——木瓜减肥餐，让你一边享受美食，一边快乐瘦身。吃什么水果减肥最快？——木瓜是最佳减肥食物吃什么水果减肥最快？它就是木瓜。木瓜口感软糯，比冰淇淋还绵滑，给人一种像太阳一般热烈...

吸脂塑身2015-05-21

减肥早餐已经不像之前那样的淀粉+淀粉了，要合理的搭配，才能达到营养全面又饱腹瘦身的效果，而自制的简单早餐是最好的选择，减肥达人推荐早餐吃什么减肥，DIY合理瘦身食谱快速甩脂。减肥早餐对于上班族和懒人来说，时间都是很宝贵的，不是忙得没时间就是拖延症拖到时间都过去，然后就直接变成午餐了，其实这样真的很不好，早餐不止是用来饱腹的，更多的是加速你一整天的新陈代谢。早餐越丰富就越能帮你瘦身，早餐是不适合吃太...

减肥食谱2015-01-04

一、鱼肉：为了减少饱和脂肪的摄入，选择鱼类（如金枪鱼、鲑鱼）作为你的肉类食物，因为它们含有一种健康的不饱和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白质。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯，有助于减少心血管疾病的患病危险；可能改善免疫功能，可能有助于治疗炎症。——沙丁鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低，含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。如果你不喜欢这种鱼...

减肥食谱2015-12-03