三招懒人瘦手臂方法让你21天立即见效【资讯】
夏天快要来了,MM们的麒麟臂收起来了吗?今天,小编就向大家推荐三招瘦手臂妙招,让大家21天马上见效。卧式练习身体做出仰卧起坐的姿势,之后将双腿呈现出90度的样子,脚尖要绷直,之后在双手上握住两个哑铃,上下推举摆动,同时掌心要相对。之后再是双拳再放回到耳部的位置,双腿再复位,每天坚持练习1小时,重复动作10次左右。站式练习身体呈现出站立挺直的状态,双脚与肩同宽,接着双手各拿两个哑铃,双手向上托举两个...
瘦手臂2014-04-06
夏季瘦手臂小妙招4招减肥瑜伽减去拜拜肉【资讯】
清凉的夏日来袭,短袖、背心全部上阵,上半身肥胖的MM不能容忍粗壮的手臂,下面带来瘦手臂减肥小妙招,减肥瑜伽打造出紧实的身材,一起来学学吧!单臂伸展运动:准备一张瑜伽垫和一个枕头,将一直手臂压在枕头上,腿部向后伸直,手臂向右延伸,身体要保持直线的状态,手臂向前抬起与地面平行,然后再向下抬起,持续30秒之后,换手臂再做30秒,这个动作可以锻炼肩部的肌肉、腿部肌肉和手臂肌肉,让你轻松瘦腿瘦手臂。负重摆臂...
瘦手臂2014-06-30
如何瘦手臂?四个小妙招帮你有效瘦手臂【资讯】
据说如果一个人的手臂比较纤细,她看起来的体重会比真正的体重少1.5公斤左右,所以聪明的女生们在减肥之前要先瘦手臂!那么,怎样瘦手臂呢?今天小编分就为你分享超有效的瘦手臂小妙招,赶快看看吧!瘦手臂一是治粗,二是治松通常来说上臂分内侧和外侧,内侧相对来说组织比较松驰,如果这个松弛很严重,风吹来像旗帜一样晃荡,那就是我们所说的蝴蝶袖了,这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗,二是治松。现在,检查一下你...
瘦手臂2017-12-06
两大日常生活小妙招轻松摆脱粗壮手臂【资讯】
粗壮的手臂是很多女人的死穴。怎样才能有效的摆脱粗壮手臂呢?今天,小编就教大家日常瘦手臂方法。首先,我们得知道手臂肥胖的原因是什么。1、首当其冲当然还是缺乏锻炼的问题,生活中我们用到上手臂的机会本来就不多,再加上经常运动不足,上手臂就很容易堆积赘肉,脂肪积累到皮肤承受不住就显出了拜拜袖的造型。2、血液循环不畅,身体淋巴结循环系统动力不足,上手臂的水分就容易滞留推挤形成肿胀。3、坐姿不正,经常弯腰驼背...
瘦手臂2014-04-25
如何瘦手臂?自家修炼的纤臂小妙招【资讯】
粗臂是否很烦恼呢?MM们要想甩掉上臂难看的肥肉,应该如何瘦手臂?下面的几招瘦臂妙方可以实现你的纤手细臂梦,快点试试吧,会有出乎意料的效果哦! 想要瘦手臂,第一步是先消除手臂上的浮肿现象,秋冬季因为寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯,最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿,所以我们在饮食上应注意以下几点。 1、尽量多喝水,少喝冷饮; 2、少吃食口味重的食物; 3、多吃蔬菜和水果。多吃促进血液循环...
瘦手臂2012-12-12
郑多燕瘦手臂运动4招搞定手臂赘肉【资讯】
有着美魔女之称的韩国超人气减肥天后郑多燕,今天将会教大家四组减肥瘦手臂小妙招,让MM利用减肥操来快速搞定手臂上的肉肉,想要学下的MM就赶紧老学习下吧!瘦手臂运动一:单臂扭转运动1、先开始吸气,让左脚膝盖自然微弯,右脚移动到后方往对角线拉开,然后将右脚紧贴地面,让大腿和小腿的肌肉得到伸展,将右手的手臂高高举起,左手把手腕向外拉,使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展。2、然后吐气,让右脚放在前方,将右手高高...
减肥达人2014-12-10
怎么样快速瘦手臂4招瘦手臂运动轻松KO.肥肉【资讯】
有着美魔女之称的韩国超人气减肥天后郑多燕,今天将会教大家四组减肥瘦手臂小妙招,让MM利用减肥操来快速搞定手臂上的肉肉,想要学下的MM就赶紧老学习下吧!瘦手臂运动一:单臂扭转运动1、先开始吸气,让左脚膝盖自然微弯,右脚移动到后方往对角线拉开,然后将右脚紧贴地面,让大腿和小腿的肌肉得到伸展,将右手的手臂高高举起,左手把手腕向外拉,使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展。2、然后吐气,让右脚放在前方,将右手高高...
瘦手臂2015-01-13
快速瘦手臂的灵丹妙招【资讯】
特别推荐:三个小动作瘦出纤细手臂(图)第一种瘦手臂妙方:1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。第二种瘦手臂妙方:将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得...
瘦手臂2011-03-16
甩掉难看“蝴蝶袖”4招助你轻松甩脂瘦手臂【资讯】
夏天一来令很多女孩最抓狂莫过于粗粗的手臂了,不仅影响美观,也很难搭配衣服。趁着现在还是春季,女孩们抓紧时间时间甩掉难看的“蝴蝶袖”吧,跟着小编一起来学学快速瘦手臂的妙招吧!俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉,加快促进血液循环,从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下,两手撑着地面,双手与肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲,同时将身...
瘦手臂2016-03-23
女性不能忍粗壮手臂5个小动作让你轻松瘦手臂【资讯】
粗壮的手臂只能和吊带裙绝缘,手臂过于粗壮给人们留下肥胖的印象,这是让女性最为苦恼的一件事情,其实只要掌握好5个小动作就能够轻轻松松瘦手臂,远离麒麟臂。女性不能忍粗壮手臂,5个小动作让你轻松瘦手臂!1、使用手臂来画圈首先要站好,身体呈现放松状态,手臂往前伸到胸部,手肘弯曲呈90度,让肩膀和手臂呈现一条直线,主要是利用手臂的力量做画圈的运动,然后再以反方向来画圈,反反复复练习,一直让手臂感觉到酸痛感为...
瘦手臂2019-03-29
瘦手臂的4个妙招【资讯】
瘦手臂Step1双手拿哑铃或装满水的小支矿泉水瓶,手肘靠近身体夹紧,轮流交替把手臂举高。瘦手臂Step2手肘向后约45度,固定不动,手臂伸直。瘦手臂Step3双手手掌到手肘之间紧密贴合,双手向上提起,呈祈祷的姿势,但是手肘不可分开,持续20秒后再来一次,每天至少做30次。瘦手臂Step4双手拿一支大型矿泉水瓶,或者大支哑铃,手臂伸起,以手肘为支点,将手臂往下压,停留10秒后恢复,来回至少做十次。其...
吸脂塑身2017-08-11
郑多燕瘦手臂运动4招减掉赘肉塑纤细玉臂【资讯】
有着美魔女之称的韩国超人气减肥天后郑多燕,今天将会教大家四组减肥瘦手臂小妙招,让MM利用减肥操来快速搞定手臂上的肉肉,想要学下的MM就赶紧老学习下吧!瘦手臂运动一:单臂扭转运动1、先开始吸气,让左脚膝盖自然微弯,右脚移动到后方往对角线拉开,然后将右脚紧贴地面,让大腿和小腿的肌肉得到伸展,将右手的手臂高高举起,左手把手腕向外拉,使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展。2、然后吐气,让右脚放在前方,将右手高高...
瘦手臂2015-01-09
如何有效的瘦手臂?教你4招消除拜拜肉!【资讯】
不少女生的手臂有拜拜肉的存在,手臂脂肪堆积过多,在夏天穿背心的时候就会让整个人看起来很臃肿。由于手臂上的拜拜肉很影响美观,因此大家都想把手臂瘦下来。尤其是夏天即将来临,瘦手臂对于爱美的人士而言显得格外重要。那么,采取何种方法可以快速高效的瘦手臂?1、控制热量的摄入若是想要达到瘦手臂的目的,每天需要控制好日常热量的摄入,应该尽量避免食用一些高热量的食物,比如烧烤、火锅等等,取而代之的是,应该多食用低...
瘦手臂2021-04-16
瘦手臂最有效的方法穴道按摩彻底按走拜拜肉【资讯】
中秋小长假又到了,MM们有没有打算出外玩耍呢?相信海滩仍然大众的首选地方。可是有的MM却因麒麟臂而放弃比基尼,用T恤遮掩着。但是,想要彻底这一难题,到底应该怎么办呢?今天,小编就教大家几个瘦手臂的妙招,彻底甩掉拜拜肉。瘦手臂最有效的方法一、瘦手臂最有效的方法按摩篇1、手臂按摩握紧前臂,并运用拇指的力量,从手腕部向上轻轻按摩至关节处。利用大拇指和食指压捏上手臂下方,手法一松一紧,慢慢往上移动,直至腋...
瘦手臂2014-09-05
如何快速瘦手臂只需2招打造纤纤玉臂【资讯】
在局部减肥中,手臂一般是女生遇到最难甩肉的部位,那么如何才能让“拜拜肉”真拜拜呢?下面减肥达人就为大家推荐冬季瑜伽瘦手臂减肥小妙招,只需两招就能打造纤纤玉臂!瘦手臂瑜伽一:1、先让自己坐在椅子上,背部保持挺直,右手向上举起,手肘部分弯曲,放在右胸前,而左手则放在左大腿处。2、然后将左手向上举起,放在右手的上面,双手手臂呈现交叉的姿势,双手的手背也是背对着。3、接着左右双手手掌开始同时翻转,使掌心对...
瘦手臂2014-11-14
夏季就要秀出纤细美臂4个瘦手臂法甩掉蝴蝶袖【资讯】
夏天到啦,无袖的衣服该登场啦!但是手臂的肉肉总是松松垮垮的,粗壮的手臂让你无法自信的穿上无袖衣服。那该如何瘦手臂呢?下面小编总结了瘦手臂最快的方法,通过6个简单的瘦手臂妙招,让你拥有修长美臂,甩掉难看的“蝴蝶袖”。双臂绕圈双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。双手画圆,向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。甩动双臂立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧。利用手...
瘦手臂2016-05-29
如何甩掉蝴蝶臂这六招教你有效甩掉肥肉【资讯】
手臂有拜拜肉不能穿好看的吊带,看着别人的纤细美臂,再看自己的粗壮肥肉蝴蝶袖,究竟怎么减掉粗壮的蝴蝶臂呢?下面就给大家介绍几个有效瘦手臂的小妙招。1、瘦手臂和肩部赘肉首先盘腿坐下,挺直腰,双手伸直,十个手指交叉,朝上面举起来,头部要向上抬起来,不要把肩膀耸起来。慢慢把双手放下,朝着前面推,背部是要向前推。动作弯曲,头部低下来,要重复练习的,练习速度慢一些。2、伸展手臂挺胸站立,一手扶墙,另一只手展开...
瘦手臂2018-08-09
如何瘦臂?六个有效的瘦臂妙招【资讯】
手臂见客的时间往往比大腿或小腿被见的时候多,对于手臂较粗的您而言,是不是一整年都穿著长袖衣服才会让您有安全感呢?想要拥有纤细手臂吗?今天小编就为你介绍六个有效的瘦臂妙招吧。第一种瘦手臂妙方消除双臂赘肉点穴法肘横纹外侧向上5寸,约一个手掌宽,手臂的外侧,食指与中指一起点按。曲臂时,臂外侧曲池穴向上7寸,约一个手掌宽度加三指宽度,落在臂三角肌的重点处,食指与中指一起点按。提示:这种瘦手臂方法主要是针对...
瘦手臂2017-12-13
瘦手臂该怎么做?六招帮你轻松瘦手臂【资讯】
很多女生都抱怨自己的手臂粗大,但是又不知道该如何瘦手臂。那么,瘦手臂该怎么做呢?下面小编就为大家介绍六招瘦手臂的方法吧。手臂按摩沿着手臂静脉和淋巴进行按摩,从手臂向腋下进行按按压,每一次按摩三分钟就可以了,可以达到刺激皮下脂肪和促进淋巴循环的作用,并能将手臂中多余的水分和毒素排出去,从而达到瘦手臂的目的,如果可以配合使用按摩霜或精油效果会更好。手臂伸展运动手臂伸展运动是人们常选的瘦手臂的方法,一手...
瘦手臂2017-08-19
夏日如何有效瘦手臂3招瑜伽减掉可恶拜拜肉【资讯】
清凉的夏日来袭,短袖、背心全部上阵,上半身肥胖的MM不能容忍粗壮的手臂,下面带来瘦手臂减肥小妙招,减肥瑜伽打造出紧实的身材,一起来学学吧!单臂伸展运动:准备一张瑜伽垫和一个枕头,将一直手臂压在枕头上,腿部向后伸直,手臂向右延伸,身体要保持直线的状态,手臂向前抬起与地面平行,然后再向下抬起,持续30秒之后,换手臂再做30秒,这个动作可以锻炼肩部的肌肉、腿部肌肉和手臂肌肉,让你轻松瘦腿瘦手臂。负重摆臂...
减肥瑜伽2014-06-25
手臂太粗不敢穿吊带裙怎么办教你快速瘦手臂【资讯】
看到自己中意的漂亮抹胸吊带裙,试穿却不好看。很多时候,都是粗壮手臂惹的祸。想要和别人一样穿上美美的吊带裙,还得先从瘦手臂开始。今天小编就来介绍瘦手臂运动的小妙招,让你练出纤纤玉臂,自信穿上抹胸吊带裙!按摩肘关节挺直腰身,将左臂屈肘前臂向上举,右手握住肘关节,手掌使力轻按压手臂,按摩至腋下,直至手臂略微发红发热,片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧,还能促进血液循环,使其...
瘦手臂2017-05-15
三大秘籍有效减去麒麟臂夏日海滩秀身材【资讯】
又到了学生们、白领们都盼望的小长假了,在炎炎夏天,最常去,最好玩的地方莫过于海滩。但是,一到海滩,MM们自然就要穿上比基尼。但是,手臂粗壮的MM怎么办呢?难道在海滩也要穿着T恤吗?不用担心,今天,小编就向大家介绍几个瘦手臂妙招。帮大家赶走麒麟臂。一、瑜伽瘦手臂1、坐姿祈祷式step1:盘坐姿势,脊柱伸直,两手掌心向上放在膝盖上。step2:深深地呼吸,双臂屈肘举起在胸前,肘部相贴,两掌合十向上。s...
瘦手臂2014-05-30
手臂太粗怎么办?七个小妙招帮你有效瘦手臂【资讯】
手臂粗会影响整个人的身材,让整个人看起来显得粗壮,那么手臂粗容易减吗?其实只要对症下药,你也能拥有纤细手臂,下面我们就一起来看看具体的瘦手臂方法吧。1、举哑铃举哑铃真的非常容易瘦手臂,而且还会让你手部的线条,变得更加有纤瘦,完全去掉手臂的“拜拜肉”。家中没有哑铃的妹子,不妨用两个装满水的矿泉水瓶代替哑铃哦,一样可以轻松减掉手臂的“拜拜肉”哦。每天坚持做半小时举哑铃动作,那样一个月都可以看到明显的成...
瘦手臂2019-02-04
瘦手臂最有效的方法解读5大妙招轻松减掉手臂赘肉【资讯】
每当夏天来到的时候,大家都开始穿出了短袖的衣服,这时候,如果展现出去的是一双臃肿的手,总会让人微感自卑,如何减掉手臂上的赘肉?第一种瘦手臂妙方:经常做一些带有挥臂的科学运动,比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球,男生的话其实做一些综合性的运动就可以,比如打篮球。第二种瘦手臂妙方:1。手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2。缓缓往前...
瘦手臂2015-06-02
怎么样瘦手臂妙招都在这里【资讯】
生活中,手经常用,但是还是很多人手臂很壮,蝴蝶袖很严重,穿无袖的衣服就会变很丑。不少减肥中的人都忽视了手臂的保养,松垮垮的手臂赘肉不仅毁身材,还特别显老!但是怎么瘦手臂最快呢?今天就跟大家分享几个瘦手臂最有效的方法。瘦手臂局部运动:1、举手动作站立或者坐着都可以,双手上举,做出举手动作。或者左右手交替做举手动作,每天两只手分别做150次,可分开做。2、前举动作手握亚玲,向前伸出手臂,保持手臂和地面...
瘦手臂2017-10-04
如何告别蝴蝶袖?教你夏季减手臂小妙招【资讯】
到了夏天,对于胳膊细的人来说就是随便穿的季节~各种吊带无袖随便穿~但是对于有点肉肉的姑娘们就是一个难题了,手臂总是松松垮垮,蝴蝶袖翩翩飞舞,实在好尴尬!现在就来帮大家解决这个难题!长出蝴蝶袖的原因1、体重基数太大。这个其实非常浅显易懂,就不多做解释了。2、活动不足。经常久坐办公室的办公一族,经常使用下臂敲键盘,只会运动到下臂,又缺乏运动,这就会造成上臂活动不足,脂肪囤积。3、淋巴的循环不好。水分滞...
瘦手臂2017-08-14
瘦手臂最有效的方法3大瘦手臂秘籍轻松减掉拜拜肉【资讯】
麒麟臂成为多人女性朋友心中的痛,在夏日里只能穿着有袖的衣服遮盖自己的手臂,手臂说大不大,说小不小,但也是身材美感很重要的一部分,你还在苦恼吗?下面减肥达人为大家推荐一下瘦手臂的最快方法,最快减肥计划不可错过哟!可以让你拥有纤纤玉臂哟!到底如何将麒麟臂快速减去呢?下面来看看达人分享的最实用减肥小妙招。一、瑜伽瘦手臂1、坐姿祈祷式step1:盘坐姿势,脊柱伸直,两手掌心向上放在膝盖上。step2:深深...
其它运动2015-01-24
瘦手臂妙招五组动作快速瘦出纤细手臂【资讯】
纤纤玉臂也是性感的一部分,它能够达到整体修身的效果。什么样的方法能够很快的拥有瘦瘦的胳膊呢?下面5个瘦臂动作可以实现你的纤手细臂梦,坚持三日就会有显着效果。动作一1.双膝跪地,身体往前倾,手臂伸直,用手掌撑地,视线朝斜前方地面。2.挺胸用双手手掌撑住地板,双脚脚踝稍稍抬高并交叉,双手距离可以窄一点,约一个手掌宽,这样才比较稳定。3.手臂往两侧弯曲,一边做曲身运动,一边挺胸,身体向前倾,使下巴靠近地...
瘦手臂2016-02-15
如何瘦手臂最快最有效瘦手臂3绝招甩掉拜拜肉【资讯】
麒麟臂成为多人女性朋友心中的痛,手臂说大不大,说小不小,但也是身材美感很重要的一部分,你还在苦恼吗?下面减肥达人为大家推荐一下瘦手臂的最快方法,最快减肥计划不可错过哟!可以让你拥有纤纤玉臂哟!到底如何将麒麟臂快速减去呢?下面来看看达人分享的最实用减肥小妙招。一、瑜伽瘦手臂1、坐姿祈祷式step1:盘坐姿势,脊柱伸直,两手掌心向上放在膝盖上。step2:深深地呼吸,双臂屈肘举起在胸前,肘部相贴,两掌...
瘦手臂2015-02-25
胳膊太粗怎么办5个小妙招助你轻松瘦手臂【资讯】
要想做一个完美的女性,不但要有长腿和漂亮的脸部以及平坦的小腹,还需要有一双纤细的手臂,这样才能够让给女性朋友的外表增加更多的美丽。因此,很多女性朋友都想要知道怎么瘦手臂,那么到底怎样做才能够让粗胳膊消失呢?下面要教你五个最有效的瘦手臂方法,瘦出纤纤玉臂指日可待。瘦上臂左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各1...
瘦手臂2016-12-27