如何瘦手臂效果比较好呢？当然是要采用专门的瘦手臂动作了。那么粗胳膊的人如何瘦手臂才有效呢？小编为大家推荐四个瘦手臂动作，动作超级简单，手臂转圈动作让浑圆手臂速瘦。想瘦手臂的美眉们赶紧围观我们这些简单的瘦手臂动作吧。粗胳膊人如何瘦手臂手臂转圈1.两手往左右两侧伸直，掌心向下。2.手臂以顺时针方向转圈30下。3。手臂以逆时针方向转圈30下。注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。伏墙挺身1...

瘦手臂2016-03-29

 1、跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。 2、双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。 ${FDPageBreak} 3、手心朝向体侧 上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。 4、再次抬手臂 保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至...

完美塑身2011-12-20

很多女孩都被麒麟臂困扰，穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍赌。其实要瘦手臂很简单，只需要前后摆摆手就可以了。下面就和小编一起来看一下都有哪些动作可以瘦手臂吧。1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。3、手心朝向体侧上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。4、...

瘦手臂2013-07-04

有的人上身宽厚就显得很雄壮威武，特别是女性手臂粗壮，看起来很强壮没有一点女性的温柔气质，这让很多女性感到苦恼。很多女性尝试各种瘦手臂的方法，但总是没什么效果。其实瘦手臂是需要掌握技巧的，做一些简单的动作也能轻松瘦手臂。那么，有什么方法可以有效的达到瘦手臂的目的呢？1、进行单臂的伸展运动若是想要达到瘦手臂的目的，可以通过做单臂的伸展运动来达到。具体操作如下：将购买的瑜伽垫平稳的放在地上。然后在瑜伽垫...

瘦手臂2020-12-25

瘦手臂Tip1手握哑铃向后伸展道具：哑铃（约1磅）或600c.c。保特瓶手握哑铃或保特瓶，向上高举过头，手臂贴紧耳朵，然后缓缓往后脑勺伸展，动作的同时，要保持手肘不动，下臂重覆上下动作，让上臂感觉轻微酸酸的即可。提醒你，这个动作的重点要慢，而不是讲求快速激烈，否则，很容易弄巧成拙，变成金刚芭比喔！瘦手臂Tip2手臂扶住椅子身体向下蹲手臂扶住椅子，双脚与肩同宽，身体慢慢向下蹲，呈半蹲状态，让手保持9...

吸脂塑身2017-08-08

部分女性身体并不是很胖，但是因为手臂粗而烦恼，让整个外形看起来非常的粗糙，影响了曲线美。其实只要每天坚持做三个手臂动作，就能够帮助甩掉手臂上的赘肉。哪些小动作能够告别手臂上的赘肉？1、摆动双臂首先要把后背挺直并且站直身体，双腿打开和肩膀同宽，胸部也要打开双手臂，向身体两侧伸展，大手臂和地面要保持平衡状态，小手臂弯曲并且和地面垂直，把呼吸调整好之后，两侧的小手臂就如同招财猫一般不停的上下摆动，每次循...

瘦手臂2019-09-08

手臂是很容易堆积赘肉的部位，但是却很难瘦下来，另外对于美观的问题也很差，很容易给人一种你很强壮的感觉，减肥达人推荐快速瘦手臂哑铃动作，赶走难看臃肿拜拜肉。哑铃瘦手臂拜拜肉总是会在你不知不觉中跑到你的手臂上来，那些难看的赘肉就算你穿上了长袖也挥之不去，永远也遮挡不住，那么用什么方法瘦手臂比较快速又简单呢？如果不瘦下来，你会看上去很胖又给人感觉很强壮哦。哑铃瘦手臂方法一自然站直，双手握着1.5-3公斤...

瘦手臂2014-07-18

粗壮的手臂只能和吊带裙绝缘，手臂过于粗壮给人们留下肥胖的印象，这是让女性最为苦恼的一件事情，其实只要掌握好5个小动作就能够轻轻松松瘦手臂，远离麒麟臂。女性不能忍粗壮手臂，5个小动作让你轻松瘦手臂！1、使用手臂来画圈首先要站好，身体呈现放松状态，手臂往前伸到胸部，手肘弯曲呈90度，让肩膀和手臂呈现一条直线，主要是利用手臂的力量做画圈的运动，然后再以反方向来画圈，反反复复练习，一直让手臂感觉到酸痛感为...

瘦手臂2019-03-29

手臂出现赘肉的原因：1、大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是否发达会之间影响手臂的肥胖。这是因为平时手臂肌肉比较软或者比较不常用的部位，非常容易导致代谢下降，容易堆积赘肉。2、手产生硬块手腕或者肩膀等部位出现硬块也会让手臂显得肥胖。这是因为硬块会影响淋巴循环，使得淋巴循环不畅，非常容易导致代谢物挤压在手臂上。3、橘皮组织橘皮组织是因脂肪细胞周围多余的水分与老化废物代谢不良的结果而产生的表皮出现凹凸不...

瘦手臂2012-02-02

减肥瘦身成为了每一个肥胖女性的梦想，大家总是很注重瘦腰，瘦腿，往往大家忽视的都是手臂减肥，其实手臂减肥也很重要，肥胖的手臂都不敢穿短袖的衣服，下面就给大家介绍一款瘦手臂动作。轻松五步让你的小臂活灵活现！1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。3、手心朝...

瘦手臂2016-08-12

按摩瘦手臂动作一：先伸直左手臂，用右手握住左臂的肘关节处，然后用手指按压左前臂，稍微用点力，慢慢的按压至腋下脂肪。一直到手臂的肌肉有酸痛的感觉。再交换手臂重复以上动作。这样在按摩的时候，另一只手也能得到锻炼，将按压的手微微抬起，能拉伸手臂内侧的赘肉。将手臂抬起来的时候要往上延伸，这样才能加快手臂的脂肪的燃烧。动作二：两只手互相抓住另一只手的手臂，再用手指以画圈的方式去揉搓手臂，揉搓到手臂内侧时，可...

吸脂塑身2017-08-11

手臂粗壮会使女性看起来太强壮，身材缺少柔美性，所以大家都希望能够瘦手臂。虽然现在正是冬天，但大家也要时刻绷紧瘦身这根弦，如果对自己的手臂曲线不满意，那么掌握快速瘦手臂的方法是很重要的！下面小编就为大家介绍瘦手臂7个按摩方法，让你跟“蝴蝶袖”说拜拜。腋下按摩往上举起右手手臂，自然伸展，左手手指并拢，放于腋下，利用手指全体与腋下接触来打圈揉一揉，力度比轻擦稍大，但注意不要过度用力，软化积聚在腋下淋巴节...

瘦手臂2016-01-25

蝴蝶袖与粗壮的手臂都是女生们虎背熊腰的代表，不但穿衣不好看，还很容易给人一种臃肿肥胖的感觉，即使你其他部位很苗条，减肥达人推荐胖人瘦手臂运动动作，最有效的甩掉拜拜肉方法。瘦手臂运动完美的女人无论哪一个部位都要完美漂亮，手臂也是一样，松弛肥胖的手臂不但会让你看上去年纪更大，而且也很影响外形的美观，但是手臂上的肥肉是属于比较容易减掉的，可是因为见效不太快，所以很多人都会半路放弃，这一套瘦手臂运动很简单...

瘦手臂2014-10-22

手臂对于穿衣服是否美观来说有很大的影响，在平日，纤细的手臂总给人一种身材瘦的感觉，但是一旦手臂粗壮，那么就会导致上半身看上去过于肥大，非常影响给人的整体感觉。那么要怎么样才能瘦手臂呢？现在教给你运动配合饮食疗法，迅速减掉手臂赘肉，还你纤细手臂。瘦手臂的运动方法推荐单臂飞碟左手放置在左侧髋部，右手握拳放在左手上方，掌心向内。肩膀向下和向后收紧。右手手肘微曲、左臂向右上方举起，拳头稍高于肩部，掌心向前...

减肥操2016-04-06

手臂上的拜拜肉要瘦下来是非常难的，想要快速瘦手臂怎么做才最好呢？每天十分钟减脂动作，帮你快速甩掉壮士臂，拥有纤瘦美臂。每天坚持十分钟，燃烧手臂的脂肪墙上俯卧撑步骤1：站在距离墙面约1米的位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身的重量，双脚打开与肩同宽。要注意身体虽然前倾，但要保持身体呈一条直线，重心朝前。步骤2：重心在前，模拟俯卧撑动作，感觉小腿的肌肉呈拉紧状态，身体保持一条...

瘦手臂2014-08-15

手臂的线条不够纤细好看，也会影响到一个女性的外在形象，比如“蝴蝶袖”等等。但是手臂太粗减肥是非常困难，而且穿上衣服非常的难看，不协调，因此每个人都希望能够拥有纤细的手臂，其实只要选择正确的动作能够有效的瘦臂，就能轻松做到远离手臂粗烦恼。哪些动作可以让手臂瘦下来？1、办公室里锻炼肩膀在工作时如果感觉到身体疲惫了，不妨可以放松一下来锻炼肩膀以及手臂，动作的重点是要开阔胸部，对肩膀进行平展，同时要锻炼手...

瘦手臂2018-11-16

当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已，似乎整条手臂有一半都在流动，又尴尬又苦恼。其实手臂内侧部分，肌肉面积也不小，但是由于平日缺乏运动，就算你成天节食，也有可能在那里形成两片松软的小肉肉，那么，怎样减手臂好呢？脂肪撤退的魔鬼训练在进行该魔鬼动作前，尽量注意以手臂作为用力点，而不要借用身体其他部分的力量，这样才能达到消除手臂肥肉的目的。刚开始做时，会觉得很困难，因为几...

瘦手臂2016-08-25

如何瘦手臂？纤细的手臂是每个女人的目标。在夏天，手臂若是粗壮，穿衣则不美观，于是瘦手臂是非常重要的。对于每天在电脑前工作的白领，抽出时间瘦手臂实属不易，那么有哪些简单动作可以帮助白领瘦手臂呢？内外画圈先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点，给前方留出一臂长的空间，注意向前伸直双手，双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，同时要注意画圆不用画得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。改变坐姿上...

瘦手臂2017-07-12

夏季热浪驾到，想穿背心？想秀美臂？但是手臂上的“拜拜肉”令自己尴尬不已。怎么瘦手臂最快？这是很多女性都在纠结的问题，手臂上赘肉多，看起来就很“女汉子”，怎么样才能够解决这种尴尬的问题呢？下面就给女性介绍几个快速瘦手臂的方法。快速瘦手臂的5个小动作1、相向拉臂Step1：立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。Step2：利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢...

瘦手臂2016-07-25

手臂上的拜拜肉可以是说最难瘦的一个部位，这个部位基本不运动，但是却是最容易长肉，如果才能保持纤细的手臂呢？以下就为大家推荐四个快速瘦手臂的瑜伽动作，让你减掉多余赘肉造纤细手臂。瘦手臂瑜伽动作一：首先站立在地面上，双脚打开至肩宽，膝盖稍微弯曲，上半身前倾20度，保持腰部和背部挺直的状态，让双手向后侧面打开，提高到肩膀处，最大限度的向外侧打开，将其动作保持10秒钟，在恢复到原始状态，将动作重复15次。...

瘦手臂2014-10-03

    每天3分钟的简单小动作，纤瘦手臂大效果！ 第一步--轻擦皮肤 先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。 ${FDPageBreak} 第二步--揉燃法 用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧...

瘦手臂2010-07-22

想要穿上露臂衣服瘦瘦瘦，现在就开始你的瘦手臂行动！分享瘦胳膊最有效的方法，甩掉多余肉肉，轻松瘦小臂。跳绳大家经常看到的跳绳，其实能很好的锻炼到手臂部位，尤其是赘肉横生的手臂。在跳绳前，手心要选择适合自己粗细和长度的跳绳，尽量穿着合脚且舒适的鞋子，避免在跳绳期间会扭伤。随后就能开始跳绳，除了传统的双腿并拢跳，还能变化着花样。单脚跳绳、往前跑跳绳、倒退跳绳，这些都能尝试一下。但是不要只顾着跳绳，忘了瘦...

瘦手臂2016-05-01

很多人身上不胖，但就是手臂粗，抬起手来，手臂上的赘肉都拉起来了。运动瘦手臂是最科学有效的方法之一，那么，做什么运动能瘦手臂呢？瘦手臂运动之内外画圈先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点，给前方留出一臂长的空间，注意向前伸直双手，双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，同时要注意画圆不用画得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。瘦手臂运动之后举水杯上身直立坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个装...

瘦手臂2017-01-23

徐志摩《再别康桥》有言，我挥一挥衣袖，不带走一片云彩。当我们真情演绎这个动作的时候，或是在和朋友说再见的时候，挥一挥自己的手臂，没有带走一片云彩，却着实留下了赘肉翩翩的身影。如何瘦手臂才能不让蝴蝶袖翩翩起舞呢？为蝴蝶袖美眉们推荐V字手夹砖瘦手臂减肥动作，操作简单，对付胳膊赘肉绰绰有余。功效：强化上手臂前侧的线条，完美手臂曲线，消除副乳。甩掉蝴蝶袖动作1.V字手夹砖坐在脚跟上，先将瑜伽砖置于大腿上，...

瘦手臂2014-02-17

MM们都喜欢穿短袖或者无袖衣服，手臂上露出赘肉就不好看了，怎么瘦手臂呢？下面看看瘦手臂的动作，让你快速拥有纤细玉臂。举哑铃哑铃是最简单的瘦手臂方法，也可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。洗澡按摩做完运动后，必须要迅速的去放松，不然手臂容易出现雄壮的肌肉，泡澡的时候按摩可以柔和手臂曲线，而且手...

瘦手臂2018-02-23

手臂可以说是全身最难瘦的部位了，因为基本是运动不到的，但是却很容易长肉，今天这一套运动不但能够减掉多余的赘肉，还能保持完美的线条哦，减肥达人推荐快速瘦手臂瑜伽动作，减掉多余赘肉造纤细手臂。瘦手臂瑜伽运动手臂是很容易聚集肉肉的部位，但是想要瘦下来的话却会很麻烦，不容易出汗平时也不容易活动到，于是就成为了脂肪堆积地，如果想要变回纤纤手臂的话，光靠节食是不够的，还要搭配上瘦手臂的运动，才能达到你要的效果...

瘦手臂2014-07-22

拥有粗壮手臂的女生，在冬季还能靠衣服遮住拜拜肉，可一旦到了夏季拜拜肉无处可逃，你唯一能做的就是趁现在努力的瘦手臂，下面就教你最简单的女生哑铃瘦手臂动作！伸展平举——锻炼肩膀前面和上臂两侧肌肉A、端正坐好，双臂自然垂放在身体两侧，两手各握一只哑铃，手掌相对。手臂向两侧张开抬起，不要弯曲，直到与地面平行，保持一至两秒钟，然后慢慢放下手臂。B、两臂伸直，在身体前面抬起，两臂成40度角，直到与地面平行，手...

瘦手臂2015-03-04

胳膊上的赘肉累累怎么能行，通过做一些简单的手臂操和手臂按摩，疏通胳膊的血液循环。让久日得不到锻炼的胳膊得到充分的锻炼。下面的这套手臂操和按摩瘦手臂方法经常练习就会让你重塑手臂的线条！两套高效瘦手臂操推荐一、手臂操1、背部挺直站于地面，腹部和腰部都要收紧，肩膀放松。双手合十，然后用力的相推，感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。2、挺胸收腹，手肘弯曲抬至胸前，左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牵拉抻平。...

瘦手臂2016-09-05

如何快速有效的瘦手臂呢？今天就为大家推荐几款瘦手臂效果非常棒的椅子操，这几个小动作能够使你的手臂脂肪快速燃烧。从而使手臂的肌肉变得更加紧实，迅速摆脱手臂多余脂肪，让你瞬间提升美臂指数。一、交叉合掌式首先端坐在椅子上，坐椅子三分之一的位置，上身挺胸收腹，双手自然垂下，深吸气，将双臂合掌向上伸直，双臂内侧贴紧耳朵，呼气，手臂保持原有姿势不动，身体向两侧下压伸展。Tips：身体向两侧伸展时注意肩部不要前...

瘦手臂2014-08-27

蝴蝶袖与粗壮的手臂都是女生们虎背熊腰的代表，不但穿衣不好看，还很容易给人一种臃肿肥胖的感觉，即使你其他部位很苗条，减肥达人推荐胖人瘦手臂运动动作，最有效的甩掉拜拜肉方法。瘦手臂运动完美的女人无论哪一个部位都要完美漂亮，手臂也是一样，松弛肥胖的手臂不但会让你看上去年纪更大，而且也很影响外形的美观，但是手臂上的肥肉是属于比较容易减掉的，可是因为见效不太快，所以很多人都会半路放弃，这一套瘦手臂运动很简单...

瘦手臂2014-10-13