随着生活节奏的加快，生活压力的增加让很多男性在平时忙于工作而缺乏锻炼，他们会长时间坐在电脑前让自己忙个不停，也正是因为这样让很多男性在平时没有经常运动，虽然说没有经常运动不会一下子带来伤害，但长期如此会给男性的身体带来一些影响，特别是以下这几个。缺乏锻炼对男性会造成哪些影响？一、容易出现颈肩疾病有些男性需要长时间坐在电脑前工作，而长时间的久坐不动会让颈肩部没办法得到充分的锻炼，时间一长就会让该部位...

男性百科2019-09-18

许多男性都想把自己锻炼成肌肉男，尤其是腹部肌肉，但是这锻炼中也存在着不少的误区，下面就一起看看男人锻炼腹肌的误区和正确方法。男人锻炼腹肌的三大误区一、双脚固定不少人觉得在做仰卧起坐或者其他腹部锻炼时，将双脚固定有助于把锻炼焦点集中在腰腹，但那不一定成功。“当你在仰卧起坐里固定双脚，你可能最终主要是在用臀屈肌推拉膝盖向前，而不是使用腹肌。”莫雷蒂教练解释道。如何修正？莫雷蒂建议从不同角度考虑：“在一...

运动健身2017-11-20

据中国之声《央广新闻》报道，卫生部发布《健康中国2020战略研究报告》显示，15年间，我国的患病人次数增加了20%，成年人中有八成人从不锻炼身体。 报告指出，经过几十年的发展，目前我国医疗机构数量其实已经具有相当规模，但我国的卫生总费用却占世界卫生总费用的2%，这说明我国卫生经费投入不足，并且优质医疗资源严重缺乏也是我国长期存在的一个突出问题。 在医疗资源缺乏的同时，患病人数却在不停增长。根据...

运动健身2012-08-22

6月13日晚，杜海涛在网上晒出一组他的近照，并配文：“三缺一”。照片中，杜海涛和汪东城、张亮一同出镜，三个肌肉男身材紧实，手臂粗壮有力。对此，网友纷纷表示：“哇哦哦，天呐，这还是我们家涛哥哥吗”、“海涛是死壮，不是虚胖了，海涛哥哥加油，让别人不在小看你了”、“哇撒，海涛你有肌肉啦”。现在很多的男人都是一身的肥肉，一点肌肉都没有，那都是因为缺乏锻炼导致的，那么男人要如何锻炼出一身的肌肉呢？一、土耳其...

健康新闻2016-06-16

适当的锻炼有助于男人强身健体，，对于性功能也会有提高作用。但是男人也要注意，锻炼过度易导致性欲降低，甚至可发生暂时性阳痿。过度锻炼也会导致阳痿武侠小说当中经常会讲到练童子功、气功等功夫的时候要禁欲，否则会伤元气。因此有些人认为体育锻炼与性生活是水火不相容的，甚至担心体育锻炼会导致阳痿。其实，这种想法是没有道理的。专家经过长期的观察发现，体育锻炼不仅不会降低男性性功能，而且会增加性的唤醒能力和性高潮...

阳痿2013-04-28

     男人腹部锻炼：初级训练计划 1、卧桥式起 姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支撑点与身体处于同一平面。 动作要领：用肘部和同侧的脚踝做支撑点，尽可能高的抬起大腿，注意不要晃动，保持5秒钟，然后慢慢回到起始位置。 2、仰卧转体交替起 起始姿势：仰卧，膝部弯曲，双脚平放，下背部紧贴地板，双手放在耳侧。 ...

减肚腩2010-11-01

男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动。 男人需多锻炼五个部位 以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。 练男人性感身材 俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前...

健康生活2009-03-17

如果不是职业需要，男人锻炼还是要适度，因为伊朗医学专家近期发表的一项研究表明，过度锻炼会对男性生殖能力造成负面效果。 推荐阅读：男性八式瑜伽术打造健康好体魄 加强锻炼能助性 加强锻炼能助性，这是不争的事实。体育锻炼对勃起功能障碍改善有好处，因为运动能有效地预防焦虑、抑郁和精神紧张的发生，而且运动能改善微循环，降低血液中胆固醇的水平，对于增加血液供应很有好处，对ED的改善也就有益。 运动...

健身误区2011-05-06

中年人运动锻炼对确保中年男性健康，降低或减少中年男性疾病发生机率很必要。但由于中年男人的运动能力弱，所以中年男人运动不能盲目进行，必须把安全性放在首位，进而充分发挥锻炼对中年男人的保健方面的积极作用，避免锻炼而造成得不偿失危害。运动能力弱是中年男人锻炼的特点，不少中年男人在运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。所以专家建议应选择中等强度且形式多样的运动...

男人2015-11-23

男人都是很喜欢健身的，但是很多健身在健身会所得不到，那么我们就在家里锻炼，家里简易的锻炼方法也能锻炼出健硕的身材！家庭简易健身法轻松打造健硕身躯第一：看动作——更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。第二：看身材——更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。第三：看效果——更直接长久地坚持锻炼...

运动健身2015-03-09

从表面上看，早泄对人体的危害不大，那是由于疾病会慢慢侵袭着男人的内心，总有一天会暴发。男性在日常生活中要多锻炼身体，运动与食疗对治疗早泄有非常好的辅助治疗效果，具体我们一起往下看看就明白了！男人早泄的3个锻炼方法一、闭精益肾法排尿时，深吸一口气纳入丹田，尔后闭息意想此气由丹田至会阴，沿督脉上百会，复想此穴有一绿色的“水”字，始行排尿。排尿毕，将气嘘嘘呵出，性专家：X1691169并意想百会穴处“立...

饮食禁忌2017-07-29

现在人们生活质量日益提高，一些男性朋友也越来越重视男性健身锻炼，健身可有效缓解工作带来的压力，还可起到强身健体的功效。那么男性健身的方法有哪些呢？男人健身的三个妙法介绍交替健身法这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层“荒芜”。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、冷热交...

运动健身2015-06-16

男人都是很喜欢健身的，但是很多健身在健身会所得不到，那么我们就在家里锻炼，家里简易的锻炼方法也能锻炼出健硕的身材！第一：看动作--更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。第二：看身材--更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。第三：看效果--更直接长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧...

运动健身2015-02-02

猛男之路：男人“小将军”衰老的种种迹象 青年时期的男性，一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性，忙于进取，往往忽略了健康投资。 也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如说，性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。您可知道，实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。 一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈...

养生常识2011-10-20

猛男之路：警惕“新五毒”搞垮男人    很多人为了自身的健康，总是在闲暇之余去健身房或在家里锻炼身体，健身的好处有很多，具体有哪些呢？ 裸体健身的几大好处 第1——看身材—更苛刻 清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。 第2——看对比结果—更健康 不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作也更加轻盈了，也相对标准，更大程度地减小了...

运动健身2011-09-05

什么样的男人最有魅力，当然是有腹肌的男人，但是想要腹肌是要付出代价的，那么男人怎么锻炼才可以拥有腹肌呢？想要了解具体操作方法的朋友们，跟随小编一起来看看吧。男人锻炼腹肌有哪些方法？快试试这5个好方法！1、仰卧的时候，抬起双腿仰卧抬腿作用于下腹和腰部，像是一些腰部不好的朋友们，可以弯曲双腿以减少难度，需要注意的是，下摆时腿不应接触地面。2、伐木式对于想要练习侧腹肌的朋友们来说，伐木式是一种有效的训练...

运动健身2018-11-09

早泄给男人带来的影响非常的大，严重的早泄会让男人患上不育症，但是生活中让男人患上早泄的原因有很多，过多的房事会导致男人患上早泄的，但是治疗早泄也非常的重要，那么男人如何健康的治疗早泄呢？健康的治疗早泄是离不开锻炼的，体育锻炼、多运动，这个人类最原始的活动，在促进早泄的康复上同样有效果，所以它也是早泄的调理方法之一，具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低；像慢跑，游泳，爬山，球类运动...

早泄2016-11-29

腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。 一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。 二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两...

运动健身2011-09-08

身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性是女人们的钟爱。健身除了让男生更受欢迎外，还是男人的生理*，可以帮助成年男性的性功能障碍发生率大大降低。男人运动有什么意义1、健身是“*”滚床单更加的凶猛根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量...

运动健身2015-10-21

阴茎，是男人征服女人的一把“枪”，是男人传宗接代的工具，阴茎的大小粗细牵扯着男人敏感而脆弱的自尊心，了解性爱保健是非常重要的。那么怎样增大阴茎呢？其实阴茎也是可以通过锻炼来增大的，只要掌握了正确的锻炼方式，那么增大阴茎对你来说就不再是个梦。很多人心中的阴茎也许就像气球，充足了气它就坚挺了。是的，阴茎疲软的时候它完全在你力量的控制之外。即使它勃起，你能够控制它的力量也来自根部体内的韧带和肌肉。所以就...

生理保健2013-08-23

我们都知道，在生活中缺乏性爱的感情是经不起时间考验的。性爱，不但是激情的，也是需要保健和锻炼才能达成男人最希望的“性爱达人”的效果，但是到底该如何锻炼，才能有效的延长男人的性爱之间呢？做爱前戏多长时间最好性前戏爱抚时间与个体体质有关，性反应快的前戏时间短，性反应慢性前戏时间就长。爱爱抚充足后女性一般会表现不由自住的呻吟、呼吸急促、肢体不随意的摆动、阴道分泌物增加、阴道收缩等状态，这个时候一般女性性...

男科2017-10-12

一项新的研究认为，运动对保持骨骼健康很有帮助。美国疾病预防和控制中心的研究人员对4000多人进行了研究，这些人都是国家健康和营养调查的参与者。研究结果显示，总的来说，慢跑运动使男性体重较轻，慢性健康问题也较少。此外，这些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何运动都不做的男性骨质密度要高8%。 研究表明，即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上...

运动健身2012-02-14

只要说到瑜伽，我们想到的最多的就是，这是女人的运动项目，其实不然，男人练习瑜伽的话，其中的好处，不比女人少。对于男人来讲，最重要的锻炼，就是能都练出肌肉，那么，要怎么去锻炼出肌肉呢？男人练习瑜伽的好处：1、调理生理达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。2、消除紧张平静...

运动健身2015-05-06

运动让男人强壮又年轻！结实的肌肉、敏捷的动作、矍铄的精神都会让男性充满阳刚之气，而适当合理的运动则是保持男性魅力的一剂良方。不过，男性在不同年龄段健身侧重点也有所不同，美国著名健身杂志《塑形》就专门为不同年龄的男性设计了锻炼计划。不同年龄的锻炼重点有区别20岁：强化锻炼肌肉对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于鼎盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作...

运动健身2015-10-04

早泄一直都是让男人感觉身心受挫的一种男性生殖问题，造成早泄的原因多种多样，但是早泄这样一个结果是让男人压力重重的。为了男人更加健康、性爱质量高、恢复男人应有的自信，今天就来为您介绍骨盆锻炼能帮男人远离早泄困扰！众所周知，骨骼肌又称横纹肌，骨骼肌收缩的基本形式是长度与张力的变化，因而有等张收缩和等长收缩之分，又有单收缩和综合收缩两种。当肌肉收缩时的最大肌力称为绝对肌力，盆底肌群属于骨骼肌，测定盆底肌...

早泄2016-12-02

早泄一直都是让男人感觉身心受挫的一种男性生殖问题，造成早泄的原因多种多样，但是早泄这样一个结果是让男人压力重重的。为了男人更加健康、性爱质量高、恢复男人应有的自信，今天就来为您介绍骨盆锻炼能帮男人远离早泄困扰！众所周知，骨骼肌又称横纹肌，骨骼肌收缩的基本形式是长度与张力的变化，因而有等张收缩和等长收缩之分，又有单收缩和综合收缩两种。当肌肉收缩时的最大肌力称为绝对肌力，盆底肌群属于骨骼肌，测定盆底肌...

早泄2016-12-06

男人都是很喜欢健身的，但是很多健身在健身会所得不到，那么我们就在家里锻炼，家里简易的锻炼方法也能锻炼出健硕的身材！家庭简易健身法轻松打造健硕身躯第一：看动作——更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。第二：看身材——更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。第三：看效果——更直接长久地坚持锻炼...

运动健身2016-05-15

早泄一直都是让男人感觉身心受挫的一种男性生殖问题，造成早泄的原因多种多样，但是早泄这样一个结果是让男人压力重重的。为了男人更加健康、性爱质量高、恢复男人应有的自信，今天就来为您介绍骨盆锻炼能帮男人远离早泄困扰！众所周知，骨骼肌又称横纹肌，骨骼肌收缩的基本形式是长度与张力的变化，因而有等张收缩和等长收缩之分，又有单收缩和综合收缩两种。当肌肉收缩时的最大肌力称为绝对肌力，盆底肌群属于骨骼肌，测定盆底肌...

早泄2016-12-19

男人需要锻炼，尤其是中年男人更需要锻炼。因为很多的中年男人在经过长时间的不健康饮食，或者是生活不规律使得很大一部分中年男人需要通过锻炼来让自己的身体更加强壮。那么以下我们就为大家推荐几种中年男人强身健体运动方法，希望对大家有用。方法1：收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。要求：斜板...

男人2016-06-02

男人怎么样调理早泄？锻炼是关键！常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样，在性生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动。调理早泄的方法有很多，但是锻炼是比较简单的，且可以从根本上提高男性的身体素质！所以说，治疗早泄锻炼很关键！你可以尝试以下方法：1、凯吉尔式练习：这些练习可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。2、双肩：将双臂向前...

早泄2016-11-28