在生活中，有不少人有减肥的目标，但是却无法控制自己的食量，以至于长期都保持在肥胖的状态。其实，有效控制食量并不是一件很困难的事，只要找到了正确的方法就可以轻松做到。减肥期间要怎样控制食量呢？1、 吃食物之前喝一杯温水在想吃某种食物或者非常饿的时候，可以事先喝一杯温开水，这样可以增加饱腹感，从而减少对大脑的刺激，进而减少食欲。喝水的时候有一点需要注意，那就是喝水的速度不能够太快，要慢慢的喝，这样饱腹...

减肥达人2021-05-13

血糖高怎么办？其实血糖的控制方法有很多，但是能有效控制血糖的方法却不是很多，什么方法能有效的控制血糖呢？血糖正常值，一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升（70～110毫克/分升），血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升（70～125毫克/分升）。饭后1小时，血糖可上升到10毫摩尔/升（180毫克/分升，于餐后2小时恢复至7.8～8.9毫摩尔/升（140～160毫克/分升）。所以人们每天三顿饭后，...

糖尿病2015-12-17

3大冰箱检视重点 1食物的分量 冰箱摆放的食物尽量以一人份为主，不要养成储存粮食的习惯，或许那就是让你变胖的原因之一。 2分门别类摆放 分类摆放，水、饮料放置在门边的层架上，保鲜区放上新鲜的蔬果，这样冰箱里井然有序，而你在拿东西时也能做出有效选择。 3挑选食物技巧 同样的蔬果、肉品到底要选择哪一样?是想瘦身的你一定要懂的。选对食物有助于减低热量吸收，促进新陈代谢，让你的身体运作更符...

减肥食谱2011-11-15

在一次门诊中，我遇到了55岁的患者张先生，他经过抽血检查，测出空腹血糖值为78。张先生对此感到担忧，询问我他的血糖值是不是偏高。就让我以张先生为例子，详细解释50-60岁年龄段的正常血糖值，以及如果血糖值偏高，应该如何调整生活方式。首先，我们需要了解什么是正常血糖值。对于50-60岁的成年人来说，空腹血糖正常值应在3.9-6.1mmol/L之间。餐后2小时的血糖正常值应在3.9-7.8mmol/L...

健康笔记2024-04-07

大家都知道控制食欲是个非常有效的一个减肥方法，想要预防肥胖就得管住自己的嘴，下面是4个有效控制食欲的方法，一起来了解下。1、荷叶灰减肥荷叶灰是由明代戴思恭所创，专门针对顽固性肥胖，服用一个月，体重可以下降10多斤，而且没有副作用。书上的制法是这样说的：“烧存性，研末，收贮备用”。荷叶灰对减肥有很强的功效，减肥降脂，尤其对这种顽固性肚腩有很好的效果，荷叶灰是可以自己在家制作的，因为制作工艺复杂，最近...

减肥百科2015-11-30

春季减肥控制食欲的方法饭前多喝汤饭前喝汤很容易产生饱腹感，表明六只的食物要比米饭，面食等干粮更容易产生饱腹感，同时喝汤还可以帮助尽量少吃正餐，侧面控制对热量的摄取。少食多餐用少食多餐的方法来控制自己的食欲是非常有效的方法，这个方法不仅不会降低身体的血糖，而且容易使人产生饱腹感，另外采用这个方法要特别注意对食物的选择，尽量选择低热量的食物，同时自己要注意每次的食量。勤刷牙舌头上的舌苔具有促进食欲的作...

减肥2017-04-18

再来一份？再等上十分钟吧。你的胃需要一定的时间才能传递给大脑已经吃饱了的信息，所以在你打算再来一份土豆泥或者烤面条之前先等一等吧。和别人聊个天，或者说个笑话，如果你是一个人吃饭的话，看看报纸或者在房间里走动几圈。如果你在这之后确实还是很饿的话，在来一份蔬菜或是沙拉吧。 告别“扫盘子”一族吧。调查表明，无论端上来有多少食物，四分之一的美国人都是把食物消灭地干干净净。更好的方法是：吃合适...

饮食2011-08-01

糖尿病是很常见的疾病之一，治疗糖尿病的方法有很多，以下就是控制血糖的简单小方法。第一招：减点肥。有研究显示，超重者若能减掉体重的5%，其发生糖尿病的风险能降低70%。对于一名79公斤的男性而言，大约为4公斤。采用热量计算器，了解每日饮食的热量，能明显提升减肥效果。第二招：吃饭先吃菜。吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。阿里森纳州立大学的一项研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后...

糖尿病新知2013-06-09

   一、少吃1口肉2个月减10磅 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过...

营养知识2012-04-11

糖尿病患者当发生高血糖时，通过下面的七种方法控制血糖： 1、下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显着地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是：减少15克碳水化合物(约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)大约...

糖尿病新知2012-10-29

美丽的女人应该知道保持体重的重要，还有保持身体健康的必要，所以，应该注意加强控重管理意识，那么什么才是最有效的控重方法呢？ 依照众多女性的经验，最重要的还是控制饮食，当然不是痛苦地绝食，而是控制管理每一餐的食量。 有过减肥经历的人多有体会，控制食量是一件很难的事，常常会经不住诱惑而暴饮暴食。这并不一定是意志力薄弱。事实上，当你想控制自己不吃或少吃的时候，食欲往往会变得更加强烈。 ${FD...

健康生活2011-11-29

癫痫病有哪些治疗方法呢？癫痫虽然难以完全治愈，但是科学的治疗是可以有效控制癫痫发病，并且增加治愈的可能性。不过，想要有效控制和治愈癫痫病，还有一些方面需要多多注意才行。下面就来了解了解癫痫病的治疗方法和注意事项吧。癫痫病的治疗方法药物治疗。很多患者都在使用最原始的治疗方法。通过早早的用药、用药量大、服用药物时间长。长期服用药物的患者，不能突然停止用药，但是也要掌握用吃药的药量，以避免出现毒性反应的...

癫痫病的治疗2020-01-13

有的人明明刚吃完饭，也没有饥饿感，却总想吃点东西，尤其是15：00~18：00，身体中血糖降低，人们变得异常慵懒，其实特别喜欢吃高糖分食物，如奶酪饼干、巧克力或冰激凌等，但短时间内食量突然增多，需警惕疾病来临。食欲突然大增是怎么回事？1、甲状腺功能亢进甲状腺功能亢进简称甲亢，患者体内甲状腺素分泌增多，加快蛋白质、糖分以及糖类分解代谢，对热能消耗也增多，从而引起代谢亢进，如体重降低、吃得多、身体易出...

饮食养生2020-12-26

近些年，腰椎间盘突出对生活的危害已经十分严重了，只有选择合适的腰椎间盘突出的治疗方法才能够有效控制病情。下面，我们就一起来了解一些具体的腰椎间盘突出的治疗方法。1、保守治疗是属于腰椎间盘突出的治疗方式，比如牵引，针灸，按摩，理疗，药物，激光针等，主要以缓解症状为主，很多腰椎间盘突出患者对于治疗都会采用保守治疗，但是也并不是适合每一个人，保守治疗对于腰椎神经受压者及较轻者，首选综合性保守疗法，绝大部...

腰椎间盘突出2016-10-03

冬天吃坚果会发胖吗坚果中含有一定量的脂肪，摄入过多的话的确容易造成发胖现象。但是，其实只要注意正确的食用时间和方法，吃坚果不但不会发胖，反而还有利于控制体重，像杏仁，榛子等坚果膳食纤维含量丰富，具有很强的饱腹感，在用餐的时候吃这些坚果，可以使饱腹感时间持续很长，用大杏仁加淀粉主食和少油的菜肴搭配，能有效控制食量，并不会感觉饥饿。可以这么说，如果吃饭的时候，用“大杏仁+淀粉主食+少油菜肴”来替代“淀...

蔬果养生2017-09-26

 心脏病的种类有哪些?心肌炎想要得到有效控制就要知道其危险因素，就能有效预防某些心脏病。在日常糊口中学会自我治理，建立良好的健康的糊口方式，对心脏病患者而言，至关重要。建议大家留意事项可包括：1.控制体重研究表明：体重增加10%，胆固醇均匀增加18.5，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。2.戒烟烟...

心肌炎2013-04-27

糖尿病肾病的预防和控制方法有哪些？ 1、高血糖的控制血糖控制的越理想，患糖尿病肾病病的机会越； 2、高血压严格达标。少盐饮食、适当锻炼、积极补钙； 3、高血脂密度脂蛋白、胆固醇增高都是发生蛋白尿的危险因素； 4、定期体检； 6、合理膳食； 7、戒烟吸烟会加速肾功能下降。 以上就是控制糖尿病肾病的一些常用方法。对于糖尿病治疗是很重要的，如果发现了问题，要及时到正规的医疗机构进行诊断，不...

糖尿病预防2012-06-25

怎么有效的控制患者的白斑病？白癜风的病发时虽然不痛不痒，但是此病会给患者带来很多的不利影响，并且它的病情也是不易得到控制的，有些患者尝试了很多方法都没有及时控制病情发展，以至于对白癜风的治疗丧失信心，对此，我们听听专家的介绍：第一，要想控制病情发展最好的方法就是及时治疗。白癜风治疗的最佳时机就是发病初期，趁着病情还不是很严重，患者要是接受有效的治疗，可在病情尚未发展前有效控制病情，甚至治愈白癜风。...

白癜风2016-08-03

1、上卫生间之前喝一杯酸梅汁酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。2、早餐前喝咖啡在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲（七方法控制食欲），让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还...

食材档案2017-08-22

1、鲜柠檬用药方法：每日取鲜柠檬30—50克，将鲜柠檬绞汁或泡水，分3次服。10—15天为1个疗程，也可在间隔10—15天后，进行第2个疗程的治疗。2、马齿苋用药方法：取干马齿苋100克，用水煎，每天1剂，早晚分服。本方对于未曾服用过治疗糖尿病的西药与刚发病不久的2型糖尿病患者疗效显著。3、瓜皮西瓜皮、冬瓜皮各15克，天花粉12克。加水煎服。每日次，每次半杯。清热祛湿、利水。用治糖尿病之口渴、尿浊...

糖尿病知识2017-03-20

除了吃得营养、健康外，好的生活习惯也很重要哦。 1.每天正常三餐，缺一不可。 2.吃饭时绝不看电视或做任何其他事情。 3.试着将食物慢慢咀嚼20次以上。 4.每餐8分饱，不要吃得太撑。 5.吃饭不喝饮料，饭后一小时内不喝汤汤水水。 6.主食宜干不宜稀，宜粗细搭配。 7.饭后马上刷牙漱口。 8.多吃蔬菜少吃肉。 ${FDPageBreak}   &...

幼儿2011-07-21

哺乳期的妇女在日常生活中需要多注意控制自身的饮食的，因为通过控制饮食的方法，才可以有效的缓解孕妇的身体问题，也可以有效的避免影响到婴儿的身体营养吸收，这样才可以达到一个有效控制孕妇身体问题的效果。避免哺乳期的妇女饮食不良，从而导致孕妇的身体问题出现，或者是导致婴儿的身体问题出现，需要多注意进行有效的控制。黄花菜也是金针菜，黄花菜一般是通过鲜黄花菜晾晒成干制品，从而导致黄花菜里的秋水仙碱被破坏，然后...

食材档案2017-09-26

高血糖是一种常见的疾病，生活中会给患者的生活带来极大的影响，我们也知道，对于高血糖的治疗主要就是通过饮食和药物的控制，那么哪些高血糖饮食能够有效的控制血糖升高呢！下面的文章就来为大家介绍，有效控制高血糖吃什么好。鸡蛋蜂蜜醋治疗糖尿病取生鸡蛋5个，打碎置碗中，再加入醋150毫升调和，泡约36小时，再用醋，蜂蜜各250毫升与原有的蛋醋液和匀。每日早晚口服15毫升。蜂蜜可治心腹邪气、补中益气、止痛解毒、...

高血糖2013-08-20

生殖感染疾病的传播在很大程度上与个人的生活方式密切相关。因此，想要有效预防生殖感染疾病，就需要树立正确的生活理念，从日常生活入手，有效控制可能的疾病传染途径。但是，由于部分人缺乏生殖感染的基本疾病常识，致使其错误地认为可以通过治疗生殖感染疾病的药物来预防生殖感染疾病，于是经常会在使用这类药物后再去参与不洁性行为。其实，这种做法是非常危险的。这是因为治疗生殖感染的药物不能起到预防疾病的作用。此外，性...

生殖感染2016-12-06

肝癌是一种对于人们的身体伤害很大的疾病，早期发现，早期治疗，对于肝癌的的治愈有着非常好的效果。早期肝癌的治疗，可以有效的控制疾病的恶化，提高治疗效果。下面为大家解析下肝癌早期的治疗方法：方法一：手术切除对于大多数肝癌早期患者来说，进行肝癌切除是能够治愈的，因为此时癌肿较小，尚未发生扩散转移，最为有效的治疗手段就是手术切除。但是，具体的效果需要根据患者的身体情况和生活条件来进行评估，一般肝癌早期的治...

乙肝2013-04-10