学生们在校期间总是非常繁忙，无法抽出时间来执行减肥计划。到了暑假才发现满身的肥肉，怎么办呢？暑假都有什么减肥方法？小编就给老师学生MM们推荐暑假减肥妙招，帮助你在炎炎夏季假期快速减重，甩掉身上脂肪，享瘦假期快速瘦不停。运动起来吧！暑假来了，你的时间也多起来了吧！平时总是抱怨学业太忙而懒于运动的你，暑假正是运动减肥之时哦！不要再给自己太多的借口，只有运动，才能帮助你燃烧体内的多余热量，也只有运动，才...

减肥百科2016-08-14

一、酸奶减肥法原理酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。二、酸奶减肥食谱...

减肥食谱2014-11-12

   诶，你是否属于“空有一颗减肥的心，却生了一条吃货的命”那拨孩子？在不少吃货心中，“夜宵”是个极具吸引力的词儿，但是为了减肥，又有多少吃货有勇气继续奏响“吃夜宵进行曲”？    一、想吃甜食怎么办 1、营养要充足 为了能让摄入的糖分也能充分被燃烧掉，身体要保持均衡的营养，只要配合来吃，就能歼灭肥胖的根源哦！例如核桃含有的油分，能...

营养知识2012-04-24

妙招一：走路速率影响热能消耗专家认为走路的速率与热能消耗是有直接关系的，一项实验调查表明，快步走路比普通散步行走要多消耗1/4热量。这是因为快速行走的时候肌肉绷紧和运动的强度都比闲散的散步要大很多，同时快步行走也会增加身体血液循环和耗氧量，这对加速脂肪代谢也是非常有利的。究竟怎么走路才最消耗热量呢？最新研究发现如果快走10分钟再慢走3分钟，以此为循环徒步行走1个小时，能增加热量消耗3倍以上。如果你...

瘦腰2012-12-04

亲爱的懒虫同志们，还在为那些需要早起跑步和严格节食的减肥计划望而却步吗？放心吧，今天我就给大家带来了一套既省力又有效的懒人减肥大法。准备好了吗？让我们一起踏上轻松瘦身之旅！1.调整饮食习惯-慢嚼快乐：咀嚼慢一些不仅可以帮你更好的消化，还会让你的大脑及时接收到饱腹感的信号，避免过量进食。-聪明搭配：选择高纤维低卡路里的食物，比如蔬菜和水果，它们会让你的肚子感觉满足，同时热量摄入不会太高。-喝出苗条：...

健康笔记2024-03-13

一般甩脂腰带能减肥，但效果微乎其微，主要有以下几个特点：1、辅助瘦腰腹部：一般情况下脂肪易在腰腹部堆积。戴上甩脂腰带后，通过强力震动波使得快要沉淀的脂肪分解成细小粒子，然后排出体外。戴甩脂腰带也能加快局部血液循环，帮助疏通经络，提高基础代谢率，辅助瘦腰腹部。2、帮助塑形：甩脂腰带能帮助消耗体内多余脂肪，产生的强力震波能使得肌肉匀称和紧致，帮助燃烧脂肪和塑造体型。3、击碎脂肪：手臂、大腿或小腿、腰腹...

泛健康文章2022-03-29

春节过后你肯定长了很多肉，想要减肥的MM还在埋怨节食太痛苦、飙汗太辛苦吗？其实饮食也可以减肥，只要你掌握节后快速减肥食谱，也是可以成功甩肉的。下面就来看看春节后三日甩肉急速减肥食谱吧！甩肉第一日早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸...

减肥食谱2014-02-08

运动减肥一向是MM们比较常用的减肥方法，但是运动方法这么多，哪种运动才能有效减肥呢？今天，小编就向大家介绍八式徒手减肥操，帮你全身减肥，狂甩脂肪。徒手减肥操第一式1、用左手手肘撑住地面，同时双脚分开踩在墙面，像是站立在地面一般；2、右手使劲向上举起，五指分开，身体保持一条直线；3、换成另外一边继续练习；徒手减肥操第二式1、背部紧靠在墙面成坐姿，右脚撑地，左脚跷在右膝盖上；2、双手上举，手背紧贴墙面...

减肥操2014-04-27

想要减肥，但是一想到减肥要那么久才有效果就想退缩，那么有没有能快速减肥的方法呢？其实还是有的，下面跟着小编一起来看下9个快速甩脂秘诀。减肥秘诀1、走一段路或是爬楼梯小编建议将自己的车子停得离工作的地方远一点，或者在做公交车时候提前两三个站牌下车，爬楼等都是日常很不错的减肥方式。多走路能够有效的提高身体代谢速率，达到减脂瘦身的效果。2、开始一天的工作前，喝一杯黑咖啡吧咖啡因会提高新陈代谢率，但不要加...

其它运动2016-08-10

腹部是最容易堆积脂肪的部位，也是影响女性身材的部位之一。许多腹部长肉的女性都比较烦恼，因为腹部的赘肉比较难减掉。如果小编告诉你，可以一边随意聊天喝茶，一边轻松地减掉肚子赘肉，是不是有点异想天开?近年来，在日本掀起了饮乌龙茶热，尤其年轻女子和发胖的中年妇女，对乌龙茶评价很高，美其名曰“苗条茶”、“美貌和健康的妙药”。乌龙茶有明显分解脂肪作用，常饮能帮助消化，利尿，有助于减肥健美。我国西北少数民族有“...

营养知识2013-07-15

咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。再加上本文秘授的瘦身4大步骤、加强版4要诀，就能得心应手减肥瘦身了。减肥原理纯正的减肥咖啡是可以把脂肪转化成为脂肪酸，经过少量的运动后，可以顺人体微循环系统排出体外，达到减肥功效。1：闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能...

营养知识2013-05-13

第一步：唤醒肌肉 最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。 第二步：身体仰伸 站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢...

减肥瑜伽2011-02-21

自制饮料帮你甩脂肪对于每个人来说，都希望自己能够甩掉脂肪，因此节食运动好像就成为主要的方式，而其实除了这些控制高脂多糖饮食的摄入量也是关键。吃对食物可以帮助你健康，下面介绍几款有助减肥的饮料，不仅美味而且还可以帮助你瘦身。绿茶。绿茶除了抗癌护心外，茶叶中的抗氧化剂儿茶素还有助于减掉脂肪。运动前喝一杯绿茶，有助于有氧运动中燃烧掉更多脂肪。自制调味水。瘦身阶段，防止脱水非常重要。大量喝水可保持体液平衡...

减肥方法2014-09-02

很多MM由于长时间坐着，严重缺乏运动，导致腹部脂肪积聚，形成了小肚腩，怎么办呢？今天，小编就向大家介绍6套减肥动作，帮你彻底甩去腹部脂肪。6套小动作轻松甩掉腹部脂肪足尖蘸地运动A、仰面躺在地上，腿抬起，膝盖弯成90度。大腿向上伸直，腰部与地面平行。把你的手自然放在身体两侧，手掌朝下。保持腹部肌肉收缩，同时把你的背部压向地面。B、吸气，放低你的左腿，同时数着“下，下”，只是从你的髋关节开始动，把你的...

减肚腩2016-03-18

吃西红柿减肥是有窍门的，温馨提示晚间吃效果最好，因为晚上吃能促进脂肪的分解和燃烧。下面小七教大家几道夏季爽口番茄减肥瘦身餐做法，让你吃的美味瘦的轻松，来看吧！吃西红柿减肥是有窍门的，温馨提示晚间吃效果最好，因为晚上吃西红柿能够加快基础代谢，改善体质，促进脂肪的分解和燃烧。用作晚餐的食材是非常好的选择，除了番茄蛋汤，还有更多做法，下面教大家几道夏季爽口番茄减肥瘦身餐做法，让你吃的美味瘦的轻松，来看吧...

减肥食谱2014-07-18

蔬果富含人体所需的各种营养素，包括维生素、无机盐和膳食纤维等，但是脂肪的含量却非常的少，所以很适合减肥人士食用，减肥达人推荐秋季减肥方法小妙招，六种蔬果饱腹又甩脂。减肥水果和蔬菜一年四季就属蔬果最为丰富了，但是从中间挑出一些减肥的会比较难，所以现在给你推荐一些日常常见的减肥蔬果，大家可以根据自己的口味和爱好来挑选搭配，尽量做到满足食欲的同时又能瘦身减肥。速瘦蔬果：黄瓜黄瓜中含有大量的葡萄糖甙、果糖...

减肥食谱2014-10-24

蔬果富含人体所需的各种营养素，包括维生素、无机盐和膳食纤维等，但是脂肪的含量却非常的少，所以很适合减肥人士食用，减肥达人推荐秋季减肥方法小妙招，六种蔬果饱腹又甩脂。六种蔬果饱腹又甩脂减肥水果和蔬菜一年四季就属蔬果最为丰富了，但是从中间挑出一些减肥的会比较难，所以现在给你推荐一些日常常见的减肥蔬果，大家可以根据自己的口味和爱好来挑选搭配，尽量做到满足食欲的同时又能瘦身减肥。速瘦蔬果：黄瓜黄瓜中含有大...

减肥食谱2016-10-01

一、控制油的用量日常炒菜的食用油中含有大量的脂肪，虽然现在很多人会选择更加健康的植物油来代替动物油，但是在烹饪的过程中还是要尽量减少油的用量，另外很多人喜欢在早餐吃一些牛油面包，这都是容易让人发胖的食物。二、选择低脂牛奶女性经常会喝牛奶或者是酸奶，它们的成分中含有大量的蛋白质和钙质，非常的健康。可是脂肪的含量也不少，所以想要减肥的话，尽量选择带有低脂字样的产品，这样可以减少很多的热量。三、重视食物...

减肥方法2017-06-15

1、吃得太油腻：来杯芹菜汁 如果你这一餐中吃了太油腻的食物，担心自己会发胖的话，那就赶紧来一杯芹菜汁清清肠胃，芹菜丰富的纤维素可以帮你洗刷干净肠道中的脂肪。 2、火锅过后：喝瓶酸奶 >>>>>酸奶减肥怎样喝才健康？ 由于现在的天气比较寒冷，所以很多人都喜欢吃火锅。火锅多咸辣，而且吃下去的东西都是滚烫滚烫的，对肠胃的刺激非常大。在你吃饭火锅以后来瓶酸...

饮食2011-04-30

   一、静抬式 瘦身器材：3至5磅重哑铃 瘦部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱 1、身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。 2、保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。 3、迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。 4、回到初始位置。 5、重复练习2至16次。 二、跳绳式 瘦部位：手臂，...

局部2011-11-21

在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具有2种优势。1.简单易行 跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健...

减肥操2013-06-05

想要减肥不能说只瘦一个部位，这不科学也不健康，全方位的瘦身并且塑形才是最重要的，赶走脂肪紧实肌肉，塑造完美体形，减肥达人推荐李孝利生菜减肥法，月瘦20斤全方位甩脂。明星减肥李孝利生菜减肥法所有女生都喜欢自己无论从哪个角度看上去都是很苗条的，身材曲线完美无瑕的，韩星基本上就符合了所有女生的幻想身材，尤其是性感女王李孝利，她的身材也不是一两天就坚持练成的，偶尔她还会有发胖的时候，那么那个时候她是怎么解...

明星瘦身2014-09-05

健康饮食，餐后燃脂食物大揭秘 餐后燃脂食物大揭秘。摄入过多脂肪，用什么来甩脂呢？吃了太多不健康食物之后，用什么来保护肠道呢？下面6款餐后燃脂食物大揭秘，可以帮你去脂保健康。同时，饭后适量吃都不会肥胖！ 六款餐后燃脂食物： 1、吃得太油腻：来杯芹菜汁 如果你这一餐中吃了太油腻的食物，担心自己会发胖的话，那就赶紧来一杯芹菜汁清清肠胃，芹菜丰富的纤维素可以帮你洗刷干净肠道中的脂肪。 2、火...

超重与肥胖2011-07-01

锻炼时，举甩沙袋会感到疼痛，不能自由甩动，此时可慢慢将沙袋甩搭在肩上从背上滚过，逐步适应。待疼痛缓解即可自由甩动。甩沙袋的方法治疗肩周炎经济实用，只要坚持，很有效果。1、平行甩沙袋自然站立，双手各握一个沙袋口，各向左右甩起，沙袋将落时迅速转身顺势平行甩起，沙袋将落时向回转身再甩。2、屈臂举沙袋将沙袋带子缠在双手上并接近袋中沙面，向前平举双臂，屈臂靠胸，然后放下。可重复。3、绕头甩沙袋（1）从前面绕...

肩周炎2016-10-11

中国人一向都是很看重自己的饮食的，想要减肥的朋友也离不开饮食上的调理，不过很多人都并不知道应该怎样从饮食上来帮助自己有效减肥瘦身，今天，小编就请专家为大家介绍两款非常好吃的快速减肥食谱，相信能给爱美者以一定的帮助。降脂食谱一：红番茄醋拌嫩海带原料：准备两个红番茄、干嫩海带15克（泡水十分钟以后可以还原）。鸡精、米醋或柠檬汁、酱油、糖各适量。制作方法：①在两个红番茄的底部先用刀划上十字，然后再用开水...

减肥食谱2013-05-10