大部分减肥的女性都是以水果来代替晚餐，真的有效吗？下面来看看晚餐吃水果减肥的效果如何？晚餐吃水果减肥或摄取更多的热量许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积...

减肥食谱2016-01-13

现在不少想要减肥的女性朋友们，每天晚餐只吃水果，以为这样能够达到减肥的效果。那么晚餐吃水果可以减肥吗？晚餐饮食禁忌有哪些呢？想要了解更多的话，请往下看。晚餐十分重要，必须吃“好”。如果进食不当，比如吃得过饱或过晚，都可能对人体健康造成不利影响。所以，正确吃晚餐十分重要，合理的食用晚餐，还可以降低我们的发病率。很多女性朋友们通过晚餐吃水果来达到减肥的目的，难道晚餐吃水果可以减肥吗？晚餐饮食禁忌有哪些...

健康新闻2016-06-07

晚餐吃水果真的能减肥吗？这是很多人都有的疑问，瘦身的女性朋友们认为晚餐吃得太多最容易胖，因此，晚餐不吃或者只吃水果，这样的做法究竟正不正确呢？下面就来看看晚餐要减肥应该怎么吃吧。晚餐吃水果减肥吗水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，但是并非就能如人们所愿起到减肥的效果。水果虽然营养丰富，但是并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水...

女性营养2017-01-21

减肥一直是一个很热门的话题，各种各样的减肥方法，有的人甚至晚上吃大量的水果。那么，晚餐大量吃水果真的能减肥吗？许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。从营养学角度讲，水果并不是低能量食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如...

完美塑身2016-03-07

很多女性为了达到减肥效果晚餐只吃水果不吃主食，这样虽然减少了热量的摄入，但不一定有效果，减肥应该均衡一日三餐，那么，晚上只吃水果能减肥吗？大家知道，控制热量摄入能够减少热量过剩转化为脂肪，因此，为了好身材，一些人开始对摄入热量锱铢必较。为了减少一天饮食热量，一些人在晚上不吃主食只吃水果。这样的方法是否真的有用呢？晚餐只吃水果能减肥吗？水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，但是并非...

完美塑身2016-03-07

在各种减肥方法当中，水果减肥似乎永远是诱惑力最大的一种。可是，水果真的可以减肥吗？如果把水果当主食，或者饭后大吃特吃水果，都对身体健康不利。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少，水果的热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以内，只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。如果用水果来替代饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，是相当有利于减肥...

减肥方法2014-02-17

很多的爱美女性为了减肥，已经想尽了方法，但是很多时候却不能够很好的得到减肥目效果，很多人想到了水果减肥，甚至连晚餐都不吃主食，就光吃水果，这样真的能够达到减肥目的吗？下面我们就一起来看看。那么晚上光吃水果减肥真的行吗？其实对于晚上光吃水果减肥这个问题，是不能够绝对的否认或者肯定，在某种情况下，光吃水果也是可以达到减肥效果的，也不会伤害身体。晚上可以光吃水果减肥的情况在某些情况下，晚上不想吃饭或者是...

减肥食谱2018-09-18

瘦，是无数女性所追求的，为了瘦，她们使出了十八般武艺，减肥茶、减肥药、节食等等。其中大部分人都尝试过一种减肥方式，晚上节食只吃水果，她们认为这种方法不似减肥药那样会造成身体伤害，那么减肥晚上只吃水果真的好吗？晚上节食只吃水果这种减肥方法在短时间内或许可以看到成效，但是一旦停止很容易反弹。因此为了减肥大业，很多人都会长期坚持，而长期坚持就很容易造成对身体的损伤。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科何凤怡...

减肥食谱2017-12-10

吃水果可以减肥吗？水果减肥相信热衷于瘦身的女性朋友们一定不会陌生。可是，你吃水果减肥的方法是否正确呢？如果吃水果减肥的方法不正确，就会适得其反哦。接下来，为大家介绍一下有哪些水果可以减肥吧。吃什么水果能减肥香蕉。香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的减肥早餐选择。“早间香蕉食谱”是当前日本最流行的一种减肥食谱。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8点以后不可以再进食，就能够帮助你成功...

超重与肥胖2017-02-22

吃水果减肥是很多正在减肥女性的选择，可是如果吃水果减肥不讲究方法是不会起到减肥效果的。在这里，就来为大家介绍一下吃水果减肥应该要避开的误区，以及哪些水果可以减肥，快来看看吧。吃哪些水果能减肥柑橘：柑橘类水果，如橙、柠檬及葡萄柚等富含维生素C，热量低，水分多，有降脂之效，故一直大受减肥人士的欢迎。但是，此类水果的果酸甚高，不利于牙齿珐琅质，所以食后一定要漱口。木瓜：维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素...

超重与肥胖2017-09-25

晚上是减肥的绝佳时间，在这个时段人体经过了一天的能量消耗，若是能够把握这段时间，减肥效果便能够倍增。其中晚上吃水果便是减肥方法中十分有效的一种，下面将介绍几款水果，相信五彩缤纷的水果在满足你的胃口的同时，又能够让你轻松减肥。1、橘黄色水果要想轻松享受，专家指出在晚餐时间，不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物。橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，在这些水果中都含有大量天然的抗...

营养知识2014-11-05

吃水果减肥也要讲究时间，大家都说早上吃水果能减肥？但很多网友还是会问：“早上吃水果真的能减肥吗？”水果有减肥的功效，这点都知道，但真正了解水果减肥原理的却不多，下面我们就来好好的了解一下吃水果减肥的原理，看早上吃水果是否能帮助大家健康减肥？水果中含有大量的蛋白质、糖质、酵素、维生素、矿物质和食物纤维，对于我们人体来说，最大的功效就是促进体内毒素的排出。我们的身体本来就具备自我排毒的机能，特别在凌晨...

完美塑身2016-03-07

夏天是水果的季节，然而也是秀身材的季节，在这个时候很多人就会选择减肥，不吃晚餐或者将水果当做晚餐，可是水果糖分过高，减肥就不存在效果了，那么哪些水果糖分高？西瓜作为夏天解暑又常见的水果，糖分也是比较高的，西瓜之所以甜就是由于它富含果糖，虽然热量在每一百克二十五大卡左右，在食物中算比较低的食品，但是减肥人士却要注意食用适量，否则也很容易引起肥胖。此外西瓜属于凉性的水果，大量食用会降低人体的免疫力，尤...

营养知识2018-06-05

生活中有很多在减肥的时候会多吃水果，他们认为水果的热量低，是饱腹又可以减肥的好食物。但是有很多人因为吃水果把体重吃高了，这是怎么回事？其实，吃水果也是有技巧的，如果在平时这样吃水果，会让自己越吃越胖。减肥这样吃水果，会让你越吃越胖！1、没有节制的吃。很多朋友认为水果的热量比较低，所以在每天食用的时候并没有节制，以为多吃些是好事。但是虽然水果的热量低，但是含糖量是很高的，这些糖分在进入身体后容易转化...

减肥达人2018-09-12

吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。1、水果的糖分：一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦，还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。因此，爱美人士要亲近那些低糖低热量的...

完美塑身2016-03-08

水果酸甜可口又营养丰富，几乎每个人日常都会吃一些。对于想要减肥的人来说，更希望可以通过吃水果达到减肥的目的。但吃水果时间其实有讲究，那么，想减肥什么时候吃水果好？ 肥胖人群，建议餐前吃水果，可以增加饱腹感帮助控制体重，也应选择甜度较低、酸度较高的水果。健康人群，在食物总能量不超标的基础上，在早、中、晚吃水果都是可以的。无论是饭前、饭中、饭后吃都没有问题，对于大部分健康人来说，要获得水果的...

营养知识2017-11-13

到了秋季是各种各样水果上市的季节，有一部分的人会通过吃水果来减肥，甚至会把水果当成饭吃，其实我们人体中需要40多种营养素，长时间吃水果会导致营养不良，吃水果减肥的误区有哪些。吃水果减肥的误区都有哪些？1、每天只吃水果平时在饮食方面一定要注意多样化，主要是以谷类为主，做好粗细搭配，同时肉类和蔬菜要适当的吃，一些主食要吃富含膳食纤维、碳水化合物的食物，肉类里面富含蛋白质，能够为身体提供能量，并且能够给...

减肥食谱2018-10-24

我们都知道吃水果是很健康的一件事，但是吃水果也是有误区的，并不是吃得越多越好。那么，吃水果有哪些误区呢？误区1、多吃水果专家指出，每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘；胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。误区2、水果能...

保健误区2014-08-01