下半身肥胖臃肿是很多妹子的困扰，有些女性朋友因为工作的原因长期坐着不动，导致腿部和臀部越来越胖。腿粗臀肥？怎么办？下面分享大家如何快速瘦下半身动作，轻轻松松恢复完美线条！按摩瘦臀臀部有个穴道被人称为承扶穴，臀部两边各有一个这样的穴位，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。按摩承扶穴除了有疏经活络的作用外，还能刺激臀大肌的收缩，经由专家指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉，特别要注意的是指压承扶穴时...

减肥百科2016-05-05

年轻女人下半身肥胖原因有哪些呢？对大部分女性而言，减下半身肥胖成了最让人头疼的事情之一。只有认识到下半身肥胖怎么回事，才能有针对性的进行瘦腿行动。下面，小编为大家介绍4个造成女人下半身肥胖原因，以及如何有效地瘦下半身。造成女人下半身肥胖原因喜欢穿着紧身又性感的服装不少女性喜欢穿紧身裤或是矫正内衣等紧紧贴合在身体上的裤子，以及超短裙等。太过紧身的裤子不仅会让腿部活动产生不变，也会妨碍正常的血液循环。...

减肥百科2016-05-19

我们大部分人所说的减肥方式都是针对全身性的，但是许多人只是想针对下半身，这种情况，我们就需要采取专业的方法，因为部位不一样，所以采取的方法也不一样。那么适合下半身的减肥方法有哪些呢？第一，踩脚踏车瘦腿最常见的一种方式就是踩脚踏车，空中式是比较常见的一种，那就是躺在床上，之后腿部做出相应的动作，这对我们的下半部分身体来说也是一种有氧运动。这种运动，不管是对于我们的大腿还是小腿部位，包括对屁股比较肥胖...

瘦腿2019-01-19

如果下半身过于肥胖，会造成体型极其不匀称的感觉。想要下半身显瘦，瘦臀瘦腿是关键。紧实的屁屁不光为好身材加分，还会令双腿看上去更加纤长哦！那么来一起看看日常有哪些瘦下半身的小妙招和动作方法呢？了解下半身肥胖的原因1、久坐不动导致下半身变胖大约70%的人每天坐着的时间长达7个小时以上，而由此引起的下半身肥胖现象也非常严重。2、下半身变胖是因为糖和脂肪摄取过多？因为爱吃富含糖类的点心和油炸食品，所以下半...

减肥百科2016-11-06

春季是减肥的最佳时期，那么你想知道春季吃什么可以瘦下半身吗？下面跟着小编一起来看下。对于下半身肥胖的人来说，减肥除了要保持适量锻炼，还要在饮食上多多注意，多吃下面的食物可以对减下半身会起到不错的效果！1、西芹西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚2、木瓜木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂...

减肥食谱2019-04-24

瘦下半身操 准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。 1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。 2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。 3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。 4、完成动作后，让身体平躺，将膝盖弯曲弓起，...

瘦腰2011-02-21

肌肉型避免下半身过度锻炼所谓肌肉型的下半身肥胖，即是下半身是因肌肉隆起而粗壮，多数是因为经常运动或走路时用力不当导致的，那种常被建议用来瘦下半身的运动法绝对不适合，还会越做越胖。自测方法：站在镜子前，双脚直立、踮起脚尖，若腿肚和大腿部位肌肉突出明显，就表示是属于肌肉型的下半身肥胖。减肥方法：尽量避免过度锻炼下半身肌肉，应多按摩下半身，使肌肉渐渐萎缩，下半身变瘦。但仍应保持基本的走动等下半身轻度运动...

食材档案2017-09-21

拯救你的下半身，试试看战斗包瘦身操（FightingBag）吧！运用包包训练瘦身方式在国外行之有年，健身教练Kenny表示，好处在于“简单、方便、有效”，运用普通的侧背包就可以办到，加强训练肌力强度，对于雕塑下半身特别有效。这次Kenny独家设计了2组战斗包瘦下半身运动，夏日一起狂飙流汗！2组运动轻松让你下半身瘦下来紧实马鞍腿动作1双手提住背带两侧，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽，接着双手将包包往...

减肥操2016-08-04

  本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，每月约可减4-5磅。当然，一定要从以下方案中选择一款食谱搭配，否则就是增肥大餐了。 早餐 A.麦皮一碗、脂奶一杯 B.苹果三个、清茶一杯 C.香蕉二条、绿茶一杯 D.提子麦包一个、乌龙茶一杯 E.粟米片一碗、脂奶一杯 F.西梅五粒、脂奶一杯 G.麦包一碗、西梅汁一杯 ${FDPageBreak} 午餐 A...

饮食2011-11-26

1.注重早餐(早上7点到9点的时段) 2.努力做好饮食纪录，可以反省自己的饮食习惯。 3.食物的品质才是造成下半身肥胖的关键。食物选择不当、草率的饮食习惯和滥用节食手段，是破坏下半身曲线的三大杀手。 瘦下半身最常见破坏下半身曲线的饮食： a.依赖加工成品和速食品：例如香肠、火腿、调理包、泡面、薯条、炸鸡、汉堡….b.嗜饮加味饮料：补充洁净的纯水对于涤清体内毒性物质、促进新陈代谢最为重要...

减肥达人2011-07-24

以下这两款汤方对于解决下半身肥胖及水肿特别有帮助，协助人体排走多余的水分外，更有美白肌肤、健脾补肺的功效。 回春瘦身汤 此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。 功效：健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。 材料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。 做法： 1.猪...

减肥食谱2012-05-04

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 1、紫菜 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 2、芝麻 芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。 3、猕猴桃 猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含...

女性营养2009-07-10

回春瘦身汤此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。功效：健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。材料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。做法：1。猪肉洗净后飞水；2。所有材料清洗干净；3。用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，再转小火煮2小时，调味即可。薏米...

减肥2017-04-18

很多人由于久坐或者遗传的原因身材大多都是上半身比较瘦下半身比较胖，这种身材也是比较难减的，下面小编给大家分享个下半身肥胖的减肥方法，一起起来看下。上半身瘦下半身胖是什么原因1、遗传因素如果你的爸爸妈妈身材属于上半身瘦下半身肥胖的类型，那你作为他的子女，多数也会出现这样比例不协调的身材，跟基因遗传有关系。当然，别灰心，虽然这种情况是天生的，不过也可以通过后天的运动改善的。2、内分泌紊乱内分泌紊乱尤其...

瘦腿2016-12-05

1、紫菜紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。2、芝麻芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。3、猕猴桃猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。4、西芹西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可...

营养食材2017-06-30

下半身肥胖真是令人烦恼又羞愧，很多人明明上半身很瘦，但是下半身肥胖造成了整个身子的不协调，那么下半身肥胖究竟是怎么造成的呢？今天就为大家揭示几种原因吧。1、晚餐吃的太多古来“早吃好，中吃饱，晚吃少”这样的生活常识其实是非常健康的，但很多人却晚上吃的太撑，吃饱了就不怎么运动，甚至引起的消化不良，死的脂肪基本都堆积下半身形成了下半身肥胖。所以一定要改掉晚上大吃大喝的状态，可以选择吃点清淡的，既能饱腹又...

减肥达人2018-06-11

平坦的小腹，紧实的翘臀，修长的双腿都是魔鬼身材的象征，怎样才能拥有这样完美的曲线呢？今天小编就来教你5招减肥操，帮你瘦腿翘臀，打造轻盈下半身，甩掉烦人的游泳圈，成就性感美丽的你！练习前小提示以下五个练习要作为一整套练习来做！一个练习做完，稍作休息或不休息，就开始下一个练习。如果你是初学者，试着整套动作做一遍即可，一个星期做三次（运动时间要间隔48小时）。如果你是一个中高级练习者，可以每次将这套动作...

减肥操2016-09-20

夏天到了，避免不了就是穿短裙和穿短裙的节奏。但是，特别是很多女孩子，常常因为自己的下半身过于肥胖，而没办法穿上自己喜欢的衣服，闪耀在太阳底下。今天，我们就来研究一下，该怎样做才能使身材变得匀称，不再成为上半身和下半身突兀的样子。为什么会出现下半身肥胖？一般来说，我们会把上半身瘦，而下半身出现相对肥胖、赘肉较多，导致上半身身材与下半身看起来相对不协调。我们也成为梨形身材。这种身材，主要与遗传和日常习...

瘦腿2018-08-04