瑜伽是一种不比较有效的减肥塑形方式，自流入中国以后就越来越多人学习。这种有效减肥方式，还是一种经济减肥方式。下面来学学6组在家做的简单瘦身瑜伽吧。 第一组单莲花练习： 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。 步骤A、维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股...

减肥瑜伽2010-12-30

减肥方法多种多样，只有选择对的方式减肥，才能达到最佳的减肥效果。减肥的人要学着把这些减肥方式不断掌握起来，才能采取不同的方式来减肥。那么，最有效的减肥方法有哪些呢？游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热...

减肥百科2017-04-24

大家都知道骑自行车可以有效减肥，但如果技巧和方式不对，减肥效果就会大打折扣，今天小编为你介绍骑行减肥的四种骑行方式，可以让你更有效率地减肥。快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑...

有氧运动2018-05-19

肥胖人群最害怕的就是走错减肥道路，选择不对努力白费，因为减肥方式决定了减肥的效果。一些瘦身方式虽然看起来不靠谱，但是具有很好的减肥功效。瘦身效果很好的减肥方法有哪些？1、有充足的睡眠只要保证充足优质的睡眠才能促进身体中瘦激素的分泌，瘦激素降低了人们对食物的欲望，提高了基础代谢率。总是熬夜或者睡眠不足时影响了瘦激素的分泌，减慢了新陈代谢的速度，提高了人们的食欲，影响了减肥和瘦身效果。顺应节气的变化，...

减肥达人2019-10-29

只要每天坚持一个小时，相当于慢跑三个小时所消耗的热量。而且跳绳不仅能减肥，还能让你全身肌肉匀称，同时呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。最重要的是跳绳是男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，不需要特殊场地和仪器。 但是如果要通过跳绳减肥，需要使用正确的方法，了解运动过程中的一些注意事项，方能事半功倍。 正确的减肥方法 1、长度适度 跳绳运动首先绳子的长度很关键，...

养生常识2013-01-22

做运动是很好的减肥方式，很高兴你可以选择运动减肥，下面为大家推荐5种减肥瘦身运动方式，采用这些运动方式有助于促进新陈代谢，提高运动减肥的效果。 减肥瘦身运动：户外运动 户外步行或跑步相当于在跑步机上锻炼的效果，甚至已经超出了跑步机燃烧卡路里的10%。在户外运动，崎岖的路面可以增加摩擦力，另外再受到大自然风力的影响，可使身体受到更大的阻力，在上坡和下坡的时候，还可以不断变换运动的节奏。所以在户外...

其它运动2012-09-05

有氧运动是很多人都会采取的一种减肥方式，很多人会通过慢跑来减肥，无疑这是一种有效的减肥方式。但是，很多人并不了解慢跑技巧，只有掌握了这些技巧，才能有效减肥。那么，慢跑减肥有哪些技巧呢？慢跑前暖身慢跑后要舒缓慢跑前要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运...

有氧运动2017-04-12

推荐阅读：跑步机——跑出减肥新花样 1、室内锻炼pk户外锻炼 在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。 因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。来自美国维斯康辛大学运动科学部的约翰教授说：“比起在跑步机上锻炼，户外跑步可以多消耗3%...

有氧运动2010-09-03

你是否厌倦了剧烈运动的减肥方式，你现在的减肥方式有效吗？如果是的话，那么来时尚栏目淘宝吧。这里有很多健康时尚的减肥方式供你参考。 运动的气补法 人们为了补充精力，有人用药补，有人用食补，也有人提出药补不如气补的道理。所谓气，就是人体生命活力现象的综合概括，也就是一个人的精、气、神。气补，就是通过大自然净化空气，使精神感到舒悦和大脑皮层血管舒张，皮下中枢及植物系统功能协调，各种腺体分泌正常，...

健身教室2010-03-02

减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的瘦身饮食呢？如果你想要再瘦个几公斤，那可要抓紧啦！今天我们告诉你9个有效减肥方法。中式蒸煮法烹调1、享用中式蒸煮法烹调之食物水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等等，晚上只吃一个橙子。2、用低脂植物油炒菜低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可...

减肥2017-04-19

减肥是一个艰难的过程，涉及到人们生活观念、生活方式的转变。如果减肥的方法和观念不正确，那么就算减肥有一些成效，一些短期的效果是不易维持的，而通过健康有效的减肥方式，可以保证有效的减肥和不反弹。怎么才能减肥成功不反弹？5个健康减肥方法送给你！第一、平衡新陈代谢而不节食饮食应遵循均衡的饮食，包括向身体提供能量的营养物质，如碳水化合物和脂肪、蛋白质，帮助能量代谢，在维生素和矿物质中发挥酶作用，并调整消化...

减肥达人2019-01-10

运动是减肥最好的方式之一，而瑜伽是生活中许多女性都会选择的一种锻炼方法。那么哪些瑜伽能帮助我们有效的减肥呢?下面给大家介绍简单有效的瑜伽减肥法，供大家参考。简单有效的瑜伽减肥法犁式仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。仰卧起坐式坐下，双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直，上身来回地后倾、挺直。弓式...

减肥方法2015-03-25

运动的气补法 人们为了补充精力，有人用药补，有人用食补，也有人提出药补不如气补的道理。所谓气，就是人体生命活力现象的综合概括，也就是一个人的精、气、神。气补，就是通过大自然净化空气，使精神感到舒悦和大脑皮层血管舒张，皮下中枢及植物系统功能协调，各种腺体分泌正常，从而促进身体健康，是任何药物和营养品都不能代替的。再者，现在人们生活水平普遍提高，从饮食中摄取的营养量基本达到或超过身体所需，如果再食用...

健身地带2010-04-10

运动是肥胖的克星，哪些运动减肥方式瘦身最快最有效？今天小编为你盘点四个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。变速跑减肥法这种忽快忽慢...

其它运动2018-01-19

瑜伽是减肥的一种有效方式，那么应该怎么做瑜伽才有效呢？下面小编教大家4式减肥瑜伽，让你快速瘦身。    one小屁屁翘起来凯格尔运动功效：收紧臀部，强化膀胱，防止尿失禁，提升精力，优化臀部线条。姿态：1.仰卧，屈双膝，双脚脚掌相对，双腿向两侧打开，双手移过头顶，十指交叉相握。2.吸气，收紧臀部并向上抬到最大限度。3.保持此姿势数秒。4.呼气，慢慢放下臀部，放...

减肥瑜伽2013-10-08

减肥的方式有很多中，现在越来越流行拔火罐来减肥了，那么拔火罐减肥有效吗？它确实是可以减肥，但是需要注意的事项也不少，我们要特别的关注。拔火罐想必大家都不陌生，现在很多的疗养店都会有这一项服务，很多人劳累了一天，都会去拔火罐来进行放松，这确实是一种放松的手段，但是很多人大概都不知道，拔火罐还可以减肥，那么这到底是不是真的，而拔火罐又有什么注意事项？拔火罐减肥有效吗？拔火罐确实是可以减肥的，而它也是有...

中医减肥2015-11-14

女性朋友都追求纤瘦身材，可由于工作、生活和学习的忙碌，很难抽出时间运动，又不敢尝试具有风险的减肥方式。想来想去还是居家减肥操比较适合，可以有效节约时间，提高减肥效果，关键在于减肥方式健康。居家减肥操步骤：1.吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹紧臀部，双手自然垂放于两侧。2.吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。3.吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸。4.跪于地...

减肥操2013-11-01

减肥是女性最为关注的话题，主要通过运动和饮食的方式，但是不能盲目的做剧烈运动以及节食，选择适合自己的减肥方式，才能够达到事半功倍的效果。夏季减肥需要遵循哪些原则？1、合理的搭配每天热量一日三餐定时定量，通过少量多餐原则来稳定体内胰岛素水平。只要身体在分解食物就能够防止胆固醇的产生。但是一定要控制饮食量，也就是说控制整天的热量。把一天所摄入的食量合理的分配在均等时间内。比如在上午10点吃一根香蕉或者...

减肥达人2019-06-04

走路也可以达到减肥的效果，走路减肥的方式越来越受到人们的欢迎，成为了很多人减肥的方式。但有一些人虽然经过了很长时间的走路减肥，但是并未收到很好的效果。走路减肥其实也不易成功，减肥者必须要注意自己走路的方式，这样才能保证减肥效果。那么，如何走路减肥才有效？第一、改变方向在进行走路减肥的过程中，可以改变一下走路的方向，比如倒着走或侧身走，改变走路的方向可以燃烧更多的卡路里，可以达到瘦身的目的。第二、增...

其它运动2018-10-30

减肥一直是女生们永恒的话题，但是什么样的减肥方式最简单有效又不会危害健康呢，那么你可以试试中药，中药是所有减肥法中最简单有效又最安全的，基本没有副作用。如果你坚持每天都喝中药来减肥的话，那么你可以考虑停止节食和运动了，因为中药完全可以帮助你瘦身了，如果你适当的运动一下，一个星期瘦10斤是完全没有问题的，中药可以根据自己的身体素质和需求的速度来调整，如果你不太急而且也不是很胖的话，一天一碗或是两碗就...

中医减肥2015-01-14

运动减肥是最常见的方式，运动能够有效消耗身体里多余的热量，那么，想要通过运动减肥哪些方式最好呢？最燃烧脂肪的运动有哪些？下面为大家简单介绍下。1。跆拳道运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷；对抗性运动，增加身体灵活性和协调性；由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。运动周期：每周2~3次，每次1~2个小时。热量消耗：约700千卡/小时。2。游泳运动优点：游泳是克服水...

其它运动2013-11-30

快速减肥的诀窍是什么？想要减肥，除了运动配合科学饮食外，也要注意运动的方式，那么究竟该如何正确减肥呢？下面就来看看有效健康的减肥方法吧。经常转呼啦圈节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈...

有氧运动2018-02-02

春天来了，很多美眉又要开始自己的减肥大计了，什么方式减肥最快而且最健康，中药减肥是最安全有效的。4种中药减肥配方4种中药减肥配方：枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。4种中药减肥配方：干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)50克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫...

药膳食疗2014-03-23

夏季来了，很多美眉又要开始自己的减肥大计了，什么方式减肥最快而且最健康，中药减肥是最安全有效的。4种中药减肥配方4种中药减肥配方：枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。4种中药减肥配方：干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）50克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫...

减肥方法2016-06-08