对于忙碌的现代人来讲，抑郁似乎潜伏在每个人身边，如影随形。远离抑郁、焦虑等负面情绪，除了积极调整心态、适度进行心理干预外，饮食调节也能起到一定作用。远离抑郁你需要补充哪些营养元素？1、缺乏维生素B1令人情绪沮丧：每天吃50~100克粗粮中科院上海生命科学研究院的一项针对京沪城乡居民的调查研究发现，缺乏维生素B1与抑郁症密切相关，这在中老年人群中尤为明显。研究人员指出，维生素B1与神经系统的功能关系...

元素补充2016-12-08

对于忙碌的现代人来讲，抑郁似乎潜伏在每个人身边，如影随形。远离抑郁、焦虑等负面情绪，除了积极调整心态、适度进行心理干预外，饮食调节也能起到一定作用。1、缺乏维生素B1令人情绪沮丧：每天吃50~100克粗粮。中科院上海生命科学研究院的一项针对京沪城乡居民的调查研究发现，缺乏维生素B1与抑郁症密切相关，这在中老年人群中尤为明显。研究人员指出，维生素B1与神经系统的功能关系密切，缺乏时会令人情绪沮丧、思...

营养补充2017-11-04

先让我们来做个小小的测试，拿起一面镜子，先平视镜中的自己，这是现在的你;然后将镜子举高45度角，向上看，这是10年前的你;将镜子向下45度，低头看见的是10年后的你。镜子里的你，明明没有明显的皱纹变化，为什么年龄却忽然增加了?答案是：松弛，改写了你的面部轮廓。 或许你认为对抗松弛，是30岁后才需要做的保养功课，但细细观察现在的自己，是否正面看轮廓紧致，皮肤饱满;双颊上扬，没有双下巴;下颌至耳...

护肤技巧2011-05-06

种种的疲劳都是身体亚健康的信号，如果不引起注意，疲劳也将慢慢成为健康杀手，你的健康将一步步走向危险。如何缓解疲劳呢？疲劳分类精神疲劳：工作压力大、与人交往不和谐、夫妻吵架等病理疲劳：发烧、感到头重脚轻、肌肉疼痛等生理疲劳：失眠、情绪低落、缺乏工作激情、注意力不集中等。慢性疲劳：如果你是上班一族，整日劳碌，并且经常超时加班，那么回家后感到浑身疲劳，就蒙头大睡。一觉醒来，又是一天的冲刺。那么你可能被“...

白领2017-06-03

推荐头条2014-02-18

减肥内页病友圈列表位2014-08-06

减肥内页病友圈列表位2013-11-16

减肥内页病友圈列表位2013-12-30

脂肪团（Cellulite），常被戏称为其为“橘皮”。当体内聚积大量有毒废物（毒素）及水分时，便会堵塞淋巴管和血管。导致球状脂肪被困在细胞组织内，变异成和一般脂肪不同的“脂肪团”。橘皮说拜拜多年来，无论高矮胖瘦，各类身型的女人们都不同程度地饱受其害。但又对这种死赖在大腿、臀部和腹部“油腻寄生物”束手无策。只能眼瞅着那些凹凹凸凸的坑洞，随着时间的推移，在皮肤上肆意的蔓延。据美国权威机构研究显示，称：...

减肥食谱2014-07-22

秘招1：睡前紧颜按摩 在睡前保养时，不管你用的是哪一种晚霜，都要学会做淋巴按摩。重点是按压两个穴道：一个耳骨上方，也就是张开嘴巴时凹下去的地方;一个在耳骨下方(约耳垂下方)，按下去会有酸酸的感觉。 代表女星：林熙蕾 ${FDPageBreak}   秘招2：平躺看书90度提腿 很多女生都有趟着看书的习惯，可你知道吗？趟在床上看书很容易挤压脖子，“卡”出颈纹和双下巴。所...

完美塑身2011-04-07

心情不好、生活紧张该怎么办？英国《每日邮报》近日撰文称，进行5分钟的户外锻炼，就能帮你甩掉坏情绪，提升自信心。 英国运动科学家乔•巴顿博士联合英国艾塞克斯大学的同行，对1200多名英国人进行了研究。他们发现，经常在树木繁盛、绿草如茵的地方进行锻炼能增强人们的幸福感，让人对生活充满自信，甚至还能延长寿命。 如果锻炼场合选在草木繁盛的野外，并且依山傍水，那么锻炼者患各种精神疾病的风...

户外2010-08-30

究竟要怎样减肥，才能不伤身又不反弹的瘦下来呢？下面，小编分享健康减肥小妙招，教你健康减肥，赶快看看吧。养成良好生活的方式良好的生活方式首先就是要养成健康的生活习惯，只有保持健康的生活习惯才能让自己有更好的体能给减肥补充应有的养分。尤其是在饮食方面，尽量每餐都要保持八分饱、定时定量吃饭、少吃多餐、不要狼吞虎咽。同时不要因为减肥所以省掉了早餐，早餐是给自己补充正能量的最佳进食时间，平时要多注意摄取蛋白...

减肥百科2013-04-24

甩掉背部赘肉的健身操的做法：一、站姿挺胸动作：提踵站立，两手体后叉握，手心向下，用力后引，静止5-10秒钟。要领：要用力挺胸，使肩肿内收。作用：锻炼大、小菱形肌，斜方肌中、下部，大、小圆肌。二、站姿挺胸转体动作：两脚分开宽于肩站立，两手颈后宽握横杠（可用木棍或塑料棍）。慢速向左右转，每侧10次。要领：要有意识挺胸。作用：锻炼斜方肌中、下部，大、小菱形肌，大、小圆肌，棘下肌。三、持铃耸肩动作：两脚分...

运动养生2017-06-19

减肥食谱一、三色糯米饭原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黄瓜丁各适量。做法1、将赤小豆及薏仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。2、将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟：3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。功效：健脾利水，消肿减肥适用人群：适用于有水肿的肥胖病患者。减肥食谱二、荷叶莲藕炒豆芽原料：荷叶200克，莲子50克，绿豆芽150克，鲜藕100克，花生油适量，盐、昧精、水淀粉各少许。做法1、...

食材档案2017-11-06

互动小焦点图2013-11-13

瘦脸操一：有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。准备运动：进行3分钟有氧运动。1。从额头到太阳穴，双手按压3-4次。2。双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。3。以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。4。以双手掌由下向上轻抚颈部。瘦脸操二：1。从嘴唇下方开始，...

颌面整形2017-09-12

那些堆积在臀部和大腿周围，奇怪的有波纹的还的有点凹凸不平的组织，你知道是什么吗？那就是阻碍我们减肥的碉堡——脂肪团。攻克臀腿部脂肪团，让你一脚踢开难“瘦”苦恼。 到底什么是臀腿部脂肪团 臀腿部脂肪团不是医学上或科学上的用语。在1970年一个位于纽约的发廊老板首次在他所写的文章之中运用了这个词汇。而正确的医学用语是“局部的脂肪代谢障碍”或“局部的脂肪营养不良”，是真正意义上的局部脂肪团。每个人的...

翘臀2012-05-14

白癜风治疗是一项科学系统的过程，但是由于治疗心切等容易走进白癜风的治疗误区，耽误白癜风的治疗。那么治疗白癜风该甩掉哪些误区？1、治疗不找病因，盲目治疗很多患者得了白癜风之后倒是早期进行治疗了，但是治疗却不问具体病因，盲目的去治疗。结果导致了病情的久治不愈。2、治疗方式过于单一，具有一定的局限性还有部分患者治疗太过单一，比如只用药物进行治疗或者单一的认为食疗可以治好白癜风等。其实白癜风的治疗方式有很...

白癜风的治疗方法2016-07-13

阶段1：产褥体操·每天2~3次头部运动——仰卧，双手抱头，抬头前屈，尽量使下颔靠近胸部。胸部运动——仰卧，双手平放在身体两侧，两臂伸直，缓慢提起双手与身体呈90度，手心相对，再放下。腹部运动——仰卧，双手平置腰后，腹部用力向上挺起，再缓慢放下。骨盆运动——仰卧，将肛门收缩，然后放松，腹骨盆向右倾，再还原平躺；再将肛门收缩，然后放松，腹骨盆左倾，再还原平躺。腿部运动——仰卧，双手抱双腿屈曲，抬起右腿...

食材档案2017-09-19

   粗腰，大腹让你的美丽荡然无存。为此，许多妹妹整日苦恼着。如何才能快速的甩掉水桶肥腰大肚腩呢? 为此专家建议，第一是要减少糖和淀粉以及动物脂肪的摄入量。 第二是坚持体育锻炼，比如游泳、慢跑、爬山、体操以及有针对性的腹肌运动等。懒人呢，可以选择简单易学的“腰腹操”，这里教你几招，只要每天练习，也是有效果的哦。 1.轻揉腹部练习者仰卧床上，两手相叠，放在...

瘦腰2012-02-20

和大家聊聊一个让人烦恼的问题——脂肪肝。这可是个隐形的“杀手”，一旦缠上你，就像个甩不掉的“小肚腩”，让你哭笑不得。那么，脂肪肝都有哪些症状呢？又该如何快速消除呢？别急，我来一一解答。首先，我们得了解什么是脂肪肝。脂肪肝是指肝脏内脂肪堆积过多导致的病变，常见症状包括乏力、食欲不振、肝区不适等。如果出现这些症状，那就可能是脂肪肝在作祟了。至于脂肪肝的成因，那可就多了去了，比如饮食不当、缺乏运动、酗酒...

健康笔记2024-03-12

有次和多年未见的老友小杨相聚，我差点没认出来他。那曾经的“小胖墩”现在身材匀称，精气神十足。他笑着说：“试试断卡快燃吧，亲测有效哦。”在他的分享下，我也踏上了这段神奇的减肥之旅，现在就带大家一起了解它的奥秘。怎么操作断卡快燃？1、饮食调理：每日早餐选择低脂高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶搭配少量全麦面包，午餐则以蔬菜和瘦肉为主，搭配一小份粗粮，晚餐尽量清淡，多食用蔬果，减少主食的摄入。同时，保证每日摄入...

健康笔记2024-03-18

在一次午后的门诊，一位年轻女士走进我的诊室，手里还握着一杯冒着热气的普洱茶。她面带微笑，却略显焦虑地询问：“医生，听说喝普洱茶能减肥，我已经连续喝了两个月，怎么体重还没明显变化？”看着她满载期待的眼神，我决定借此机会，深度剖析一下普洱茶与减肥之间的关系。普洱茶，作为一种经过独特发酵工艺制成的中国名茶，因其醇厚的口感和独特的保健功效备受青睐。它富含茶多酚、咖啡碱等多种活性成分，具有抗氧化、降脂、助消...

健康笔记2024-04-03

减肥内页病友圈列表位2013-08-15

你对自己的手部线条满意吗？到了夏天，你有没有勇气穿露臂的衣服呢？臃肿、有赘肉的双臂会让你看上去重了10斤。不要再掩藏你的不完美了，更不要停留在镜子前抱怨了，每天甩一甩双手，你就能塑造出优美的双臂线条。赶快开始行动吧！ 有的女性从来不穿没袖子的衣服，因为她们对自己的双臂没有信心——手臂那一块儿的肉肉特别多，而且还有下垂的趋势。这样的双臂被叫做“蝴蝶臂”，名字听上去很美丽，因为手臂举起来...

局部2011-09-10

推荐头条2013-08-12

1.举腿仰卧团身:仰卧，双臂在头上方伸直平放。屈膝抬腿，使大腿垂直于地面、小腿大致平行于地面。收缩腹肌，使胳膊和膝盖相互压得更紧。保持这个姿势片刻，然后缓慢地返回起始姿势，如此重复15~20次。 ${FDPageBreak} 2.两头起:仰卧，头部略微抬高，双腿水平伸直，但不接触地面，双臂向头上方伸直，身体成水平的“一”字型。抬起双臂并向前伸出，肩部也随之离开地面，同时双腿向上抬起...

健身地带2009-09-25

怎么减肥？这是女性永恒的话题，很多女性都会通过节食、运动等方式甩掉身上的肉肉，其实想要甩掉脂肪，也可以巧妙的利用生物钟来达成目的。一定要重视这3种荷尔蒙！皮质醇、胰岛素和生长激素，它们的分泌节奏直接影响着食物的吸收和利用。●皮质醇：晚上浓度偏低，皮质醇水平最高在早晨6～8点。能调动身体中储备的糖、脂肪为身体供能。一定不能打破皮质醇分泌的节奏，如果让皮质醇水平长期偏高，则会让你血糖升高、食欲增加、体...

减肥食谱2015-07-02