晚餐千万别吃6种食物1、晚上吃姜等于吃砒霜古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。生姜，它含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能；生...

养生常识2014-02-17

晚餐吃什么，如何吃也是个值得讲究的问题，吃错了可对健康极为不利。例如晚上吃姜影响睡眠；晚餐吃甜品会发胖；晚餐吃大白菜、玉米、香蕉等会影响肠胃消化。为您介绍晚餐的饮食原则，并告诉你晚餐吃什么好。健康晚餐三个原则1、简单、定量为主相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，主食应“定量”，健康成人每天至...

养生常识2013-11-22

晚上失眠睡不着？肚子胀气难受？半夜起来上厕所？……这些问题或许是晚餐惹的祸。晚餐吃这6种食物，不仅影响睡眠，伤害肠胃健康，还会惹来结石。小编分享晚餐的饮食禁忌，并教你健康晚餐3原则。晚餐千万别吃9种食物1、晚上吃姜等于吃砒霜古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。...

营养误区2013-10-11

1、素食晚餐更健康健康的晚餐一定要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尽量多摄入一些新鲜的蔬菜，减少过多蛋白质和脂肪类食物的摄入。比如晚餐时应有两种以上的蔬菜，不要大鱼大肉，面食也可适量减少。此外，如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步，那对食物的消化和吸收就更有利了。2、清淡、低脂、易消化晚餐宜清淡，最好选择脂肪少、易消化的食物，并且不要吃得太饱。晚餐如果营养过剩的话，消耗不掉的脂肪就会在...

居家生活2015-12-03

不少人在一日三餐上都下了不少功夫，尤其是一些减肥的人，总是不吃晚餐来减肥。其实长期的不吃晚饭会导致很多的疾病，而且会对胃部造成一定的损害。吃晚餐要注意的事项比较多，要吃得早，而且要少吃一点，还要保持清淡饮食。那么晚餐要注意哪些事项？1、不要吃太饱大家都知道，传统的一日三餐的饮食原则应该是早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。有些人一不注意就容易在晚上吃太多，特别是在晚上边吃饭边看电视，很容易就吃得太...

营养搭配2019-08-10

有些父母很忙，早上出去工作的时候就把宝宝放在托儿所。他们可能会觉得宝宝在托儿所吃得不太多，可能营养不均衡，所以当他们晚上回家时，就想做点好吃的给宝宝吃，给宝宝补充营养。但是这样往往就会做出虽然营养丰富但是并不适合晚上吃的“晚餐”，孩子吃晚餐有哪些原则？孩子晚餐饮食原则1、七分饱可能有些孩子不知道什么是七分饱，妈妈可以告诉他，七分饱就是虽然觉得吃得还不是很饱，但是已经不是很想吃的，主动进食的速度也明...

幼儿2018-01-20

晚餐决定了睡眠质量，要了解健康晚餐的原则，只要满足一定的原则就能够提高睡眠质量，另外也需要避开某些食物，不然会引起腹胀和肥胖。健康晚餐需要遵循哪些原则？1、清淡容易消化晚餐要保持清淡的原则，选择含脂肪量少的食物。另外也要遵循容易消化，减轻胃以及肝脏的负担。如果吃得过于油腻或者吃得太饱时会引起营养过剩，久而久之会让这些物质转化成脂肪在身体里面堆积，引起身体肥胖。肥胖不仅会影响到形象，同时也会增加患上...

中医养生2019-05-13

一日三餐，晚餐作为最后一餐吃什么好？要怎么吃才不会加重身体肠胃负担？下面告诉大家晚餐食用三原则，关于晚餐饮食不得不注意的四禁忌和三建议。保健养生，连晚餐也不放过！男人晚餐有三个原则1、晚餐不宜过晚晚餐的进食时间不要过晚，每天最好时间能统一。具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之...

保健2015-02-12

一日三餐，晚餐作为最后一餐吃什么好？要怎么吃才不会加重身体肠胃负担？下面告诉大家晚餐食用三原则，关于晚餐饮食不得不注意的四禁忌和三建议。女性保健养生，连晚餐也不放过！一、3原则1、晚餐不宜过晚晚餐的进食时间不要过晚，每天最好时间能统一。具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最...

日常保健2014-01-15

一日三餐，晚餐作为最后一餐吃什么好？要怎么吃才不会加重身体肠胃负担？下面告诉大家晚餐食用三原则，关于晚餐饮食不得不注意的四禁忌和三建议。保健养生，连晚餐也不放过！男人晚餐有三个原则1、晚餐不宜过晚晚餐的进食时间不要过晚，每天最好时间能统一。具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之...

养生常识2014-11-12

一、首先就是进餐的姿势很多女性会忽略进餐的姿势，其实进餐的姿势对女性很重要。进餐的时候不能够压住胃部，让食物自然的流进胃部，让胃能够良好的进行消化。二、进餐间隔的时间进餐间隔的时间是需要合理安排的，女孩子们健康的进餐时间不是饿了就吃，而是4-6个小时就需要进一次餐，这段时间才能够合理进行消化。而且要尽可能的在不饥饿的时候进食，这个时候女孩子能够控制自己的食粮，不会摄取过多的脂肪。而且对于自己喜欢的...

其他疾病2017-07-24

1、控制热量，保持理想体重。2、控制脂肪摄入的质与量。许多研究证明，长期食用大量脂肪是引起动物动脉硬化的主要因素。而且还证明脂肪的质对血脂的影响更大，饱和脂肪酸能升高血胆固醇，多不饱和脂肪酸则能降低血胆固醇，一般认为膳食中多不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸之比（p∶s∶m）以1∶1∶1为宜。膳食胆固醇含量对体内脂质代谢会产生一定影响，应适当加以控制。3、控制食糖摄入。碳水化合物是机体热能的...

冠心病2017-05-05

晚餐要怎么吃呢？由于晚上的活动量少，所以在晚餐时就需要注意选择适合的食物。今天，要为大家盘点的就是健康晚餐的12大原则，一起来了解了解要如何正确科学的吃晚餐吧。健康晚餐的12大原则晚餐少量饮酒补充营养，不要贪杯。晚上喝酒非常的不利于身体的健康，因为体内囤积过度的酒精会影响身体中的新陈代谢，令肠胃没办法获得充足的休息，这样容易出现脾胃消化不良和睡眠状况不好的情况。有些人晚餐营养很丰富，但是就是不吃主...

营养搭配2016-05-11

准妈妈们的晚餐饮食原则，就是要吃的有营养，但是不能吃得过多，那么要吃些什么呢?晚餐吃什么好之番茄炒猪肝番茄能够为准妈妈们提供不少的番茄红素，是准妈妈们养颜美容的佳品，而猪肝又能够帮助准妈妈们补气养血，对于准妈妈们来说，要想补铁，吃猪肝就没错啦!所以番茄炒猪肝绝对是很适合准妈妈们在晚餐进行食用的菜肴了。这道菜肴需要准妈妈们准备的食材主要有八两猪肝和两个番茄，以及盐巴、味精、糖、生粉、花雕等调味料。准...

妇产2015-06-09

若是糖尿病患者晚餐吃的过饱的话会增加胰岛细胞的负担，因为反复受到刺激而大量的分泌胰岛素，影响了病情康复，患者必须要健康吃晚餐。糖尿病患者如何健康吃晚餐？糖尿病患者要把晚餐安排在睡觉前三个小时，若是9点睡觉的话晚餐安排在下午6点，吃七分饱即可，切不可暴饮暴食。若是晚餐没有克制住美食诱惑，可以通过散步或者慢跑的方式来促进热量的消耗，饭后一个小时之后再运动，以身体微微出汗为止。若是睡觉前饥饿难忍的话不妨...

糖尿病饮食2019-10-14

在练瑜伽过程中，除了注重动作要规范到位外，在饮食方面也很重要，若饮食得当那么瑜伽的效果就会更明显啦。我们都知道晚餐要吃少，练瑜伽者的晚餐除了要吃少外还要更注意哪些呢?请看下面介绍的瑜伽饮食晚餐注意事项。 晚餐不过晚 瑜伽饮食观认为瑜伽人睡前2个小时最好不要吃东西，因而晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随...

营养餐2010-10-26

孕妇晚餐吃什么好？晚餐对于准妈妈来说是很重要的哦。尤其的职场孕妈，中午是在办公室吃，那么，晚上不如就吃好一点吧。今天小编来推荐，晚餐孕期食谱以及孕妇晚餐原则，一起来看看吧。孕妇晚餐原则进食时间不要太晚。进食太晚，肠胃负担加重，长此以往，孕妈可能会造成失眠。夜宵禁油腻。孕中晚期，有些孕妈有吃夜宵的习惯。夜宵最好在睡前2～3小时内吃，不要吃太油腻的食物。油腻的食物胃排空时间较长，这样会加重肠胃负担，从...

孕期食谱2013-09-02

晚餐怎么吃最健康？现代人越来越重视饮食养生的问题，特别是对于很多上班族来说，通常早餐和午餐都是随便吃点，只有晚餐才丰富点。也有人为了减肥瘦身直接把晚餐给省略了，但是这样的饮食习惯好不好呢？下面我们就一起来了解一下健康晚餐的三原则。1、素食晚餐更健康健康的晚餐一定要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尽量多摄入一些新鲜的蔬菜，减少过多蛋白质和脂肪类食物的摄入。比如晚餐时应有两种以上的蔬菜，不要...

日常保健2014-01-06

现代生活节奏快、压力大，很多人习惯把晚餐作为一日三餐的“重心”，吃得晚、吃得多、吃得快等问题普遍存在，导致肥胖、睡眠质量不佳等诸多问题，久而久之，甚至诱发慢性病。其实，吃好晚餐并不是一件难事，只需满足以下5点要求。晚餐满足5点才是好晚餐睡前4小时。晚餐时间对睡眠质量的影响很大。一般来说，吃过晚餐后，胃需要用3个小时消化食物，最终将食物排空。如果晚饭吃得太晚，胃还在卖力消化食物时，人就上床睡觉了，睡...

养生常识2014-10-07

科学正规的饮食应该是早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐要吃得少一些，但是对于减肥期间的人群来说，饮食方面还是有很大的讲究，只有选择正确的饮食方法才防止身体肥胖，实现有效减肥目的。减肥人群的早餐三不要是什么？1、不能吃饼干面包类食物虽然面包饼干类的食物属于谷物类，容易被消化及吸收，但是营养价值是非常少的，长时间下去会导致营养不良，降低免疫力，容易生病，同时也会导致身体水肿。2、不能吃快餐类有很多年轻人喜欢吃...

减肥食谱2018-11-15

部分人群会通过不吃晚餐的方式来减肥，但是长时间不吃晚餐的话，胃酸会对胃壁带来伤害，容易引起胃黏膜糜烂或者溃疡，降低了人们的抵抗力和免疫力，减肥人群要正确的吃晚餐不仅健康而且能够减肥。减肥人群如何正确吃晚餐？1、晚餐种类多样化晚餐主食可以选择粗杂粮或者薯类食物，能够给人们一定的保护感，而且不用担心睡觉前会有饥饿的问题。晚餐也可以选择新鲜的绿叶蔬菜，属于低热量低脂肪、高饱腹感的食物，尽量通过凉拌或者蒸...

减肥达人2019-11-05

合理的饮食可以为想要孩子的女性营造一个很好的内在环境，有利于日后胎儿生长。膳食平衡，一日三餐搭配均衡是备孕的基本饮食原则。要想在日后生一个健康漂亮的小宝宝，营养一定要跟得上，而且要保证均衡。这可不只是怀胎十月的任务，从孕前3个月开始，就应该为宝宝搭建一个充足的营养仓库了。备孕的女性在饮食方面要遵从哪些原则呢？晚餐要吃得清淡一些，主食的量也要适当减少，吃些粗粮、蔬菜、鱼类。不要吃甜点和油炸食物。有了...

两性2017-04-11

考生经过一天的拼搏，体力和脑力消耗较大，消化液分泌减少，食欲往往不佳，因此应注意饮食的色、香、味、形搭配，同时配以开胃菜，以引起考生食欲。在饮食中适当添加能促进消化液分泌的调料，如味精、葱、姜、胡椒等，既可促进食欲又可促进消化。晚餐饮食三大原则——注意营养搭配晚饭怎么吃晚餐的丰富不仅要表现在菜肴的数量上，更要体现在营养搭配上。那些制作起来稍微麻烦一点的原料，那些在早餐和午餐很难吃到，而在营养上又具...

营养搭配2013-05-15

很多人都在追求苗条的身材和俊俏的面容，而容貌是与生俱来的，我们后天只能通过一些整容手术来改变，而保持一个好的身材似乎要比前者容易。很多人认为晚餐吃得过多不易消化，于是就养成不吃晚饭的习惯，其实经常不吃晚饭会对人体的健康产生严重的影响，还会缩短人体寿命。为了身体健康，吃晚餐时都要注意什么？1、晚餐要吃七分饱晚餐是人们一日三餐不可缺少的一餐，大家在食用晚餐时一定要合理饮食，不要暴饮暴食，要注意控制饮适...

营养搭配2021-03-15

晚餐要吃什么好呢？晚餐搭配不恰当不仅会影响到睡眠，对我们的健康也会有所影响，因此是极为重要的。接下来，不如就一起了解了解科学健康的晚餐究竟应该怎么吃，又有哪些禁忌吧。健康晚餐的原则七分饱：七分饱应当是这样一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，而仍习惯性想多吃。可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。当你已经吃到七分饱，就要及时放下手中的筷子，离开餐桌...

营养搭配2016-09-13

一、适合吃温热之品，以取阳生阴长之义。如宜吃牛羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血等。冬季每次晚餐前喝一小杯酒，对中、老年人养阴大有裨益。体型肥胖者忌肥甘温热厚味。二、适合吃坚果之品，冬日多吃点核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻等。绿豆：增强肝脏解毒功能。枸杞：为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等王浆、蜂蜜：按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生...

乙肝2017-01-22

一、适合吃温热之品，以取阳生阴长之义。如宜吃牛羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血等。冬季每次晚餐前喝一小杯酒，对中、老年人养阴大有裨益。体型肥胖者忌肥甘温热厚味。二、适合吃坚果之品，冬日多吃点核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻等。绿豆：增强肝脏解毒功能。枸杞：为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等王浆、蜂蜜：按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生...

乙肝2017-01-22

有句老话说到：“早上要吃好，中餐要吃饱，晚餐吃根草。”这其实也是说明了每一餐对于人的作用。虽然说晚餐吃根草，可是并不代表晚餐就不重要可以被忽视，女人要养生的话，还真要好好对待晚餐呢！养生晚餐4原则：原则1：晚餐不过饱中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反？刺激胰...

饮食禁忌2013-07-27