晚餐是我们辛苦工作后对自己的犒赏，也是距离睡眠最近的。为了睡眠，我们要格外注意晚餐。那么“失眠的朋友晚餐该怎么选择”，下面我们就来具体的了解一下，选择对自己营养又对失眠有助的晚餐。失眠的朋友晚餐该怎么选择：含咖啡因的食物会导致人们失眠，很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是导致失眠的重要原因。晚上吃饭一定要以少、清淡为主，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工...

日常保健2016-06-24

晚餐虽然不比早餐、午餐重要，但是也不能随意对待。其实白领一族吃晚餐是有讲究的，如果吃错食物，很容易影响睡眠，同时也会影响到第二天的工作状态。那么，白领晚餐吃哪些食物会影响睡眠？白领又应该吃什么晚餐比较好？让我们带着这些疑问一起来了解下！白领晚餐吃这些食物小心失眠！胀气食物比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，从而影响睡眠。辛辣食物辣椒...

职业人群营养2017-03-14

失眠是一种比较常见的症状，很多人因为工作压力过大，很容易引起长期失眠的情况。短时间的失眠对身体的影响是比较小的，但是如果失眠的时间比较长的话，就会对人的身体健康起着很大的危害。生活中有些食物也会导致失眠的情况，晚餐最好避开这几种食物，不然很容易影响第二天的工作质量和学习效率。晚餐最好不要吃什么？1、柑橘类食物柑橘类食物是比较多的，一般主要有橙子、橘子和柚子等水果，而且它们都含有比较丰富的酸性物质，...

饮食禁忌2019-11-24

以下是一些不利于睡眠的食物： 兴奋大脑的食物。咖啡、浓茶、可乐，以及其它含咖啡因、茶碱的饮料或食物都不适合睡前食用。咖啡因可以提神，这是众所周知的，对于一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。 刺激胃肠道或引起腹部胀气的食物。食用过多辛辣食物、豆制品、洋葱、薯类、碳酸饮料等胀气食物，使到消化道不适，腹内翻江倒海，...

失眠2012-04-10

大多数白领都有这样的习惯。早晨吃得很少。午餐草草了事，晚餐往往是大餐。这也无可厚非，白领们的一天中就是晚上最有时间了。可大家要警惕了。晚餐吃的太多小心失眠。本文就帮你介绍一谢缓解这种失眠的方法。缓解失眠的4个方法：1、晚饭别吃太多不少人现在有这样的习惯，白天工作很繁忙，饮食较少，但是一到晚上想到解放自己，过度饮食，充实自己的胃，却在无形地享受美食的过程中积聚了失眠因子的存在，由此可见夜晚饮食过度也...

其他心病2014-03-18

导致失眠的原因有很多，除了精神压力因素外，日常不合理的饮食亦可导致我们失眠。现如今，随着工业化的发展，很多食品都有各式各样的添加剂，很不利于我们的身体健康。，尤其是晚餐，如果进食不当也是有可能导致失眠的，来看看晚餐不适宜进食哪些食物吧。大豆大豆，是豆类中营养价值最高的品种，在百种天然的食品中，它名列榜首，在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，类似上文提及的加...

失眠原因2016-04-07

大多数白领都有这样的习惯。早晨吃得很少。午餐草草了事，晚餐往往是大餐。这也无可厚非，白领们的一天中就是晚上最有时间了。可大家要警惕了。晚餐吃的太多小心失眠。本文就帮你介绍一谢缓解这种失眠的方法。缓解失眠的4个方法：1、晚饭别吃太多不少人现在有这样的习惯，白天工作很繁忙，饮食较少，但是一到晚上想到解放自己，过度饮食，充实自己的胃，却在无形地享受美食的过程中积聚了失眠因子的存在，由此可见夜晚饮食过度也...

其他心病2014-08-16

很多人忙了一天之后，总喜欢晚上大吃大喝，殊不知，有些食物会加重你的肠胃负担，影响睡眠，甚至引发疾病。1、晚上吃姜等于吃砒霜古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。生姜，它含挥发油...

日常保健2014-12-17

失眠是每个年龄阶段的人都会经历的，来自于生活和工作的压力导致人们睡眠质量越来越不好，每年失眠造成各种疾病的人数在不断攀升。另外如果晚餐进食不当或者是直接选择不对也会导致失眠，晚餐是离我们睡觉最近的一顿正餐，如果食物选择不对，很容易影响我们的睡眠质量。那么，晚上长期吃这些食物会影响睡眠1、糯米类比较难消化的食物在晚上睡觉之前，如果吃一些比较难消化的食物，会严重的影响睡眠的质量。这类食物会严重影响胆囊...

营养误区2020-06-11

相信大家都知道，晚餐一定要吃少，不要吃得太饱，而且要避免吃一些辛辣刺激性的食物，有些食物在晚餐时千万不能吃的，否则很容易影响睡眠质量，而且还会影响身体健康。晚餐不能碰哪些食物？别碰生姜生姜是一种辛辣刺激性的食物，可以增强和加速全身的血液循环，而且能够刺激胃液的分泌，能够兴奋肠胃功能，可以促进消化，还有一定的抗菌消炎作用，早上吃一点生姜对身体健康是有利的，但是晚上吃生姜的话，就会导致身体上火，会刺激...

营养误区2018-07-11

晚上失眠睡不着？肚子胀气难受？半夜起来上厕所？……这些问题或许是晚餐惹的祸。晚餐吃这6种食物，不仅影响睡眠，伤害肠胃健康，还会惹来结石。小编分享晚餐的饮食禁忌，并教你健康晚餐3原则。晚餐千万别吃9种食物1、晚上吃姜等于吃砒霜古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。...

营养误区2013-10-11

失眠是困扰很多人的问题，心理和疾病都会导致失眠发生。同样如果晚餐吃了一些令人兴奋的食物也会睡不着。下面就来了解一下会让你睡不好食物。1、油腻食物晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。2、含咖啡因食物不少人睡不好的原因是咖啡...

保健误区2013-09-03

相信很多人在出现失眠的时候，都会想要采取方法来改善，毕竟失眠所带来的痛苦感，是每个人都不想经历的。而有很多人不知道在发生失眠的时候，有可能是自己食用生活中的一些食物，所以要让自己了解哪些食物会导致失眠，这样在失眠发生的时候，才能知道自己是否使用。经常失眠可能与晚餐有关？1、西兰花西兰花相信很多人都不陌生，都知道它所含的营养价值比较高，能够对抗各种疾病，特别是它里面所含的抗坏血酸，能让肝脏的解毒功能...

失眠原因2019-11-11

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，不正确的睡前食物能让你不断失眠，让小编带您了解一下：...

失眠疾病2012-06-06

大多数白领都有这样的习惯。早晨吃得很少。午餐草草了事，晚餐往往是大餐。这也无可厚非，白领们的一天中就是晚上最有时间了。可大家要警惕了。晚餐吃的太多小心失眠。本文就帮你介绍一谢缓解这种失眠的方法。缓解失眠的4个方法：1、晚饭别吃太多不少人现在有这样的习惯，白天工作很繁忙，饮食较少，但是一到晚上想到解放自己，过度饮食，充实自己的胃，却在无形地享受美食的过程中积聚了失眠因子的存在，由此可见夜晚饮食过度也...

其他心病2014-09-11

男白领保健需当心这些晚餐禁忌。上班族忽视晚餐禁忌引起疾病!繁忙的上班族几乎都是早餐、午餐随便吃，所有的亏空让晚餐来补。而且大吃大喝之后也没有时间活动，以至于身体长期处在亚健康状态。如何吃晚餐更有利呢? 一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。 人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来...

饮食禁忌2012-07-11

人们常说“早餐吃的像皇帝，晚餐吃的像乞丐身体才健康”。那你知道吃不对晚餐会引起哪些疾病吗？中医警告，知不知道，晚餐竟会惹来8个疾病！ 1、高血脂、高血压症 大量的临床医学和研究资料证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂要高3～4倍。而患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常进食荤食，等于火上加油，使病情加重或恶化。 2、糖尿病 中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成...

饮食禁忌2012-07-04

现在好多人晚上睡不着觉，对应失眠患者，平时饮食要注意什么呢?据我所知，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢?一块来看看!1、胀气食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、...

饮食禁忌2017-02-28

结束了一天的工作之后，很多人都会吃一顿丰富的晚餐来犒赏自己。不过，因为下班时间和路程等因素，吃晚餐的时间往往都超过7点甚至更迟了。长期如此，对健康是非常不利的，容易得结石、肠胃疾病、失眠、肥胖。那么，什么时候才晚餐才是正确的呢？丰盛晚餐吃太晚容易得5种疾病1、易得结石当然，这里说的容易都是相对的，人体钙排出的高峰期在进餐后4-5小时，晚餐吃得太晚，当人进入睡眠状态后，尿液就会潴留在尿路中，不能及时...

营养误区2017-03-07

失眠要尽早发现今早处理，这对于治疗失眠和重要。而饮食是人每天所必须的一道“工序”，饮食不仅可以为我们每天劳累的身体补充能量，还有可提高人体对疾病的抵抗力。晚餐对于我们来说尤为重要。因此下面我们来详细介绍一下失眠症患者晚餐的饮食注意。1、晚餐吃的不要太晚吃晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上8点。一般来讲，8点之后最好不要再吃东西了，人体各个器官也都得到呢合理的休息，如果长时间使人体...

饮食禁忌2013-05-28

生活中，失眠的人处处可见，工作和家庭压力大，还有熬夜、吸烟喝酒等不良生活方式，都是导致失眠的原因。失眠的人要想改善睡眠质量，那么首先就应该戒掉不良生活习惯，要保持生活有规律和饮食健康，是在睡前不要吃夜宵，特别是这5类食物一定要远离。想要一觉到天亮？晚餐应远离这5种食物 一、辛辣食物晚餐最好不要吃辛辣刺激性的食物，吃了之后会提神，会让大脑受到刺激，而处于比较兴奋的状态，而且会导致身体上火，...

饮食禁忌2019-02-27

在现实生活当中，有很多人都有失眠多梦的现象，其实短时间出现失眠多梦，有可能于饮食不当有关，特别是与晚餐有很大的关系。如果晚餐吃得不对的话，那么就会影响晚上的睡眠，容易出现失眠多梦的现象。晚上吃这些食物会导致失眠？晚上千万别吃这些喝酒在生活当中，任何含有酒精的饮料都会影响晚上的睡眠，特别是在晚上喝酒，更会加重失眠的症状，因为酒精会加速全身的新陈代谢，就会增加夜尿的次数，而且在晚上喝酒会刺激大脑神经元...

失眠原因2018-08-27

一天之中，早餐，中餐，很多人都很注重，但是对于晚餐，我们也不能忽视。其实，晚餐也是很重要的。要想有好的身体，就要有好的睡眠，要想有好的睡眠，就必须要有好的晚餐，所以说，晚餐也很重要，那么晚餐吃什么好，吃什么不好呢？今天笔者就跟大家来分享一下晚餐饮食的问题。1、首先，我们都知道，晚餐要吃的清淡，决不能吃油腻而丰盛的晚餐，这样会一定程度上加大肠胃消化系统的负担，给失眠质量的保障会有一定的影响。特别是我...

营养饮食2015-04-28

1、过度劳累。过度的劳累能够影响人的睡眠质量。2、思想负担大。由于长期被肝病折磨，乙肝病毒携带者在思想上承受着沉重的负担，他们精神压抑、思虑过多。3、肝脏受损。乙肝病毒携带者多有肝气抑郁或肾阴亏耗的表现，肝火上炎、气血两亏影响健康更可引起失眠多梦，这是引起乙肝病毒携带者失眠多梦的根本原因。乙肝携带者如何提高睡眠质量1、晚餐要科学：晚餐是否科学直接影响患者的睡眠质量，如果晚餐过于丰盛、油腻或者太晚就...

携带者2017-10-23

大多数白领都有这样的习惯。早晨吃得很少。午餐草草了事，晚餐往往是大餐。这也无可厚非，白领们的一天中就是晚上最有时间了。可大家要警惕了。晚餐吃的太多小心失眠。本文就帮你介绍一谢缓解这种失眠的方法。缓解失眠的4个方法晚饭别吃太多不少人现在有这样的习惯，白天工作很繁忙，饮食较少，但是一到晚上想到解放自己，过度饮食，充实自己的胃，却在无形地享受美食的过程中积聚了失眠因子的存在，由此可见夜晚饮食过度也是睡眠...

失眠治疗2016-03-22

很多人认为睡不着就是失眠，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方。就让武汉华仁医院专家告诉你。烦躁不眠者：可饮莲心茶用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效，也记载它可治“夜寐多梦”。阴虚不眠伴有口干、干咳者：可食大米百合粥用生百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效...

失眠预防2013-09-27

我国超1/3的人被睡眠障碍的问题困扰，包括入睡困难、睡眠质量差、总是早醒、夜间频繁醒来、白天嗜睡等。失眠诱因较复杂，不仅与心理和环境有关，也跟与日常饮食息息相关。部分食物有助于入睡，失眠者不妨尝试着吃。失眠分为哪几类？1、心理生理性失眠由于过度关注睡眠而造成失眠，常见于中年女性，表现为持续不满意睡眠质量。2、主观失眠症自认为失眠，可具体描述是入睡困难、睡眠时间不足，以至于出现抑郁或焦虑等情绪，不过...

失眠原因2023-05-23