一年一度的中考和高考即将来临，对所有的家长和学生来说，是人生中最为重要的一件大事。大多数考生临近考前会出现紧张焦虑和恐慌等负面情绪，以至于寝食难安，影响考试发挥，那该如何调节考前焦虑呢。随着中高考考试临近，一些考生过于焦虑，担心考试失利，从而形成心理负担，医生提示，考前保持适度焦虑，去接纳自己的焦虑情绪，反而能缓解考前焦虑。关注自己的焦虑情绪，然而不要造成焦虑的传递，这对考生是温暖而有力量的。有的...

健康新闻2022-06-07

又快到了一年一度的高考时间，高考前很多考生会感到焦虑、紧张，甚至失眠，那么，高考前焦虑失眠怎么办？考前失眠原因，下面我们先来看看为什么会在高考前失眠呢？考前失眠原因一：紧张情绪而导致的之前虽然也曾有紧张感，但到了最后一天紧张的程度更加剧了，因为有些同学在平时没有什么睡眠问题，可到了前夜却显得特别烦燥不安，寝食难安。躺在床上，反来覆去，总是难以入眠。考前失眠原因二：长期的焦虑积累的结果长时间地处在紧...

失眠治疗2016-05-23

6月往往被称为考试黑色月，高考中考接踵而来，不少家长和学生出现睡不好觉，紧张担忧，容易发脾气等情况，也就是人们常说的考前焦虑。广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐表示，这段时间，由于考前焦虑而就诊的患者明显增加。受访专家：广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐轻度考前焦虑是正常的情绪体验“大众无需过度担心，因为焦虑是在应激状态下最常见的情绪反应。”张璐璐主任解释，通俗来说，就是指在预...

专家访谈2015-06-06

高考，是千军万马过独木桥，在临近高考的时间里，不论是、考生，还是家长，都处于一个高度紧张的状态。甚至不少的考生，因为考前的压力，而出现焦虑的情绪。适度的焦虑对于考生而言，不是一件坏事，这种情绪可以激发人各个方面的潜能，可以督促考生去认真复习。但过度的焦虑，却会使考生出现恐惧、敏感、注意力不集中等问题，甚至会给考生带来躯体方面的不适，从而会影响到考生的发挥。因此为了能够以更好的姿态考生要学会缓解自我...

焦虑症2018-06-04

高考虽然不是人生唯一一个转折点，但却是人生第一个重要的转折点。所以，几乎所有考生对待高考无不抱着紧张的心情，严阵以待。不过，适度的紧张是人前进的动力，但是如果过度紧张只会适得其反，影响正常的发挥。南方医科大学南方医院精神心理科主任洪军教授表示，每到高考前夕，有很多考生因为考前焦虑的问题前来咨询。这些考生不管是成绩好的尖子生，还是成绩较差的学生，都有可能出现考前焦虑，但他们的原因各不相同。“出现考前...

专家访谈2016-05-27

6月7号就要高考了，不少考生出现了焦虑，烦躁还有紧张等考前综合症。考前心理过于焦虑易影响发挥，此时，家长应该给孩子备点水果缓解缓解焦虑。那么，高考前吃什么水果好呢？一起去了解一下吧。高考吃什么好1，葡萄葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪...

营养食材2017-03-29

又快到了一年一度的高考时间，高考前很多考生会感到焦虑、紧张，甚至失眠，那么，高考前焦虑失眠怎么办？保持平常心态每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好，在面临大考之前，困了就睡，不困就学。心里应想着，反正睡好睡不好不碍什么大事，躺在床上睡得着就睡，睡不着就起来翻翻书，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。有了这种平常心态，把过分关注睡眠的念头扔掉了，大脑反而变得平静安宁，会很快进入梦乡。情绪放松上...

失眠预防2016-06-02

人一生中总会面临很多考试，有的考试起到至关重要的作用，甚至能够改变人一生的走向。比如说中考、高考以及各种职业考试，无一不重要。有一部分人在考试之前感到非常的焦虑，甚至严重到影响成绩的地步。考前焦虑症应该如何缓解呢？接下来让我们一起来了解一下。考前焦虑症应该如何缓解呢？1、做好充足的准备俗话说不打无准备之仗，如果考试之前针对考试的内容没有做好充分的准备，也就是说没有复习好，就会影响到人的情绪。因为心...

焦虑症2020-01-09

中考，作为国家向上一级学校选拔优秀人才的一种方式，其意义固然重大，在很大程度上的确决定着一个人的命运，因此，有些考生对此有一定的心理压力和紧张情绪是很正常的。但是，这种想法要适度。有的考生过度重视考分，把考试视为决定命运的战场，把考分看作“命根”，不达目的誓不罢休，这种“一张考卷定终身”的思想只能造成考生过重的心理负担，对考试有百弊而无一利。去年上海市高中阶段学校招生录取率约为97.1%，大多数的...

亲子关系2009-05-04

高考前焦虑怎么办呢?在繁重的学习压力下，加上气温变化，不少学生在高考前病倒。前不久，一高考生上课期间突然肚子痛，大出虚汗，甚至出现休克。经诊断，医生告诉该考生，这是因为过度紧张造成的，需要放松。焦虑症可以表现为三组症状：1.主观焦虑体验：象你一样，出现过多的担心、焦虑，担心自己会考不好并为此而更加发奋学习，减少睡眠时间去读书，久之则会出现失眠、睡眠浅、容易醒来等睡眠问题;情绪上变得烦躁、易发脾气、...

特色疗法2015-05-30

这个社会家长老师给了孩子过多的压力，因此很多孩子总会有考前焦虑现象。考前焦虑其实是很严重的学习问题，有时候很影响考试成绩。很多孩子经常十分困扰但又无能为力，考前焦虑这一学习问题似乎很难解决。可是其实这并不困难，减少焦虑的方法是各种各样的，这就要看孩子们各自的心态了。大部分认真学习的孩子都会很郁闷，尽管每天的学习都很努力，但是，由于长时间的强化学习，很多人产生了学习的厌恶感和无助感，似乎一天学习下来...

焦虑症2013-09-16

当学生在面对考试的时候，会或多或少出现焦虑、紧张，甚至晚上睡不着多梦等症状。如何正确面对考试，调整考前心态对于学生来说是很重要的。下面我们请中山大学附属第三医院副主任医师甘照宇为我们讲解一下学生考前一周如何调整心态？考前晚上总是睡不着该怎么办？考前一周如何调整心态？考前一周调整心态的方法如下：首先不要把考试时间看得太紧。比如，还有一两天就要考试，这样会无意中形成紧张的氛围。虽然说这种倒计时一定程度...

焦虑症2020-06-08

考前焦虑对于学生来说是很常见的，由于准备不充分、压力过大，导致紧张不安，还可能出现一些躯体性症状。如何缓解考前焦虑，困扰着许多家长和学生。关于考试前焦虑有哪些症状？一到考试就紧张发抖，感觉知识全忘了怎么办？等相关问题，下面请中山大学附属第三医院副主任医师甘照宇为我们讲解一下相关问题。考试前焦虑有哪些症状？考试前焦虑的症状有精神性的焦虑。考生担忧考试可能会考砸、考不好，这种担忧会带来其他的伴随症状，...

焦虑症2020-06-08

每年六月，对于高三学子来说，都是一场战争。虽然高考不能决定人的一生命运，但对于每个人的人生走向还是有一定的影响。这个时候，不少学子已经摩拳擦掌，做好准备迎接为期两天的高考；但也有不少考生处于一个焦虑的情绪状态。适度的焦虑，是一个正常的情绪表现，但是过度的焦虑可能会影响考生的发挥。因为怕考不好的，很多考生，依旧挑灯夜战，整天复习到深夜，拼命做题。其实这种复习状态，效率并不高，还影响到了考生的休息。大...

焦虑症2018-06-05

考试焦虑是很多学生都会遇到的情况，它的主要表现有：紧张，手心出汗，想上厕所，甚至有的学生在面对试卷的时候大脑一片空白，那要怎么办呢？学生应该如何进行自我调节呢？考试焦虑的自我调节：科学的自定位，建立自信学习评价的三种纬度，即相对评价（把别人作为参照，进行相互间的比较，形成对自的评价）、绝对评价（以某种标准为参照，把自己的学业成绩与这种标准相比较，形成自评价）、个体内差异评价（把个体在不同的时期或阶...

心理减压2015-05-28

随着学生升学压力不断增大，很多考生考试前情绪波动比较大，自身心理素质和外界压力多重影响，导致部分学生患上考前焦虑症。这样会影响睡眠质量降低学习效率，甚至会导致考试发挥失常。距离2021高考还有100天在题海中不停奔走的你是否已经寻觅到这些年一直在找寻的知识奥义。在书本的相伴下，想必大家都已和它们相互了解，但始终都要有一个阶段性的成果不是吗？所以高考倒计时一百天它迎着面来了，与你共度这段时光。怎么缓...

健康新闻2021-02-28

往年，每逢五、六月份都是中、高考生心理咨询的高峰期，近期自主招生考试、模拟考、期末考试接踵而至，青少年前来咨询考前心理焦虑问题的热线明显增多，让他们惊讶的是，和往年不同，此次大多数来电人平时成绩较优秀，一直是家长、老师眼中的“好孩子”。近期心理焦虑类来电增八成自去年12月中旬至今，心理咨询类别中有关考前焦虑的来电量呈明显上升趋势，与上月同期同类热线相比增加近八成。通过分析近期相关来电情况后发现，来...

亲子关系2016-05-16

每年到高考之前总会有一些考生，由于过度紧张来到我的诊室，为了让广大的考生有一个健康的心理应对考试，今天我来给大家科普一下关于怎样缓解考前紧张心理的方法。考试之前紧张的原因有哪些呢？知识储备不足、期望过高、压力过大、对考试过度重视、身体疲惫、缺乏应试技巧和策略等因素，都有可能会导致考试之前精神比较紧张。怎样缓解考试前精神紧张呢？1、制定合适的学习计划在考试之前需要合理安排每天的学习任务，可以增强信心...

健康笔记2024-03-15

患上“考试焦虑症”昨日，记者来到位于沧浪区大东街上的某心理咨询中心。该中心总经理顾怡女士对记者介绍说，近两个月，她陆陆续续地开始接待因面临考试而焦虑、压力太大的学子了。按照往年的比例，从3月份一直到6月份，考试焦虑的来访者会占心理咨询的10%-30%，最高峰是30%，也就是说，一个月有100人次来访者中起码有30人次是因为考试压力，这些考试焦虑的学子中，会考、高考的比例占了绝大多数。谈及这些孩子患...

亲子关系2009-05-14

深圳的高三学子即将迎来高考。在考前一周多时间里，如何调整好心理状态，让自己信心百倍地走进考场？在考试中如何做到稳中求进？5月26日下午，罗湖医院集团特聘专家、全国著名心理学专家、大连市中心医院心理门诊主任医师桂冰为罗湖高级中学600多名考生做了“调整考试焦虑，伴你考试成功”专题讲座，帮助大家顺利排解考前焦虑情绪，罗湖医院营养科副主任张慧为大家讲解高考期间如何合理安排饮食。据了解，本次讲座是在罗湖区...

医院动态2018-06-01

考前焦虑，睡不好觉，是许多学生经常面临的问题，也会严重影响学生的考试状态，有些学生还会出现厌学表现，甚至可能出现一系列神经官能症表现。下面我们请中山大学附属第三医院副主任医师甘照宇为我们讲解一下如何应对考试焦虑症？考前家长要注意什么？如何应对考试焦虑症？考试焦虑症可以从以下几个方面来应对：首先学生要从认知层面去看待每次考试，如果把每一次考试看得特别重要的话，那么承受的负担就越重，承受的压力就越大，...

焦虑症2020-06-08

孩子患上了考试焦虑该怎么办呢？高三学生每周都进行这一天一小考，三天一大考的情况，大大小小的考试容易让考生患上了考试焦虑症。在高考不到一个月里患上考试焦虑该怎么办呢？下面介绍轻松缓解焦虑的8个方法。高三下学期开始，学生们可以说死整天都活在试卷的世界里，密密麻麻的考试，难免会出现紧张焦虑。考试焦虑很容易让高考发挥不正常，分数大打折扣。下面教你如何缓解考试焦虑。考砸—下次考试更焦虑有考试焦虑的人在考试之...

心理前沿2016-06-01

对于学生来说，每次考试前应该是最紧张的。当然，可能也不仅限于学生的考试。考前的紧张，如果心态调整的好，它能起到加压，增加动力的作用，但如果调节不好，那就会带来反效果。很多人就是因为考前的紧张焦虑，导致考试发挥失常。如果这场考试至关重要的话，势必对学生本身会造成很大的影响。如何去改善考前的焦虑呢？这里，家庭医生在线邀请了中山大学附属第三医院精神心理科的甘照宇副主任医师为我们解惑。如何应对考前焦虑？对...

焦虑症2019-09-29