五脏六腑调和、阴阳平衡才能保证身体健康。随着年龄增长，再加上多种疾病缠身，使得五脏功能逐渐衰弱，从而引发一系列问题。中医认为，每一个脏腑器官都有所喜欢的养生动作，比如肝脏喜欢伸懒腰、心脏喜欢拍打…，不妨对照着来做一做。哪些小动作深受五脏喜欢？1、伸懒腰情志不畅、太劳累、长期保持同一个动作等，易造成肝气郁结。短短几分钟的伸懒腰能让全身多个肌肉参与其中，筋骨和神经得到拉伸，从而放松身心，起到调节情志以...

推拿按摩2022-08-20

心脏跳动是生命的最基本，从中医的角度上来说人体器官都是相通的，我们的手指和五脏六腑相互对应，平时多活动手指就能够调整全身的血液循环，从而保护了心脏，哪些小动作能够保护心脏呢。7个小动作保护心脏？1、旋转手腕首先要把双手放松，十个手指头交叉，以手腕为中心顺时针转动70次，然后逆时针转动70次，长时间下去能够刺激腕关节的穴位，从而提高了记忆力和视力，调理了血脉。2、伸伸手指把十个手指头都稍微展开，让手...

疾病百科2018-11-26

1、握固 方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。 功效：握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 2、提踵颠足 方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。 功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，...

部位保健2012-04-06

腰和肾是男人最重要的地方。那么，男人该如何养肾护腰呢?专家表示，握固、用脚后跟健走、摩肾腧、提踵颠足等都是有效的养肾护腰的方法。 【男人养肾护腰有4招】 1、握固 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。 握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 2、用脚后跟健走 迈开大步，脚后跟先着地，不...

养生常识2012-12-29

平时只要注重生活中的小细节就能够达到养生的功效，尤其是4个小动作能够让身体变得越来越健康，提高了抵抗力和免疫力，防止让疾病侵入身体。哪些小动作具有养生功效？1、走路的时候握上拳头从中医的角度上来说握力越大说明身体越健康长寿，平时走路的时候握上拳头。具体的方法是把手腕翘起来，5个手指向前，手掌心往下，然后从前往后旋转手腕并且顺势握上拳头。在手腕的地方有很多经脉，平时旋转手腕能够对各个穴位进行刺激，从...

中医养生2019-07-31

如果你要消除自己的“啤酒肚”，不妨按以下这套动作坚持做数月，渐渐地你会发现腹部变得平坦。两节之间不要停顿，做完5节动作后，休息15秒后再做一遍。刚开始可做3遍，逐渐增加到5遍。 推荐阅读：让你增高的体育运动 第一个动作：双手抱头，双脚向上抬起，膝盖弯曲成直角，右脚向前伸直，但不要触地，抬起身体向左转动，让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直，身体向右转再做。重复10次。 第二个动作：双手抱...

家庭2011-02-18

虽然你我都不是心理学大师，但掌握一些技巧，同样可以把别人心事看得七七八八。 1、边说边笑：这种人与你交谈时你会觉得非常轻松愉快。他们大都性格开朗，对生活[要求从不苛刻，很注意“知足常乐”，富有人情味。感情专一，对友情、亲情特别珍惜。人缘较好，喜爱平静的生活。 2、掰手指节：这种人习惯于把自己的手指掰得咯嗒咯嗒地响。他们通常精力旺盛，非常健谈，喜欢钻“牛角尖”。对事业、工作环境比较挑剔，如果是他...

行为解析2012-06-21

有些小动作对健康有益，也不用找专门的时间，随时随地都可以做。 1.梳头：五指微屈，以中指为中心，从头额部向后梳至枕部，3至9次，可使头发柔软，并能改善头部血液供应。 2.摩面：揉太阳穴，轻刮眼眶、鼻梁，有美容保健的作用。 3.叩齿：稍用力咬合上下牙齿，可起到固齿的作用。 4.拉耳垂：耳垂上有许多穴位，常拉耳垂可以刺激穴位，有调节神经和内分泌的功能。 5.运目：两个眼珠从从左往右转14...

家庭2010-10-22

人人说话时手上都会做点小动作，这些小动作也能泄露你的心思。美国《肢体财富》列举了最常见的5种手部动作。 说话时不时地用手遮住嘴巴。通常，这类人心性懦弱、内向拘谨，无法与人分享内心的秘密。另外，有些女人喜欢用手背遮住嘴，表示她对面前的人有好感。倘若这个动作频频出现在男人身上，则表明他有点“娘娘腔”。 说话时用手摸鼻子。说话时不断摸鼻子，就可能在撒谎。人在撒谎时鼻部组织会因充血而膨胀扩大，说谎者会...

健康生活2009-10-29

第一招：端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。第二招：爬墙。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。第三招：划圈。每隔一两个小时...

肩周炎2017-07-20

小动作之一：打哈欠 打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议，长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，以缓解眼部疲劳。 小动作之二：伸懒腰 “伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短...

养生常识2011-11-07

你是一个懒人，但是又想减肥吗？是不是觉得工作之后的运动量还是不够？小编知你心，接下来我会介绍几种随时随地都可以做的运动，不浪费一分一秒，让你随时随地都能享受瘦身的感觉。    等人时可做的运动 1.头绕环 头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。 2.肩耸动 肩部是连接头部的重...

其它运动2012-10-01

减肥是女性关注的话题，很多肥胖女性因为减肥而苦恼，经不住美食诱惑不喜欢做运动，势必会让脂肪堆积，不妨选择4个动作来帮助减肥瘦身，让你躺着也能变瘦。哪些动作能够减肥？1、抱膝减肥方法首先要让上半身保持平衡状态，慢慢的吸气，双腿要弯曲，手臂抱住双腿放在胸口的部位来吸气，头部要慢慢的往上抬，双腿尽可能的向胸部贴近，慢慢的呼气，这种方法适合于肚子上有赘肉以及肠胃不好的人群，能帮助食物消化，帮助减掉赘肉，同...

其它运动2019-07-29

磨牙：白天给脸颊做热敷 白天的情绪过于紧张或激动，睡眠时大脑管理咀嚼肌的部分仍会兴奋，做咀嚼动作。性格内向、情绪不稳定、易紧张的人，更容易出现磨牙。 不喜欢吃蔬菜会引起维生素和微量元素缺乏。晚上，面部咀嚼肌就容易不自主地收缩。白天常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部位的肌肉可缓解磨牙。 腿抽动：睡前用温水泡双脚 有些人在刚入睡时，肢体或全身会突发性地抽动一下，然后就突然惊醒。白天运动...

健康生活2009-10-26

推荐给大家8招保健按摩，轻松8招保护养肾护脏。 1、握固 方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 2、提踵颠足 方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵...

养生常识2013-01-17

养肝大法就是闭眼睛 人的神明，都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。 闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。 转转眼球 双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋...

养生常识2012-11-03

手的常面腱鞘炎多因深部刺伤感染后引起，治疗后应进行积极的康复锻炼。通过几个日常小动作便可锻炼手的灵活性。主要有：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的...

腱鞘炎2016-09-06

抗癌奇兵——吞口水养生 美国乔治亚大学医学院专家的研究表明，致癌作用很强的黄曲毒素和3.4苯并比及亚硝酸盐与唾液接触30秒后就会消失，并建议“每口饭最好咀嚼30次”。 唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。 吞口水虽不是特别高雅，但是，却能抗击...

肿瘤预防2012-10-09

动作一：掏耳朵 健康灾难：用棉签掏耳朵不仅会导致耳屎栓塞发炎，还有可能使耳鼓破裂。实际上，耳道并不需要人工清洁，少数人可能会受到耳屎堆积的困扰，但只需滴几次过氧化氢滴耳液或矿物油即可，甚至用橄榄油就可以解决。 动作二：通鼻孔 健康灾难：耳鼻喉科医生经常会遇到鼻腔略感不适，就狂喷鼻腔喷雾剂的病人，由于过度使用鼻腔喷雾剂会导致鼻腔肿胀充血，甚至影响血压，因此鼻腔喷雾剂或滴剂都不被推荐长期使用...

孕期2011-12-15

1.喜欢眨眼：这种人心胸狭隘，不太能够信任。如果和这种人进行交涉或有事请托时，最好直截了当地说明。 2.习惯盯着别人看：代表警戒心很强，不容易表露内心情感，所以面对他们，避免出现过度热情或是开玩笑的言语。 3.喜欢提高音量说话：多半是自我主义者，对自己很有自信，如果你认为自己不适合奉承别人，最好和这种人划清界线。 4.穿着不拘小节：也代表个性随和，而且面对人情压力时容易屈服，所以有事情找他们...

心理减压2012-03-28

每一个人都有自己的小秘密的，对于小秘密，我们都希望可以把自己的秘密藏在心里，但是我们要怎么样才能看出别人的心理秘密呢，也许这五个小动作就是很有效的。脸部经常不自觉的颤动，频繁的眨眼心理：明显的欲求不满，这部分人多是落魄失意者，当然，大多数时候又要刻意掩饰自己的缺点，于是脸部动作格外频繁。总爱拥有一两件跟上司相同的物件，比如领带夹、打火机、手机等等心理：做老板的要注意了，身边如果有这样的员工，证明他...

心理前沿2016-09-04

现在人们工作比较繁忙，几乎没有时间去运动。长时间久坐不运动的话会引起身体肥胖，甚至诱发多种疾病。其实每天抽出10分钟的时间做做小动作就能够保持身体的健康。做哪些小动作能保证身体健康？1、叩齿别看牙齿非常的坚固，但是牙齿缺少一定的锻炼容易降低咬合力，增加了下颌骨脱臼的几率。每天可以坚持做叩齿运动，具体的方法是让上下牙齿相互的叩击，不能过度用力，以免对牙龈带来伤害，只要坚持叩齿能够对牙周组织和牙龈带来...

中医养生2019-10-15

心理学是最近几年较为流行的一门学科。每每说起心理学，人们想到的只有严肃谨慎的心理咨询师以及神秘遥远的催眠法等。但其实，心理学与我们日常生活并非是遥不可及的。在普通生活中，只要你学会细心观察，不放过任何微小表情，那你也就能参透心理学里的一些奥秘了。哪些微小表情能帮助更好的观察人？1、皱眉如果一个人总是有意无意的皱眉，可以从中透露出他是一个平时缺乏自信，心情不安定的人；或者他是一个喜欢操心关心各种杂七...

心理效应2020-07-18

脊柱是身体的支柱，有负重、减震、保护和运动功能。但生活中的一些小动作却对脊柱带来不同程度损害，甚至会引起脊柱侧弯。哪些行为会影响脊柱健康？1、低头玩手机或用电脑长期低头玩手机或用电脑会使得肩颈部过度紧绷，增加腰椎负担，引起腰酸背痛。用电脑时臀部需做到椅子底，让背部平贴着椅背，双脚平放在地面上。若身体需要前倾时，需保持背部挺直。用鼠标的手要有支撑，避免肩膀压力过大。2、长期穿高跟鞋长期穿着高跟鞋站着...

日常保健2020-05-22

一、半蹲前行1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外（脚掌外八），并且膝盖超过脚趾；2、背部挺直，挺胸，收腹；3、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置；4、完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。二、抱球抬腿1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行；2、在可控制的范围内，右脚...

减肥方法2017-06-15

哪怕只是在刷牙、看手机或吃饭的时候，都可以用简单的小动作来瘦身，而且每个动作只要花30秒就可以了。当然，如果搭配合理的饮食，瘦身效果会更棒！看着自己的萝卜腿和小肚腩，哎呀，我该怎么办？！你知道自己在1天24小时里有多少时间被浪费了吗？其实，哪怕只是在刷牙、看手机或吃饭的时候，都可以用简单的小动作来瘦身，而且每个动作只要花30秒就可以了。当然，如果搭配合理的饮食，瘦身效果会更棒！肌肉和我们一样很容易...

减肥操2015-09-28

现在的就业压力越来越大，那么面试就是我们就压的一大关，那么我们怎么远离面试的失败呢，非常值得注意的一点就是不要有小动作。丢掉这些动作你离成功才进了一步。一、边说话边拽衣角。求职者在面谈时，由于紧张或不适应，无意间会拽衣角或摆弄纽扣。这个小动作很容易让考官看出你的紧张焦虑，给人留下不成熟、浮躁的印象。二、跷二郎腿或两手交叉于胸前。不停地轮换交叉双腿，是不耐烦的表现，而一直跷着二郎腿则会让考官觉得你没...

职场心理2013-09-22

女人在不经意间会做些小动作，这些看似普通的小动作实际上有大作用哦！男友是否老是拿你和韩剧中的女主角相提并论？是否又在埋怨你的不温柔，是否觉得还不够可爱动人？而这一系列问题的解决办法便要靠不起眼的小动作了，聪明女人赶紧学起来吧！哪些小动作最具魅力？按摩小腿这个动作大家都会做，在办公室中女同事若按摩小腿最性感，玉手不停的抚摸小腿，令男人血脉沸腾。男人语录：女人按摩腿时，会让人的注意力都集中在美腿，很性...

爱情攻略2014-07-23

对于很多女生来说，夏季减肥可谓说是当务之急，但是作为吃货的你无法控制饮食该怎么办呢？其实这6个饭后小动作就可以帮到你。一、瘦下半身减肥操准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将...

运动养生2017-03-05