冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界阴 盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。冬季之风为北风，其性寒，“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此，冬季健身就显得更为重要。 男子健身最新方案 冬季来临，专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，...

有氧运动2008-01-25

男性坚持健身，可提高免疫系统，帮助塑形减肥，提高抵抗病毒的能力，减少患上疾病风险。但是，健身不能盲目，需要掌握这7大规律，或能达到事半功倍的效果。男性如何正确健身？1、要注饮食健身完成之后，要合理的搭配饮食，这样才能够促进肌肉的生长。运动完成后的30分钟之内，是身体吸收食物最好时间段，不管吃什么东西，都会引起身体的肥胖，所以运动完成之后，不能立马吃饭，需要等待30分钟之后，再少量多次的进食。2、运...

运动健身2019-05-06

男人到中年后啤酒肚、肥肉就会悄悄爬上身，中年时期的男性这时开始对健身用起心来。那么日常生活中中年男性健身需要注意什么呢？中年男性健身要找对方法找到合适的健身活动：不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。健身不只是有氧运动：随着年龄的增加，人体器官也在衰老。因此，每天要进行30分钟的有氧心肺运动，但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼。开始训练不要太快：健身训练欲速不达。多年不锻炼的人，可...

运动健身2016-04-18

现在人们生活质量日益提高，一些男性朋友也越来越重视男性健身锻炼，健身可有效缓解工作带来的压力，还可起到强身健体的功效。那么男性健身的方法有哪些呢？下面我们来看看健身教练给你的意见。交替健身法这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层“荒芜”。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替...

运动健身2013-11-19

有些男人一直在锻炼，但效果不是很好，其实这是因为选择了错误的方式！所以男人需要注意什么才是正确的健身，知道健身时的注意事项有哪些，才可以看到效果，那么男性朋友们健身的注意事项有哪些呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。男性朋友们健身的注意事项有哪些呢？1、合理安排时间大家通常认为早上锻炼身体是好的，的确，早起做一些运动会让人一整天都充满活力，但就锻炼本身而言，早上并不是合适的时间，一...

运动健身2018-10-11

男士们有很多都喜欢健身，以锻炼和保持自己的身材。但是很多人对于健身都有一些错误的观念。错误观念1、每次锻炼时都应该大汗淋漓。出汗只能迅速降低体温，对身体其他部位并没有多少影响，更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分，体重也将随之恢复。2、慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量。从运动学的角度来说，无论你是跑一公里，还是走一公里，体内消耗的能...

运动健身2014-02-19

男士们有很多都喜欢健身，以锻炼和保持自己的身材。但是很多人对于健身都有一些错误的观念。错误观念1、每次锻炼时都应该大汗淋漓。出汗只能迅速降低体温，对身体其他部位并没有多少影响，更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分，体重也将随之恢复。2、慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量。从运动学的角度来说，无论你是跑一公里，还是走一公里，体内消耗的能...

运动健身2014-04-09

简易健身法 以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。 一、一分钟健身法： 1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。 2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。 3、不停地重复这个动作。 二、三分钟健身法： 如果你在不停地打电话，可利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作： 1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下...

健身误区2010-06-18

大部分男性会通过运动健身的方式来达到八块腹肌，虽然能够让身材看起来更加完美和强壮，但是运动之后有五件事情是不能做的，不然会带来健康隐患。男性健身后的5大不要有哪些？1、不能马上吃东西运动健身之后会消耗身体中大量的糖原，需要急需补充，容易让人们出现饥饿感，千万不能立马暴饮暴食。运动完成之后，营养补充应该以增长肌肉为原则，可以补充优质的蛋白质以及碳水化合物，也可以在医生的指导下选择增肌粉或者蛋白粉，为...

运动健身2018-11-27

很多男性都想要健身，有完美的身材，但是不知道要锻炼哪几个部位与冬季健身的注意事项。下面就让小编介绍一下吧。男性健身锻炼的几个部位1、以宽握颈后（单杠）引体向上的练习来发展背阔肌。2、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。3、采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）、直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。4、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发...

运动健身2014-11-28

40岁男性健身的原则1、不要低估自己的运动能力，可以适当做一做大强度运动。别以为年过40，运动能力就会一落千丈。研究发现，男性在50—75岁的年龄段，每年运动能力只会下降3.4%。所以，不要畏惧篮球、足球等大强度运动，适当参加不但能提高体能，而且有助于减轻压力，放松心情。2、挑选让你舒适的方式。如果你在进行某项运动时经常出现一些身体不适，那么就说明你并不适合这项运动。3、调整速度，以间歇式训练为主...

运动养生2017-10-16

现在人们生活质量日益提高，一些男性朋友也越来越重视男性健身锻炼，健身可有效缓解工作带来的压力，还可起到强身健体的功效。那么男性健身的方法有哪些呢？男人健身的三个妙法介绍交替健身法这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层“荒芜”。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、冷热交...

运动健身2015-06-16

现在男性都热衷于健身，这样可以让身体肌肉变得更加健壮，能够提升个人魅力，但是不能盲目的健身，要学习健身的小技巧，怎样才能够让身体快速的恢复体力。男性健身大有讲究？5个技巧一定要掌握！1、要选择固定的时间来锻炼每次锻炼时要安排在同一个时间点上，这样能够养成良好的习惯，从而给内脏器官形成一定的条件反射，睡觉前一个小时以及吃完饭一个小时之内是不能锻炼的，不然会影响到睡眠质量，同时也会影响到食物的消化，在...

运动健身2018-11-19

生活中很多男人都想健身，现在很多男性健身都没掌握健身的常识，导致自己在健身的过程中总是会发生伤害的身体的情况。男人健身要想不伤身就要避开的几个误区。一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎。伯尔尼博士说，早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。...

运动健身2014-10-04

男性健身重点练习部位： 男性健身重点1.通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。 男性健身重点2.通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。 男性健身重点3.以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。 男性健身重点4.采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。 男性健身重点5.采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、...

运动健身2011-06-12

近几年，健身似乎成了一种趋势，不仅是女性，男性们也希望自己能提升魅力，拥有完美的身材，男性们健身也没有说一定要达到健美选手的要求，只是说为了让自己的身材更有线条性，能练出腹肌，能让自己的肌肉更加强壮就够了，男性健身不仅能为外表加分，对健康也是很有帮助的。不过仅仅有健身运动还是不够的，因为还需要饮食的配合，如果你坚持健身，但是在饮食上却总是吃些辛辣油腻的食物，那么健身就毫无效果，而且这样的饮食对身体...

饮食禁忌2019-10-15

忙碌的生活使的人们有时候没有多余的时间去健身，而忽略了身体的健康，尤其是男人的健康，现在男人健身器材有很多，那么男人最喜爱的健身器材有哪些呢? 智慧哑铃 哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。 跳绳 它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每...

器械2010-09-30

一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖（血糖食品）过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多，会影响心脏的功能，进而使得肌肉变得僵硬，这对于健身、运动是极为不利的。三、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油（油食品）三酯升高，导致心血管疾病的诱因。四、摄取过多...

运动养生2017-06-19

健身现在似乎已经成为了一种潮流，很多的人都投入到健身的大军中，不管是女性还是男性，但是男性健身还是比女性健身更常见一点。现在的上班族每天都是朝九晚五，十分的辛苦，但是每天坐在办公室里面会养成很多的坏毛病，甚至会引起很多疾病的发生，所以越来越多的上班族也会在空余时间选择去健身了，不仅可以保持身材，还可以预防疾病的发生。一般男性健身的话是追求魅力，强健的体魄可以让自己更加自信，也会让身边的女性更加有安...

运动与营养2018-11-02

很多白领男性周末都会去健身房锻炼，除了锻炼身体之外，最大的目的估计就是为了减压了。但最近有专家指出，别把健身当成减压的方式，运动之间就要先给自己减减压。人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，据美国媒体的最新报道，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有时锻炼不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致健身前或健身过程中精神紧张，让人压力更大...

运动健身2013-12-22

健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手，那么就从这些姿势开始吧！美国运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。动作一：屈膝弯身锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢慢摆动身体，或轻轻摇...

运动健身2014-02-27

在生活当中喜欢健身的男性朋友还是比较多的，在健身过程当中会消耗大量的精力和体力，一定要掌握正确的方法，才能够达到有效的健身效果。下面我们就来了解一下，男性健身应该注意哪些事情。男人健身应坚持这6个原则，快看看你做对了吗！原则一、健身要专心很多人在健身的时候，由于精力不集中，很容易出现错误，那么用力不当就会对身体造成危害，甚至会伤害到身体。在锻炼肌肉的时候，如果没有做该做的动作或者不该用力的动作太过...

运动健身2018-11-17

男性健身的重点练习部位：1、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。2、通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。3、以宽握颈后（单杠）引体向上的练习来发展背阔肌。4、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。5、采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）、直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法...

运动养生2017-10-19

男性健身的注意事项有哪些1、合理安排时间通常认为早上锻炼效果最好。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。当然除了专业运动员，大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间，不太可能有时间去做健美。那么就不妨挑晚上8点左右锻炼，效果也不错。2、恰当呼吸在做健美运动时，正确的呼吸是相...

运动养生2017-06-19

男性朋友一旦进入到中年之后，身体就会开始走下坡路，这时候应该勤加锻炼身体来增强体质和抗病能力，既可以起到预防疾病的作用，而且能够让身材变得更加健美，就可以增添男人魅力。但是中年男性健身要注意的问题是比较多的，一定要选择适合自己的健身方法才有利于身心健康。那么中年男性健身要掌握哪些正确方法呢？一、运动要多样化如果男性每天做同样的运动，很容易出现厌倦的情绪，而且容易受伤，所以应该进行交叉训练，比如跑步...

男人2018-05-30

1。挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。2。找到合适的健身活动：不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。3。健身不只是有氧运动：随着年龄的增加，人体器官也在衰老。因此，每天要进行30分钟的有氧心肺运动，但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼。4。开始训练不要太快：健身训练欲速不达。多年不锻炼的人，可...

运动养生2017-06-19

1、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。2、通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。3、以宽握颈后（单杠）引体向上的练习来发展背阔肌。4、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。5、采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）、直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。

运动养生2017-10-16

据报道，美国麻省理工学院一项研究显示，对女性来说，组团健身效果更佳，不过男性“不吃这一套”。研究人员借助社交网络和电子健身追踪设备，分析了大约110万人的跑步习惯，比如跑步距离、路径、时长、燃脂量等，以及他们锻炼是否受到朋友的影响。结果发现，对女性来说，锻炼具有“社交传染性”，组团锻炼会让人跑得更快、更远，从而燃烧更多脂肪。相关报告发表在《自然·通讯》上。英国《每日邮报》18日援引研究主要作者赫里...

健康新闻2017-04-20

男人内页精彩回答列表2013-11-07

男人都渴望拥有一个强健的体魄，但是很多男士并不懂如何去健身，健身应该是合理有规律的，胡乱健身不仅不能强身健体，甚至会对身体有损害。其实男人健身最好是分时间段进行，下面我们介绍下男性怎么分时间段健身。男性健身需要分时段进行1、在早上6点钟时：这个时间对于老年人来说可能已经醒来，但对年轻人来说醒是很困难的。这个时间点是心脏病和中风的高发时间，受到心脏病袭击的概率比其他时间高出40%，受中风袭击的概率比...

日常保健2015-12-09