很多白领男性周末都会去健身房锻炼，除了锻炼身体之外，最大的目的估计就是为了减压了。但最近有专家指出，别把健身当成减压的方式，运动之间就要先给自己减减压。人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，据美国媒体的最新报道，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有时锻炼不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致健身前或健身过程中精神紧张，让人压力更大...

运动健身2013-12-22

随着社会压力的增大，我们都要学会如何排解压力，当然男性更是如此，男性的身心健康关乎整个家庭的开心与否。男性减压的好去处有哪些？场所一：健身房男人发泄的方式很少，更多的是埋藏在内心，而健身房便是他们最好的发泄场所，任何的不满都可以化悲愤为动力。而且健身房是一个不会被人打扰的地方，他们可以一边运动一边沉浸在自己的世界中，感受肌肉的力量与强大。场所二：床上据研究，男人在床上时，警惕性是最低的。每天在外面...

职场2017-11-01

运动是一种强身健体、减压减肥的健身方式，但是在运动过程中，有一些注意事项一定注意哦，例如肌肉疼痛、头痛头晕等状况，就一定要停止运动啦。肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自...

运动健身2016-02-08

  对上班族来说，夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼，又会使得锻炼的效果更加明显，尤其是有“将军肚”的人，更应该在晚上抽出时间来跑一跑。 美国芝加哥大学临床研究中心一项研究显示，在晚上7点到第二天凌晨2点间，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。所以，这个时候最适合夜跑减肥。联合利华...

健身教室2009-07-29

如今男性朋友承受的工作压力巨大，很多人选择健身的方式来减压。健身既能起到减压作用，又能强身健体，无疑是一项不错的休闲方式。然而不少男人在健身过程中缺乏专业的指导，反而会造成各种运动损伤，对男性健康构成了不小的威胁。那么男性健身常见的伤害有哪些呢？下面我们来了解一下。运动损伤须及时就医“运动是一把双刃剑，多运动一定多损伤。”关节就好像一台机器，使用频率高了，机器的磨损自然也加快了。“很多病人认为，运...

运动健身2013-11-20

很多白领男性周末都会去健身房锻炼，除了锻炼身体之外，最大的目的估计就是为了减压了。但最近有专家指出，别把健身当成减压的方式，运动之间就要先给自己减减压。人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，据美国媒体的最新报道，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有时锻炼不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致健身前或健身过程中精神紧张，让人压力更大...

运动健身2015-12-22

误区一：夜里进食导致肥胖据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？营养学家艾瑞克-布莱克伯格说："这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，夜里进食是否导致体重增加要视你食用的是何种食物而定。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味，...

养生常识2009-03-20

一、坚持运动对男性来说，要培养有活力、有质量的精子，运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，更是怀上健康宝宝的先决条件。较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处，也能提高男性“性趣”，同时有助产生健康、有活力的...

两性2017-04-10

男性更年期时，会感到焦虑、嗜睡、自我感觉不佳、缺乏生活动力、脑力下降、近期记忆力减退、抑郁、缺乏自信心和无原因的恐惧感等。那么如何才能帮助更年期男性走出阴影呢？以下列出四项运动为更年期男士减减压：1。骑马骑马可以锻炼男人身体的敏捷性和动作的协调性，并且加强全身肌肉的锻炼，使身体更加矫健有力。同时还能增强男人的性功能，因为男人在练习骑马的过程中所表现出的驾驭、控制行为跟性爱的过程具有相通之处。2。滑...

更年期综合症2017-03-13

减压现在说来，是人人都必备的生活技能，毕竟压力时刻存在。特别是身在职场的男性，身上的压力非常大。但是很多时候，用错了减压方法，可能会适得其反。一起来了解下有哪些减压误区：1、轻易的妥协情绪不好是自己跟自己较劲，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多“网开一面”的时候：我今天不想跑步了，我想休息一下。事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力。2...

职场2017-09-15

一般职场上的男性工作压力比较大，如果压力一直没有得到缓解的话，可能会引起各种疾病的发生，甚至会走向抑郁症，职场男性如何快乐的减压呢。职场男性如何快乐的减压？1、学会倾诉通过倾诉能够让内心的感情保持平衡状态，当遇到不顺心以及烦恼的事情时，千万不能过度的忧郁和加衣，应该把这些烦恼及时向信赖的人说出来，保持头脑的冷静。2、旅游当感觉到心里不平衡或者有苦恼的时候，应该回归到大自然，选择空气比较好或者海边来...

职场2018-12-24

很多职场男人会觉得自己的压力很大，但是找不到发泄的方式方法，该怎么合理减压呢？职场男人可以减压的食物有哪些？职场男性该如何减压？1、健身房：男人发泄的方式很少，更多的是埋藏在内心，而健身房便是他们最好的发泄场所，任何的不满都可以化悲愤为动力。而且健身房是一个不会被人打扰的地方，他们可以一边运动一边沉浸在自己的世界中，感受肌肉的力量与强大。2、卫生间：卫生间绝对是个极好的放松场所，不仅可以排空体内废...

职场2017-10-20

职场男性要必备的心理减压宝典。当今的社会，男主外女主内的观念十分强烈，而随着这个观念的发展，男人的压力越来越大，职场男所承受的心理压力更是绝非一般。那么我们该如何为职场男轻松减压呢? 一、工作狂一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。 二、极度失落每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生...

职场2012-11-30

相信不少男性朋友在工作中压力很大，如果长期没有发泄压力的话，是很容易造成严重的后果的！一、教您五招可以有效减压1、时间遗忘法有人说过，时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。2、音乐放松法音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你...

职场2017-12-16

对于职场男性来说，要面对压力是无可争议的，那么要怎样才能做到快速减压呢？其实不妨试试用饮食的方法来试试，这不，鲜枣马上就要大批上市了，吃几颗清脆香甜的鲜枣有助减压。鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否...

职场2013-10-28

研究表明：承受高度压力的男性可能会焦虑、失眠、疲劳和郁郁寡欢，甚至削弱人体免疫能力，进而引起各种疾病。 过大的压力已成为影响现代男性健康的主要因素，日复一日的紧张与情感压力会削弱人体免疫能力，引起心脏病、高血压、偏头痛、背痛、糖尿病与癌症等疾病。而承受高度压力的男性不仅会焦虑、失眠、疲劳和郁郁寡欢，甚至转而藉助不良嗜好，例如以吸烟、喝酒、暴饮暴食、滥用药物来纾解压力。 面对可能接踵而来的压力，...

性功能障碍2011-07-19

男性运动健身之前需先学会减压1、疲于奔命去运动想想这个场景吧：在办公室紧张地工作了一天，下班后你飞速驱车赶往体育馆，恰逢交通高峰期，一路上停停走走，到了体育馆还得忙着找停车的地方，然后，一头扎进体育馆，却发现最喜欢的健身机已经有人在用了。而没车的更忍受搭乘公交车或者地铁的不便，匆忙赶往健身地。这些都足够使心情急躁。2、不再把健身看作消闲由于时间紧张和周围环境的原因，原本把健身看作消闲的观念已经变化...

运动养生2017-10-23

男性最喜欢运动健身，运动能让男性身体更健康，运动可以摆脱一些心理疾病，运动对男性很重要，但是运动也不是随便做的，关于男性运动的误区，男人你千万别踏入！误区一：男性运动后四不宜不宜立即休息。会造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒。不宜马上洗浴。会导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。不宜大量吃糖。会使体内的维生素B1大...

养生常识2013-04-25

男性是社会群体中最强大的人群，承担着生活压力和工作压力，怎样才能放松下来呢？轻松面对工作和生活，下面七种男性减压方法你不妨可以尝试一下。1、去SPA听流水、鸟鸣SPA这个词会让人联想到巴厘岛或欧洲。因为那儿最正宗，不过还好，国内也有SPA了。走进SPA的理疗间，闻着芳香油精散发的味道，先来一杯热饮，让身体温暖起来，把老化的皮肤角质交给牛奶、燕麦和海盐，在宽大的按摩浴缸中放松每一根神经，把压力和污垢...

职场2014-01-17

在生活中，男性的压力是很大的，他们看似健康、强壮，实质很有可能陷入了亚健康状态，如果不赶紧进行合理的身体保健来减压，就很容易招来疾病了。其实，男性减压的方法有很多，而饮食减压则是最有效且简单的一种。接下来，就跟随小编一起来认识一下助男性抵抗压力的食物吧。1、深海鱼：压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。2、...

职场2013-10-21

运动是养生的一个重要组成部分，男性朋友们为了有健康的身体，多少都会进行锻炼。那么男性朋友们适合做什么运动锻炼呢？男性运动适合做这些1、俯卧撑健胸肌。这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。2、坐姿收腹举腿。...

运动养生2017-11-21

   男人希望自己的“那话儿”白天平静安宁，一到晚上就热情澎湃。但现实却事与愿违。如何才能让自己保持最佳状态？近日，美国《男性健康》杂志就给出了以下建议。多食用深色水果。深色水果如蓝莓、覆盆子等富含花青素、抗氧化剂。前者可以让血液中的氮氧化物保持较高水平，促进勃起；后者能控制血液中的自由基，维持勃起。戒烟。香烟会损伤你的血管，增加勃起功能障碍患病率。研究发现，长期吸烟...

性能力2009-10-28

虽然这个社会处处都在讲究男女平等，可是因为男女双方生理结构和社会功能性的不同。男人在很多时候需要比女人承受更大的压力。而在中国的环境下，许多男性被身上家庭和事业的双重负担压的喘不过气来。而男性的性格更加决定他们不喜欢像同伴诉说压力，因此很多男性朋友都处于亚健康状态。今天我们就来讲讲如何帮男性减压的问题，让男人们喘口气。男人如何适当减压撕掉“强者”的面具生活中男人总想表现得像个“窝囊”是他们最难以容...

角色2014-07-02

专家指出：为了男性的健康需要，应该尽量饮用健康水。健康水的小分子团结构，具有内聚力大，分子间隙趋于紧密，表面张力强，与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，很容易被吸收，缓解生理需求，对调整男性免疫系统、促进生长十分重要。 据世界卫生组织针对健康水提出的完整概念，健康水应该具备以下三种特质： 1、没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质; 2、含有人体所需的天然矿物...

养生常识2012-03-06

虽然这个社会处处都在讲究男女平等，可是因为男女双方生理结构和社会功能性的不同。男人在很多时候需要比女人承受更大的压力。而在中国的环境下，许多男性被身上家庭和事业的双重负担压的喘不过气来。而男性的性格更加决定他们不喜欢像同伴诉说压力，因此很多男性朋友都处于亚健康状态。今天我们就来讲讲如何帮男性减压的问题，让男人们喘口气。男人如何适当减压撕掉“强者”的面具生活中男人总想表现得像个“窝囊”是他们最难以容...

角色2014-11-07

现代的工作生活紧凑，尤其是白领们，时常感到头昏脑涨，这是提示你该给大脑减压了。男性职场朋友有哪些大脑减压的方法呢？一起来学习下吧。测测你的大脑累了吗？信号1：开车无法集中精力，经常走神儿——请不要为工作忙找借口，这是大脑“体力”滑坡所导致的注意力涣散现象！信号2：多梦，半夜惊醒——这是大脑的生物钟程序开始出现混乱，无法安静下来，出现白天工作效率不高，晚上难以入睡！信号3：经常丢三落四——别总煞有介...

职场2015-12-25

造成白领男士心理压力的因素有： 一、工作狂：一般人正常工作时间为8？10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。 二、极度失落：每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失...

白领2011-10-17

经常熬夜工作的中青年男性请高度注意！当您结束一整夜的工作后，很可能遭到一种眼病的“奇袭”，突然感到眼前一片模糊，视野中心仿佛飘着一团黑雾，且看到的东西都是变形、缩小的。高发人群：25岁~50岁视力正常男性这种专挑通宵工作的中青年男性“下手”的眼病有个冗长的名字，叫做“特发性中心性浆液性脉络膜视网膜病变”。经常熬夜、过度疲劳、工作紧张、长期用皮质类固醇药物等都是其诱发因素。据广州军区广州总医院眼科易...

健康生活2009-04-09

众所周知，适当的运动有利于促进血液循环，加快了新陈代谢的速度，有利于提高身体的抵抗力和免疫力，适合男性的运动都有哪些呢。适合男性的运动有哪些？1、打篮球男性适合打篮球这样有利于训练判断能力以及脑部的思考，同时也可以训练听力以及眼睛的视力；全身的肌肉能够调动起来，培养了男性的耐力，有利于改善体型，同时也可以让关节更加的协调，提高了敏感度。2、俯卧撑男性做俯卧撑可以锻炼胸大肌，但是一定要选择正确的做俯...

运动健身2018-08-09

男性普遍酷爱运动，并通过运动锻炼使身体更强健，然而一项法国的研究结果表示，男性更容易在运动过程中猝死，这让很多喜欢运动的男性都惊呆了。导致运动猝死很大的因素是没有掌握正确有效的运动方式，过大的运动强度就易导致运动猝死。下文中介绍了男性健身运动的几大要领，是运动中要特别注意到的地方，可避免运动中猝死。男性更容易在运动中猝死运动可以强身健体，但运动猝死的报道也屡见不鲜。美国“健康日新闻”网站13日刊登...

运动养生2013-09-04