相信很多人都觉得瑜伽减肥是比较有效的减肥方法，但是瑜伽减肥都这么多招式，应该连哪一种才最有效呢？今天小编就介绍两招瑜伽减肥供大家参考参考。快速瘦臂瑜伽两招第一招：屈坐举臂step1：双手胸前提哑铃盘腿坐在瑜伽垫上，双肘弯曲，肩膀与手臂持平。step2：调整呼吸，维持动作10-15秒钟。慢慢放下哑铃。第二招：正坐伸臂step1：手持哑铃向两边方向伸直，让手臂与地面呈平行状态。step2：调整呼吸，维...

减肥瑜伽2014-03-18

减肥人士们都懂得通过瑜伽来减肥，但是，你们知道吗？瑜伽不仅可以增强体质，更对减肥和修身有很好的作用。瑜伽分很多中方法，那么什么样式的瑜伽减肥效果好呢？下面就来看看什么样式的瑜伽更具有减肥效果吧。也许你已经听说了太多有关瑜珈的神奇故事，它确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。瑜珈术又分成诸如Hatha、jnana、Raja和Bhakti等许多不同的形式，但瑜珈指导教师们通常会推荐Astanga-...

减肥瑜伽2014-07-28

减肥方法层出不穷，而瑜伽减肥是近年来比较流行也比较有效的。那么瑜伽减肥到底有什么效果，瑜伽真的可以减肥吗？一起来了解瑜伽减肥的好处。一、促进血液轮回瑜伽举动可加快心跳和富氧血的轮回，进而增强我们的血液轮回。并且能透过扭转和弯曲的姿势推拿并刺激分泌器官。按期的瑜伽操练具有很是大的排毒功能。二、加强体力和机动度瑜伽的姿势是颠末数千年操练履历所萃炼而成的身体行动，能增强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体...

减肥瑜伽2013-09-25

一、水性体质：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足凉；小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒；喜欢暖。瑜伽减肥方法：1.心灵调养：这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定；这类人要善于调节自己的情绪，多听音乐，户外游走等。2.饮食调养：多食壮阳食品，如牛羊肉、五谷粥等，特别是在夏日三伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。3.选择瑜伽练习：水大体质的人，春夏秋冬都应加强身体锻炼，可采取户外运动;瑜...

减肥瑜伽2012-03-22

瑜伽减肥方法是很多人选择的方法，经典的瑜伽减肥动作是我们刚开始练瑜伽时会去做的，这些动作其实很简单，相信很多MM都有练过，虽说对于这些经典的瑜伽减肥动作你已经很熟了，但我们还是不能忘。直线姿势瘦身部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。练习方法：1、坐下，两条腿向前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。2、努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面；3、尽力用胸部去够天花...

吸脂塑身2015-05-20

现如今，仍有很多人在为拥有苗条的身材而努力着，各种减肥方法也应运而生，这其中就包括瑜伽。但是不少人却对瑜伽减肥存在疑虑，瑜伽是一种比较舒缓和温和的运动，是不是真的能够起到减肥的效果，只要了解了瑜伽减肥的相关知识，相信就不会存在这些疑虑了。关于瑜伽减肥的相关知识都有哪些呢？1、 瑜伽减肥的原理瑜伽减肥有多种方式，每种方式的原理都是不一样的。瑜伽冥想减肥的原理是通过冥想意识去控制自己的思想和行为，扫除...

减肥瑜伽2022-04-09

减肥方法虽然层出不穷，但是健康有效的减肥方法无非就那么几种。减肥瑜伽是近几年来非常受热捧的减肥方式，那么如何通过练瑜伽来塑造好身材呢？站立分腿头触膝式双手向上伸展并拢，上身下俯，头触右小腿或者膝盖，手触右脚前的地板。均匀呼吸，保持10秒钟，然后换方向做一遍。腿部一定要伸直，手臂保持伸直贴在耳边。功效：常做这个动作能够减少大腿、臀部、髋部的多余脂肪。半月式/手触脚式身体仍然保持直立，手指交叉紧握，食...

减肥瑜伽2013-10-13

做瑜伽不但能够锻炼身体的柔韧度，而且有减肥健身的功效。可是很多女性都不知道怎么做瑜伽减肥，下面就给女性介绍些瑜伽减肥的方法，照着做，很快就能瘦下去哦！站立劈腿式拉紧大腿肌肉站在地上，深呼吸，慢慢向下弯腰，使得双手可以触到地面。将手掌放于脚两侧，帮助支撑住身体，左脚慢慢抬离地面到最大限度，保持动作5秒。在做动作的时候，右腿要始终打直不能弯曲。回到起始动作后换侧进行，重复5-8次。这个动作可以拉紧大腿...

减肥瑜伽2015-07-23

如今的减肥方法层出不穷，各种运动方法成为减肥人士试水的方法，而瑜伽也成为了减肥备受青睐的方式，那么究竟如何用瑜伽进行减肥呢？下面我们就一起来看看具体的瑜伽减肥方法吧。1、瑜伽呼吸以瑜伽坐姿的打坐方式，合起你的双眼，在打坐的时候，要调节你的吸气，身体要达到放松的状态。呼吸调整为腹式呼吸，双手放在腹部，感受到你腹部肌肤运动为宜。呼气吸气的快速收缩腹部肌肤，将气息从体内挤出来，能听到你有鼻子轻喷气息的声...

减肥瑜伽2018-07-16

2019年的元旦已经过去了，接下来就是新年放假了，要是自己还在考虑在年假期间应该做些什么，小编给的建议是练习瑜伽，原因是瑜伽练习不仅可以锻炼身体，还可以锻炼意志，更重要的是还可以帮助减肥，那么有哪些瑜伽减肥的招式呢？一起来看看吧。瑜伽减肥的方法有哪些呢？1、手肘倒立要是自己想塑造一个好身材，肘部倒置立体造型是必不可少的。手肘倒立式可以锻炼全身肌肉，修改全身线条，让自己的身材看起来更加苗条。做法是身...

减肥瑜伽2019-01-02

运动是减肥最好的方式之一，而瑜伽是生活中许多女性都会选择的一种锻炼方法。那么哪些瑜伽能帮助我们有效的减肥呢?下面给大家介绍简单有效的瑜伽减肥法，供大家参考。简单有效的瑜伽减肥法犁式仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。仰卧起坐式坐下，双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直，上身来回地后倾、挺直。弓式...

减肥方法2015-03-25

1、腿部减肥方法 方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。 作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。 2、腰背减肥方法 方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转...

健身教室2010-04-21

瑜伽减肥不仅是一种非常好的减肥方法，还是一种保健身体、塑造形体的好方法，但是你知道吗？瑜伽也不能盲目练习，只有掌握一定的禁忌，才能确保瑜伽减肥真的成功有效，接下来一起来了解一下吧。瑜伽初学者禁忌6大要点1、对练习者的饮食没有特别规定，可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散，练习瑜珈前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。2、暖身很重...

完美塑身2013-09-05

运动是减肥最好的方式之一，而瑜伽是生活中许多女性都会选择的一种锻炼方法。那么哪些瑜伽能帮助我们有效的减肥呢？下面给大家介绍简单有效的瑜伽减肥法，供大家参考。犁式仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。仰卧起坐式坐下，双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直，上身来回地后倾、挺直。弓式俯卧，双手置于体侧，...

减肥瑜伽2015-05-07

瑜伽作为一种新的运动方法备受女生喜爱，那么怎么练瑜伽才能有效减肥呢？瑜伽不仅瘦身还能养生，今天就为大家介绍一下瑜伽减肥的方法。一起来看看吧。轮式瑜伽功效：这个瑜伽除了能促进血液循环之外，还能锻炼和滋养身体的五脏六腑，帮助排出体内毒素，达到减肥的目的。步骤：先仰卧屈起双腿，然后让脚跟尽量靠近大腿根部，把双手放在耳边，接着吸气，手臂和两条腿同时向下用力，尽量使背部离开地面，让身体自然呈现一个反拱状，最...

减肥瑜伽2018-01-25

减肥的方法有很多，最受欢迎的要数饮食和瑜伽了，这两种是很多瘦身女性的选择。如果你还没有尝试用这两种方法减肥的话，不如就往下看看关于饮食和瑜伽减肥的相关介绍吧。练瑜伽饮食减肥的好方法科学安排一日三餐。吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存...

超重与肥胖2017-02-07

1、树式step1站直，双手垂放身侧，肩膀放松。step2右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。step3保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。2、英雄式step1两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。step2双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。step3呼气，弯曲左膝盖呈90度...

减肥瑜伽2012-03-05

你是不是经常宅在家呢？总是懒不出来走动，久而久之，身上的肉就出来了。在这里，小编介绍6个瑜伽减肥的动作，使你不用出门都可以减肥。一、抬腿减肥重点：腹部、臀部抬腿瘦腹臀动作：坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。二、拱桥减肥重点：手臂、腹部、背部、腿拱桥瑜伽瘦四肢动作：A俯卧，后背绷直，用前...

减肥瑜伽2014-05-10

冬天天气寒冷，很多MM又开始纠结冬季减肥方法的选择了，既不愿意去健身房减肥，又不想吃减肥药。可以选择适合冬天的瑜伽减肥招式，方便在家进行。蛇击式瑜伽主攻：让胸挺出来这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。后仰式瑜伽主攻：让胸与地心引力战斗站立，双手打开或者用双手附腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看...

减肥瑜伽2013-12-07

韩国减肥瑜伽。韩国明星玉珠贤曾经掀起一股减肥热，玉珠贤瑜伽在韩国盛极一时。玉珠贤瑜伽着重展示身材和健康的配合。如果你对瑜伽也比较有兴趣，那么一起来练习玉珠贤瑜伽的初级教程吧。玉珠贤瑜伽5个动作很奏效玉珠贤瑜伽动作一站立，双臂向上伸直举起，稍微张开，眼睛看着指尖。脖子和头部稍微向后仰，双腿和臀部用力绷紧，收紧小腹。保持这个动作10个呼吸。然后放下双手，再慢慢向上举起，重复练习。举起的时候感受脊椎的拉...

减肥瑜伽2015-12-22

减肥人士们都懂得通过瑜伽来减肥，但是，你们知道吗？瑜伽不仅可以增强体质，更对减肥和修身有很好的作用。瑜伽分很多中方法，那么什么样式的瑜伽减肥效果好呢？下面就来看看什么样式的瑜伽更具有减肥效果吧。也许你已经听说了太多有关瑜珈的神奇故事，它确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。瑜珈术又分成诸如Hatha、jnana、Raja和Bhakti等许多不同的形式，但瑜珈指导教师们通常会推荐Astanga-...

减肥瑜伽2016-09-16

瑜伽减肥向来都是非常有效的运动减肥方法，其实，瑜伽同样是减肚子最有效的运动方法之一。小编今天来教你简单的瑜伽减肥动作，让你在这个暑假轻轻松松瘦下来。瑜伽姿势开始用双手四肢直属肩膀与臀部和膝盖对齐。首先，吸气抬头用手臂支撑的力量慢慢鼓起你后背的上部；然后，呼气，拉动了ABS的脊柱和凹下腰部就像一个害怕猫。重复共5次。接下来，保持你的脊椎与地面平行，侧身弯腰看你的屁股，然后换另一侧。重复共5次。将右手...

减肥瑜伽2017-07-04

运动瘦身是最健康的减肥方法，运动也分为很多种，达到的效果也不一样，下面小编介绍几种适合女性的运动减肥方法，效果超好哦。最优雅的减肥运动：瑜伽瑜伽的运动有多流行，相信不用小编为大家多作介绍了，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材，但是这项运动切记急进，瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就...

有氧运动2016-07-08

瑜伽减肥是现在比较流行的减肥方式。很多想减肥的MM就问到：瑜伽减肥多久见效？小编为大家详细讲述讲述一下。瑜珈是一项持之以恒的运动，效果不会立竿见影。但瑜珈不只局限于修形，同时也兼修品性。坚持瑜珈练习，可由内而外提升一个人的气场，气质，长期坚持必然会达到内外兼修的效果的。瑜珈减肥是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更难让你减轻压力，放松心...

完美塑身2016-03-07

当下最常见的减肥方法当数瑜伽减肥，它既不需要高强度的运动，也不需要庞大的运动器材，只需要一张瑜伽垫，一个小小的空地方就帮你成功减肥。今天小编就介绍3招瑜伽减肥招式，让大家在家也能练出好身材。坐姿的勇士一般而言，美媚们的腿力比较不足，当做到勇士式时需要靠着稳健的双腿给予你全身性的支持，这时是不是觉得光想到就开始没力了，没关系…肌耐力不是短时间就可以练得出来的。那麽如何可以轻松就练习出这个动作的精髓呢...

减肥瑜伽2014-03-11

减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，如今备受欢迎，那么简单快速的减肥瑜伽有哪些呢？今天就来跟大家仔细分享一下，一起来看看吧。弓式瑜伽面朝下躺在地上，两手放在身侧，掌心朝上，弯曲，双手抓住脚踝，将脚拉起抬起离开地面，胸部也往上仰，离开地面，保持姿势30-40秒，此瑜伽动作可促进代谢，加速脂肪的燃烧。眼镜蛇式瑜伽脸朝下躺着，双手屈肘，掌心放在胸部外侧，手肘夹紧身体。两腿打开与臀同宽，脚背贴地。在这个姿势下呼...

减肥瑜伽2018-01-26

   哪些人不适合练瑜伽？ 瑜伽起源于印度，当地很多人是从小就开始练习的，小孩子的柔韧性好，不容易受伤。而我们国内大部分的都是成年人“半路出家”开始练习，韧带、骨骼已经一定程度老化了，加上练习不当，受伤就在所难免了!医生认为，以下四类人群不适合练瑜伽。 第一，步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，...

其它运动2012-02-17

瑜伽的本质是缓慢的有氧运动。瑜伽的最初目的是实现身体内部和外部的平衡。虽然肥胖也是不平衡的，但在大多数健身房中使用瑜伽来减肥。另外，瑜伽是冥想和健康的动态静态组合运动。它可以通过科学灵活的伸展和适度的力量训练来塑造。但是，如果想达到更好的减肥效果，健康减肥不反弹，就需要养成很好的生活习惯，从而形成一个瘦身的健康生物钟。那么，瑜伽减肥要怎样练才有效果？一、瑜伽减肥坚持练才有效果减肥本身就是一项需要长...

减肥达人2018-09-11

瑜伽是一种当下非常流行和对于减肥非常有效的运动，不但可以减肥还可以保持健康。近年来，它一直受到女孩们的追捧，因为它也能有效地调整女性内分泌，但是，保证效果的前提是一定要选对适合自己的瑜伽动作。做瑜伽能减肥吗？这4种瑜伽是减肥的好方法！1、瑜伽动作一躺在床上，两只脚和肩膀的宽度统一，双手自然地放在身体的一侧。双手向前伸直，头开始抬起。同时，你的手和脚一起向上抬起。用你的腰和腹部的力量，尽你最大的努力...

其它运动2019-04-15